Hvordan lage hvitløksbrød og hvordan spise sunt?

Hvitløksbrød kjennetegnes av sin aromatiske smak, sprø og fete brød som mange elsker å spise. Du kan lage en enkel oppskrift på hvitløkssmørbrød som hele familien kan nyte. Men når du spiser denne typen kaker, er det nødvendig å ta hensyn til risikoen for vektøkning.

Hvitløkssmørbrød er en kake med veldig mye kalorier fordi den er laget av ingredienser som mel, smør, sukker, melk... Se den følgende artikkelen for å lære om hvitløkssmørbrød som ingredienser, kaloriinnhold, hvordan lage hvitløksbrød og viktigere, hvordan du ikke går opp i vekt når du spiser denne kaken.

Er hvitløksbrød fett? 

Et hvitløksbrød med en vekt på 110g inneholder 560,3 kalorier

For å holde seg aktiv trenger kroppen ca 2000-2200 kalorier per dag . Hvis det daglige kostholdet er delt inn i tre hovedmåltider, trenger hvert måltid ca 667-733 kalorier.

Et hvitløksbrød med en vekt på 110g inneholder 560,3 kalorier, nesten mengden kalorier som trengs i et voksenmåltid. I tillegg, på grunn av ingredienser som sukker, melk, mel, usaltet smør osv. inneholder kaken også mye karbohydrater og fett... Spiser du for mye hvitløksbrød vil du lett gå opp i vekt samtidig har noen helseproblemer.

Hvordan lage hvitløkssmørbrød

Her er instruksjonen om hvordan du lager hvitløkssmørbrød, du må forberede følgende ingredienser og verktøy:

Ingrediens 

  • 1 brød;
  • 2 kyllingegg;
  • 30 fedd hvitløk;
  • 60 g smør;
  • Koriander;
  • Krydder: Matolje, chilisaus, majones.

Verktøy: Airfryer, sil, bolle, kopp.

Instruksjoner for å lage hvitløksbrød hjemme

Trinn 1: Forbered ingrediensene

Skrell ca 30 hvitløksfedd. Vask korianderen, skjær røttene og skjær i små biter.

Så kutter du brødet i passe store biter.

Det første trinnet, skjær brødet i passe store biter

Trinn 2: Stek hvitløk

Sett kjelen på komfyren, tilsett 200ml matolje, vent til oljen koker, tilsett så 30 hvitløksfedd til øya til hvitløken er gylden, slå av varmen, bruk en sil for å ta opp hvitløken.

Trinn 3: Bland hvitløkssmørblandingen

Du legger to egg i blenderen, 100 ml matolje for å avkjøle, 30 fedd hvitløk, puréer deretter blandingen, legger den i en bolle.

Ha 60g smør i en panne og sett det så på komfyren, kok til smøret smelter, ha det så i en bolle med egg- og hvitløksblanding og bland godt.

Trinn 4: Smør hvitløkssmør 

Kle brettet med folie, ordne brødet jevnt i brettet, drypp hvitløkssmørblandingen sakte over brødet, og dryss deretter flere rosmarinblader på overflaten av kaken.

Forvarm airfryeren til 120 grader Celsius i 5 minutter og stek kakene to ganger. Stek først i 10 minutter ved 150 grader Celsius, neste gang stekes i 5 minutter ved 180 grader Celsius.

Trinn 5: Ferdig produkt

Hvis det gjøres riktig for å lage hvitløkssmørbrød, er det tilfredsstillende ferdige produktet en kake som er gul, sprø og dufter med hvitløkssmør.

For å gjøre det mer deilig kan du spise hvitløksbrød med pølse, bomullsboller, kjøttpålegg, smørt med litt ketchup, chilisaus og majones. I tillegg kan du også endre litt på smaken med hvordan du lager deilig ost og hvitløksbrød. Du bør imidlertid ikke spise mye når du legger ost i kaken.

Hvis det gjøres riktig for å lage hvitløkssmørbrød, vil det ferdige produktet være gyllent, sprøtt og velduftende med hvitløkssmør

Hva bør man merke seg når man lager hvitløkssmørbrød?

I veien for å lage hvitløkssmørbrød er det to hovedtrinn: å lage brød og lage hvitløkssmørsaus. Hvis du ikke lager ditt eget brød, kan du kjøpe ferdiglaget brød og kutte det, smøre sausen på og steke for å spare tid.

Området til luftfrityreren er ganske lite, så det er nødvendig å dele brøddeigen med en moderat vekt, hver størrelse på 100-110g. Hvis kaken har stor vekt, vil varmestangen lett brenne toppen av kaken når kaken er stekt.

Brød skal stekes ved lav temperatur på ca 165 grader celsius og steketiden er 10 minutter, kortere enn ovnstiden.

Tilsetter du mye saus blir det lett å kjede seg, så først smører du sausen akkurat, etter steking kan du tilsette mer saus om du liker å spise mer fett.

Etter ferdigbehandling kan du konservere hvitløksbrødet ved å legge det i en lufttett beholder og deretter sette det i kjøleskapet. Når du spiser, sett kaken i mikrobølgeovnen og sett tilbake til varmen. Du bør imidlertid kun bruke kaken i ca 1-2 dager for å beholde den opprinnelige smaken.

Hvordan spise fettfritt hvitløksbrød?

På grunn av det høye kaloriinnholdet egner seg ikke hvitløksbrød til hovedmåltider, men bør kun spises i snacks eller desserter. For at kroppen skal ta opp mindre fett og hjelpe deg med å fylles raskt, unngå å spise mye kaker, bør du drikke filtrert vann eller te hver gang du spiser kake.

