Kalcijs ir viens no ļoti svarīgiem minerāliem grūtniecības laikā. Kalcijs pienā ir daudz, tāpēc, ja jums ir laktozes nepanesamība, nevarat ēst pienu vai piena produktus, kā jūs varat uzņemt pietiekami daudz kalcija grūtniecības laikā?
Laktozes nepanesamību bieži izraisa laktāzes trūkums, enzīms, kas sagremo laktozi. Slimojot ar šo slimību, dzerot pienu vai ēdot piena produktus, ir liela iespēja saslimt. Tā var būt reāla problēma, ja grūtniecības laikā nevarat lietot piena produktus, jo kalcijs ir būtiska uzturviela, kas grūtniecības laikā ir jāpapildina.
Mātēm ar laktozes nepanesību grūtniecības laikā bieži rodas tādi simptomi kā sāpes vēderā, krampji vai vēdera uzpūšanās pēc govs pienu saturošu pārtikas produktu ēšanas. Šie simptomi bieži ir diezgan līdzīgi tiem, kas parasti rodas grūtniecības laikā.
Laktozes nepanesamība parasti ir ģenētiska. Retos gadījumos, kad ir bojāta tievā zarnā, kurā tiek ražota laktāze, var attīstīties arī laktozes nepanesamība.
Laktozes tolerance pakāpeniski uzlabosies grūtniecības laikā, īpaši augļa attīstības laikā. Tātad laika gaitā jūsu laktozes nepanesības pazīmes un simptomi var pakāpeniski uzlaboties.
Speciālisti iesaka ikdienas kalcija nepieciešamībai 1000 mg, ja esat 19 gadus vecs vai vecāks, ieskaitot grūtniecību, un 1300 mg, ja esat jaunāks par 19 gadiem. Var būt nedaudz grūti apmierināt šo vajadzību, ja nelietojat pienu un citus piena produktus, kas ir labākie kalcija avoti. Ja jums ir laktozes nepanesamība vai jums nepatīk piens un citi piena produkti, varat apsvērt šādus ieteikumus:
Lielākā daļa cilvēku ar laktozes nepanesību ēdienreizes laikā var izdzert līdz glāzei piena, neizraisot nekādus simptomus. Ja šāds piena daudzums jūs traucē, mēģiniet samazināt porcijas līdz pusei tases divas reizes dienā.
Izmēģiniet produktus, kas nesatur laktozi vai ar zemu laktozes saturu, tostarp pienu, sieru un jogurtu;
Jogurts un raudzēti produkti, piemēram, siers, parasti ir labāk panesami nekā parastais piens. Jogurtā esošā laktoze ir daļēji sagremota ar jogurtā esošajām aktīvām kultūrām;
Izmēģiniet laktāzes enzīmu tabletes, piemēram, laktaīdu un laktrāzi, kas palīdz sagremot laktozi;
Pievienojiet vairāk kalcija. Izvēlieties ar kalciju bagātu pārtiku, piemēram, sardīnes vai lasi ar kauliem, tofu, brokoļus, spinātus, sulu un citus ar kalciju bagātus pārtikas produktus.
Ja jūs joprojām domājat par pareizo diētu jūsu veselības stāvoklim, lūdzu, konsultējieties ar savu ārstu un uztura speciālistu, lai saņemtu savlaicīgu padomu.
Brūni izdalījumi grūtniecības laikā liek grūtniecēm uztraukties, baidoties, ka tā ir spontāna aborta pazīme. Patiesībā šo situāciju izraisa daudzi iemesli
aFamilyToday Health – kalcijs ir būtiska viela grūtniecēm. Sekojošie padomi palīdz grūtniecēm pārvarēt laktozes nepanesību, lai saglabātu labu veselību!
Grieķu jogurts ir ideāls uztura bagātinātājs jūsu grūtniecības diētai, nodrošinot daudzas katru dienu nepieciešamās uzturvielas.
Lai nerastos nopietnākas problēmas, jums vajadzētu uzzināt par smaganu asiņošanas cēloņiem un ārstēšanu grūtniecības laikā!
Kā pareizi lietot safrāna pistoli, interesē daudzi cilvēki. Jo šim augam ir gan priekšrocības, gan riski.
Grūtniecēm bekons nav aizliegts ēdiens. Bet, ja esi “atkarīgs” no šī ēdiena, tad jāzina iespējamie riski, ēdot to grūtniecības laikā.
Dusmas sajūta grūtniecības laikā rada ne tikai neērtības sajūtu, bet arī ietekmē augli, ja bieži esat dusmīgs.
Pētersīļi ir garšaugs, kas grūtniecības laikā jālieto ļoti uzmanīgi, jo šis dārzenis var radīt bīstamas komplikācijas gan mātei, gan mazulim.
