Hvor mange kalorier i cantaloupe, om å spise cantaloupe er fett er et spørsmål for mange kvinner som ønsker å holde seg i form. Hvis du har samme bekymring, se svaret i artikkelen nedenfor!
Navnet cantaloupe kommer fra den grønne skallen på melonen med hvite årer sammenvevd som et nett. Cantaloupe har to typer, gult kjøtt og grønt kjøtt. Vanninnholdet i cantaloupe utgjør omtrent 90%. Å spise cantaloupe har en skarp, søt smak og en mild aroma. Cantaloupe er lav i kalorier, men rik på vitamin C , en forløper til vitamin A og andre viktige næringsstoffer.
Hvor mange kalorier i cantaloupe?
I følge det amerikanske landbruksdepartementet står energien i 100 g cantaloupe på 34 kalorier. En cantaloupe som veier 1,3 - 2 kg gir 400 - 700 kalorier. Denne mengden er lav sammenlignet med behovet på 2000 kalorier per dag for en voksen for å holde vekten. Det betyr at å spise cantaloupe ikke vil få deg til å gå opp i vekt, selv om du spiser mye.
Mengden sukker i 100 g cantaloupe er også lav på bare 8g, karbohydrat er 8g, så det er vanskelig å øke blodsukkeret eller lagre fett. Du trenger ikke å bekymre deg for å spise cantaloupe eller ikke! Denne frukten gjør deg ikke bare feit, men støtter også vekttap og inneholder mange sunne næringsstoffer.
Du kan være trygg på å spise cantaloupe når du har svart på hvor mange kalorier en cantaloupe har!
Hva er fordelene med å spise cantaloupe?
I følge det amerikanske jordbruksdepartementet inkluderer næringsverdien i 100 g cantaloupe:
Med en så rik næringssammensetning, hva er fordelene med å spise cantaloupe? Her er de 7 mest fremtredende fordelene med cantaloupe.
Gå ned i vekt, hold deg i form
Vann utgjør 90 % av vekten til en cantaloupe. Å spise cantaloupe vil raskt gi en metthetsfølelse slik at du kan redusere småspisingen, og dermed begrense energiinntaket i kroppen. Søtmen til cantaloupe holder deg våken og energisk, og reduserer suget etter andre søtsaker. Vitamin C som finnes i cantaloupe fremmer fettforbrenning. Dette er faktorer som effektivt støtter vekttap og holder seg i form.
Ikke lenger bekymre deg for å spise cantaloupe fordi denne frukten vil hjelpe deg å gå ned i vekt
Bra for fordøyelsessystemet
Rikelig mengde vann i cantaloupe bidrar til tilstrekkelig vannforsyning for kroppen. Vann har rollen som å myke opp avfall slik at det beveger seg jevnt, forhindrer og forbedrer forstoppelse. Vann renser også giftstoffer i tarmkanalen og er med på å pleie nyttige bakterier. Å spise cantaloupe gir også vitamin C, som trekker vann inn i tarmen, og forbedrer funksjonen til fordøyelsessystemet.
Bremse aldring av huden
Cantaloupe er det ideelle valget for de som ønsker å forlenge ungdommen i huden. Denne frukten gir ikke bare vann for å fukte cellene. Vitamin C og antioksidanter i cantaloupe beskytter også cellene, bekjemper aldringsprosessen og forbedrer hudpigmenteringen. Regelmessig spising av cantaloupe kan redusere akne, øke hudens mykhet og forhindre mørke flekker.
Immunforsterker
Fytoen, quercetin, vitamin C og forløpere av vitamin A er alle potente antioksidanter. De bidrar til å forbedre funksjonen til immunceller, og skaper en barriere mot invasjon av bakterier, virus og patogener fra miljøet. Å spise cantaloupe eller drikke cantaloupe juice hjelper kroppen med å redusere mindre sykdommer, bekjempe betennelser og forhindre infeksjon.
Kreftforebygging
Cantaloupe inneholder polyfenolantioksidanter som er vitenskapelig bevist for å forhindre kreft. De motstår invasjonen og utviklingen av frie radikaler, reduserer oksidativt stress og hemmer den unormale multiplikasjonen av celler. Sammensetningen cucurbitacin A kan motstå lungekreftcelleinvasjon , fremme kreftcelledød.
Cantaloupe inneholder antioksidanter som har anti-krefteffekter
Å spise cantaloupe er bra for hjertet
Adenosinet i cantaloupe har effekten av å tynne blodet, forhindre blodplateaggregering og tilstopping av blodkar. Vitamin C og elektrolytter som kalium, natrium hjelper til med å regulere blodtrykket, forhindre hjerneslag, herding av arteriene. Ingredienser vitamin B9 (folsyre) reduserer hjerteinfarkt, senker dårlige kolesterolnivåer.
Forbedre humøret
Ifølge forskning inneholder cantaloupe enzymet super oxid dismutase (SOD) som virker beroligende på stress og reduserer angst. Den deilige, søte smaken og elektrolyttene og vitaminene i cantaloupe gir også en følelse av avslapning og komfort. Cantaloupe er det ideelle valget hvis du ønsker å være mentalt våken for å studere og jobbe mer effektivt.
Er det greit å spise mye cantaloupe?
Å spise mye cantaloupe vil neppe gjøre deg feit, men det vil skade tarmene. Fordi cantaloupe er en kald frukt som gir kald mage og diaré hvis den spises mye. Du bør ikke spise cantaloupe når du er forkjølet, har avføring eller har magesmerter i fordøyelseskanalen. Folk som er anorektiske og tynne bør ikke spise mye cantaloupe. Det skaper en følelse av metthet i lang tid som fører til anoreksi, anoreksi og ernæringsmessige mangler.
Å spise mye cantaloupe gir kald mage og diaré
Personer med nyresykdom bør ikke spise mye cantaloupe. Det rikelige kaliuminnholdet i cantaloupe kan stagnere og øke trykket på nyrene. Personer med diabetes bør bare spise en liten mengde cantaloupe for å unngå en plutselig økning i blodsukkeret. Leversykdommer, kronisk enteritt spiser også bare cantaloupe i moderate doser. Friske voksne bør bare spise 300-400 g cantaloupe på en dag.
Det skal bemerkes at cantaloupe er en av fruktene som bruker mye plantevernmidler. For å sikre helsen din bør du velge å kjøpe cantaloupe i anerkjente fruktbutikker. Ikke bruk cantaloupemeloner som viser tegn til å være knust, myke, råtne eller har en merkelig lukt.
Artikkelen har besvart spørsmålet om hvor mange kalorier i cantaloupe . Forhåpentligvis vil informasjonen ovenfor hjelpe deg med å få mer kunnskap, samt hvordan du bruker cantaloupe riktig for å supplere næringsstoffer for deg selv og din familie.
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag hvordan natron for vekttap fungerer ifølge nyeste ernæringseksperter. Lær 5 vitenskapelig støttede kombinasjonsmetoder og sikre trygg bruk.
Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!
Oppdag de viktigste fordelene med chiafrø og lær profesjonelle brukstips for optimal helse. Vitenskapelig støttede fordeler inkludert vekthåndtering og hjertehelse.
<strong>Kål ernæring</strong> har mange fordeler, men nye studier viser 7 spesifikke grupper som bør begrense inntak. Lær hvordan du unngår helsefarer med riktig tilberedning.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.
Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.
