Taro er en stivelsesholdig mat, kjent for vietnamesiske måltider. Så hvor mange kalorier er taro? La oss finne ut mer om ernæringsinformasjonen til denne poteten!
Sammen med søtpotet eller taro er taro en av de populære stivelsesholdige knollene i Vietnam. Mange liker å spise taro, ikke bare for dens deilige smak, men også for dens mange helsemessige fordeler.
Imidlertid lurer mange fortsatt på hvor mange kalorier i taro og kan du spise taro når du går ned i vekt? I denne artikkelen, la aFamilyToday Blog svare for deg!
Ernæringsmessig sammensetning av taro
Før du svarer på spørsmålet om hvor mange kalorier i taro , la oss lære om næringssammensetningen til taro!
Taro tilhører Ray-familien og er en stivelsesholdig knoll, populær i Vietnam. En 100 gram taro inneholder omtrent 1,1 gram protein, 0,2 gram fett og 19 gram karbohydrater, sammen med kalsium, fosfor, magnesium, natrium, kalium, jern, sink, kobber, vitamin C, tiamin, riboflavin og niacin ... Hver av disse vitaminene og mineralene har en unik rolle å spille i kroppen, og å få nok av dem hjelper kroppen å fungere bedre.
I tillegg inneholder taro også mye fiber og vann, noe som forbedrer næringsopptaket og støtter bedre fordøyelse, og forhindrer forstoppelse. Fiberen i taro bidrar også til å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer, diabetes og tarmkreft.
Taro er en knoll rik på stivelse, fiber og andre vitaminer og mineraler
Hva er fordelene med å spise taro?
Takket være den ovennevnte ernæringssammensetningen gir det å legge taro til ditt daglige kosthold mange helsemessige fordeler som:
Bra for kardiovaskulær
Taro inneholder mange sunne mineraler som kalium, sink, kobber, jern, mangan og magnesium. I den er kalium en komponent som spiller en rolle i å regulere hjertefrekvensen. I tillegg har kalium også en stabiliserende effekt og reduserer blodtrykket hos hypertensive pasienter .
AIDS fordøyelse
Med 4,1 g fiber i hver 100 g taro, tilsvarende 11 % av kroppens daglige fiberbehov, hjelper taro med å forbedre fordøyelseshelsen. I tillegg inneholder taro også komplekse karbohydrater, som bremser fordøyelsesprosessen. Som et resultat har det en avføringseffekt og forhindrer effektivt forstoppelse .
Taro bidrar til å forbedre fordøyelsesaktiviteten, og forbedrer dermed den generelle helsen
Styrke immunforsvaret
Takket være sitt rike innhold av vitamin C og andre antioksidanter, bidrar taro til å forbedre kroppens immunforsvar og forebygge mange farlige sykdommer.
Støtte for behandling av nefritt
Taro er rik på vitaminer og fosfor, bra for personer med nyrebetennelse. Personer med denne sykdommen kan legge til taro i kostholdet, men vær oppmerksom på at krydderet bør være lettere enn vanlig. I tillegg kan pasienter også lage tarogrøt med litt sukker for å støtte behandlingen av kronisk nyresykdom.
Forhindre kroppssvakhet
Det rike glukoseinnholdet i taro gir mye energi for å gi næring til nerveceller og bekjempe depresjon . Derfor bør folk som nettopp har våknet, de som er tynne eller svake, spise tarosuppe tilberedt med kjøtt eller svinelegg slik at kroppen raskt kan komme seg.
Taro hvor mange kalorier? Er det fett å spise taro?
Hvis du er interessert i taro, hvor mange kalorier, i gjennomsnitt, kan 100 g taro gi 115 - 118 kalorier. Energibehovet til en voksen er 2000 kalorier/dag. Dette betyr at taro er en ganske lavkalorimat som passer for personer som går ned i vekt eller slanker. I tillegg reduserer fiberen i taro sult og bidrar til å opprettholde metthetsfølelsen lenger, og hjelper dermed til å kontrollere matinntaket og gå ned i vekt mer effektivt.
Men når du behandler taro til retter som stekt taro eller taro-kake, vil kaloriene øke betydelig på grunn av prosesseringsprosessen. Derfor bør du spise taro på en rimelig måte og vurdere kaloriene når du bearbeider til andre retter.
Gjennomsnittlig ca 30 kalorier/knoll, men kan variere avhengig av hvordan den tilberedes
Noen retter laget av taro
Hvis du ønsker å få mest mulig ut av taro i kostholdet ditt, sjekk ut oppskriftene nedenfor:
Taro kan brukes til å tilberede mange forskjellige retter, avhengig av hver persons preferanser og smaker.
Notater når du spiser taro
Taro er en god kilde til næringsstoffer for kroppen og vekttapsprosessen, men når du spiser taro i tillegg til å være oppmerksom på hvor mange kalorier det er, må du huske på et par ting:
I tillegg, når du kjøper taro, bør du velge knollene som er ferske, ikke knuste eller viser tegn på ødeleggelse. Taro bør oppbevares i et kjølig og tørt miljø for å unngå vekst av bakterier og sopp.
I denne artikkelen er spørsmålet om hvor mange kalorier i taro blitt besvart av enFamilyToday-blogg for deg. Taro er en knoll som er rik på stivelse, men lav i kalorier og inneholder mange andre næringsstoffer. Derfor bør du legge til taro i ditt daglige kosthold, selv om du er på vekttap. Du bør imidlertid spise taro på en rimelig måte, tenk på kaloriene når du bearbeider til andre retter!
Se mer:
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag hvordan natron for vekttap fungerer ifølge nyeste ernæringseksperter. Lær 5 vitenskapelig støttede kombinasjonsmetoder og sikre trygg bruk.
Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!
Oppdag de viktigste fordelene med chiafrø og lær profesjonelle brukstips for optimal helse. Vitenskapelig støttede fordeler inkludert vekthåndtering og hjertehelse.
<strong>Kål ernæring</strong> har mange fordeler, men nye studier viser 7 spesifikke grupper som bør begrense inntak. Lær hvordan du unngår helsefarer med riktig tilberedning.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.
Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.