Kombucha tēja ir izgatavota no raudzētas sēnes. Šim dzērienam ir daudz dažādu nosaukumu, piemēram, kombucha vai nemirstības tēja.
Grūtnieces ar rūsām vai čūlām mutē, lai gan tas ne vienmēr ir nopietns veselības stāvoklis, joprojām var radīt diskomfortu ilgu laiku.
aFamilyToday Health dalās piezīmēs par staigāšanu grūtniecības laikā, lai grūtniecēm būtu veselīgākais un drošākais vingrošanas režīms gan mātei, gan auglim.
Jūras aļģes ir barojošs ēdiens, tomēr grūtniecēm jūraszāles vajadzētu ēst tikai ar mēru, ja tās ēd par daudz, dažkārt "labums pārvērtīsies par ļaunumu".
Zīdaiņi un mazi bērni bieži iesaka sauļoties, lai organisms varētu uzņemt D vitamīnu no saules, tādējādi palīdzot veidot stiprus kaulus. Kā tad ar grūtniecēm sauļojoties? Vai tas ir nepieciešams un drošs auglim? aFamilyToday Health palīdzēs jums atrast atbildi.
aFamilyToday Health — grūtniecēm ir ieteicams ievērot vingrošanas kārtību, lai mātei un auglim būtu laba veselība un atbalstītu māti dzemdību laikā.
Ja grūtniece zina, kā lietot BHA (salicilskābi), bērniņš dzemdē joprojām attīstīsies labi un jūs arī atvairīsiet ādas problēmas.
Augsts asinsspiediens ir bieži sastopams simptoms grūtniecības laikā. Ir daudzi pārtikas produkti, kas palīdz pazemināt asinsspiedienu, kas jums jāzina, lai novērstu šo simptomu, piemēram, gurķi, olīveļļa, kartupeļi un daži citi pārtikas produkti.
Migrēnu izraisa epizodiskas galvassāpes. AFamilyToday Health akcijas atbildēs uz jautājumiem par migrēnas galvassāpju cēloņiem un ārstēšanu.
Grūtniecēm nav nekā slikta, ja vien izvēlaties drošus produktus, kas nesatur kaitīgas ķīmiskas vielas, kas ietekmē augļa veselību.
Grūtnieces joprojām var zīmēt hennu, tomēr, lai nodrošinātu sevis un mazuļa drošību, jums jāzina daži nepieciešamie piesardzības pasākumi.
Grūtnieces, kuras ēd Indijas riekstus, tiek novērtētas to uzturvērtības, drošības un alerģiju riska dēļ vairāk nekā zemesrieksti.
Jaunākās pēcdzemdību depresijas pazīmes, inovatīvas ārstēšanas metodes un efektīvi risinājumi māmiņām. Uzziniet, kā atpazīt depresijas simptomus pēc dzemdībām un iegūstiet profesionālu atbalstu.
Detalizēta informācija par divradžu dzemdi: cēloņi, simptomi, grūtniecības riski un jaunākās ārstēšanas metodes medicīnā
Detalizēts ceļvedis par 37. grūtniecības nedēļu - augļa attīstība, mātes veselība, svarīgākās pārbaudes un ieteikumi pirms dzemdībām
85% sieviešu grūtniecības laikā izjūt sliktu dūšu. Šī problēma pasliktinās gan mātei, gan mazulim, ja Jums rodas rīta slikta dūša (smaga rīta slikta dūša).
Auglim ir 18 nedēļas, tāpēc māte ir izgājusi pusi no grūtniecības ceļa. Šajā laikā arī mazuļa maņas ir attīstījušās skaidrāk. Grūtniecība, 18. nedēļa auglim
Brūni izdalījumi grūtniecības laikā liek grūtniecēm uztraukties, baidoties, ka tā ir spontāna aborta pazīme. Patiesībā šo situāciju izraisa daudzi iemesli
Vai grūtniecības laikā ir iespējamas mēnešreizes, vai arī šo asiņošanu no maksts grūtniecības laikā izraisa citi faktori?
Grūtniecēm ir jāuzmanās no žultspūšļa slimībām, īpaši no žultsakmeņiem. Uzziniet visus simptomus un efektīvās ārstēšanas iespējas šajā rakstā.
Astes kaula sāpes grūtniecības laikā ir bieža parādība, kas rada neērtības. Uzziniet, kā vājināt sāpes un labāk sevi aizsargāt.
Septītajā grūtniecības nedēļā tiek attīstīta nabassaite, kas nodrošina skābekli un barības vielas auglim. Uzziniet vairāk par 7. grūtniecības nedēļu!
