Spørsmål: Hva bør jeg spise for å øke østrogen?

Når kroppen begynner å mangle østrogen, i stedet for å ta medikamenter som øker disse hormonene, kan kvinner fullstendig forbedre mangelen gjennom mat. Så hva skal du spise for å øke østrogen? Bli med på aFamilyToday-bloggen for å svare gjennom følgende artikkel.

Det er mange matvarer som er effektive for å øke naturlig østrogen for kvinner. Bare vær oppmerksom på den daglige menyen for å øke østrogen, du kan hjelpe kroppen og huden din til å holde seg ung, sunn og vakker i lang tid.

Hva er østrogen? Hva skjer når kroppen mangler østrogen?

Østrogen er et viktig hormon for kvinner, ansvarlig for en rekke funksjoner i kroppen. Men når nivået eller funksjonen til østrogen synker, vil det føre til en rekke helse- og skjønnhetsproblemer. I denne artikkelen vil vi lære rollen til det kvinnelige hormonet østrogen i den kvinnelige kroppen og effekten av østrogenmangel på helsen og skjønnheten til kvinner.

Østrogen spiller en viktig rolle i reproduktiv funksjon, regulerer menstruasjon,...

Østrogen spiller en viktig rolle i reproduktiv funksjon, regulerer menstruasjon og fremmer utviklingen av kjønnsrelaterte egenskaper. Men når østrogennivået faller, kan kvinner oppleve en rekke helseproblemer, inkludert cyster i brystene og livmoren, menstruasjonssyklusforstyrrelser og nedsatt evne til å bli gravid eller bli gravid.

Mangel på kvinnelige hormoner kan også påvirke en kvinnes skjønnhet, noe som fører til vektøkning, økt fettansamling i visse områder, hudforandringer og raskere aldring. I tillegg kan det forårsake søvnløshet, tretthet, humørsvingninger og angst.

Å forstå virkningen av mangel på det kvinnelige hormonet østrogen er avgjørende for kvinners helse og skjønnhet. 

Når er det nødvendig å øke østrogentilskuddet?

Etter hvert som kvinner blir eldre, synker deres østrogennivåer, noe som fører til et bredt spekter av symptomer og helserisiko under perimenopause . 

Under perimenopause, som kan vare flere år før overgangsalderen, kan kvinner oppleve en rekke symptomer som tørr hud, hårtap, hetetokter og søvnløshet. Disse symptomene kan påvirke livskvaliteten betydelig og få dem til å føle seg irritable og irritable.

Når kvinner blir eldre, reduseres østrogennivået.

Videre kan nedgangen i østrogen også føre til risiko for osteoporose , hjerte- og karsykdommer, metabolske forstyrrelser som høyt blodtrykk , høyt blodfett, diabetes. Derfor er det viktig for kvinner å ta skritt for å øke østrogennivået i denne perioden.

Eksperter anbefaler å ta østrogentilskudd så snart du fyller 40 år eller tidligere for å lindre symptomene på overgangsalder og forhindre konsekvensene av hormonnedgang. Ved å øke østrogennivået kan kvinner redusere risikoen for helseproblemer og opprettholde utseendet, som hud- og hårhelsen.

Naturlige metoder for å øke østrogennivået inkluderer tilskudd gjennom fytoøstrogenrik mat, mens trening og opprettholdelse av en sunn livsstil også kan bidra til å øke østrogennivået i kroppen.

Husk at økningen av østrogenhormon under perimenopause er avgjørende for kvinners helse, skjønnhet og ånd. Ved å iverksette tiltak for å supplere østrogennivået, kan kvinner forebygge helserisiko og nyte et mer komfortabelt og tilfredsstillende liv i denne overgangsperioden.

Østrogen bør tilsettes så snart du fyller 40 år eller tidligere.

Hva å spise for å øke østrogen?

Hvis du lider av østrogenmangel, ikke bekymre deg fordi du kan fylle på mengden østrogen som mangler eller går tapt ved å spise visse matvarer. La oss ta en titt på maten som hjelper kvinner med å forbedre denne hormonmangelen.

Når det gjelder å øke østrogennivået i kroppen, er det best å innta mat rik på fytoøstrogener. Dette er kjemikalier som ligner på østrogen som finnes i forskjellige matvarer.

Her er matvarer hvis du ikke vet hva du skal spise for å øke østrogenet:

Soyabønner og soyaprodukter

Soya er en utmerket kilde til fytoøstrogener, som er forbindelser som etterligner effekten av østrogen i kroppen. Soyaprodukter som tofu, soyamelk osv. er også gode valg.

Grønn bønne

Også kjent som garbanzobønner, inneholder kikerter betydelige mengder fytoøstrogener. I tillegg er de en god kilde til protein og fiber.

Hvis du ikke vet hva du skal spise for å øke østrogenet, er det grønne bønner

Svarte bønner

Svarte bønner er ikke bare en utmerket kilde til fytoøstrogener, men inneholder også høye nivåer av fiber, som har kolesterolsenkende effekter.

sesamfrø

Sesamfrø inneholder lignaner, en form for fytoøstrogen, som kan bidra til å øke syntesen av østrogenproduksjonen i kroppen.

Grave

Fersken er en deilig kilde til lignaner, som kan bidra til å redusere risikoen for brystkreft hos postmenopausale kvinner.

Hvitløk

Hvitløksekstrakt har vist seg å forhindre bentap assosiert med østrogenmangel hos postmenopausale kvinner.

Korsblomstrede grønnsaker, rødbeter, bær

Disse matvarene inneholder også fytoøstrogener og kan bidra til å øke kvinnelig hormonproduksjon.

Selv om matvarene som er oppført ovenfor kan bidra til å øke østrogennivåene dine naturlig, er det viktig å konsultere en helse- og ernæringsekspert før du gjør noen vesentlige endringer i kostholdet ditt. Men med riktig tilnærming kan du nyte deilige og næringsrike måltider som støtter den generelle helsen.

Forhåpentligvis har informasjonen ovenfor hjulpet deg med å svare på spørsmålet " Hva bør jeg spise for å øke østrogenet ?" Allerede. Ved å inkludere disse matvarene i ditt daglige kosthold, kan du hjelpe kroppen din med å øke østrogennivået naturlig, noe som resulterer i positive effekter på langsiktig helse og velvære.