Hvis du har spist for mye hvitløksbrød, bør du redusere mengden mat som konsumeres i løpet av dagen for å unngå å overskride den tillatte kalorigrensen. Bruk samtidig tid aktivt på å trene for å hjelpe til med å brenne overflødig energi i kroppen. Et regelmessig treningsprogram hjelper også kroppen å holde seg frisk, og reduserer risikoen for mange sykdommer.

For å spise hvitløksbrød uten fett, bør du innlemme regelmessig mosjon

For å redusere risikoen for å gå opp i vekt, kan du endre og justere ingrediensene for å lage hvitløksbrød som å bruke diettsukker, usøtet melk, redusere smør ...

Den rette tiden å spise avokadotoast uten å bekymre deg for  fedme er frokost. Kaloriene i hvitløksbrød vil omdannes til energi for å opprettholde kroppens aktivitet hvis du spiser det om morgenen.

Videre, i avokado brød har fortsatt fiber, så det vil redusere cravings. 

Tvert imot bør du ikke spise mye hvitløksbrød om kvelden, sent på kvelden. Fordi kroppen absorberer næringsstoffer raskest på dette tidspunktet. Fordi kroppen ikke jobber mye om kvelden, blir ikke energien som lastes inn i kroppen brukt opp, akkumuleres i lang tid til overflødig fett og fører til risiko for vektøkning. 

Hvis du spiser for mye hvitløksbrød, vil du ikke kontrollere vekten. I motsetning til hvitt brød, avokadobrød med høyere kaloriinnhold, bør du ikke spise mer enn 3 stykker per dag.

En måte du kan redusere kaloriene på er å velge brød laget av havre, fullkorn eller fullkorn ... for å lage hvitløksbrød. Spis i tillegg brød med grønnsaker for å øke næringsstoffene.

Kort sagt, du kan fortsatt spise hvitløksbrød uten frykt for fett hvis du spiser en moderat mengde, ikke spis for mye. Basert på hvordan du lager hvitløkssmørbrød som instruert ovenfor, kan du redusere ingrediensene slik du vil for å redusere fettmengden.


Leave a Comment

De skadelige effektene av svart hvitløk på helsen bør bemerkes

De skadelige effektene av svart hvitløk på helsen bør bemerkes

Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.

Tips til hvordan du lager deilig Tiramisu-kake, spis den hele tiden uten å bli lei

Tips til hvordan du lager deilig Tiramisu-kake, spis den hele tiden uten å bli lei

Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.

Kan kål spises rå? Uventede fordeler fra kål

Kan kål spises rå? Uventede fordeler fra kål

Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.

Hvem bør ikke spise svart hvitløk for å unngå kontraproduktivt?

Hvem bør ikke spise svart hvitløk for å unngå kontraproduktivt?

Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?

8 mattrygghetstips for gravide

8 mattrygghetstips for gravide

aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.

6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre

6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre

aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.

Når kan babyer drikke vann?

Når kan babyer drikke vann?

Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.

Bør gravide bruke persille under svangerskapet?

Bør gravide bruke persille under svangerskapet?

Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.

Gode ​​tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart

Gode ​​tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart

Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.

Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder

Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder

I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.

Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?

Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?

Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.

Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?

Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?

aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?

5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn

5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn

aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.

Gode ​​tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer

Gode ​​tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer

Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.

Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?

Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?

Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.

Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet

Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet

Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.

Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris

Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris

aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.

Bør olivenolje brukes til babyer?

Bør olivenolje brukes til babyer?

Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?

God karbomat du bør spise under graviditet

God karbomat du bør spise under graviditet

Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.

Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby

Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby

Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health

De skadelige effektene av svart hvitløk på helsen bør bemerkes

De skadelige effektene av svart hvitløk på helsen bør bemerkes

Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.

Er det sant at det er bra å bruke natron for vekttap?

Er det sant at det er bra å bruke natron for vekttap?

Oppdag hvordan natron for vekttap fungerer ifølge nyeste ernæringseksperter. Lær 5 vitenskapelig støttede kombinasjonsmetoder og sikre trygg bruk.

Hvordan tine kjøtt raskt, hold kvaliteten

Hvordan tine kjøtt raskt, hold kvaliteten

Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!

Hva er fordelene med chiafrø? Hvordan bruke chiafrø riktig?

Hva er fordelene med chiafrø? Hvordan bruke chiafrø riktig?

Oppdag de viktigste fordelene med chiafrø og lær profesjonelle brukstips for optimal helse. Vitenskapelig støttede fordeler inkludert vekthåndtering og hjertehelse.

Gruppen mennesker som ikke bør spise kål for at det ikke skal skade helsen deres

Gruppen mennesker som ikke bør spise kål for at det ikke skal skade helsen deres

<strong>Kål ernæring</strong> har mange fordeler, men nye studier viser 7 spesifikke grupper som bør begrense inntak. Lær hvordan du unngår helsefarer med riktig tilberedning.

Tips til hvordan du lager deilig Tiramisu-kake, spis den hele tiden uten å bli lei

Tips til hvordan du lager deilig Tiramisu-kake, spis den hele tiden uten å bli lei

Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.

Kan kål spises rå? Uventede fordeler fra kål

Kan kål spises rå? Uventede fordeler fra kål

Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.

Er det godt å spise fiken? Bør eller bør ikke spise fiken hver dag?

Er det godt å spise fiken? Bør eller bør ikke spise fiken hver dag?

Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.

20 fantastiske fordeler med eplecidereddik som du bør vite

20 fantastiske fordeler med eplecidereddik som du bør vite

Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.

Alt om bruk og bearbeiding av linfrø

Alt om bruk og bearbeiding av linfrø

Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.