Linfrø er en sunn næringsmat, så den er elsket av mange mennesker, spesielt de som følger en diett. Så er gule eller brune linfrø bedre?
Linfrø er kjent som en "supermat" med mange helsemessige fordeler. Til dags dato er det fortsatt mange motstridende synspunkter om gult eller brunt linfrø er bedre. For å avklare spørsmålene dine, la oss lytte til ekspertenes meninger i artikkelen nedenfor!
Klassifisering av linfrø
Vanligvis vet folk bare om linfiber, som er laget av stammen til linplanten for å veve tøy eller flette tau. Linfrø er frøet som høstes fra denne planten. Linfrø er delt inn i to hovedkategorier:
Gylne linfrø
Gylne linfrø dyrkes ofte i Nord-Amerika, ved å bruke organisk bioteknologi, så de har høye utbytter og stor næringsverdi. Den ernæringsmessige sammensetningen av gyldne linfrø er for det meste omega-3 , ligan, kalium,... Derfor er prisen på gyldne linfrø vanligvis litt høyere enn for brune linfrø.
Brune linfrø
Brune linfrø er veldig populære på det vietnamesiske markedet, med priser som varierer fra 120 000 til 150 000 VND/500 g. Spesielt de to største eksportørene av linfrø i verden i dag er USA og Canada.
I følge beregninger er brune linfrø en rik kilde til omega-3 næringsstoffer og fiber . På grunn av deres høye fiberinnhold og lave kalorier, brukes brune linfrø ofte i vekttapsmenyer.
Er gyldne eller brune linfrø bedre?
Ifølge ernæringseksperter har gule og brune linfrø lignende ernæringskomponenter. Hovedforskjellen er at brune linfrø har mer fiber, mens gule linfrø generelt har flere mineraler og vitaminer. Om gult eller brunt linfrø er bedre avhenger derfor av behovene til hver enkelt forbruker.
Er gyldne eller brune linfrø bedre? Begge typer linfrø har lignende fordeler
Fordeler med linfrø
Er gyldne eller brune linfrø bedre? Takket være den rike kilden til næringsstoffer, gir både gyldne linfrø og brune linfrø mange store fordeler for menneskekroppen. Noen av de typiske fordelene med dette frøet kan nevnes som:
Forbedre hjertehelsen
I 7 g linfrø er det 1597 mg omega-3 fettsyrer. Dette er en enorm kilde til næringsstoffer, mange ganger høyere enn omega-3-kildene som finnes i kjøtt og fisk. Takket være dette stoffet spiller linfrø en stor rolle i å forhindre at kolesterol samler seg i blodårene og forårsaker koronar aterosklerose . Ved å opprettholde vanen med å spise linfrø, vil pasienter redusere frekvensen av hjertesykdom og hjerneslag med 14%.
Linfrø kan forbedre hjertehelsen
Reduserer risikoen for kreft
Linfrø inneholder 800 ganger mer lignaner enn andre planter. Dette stoffet har antioksidanteffekter, både bra for helsen til både menn og kvinner. Følgelig hjelper kvinner som spiser linfrø å forhindre brystkreftrisiko .
I mellomtiden hadde menn som la til linfrø til lavfettdiettene en lavere risiko for prostatakreft .
I noen nylige rapporter har det også blitt funnet at linfrø kan bekjempe skadelige celler som forårsaker hudkreft og tarmkreft.
Forbedre fordøyelsessystemets helse
Med en rik kilde til fiber, mennesker med sykdommer relatert til fordøyelseskanalen som: magesmerter, fordøyelsesforstyrrelser , forstoppelse, ... Uløselig fiber har effekten av å myke opp avføringen og fremme prosessen med fordøyelsen. . Derimot vil løselig fiber bremse fordøyelsesprosessen, og hjelpe kroppen til å absorbere maksimalt med næringsstoffer.
Ernæringsfysiologer oppfordrer også personer med diabetes til å spise mer linfrø for å kontrollere blodsukkeret og kolesterolnivået.
Fordøyelsessykdommer vil bli forbedret raskt takket være den ernæringsmessige sammensetningen av linfrø
Støtter vektkontroll
Hvis du følger en sunn vekttapdiett, er linfrø den optimale løsningen for deg. Linfrø er en stor kilde til plantebasert protein. Denne mengden protein er rik på aminosyrene arginin, asparaginsyre og glutaminsyre. Dette næringsstoffet spiller en direkte rolle i å forbedre immunsystemets funksjon, forhindre svulstvekst og bekjempe sopp.
Hvordan bruke linfrø riktig?
Enkle oppskrifter som å spise ristede linfrø kan få deg til å kjede deg raskt. For å diversifisere din daglige meny kan du lage linfrø til forskjellige retter. Nærmere bestemt:
Det er mange enkle, deilige linfrøkakeoppskrifter
Artikkelen ovenfor er det mest detaljerte svaret på spørsmålet: "Er gult eller brunt linfrø bedre ?". Vennligst legg denne maten til dine daglige måltider for å forbedre familiens fysiske helse!
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag hvordan natron for vekttap fungerer ifølge nyeste ernæringseksperter. Lær 5 vitenskapelig støttede kombinasjonsmetoder og sikre trygg bruk.
Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!
Oppdag de viktigste fordelene med chiafrø og lær profesjonelle brukstips for optimal helse. Vitenskapelig støttede fordeler inkludert vekthåndtering og hjertehelse.
<strong>Kål ernæring</strong> har mange fordeler, men nye studier viser 7 spesifikke grupper som bør begrense inntak. Lær hvordan du unngår helsefarer med riktig tilberedning.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.
Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.
