Dusmas grūtniecības laikā ne tikai padara jūsu garastāvokli neērtu, bet arī ietekmē augli, ja bieži nonākat šādā situācijā.
Grūtniecība rada daudz emociju. Lai gan agrāk biji priecīgs, optimistisks cilvēks, grūtniecības laikā joprojām jebkurā brīdī var negaidīti izsaukt dusmas. Šīs parādības vaininieks ir hormonālās izmaiņas organismā. Dusmu ietekme grūtniecības laikā slēpjas ne tikai tavās emocijās, bet arī attiecībās ar apkārtējiem. Tas dažreiz padara jūsu tēlu "neglītu" cilvēku acīs.
Šajā rakstā aFamilyToday Health sadarbosies ar jums, lai uzzinātu par dažādiem dusmu cēloņiem un to, kā pārvaldīt šīs emocijas.
Ir daudz iemeslu, kāpēc grūtnieces viegli iekrīt "neregulāras saules un lietus" noskaņās, piemēram:
Hormonālās izmaiņas grūtniecības laikā ietekmēs jūsu garastāvokli, padarot dusmas vieglāku pat visvienkāršāko iemeslu dēļ. Tāpat, ja pagātnē kaut kas traucēja, arī diskomforta sajūtai ir iespēja izpausties. Tāpēc, ja jūtaties neērti, pirms sarunas uzsākšanas veiciet dažas dziļas elpas.
Socioloģijas profesore Barbara Katz Rothman saka, ka sievietes grūtniecības laikā saskaras ar nevienlīdzību un diskrimināciju. Grūtniecēm priekšnieki dažreiz apgrūtina grūtniecības un dzemdību atvaļinājuma izmantošanu. Dažos gadījumos vīriem pat nerūp, ka viņu sievas ir stāvoklī, un vienmēr pasīvi palīdz sievai.
Tāpēc grūtnieces kļūst nomāktas, kad ir jāpaveic visi ikdienas darbi, un jūtas nogurušas no ķermeņa iekšienē notiekošajām izmaiņām. Šis faktors ir arī dusmu cēlonis grūtniecības laikā.
Diskomforts, piemēram, slikta dūša, nogurums un muskuļu sāpes, grūtniecēm ir bieži sastopamas ikdienas parādības. Tas var palielināt jūsu tieksmi dusmoties, it īpaši, ja jūtat, ka lielākā daļa jūsu pieprasījumu netiek izpildīti.
Jums vajadzētu veikt proaktīvus pasākumus, lai radītu sev ērtu vidi. Piemēram, pārģērbieties jaunā palagā, lai labi izgulētos, iegādājieties skaistu grūtnieču tērpu, lai justos skaista, ēdiet vieglu ēdienu, lai novērstu sliktu dūšu...
Dusmas bieži izmanto kā vairogu, lai pārvarētu bailes. Grūtniecība arī liek grūtniecēm asociēties ar negatīvām domām, piemēram, bailēm, ka dzemdības būs sāpīgas, bailēm, ka bērnam būs iedzimti defekti, bailes, ka pēc dzemdībām nevarēs atgūt formu, bailes, ka nevarēs pabarot. mazulīt, iemāci bērniem labi…
Mātes veselības profesore doktore Mirjama Stopparda savulaik rakstīja, ka auglis ne tikai uztver stimulus no ārpuses, bet arī piedzīvo mātes emocijas. Iemesls ir tāds, ka sajūtas liks ķermenim izdalīt noteiktas ķīmiskas vielas asinsritē un nodot auglim caur placentu dažu sekunžu laikā, kad māte jūtas emocionāla.
Ilgstošas dusmas var nelabvēlīgi ietekmēt nedzimušo bērnu, piemēram, priekšlaicīgas dzemdības (dzimušas pirms 37 nedēļām) , problēmas ar dzemdībām vai mazuļiem ar zemu dzimšanas svaru. Pētījumi arī ir parādījuši, ka dzemdē radītais stress var ietekmēt mazuļa personības veidošanos.
Zīdaiņiem, kas dzimuši mātēm, kuras pārdzīvo lielu stresu, īpaši pirmajā trimestrī, bieži ir mazāks svars nekā viņu vienaudžiem. Turklāt smaga trauksme grūtniecības laikā var dubultot risku, ka bērnam būs hiperaktivitātes traucējumi. Ja jūtat, ka jūs ieskauj bailes un bieži esat dusmīgs, apmeklējiet psihologu.
Saskaņā ar Amerikas Psiholoģijas asociācijas (APA) datiem, grūtnieces var veikt dažas vienkāršas darbības, lai pārvaldītu savas dusmas, piemēram:
Ļoti noderīgas ir vienkāršas relaksācijas metodes, piemēram, dziļa elpošana un relaksācijas attēli. Šīs metodes tiek mācītas arī pirmsdzemdību nodarbībās. Jūs varat mēģināt:
Dziļi elpojiet no diafragmas
Vienmēr atgādiniet sev, ka, dziļi elpot, ir jāsaglabā miers un jāatpūšas
Palīdzēs arī jogas vingrinājumi grūtniecēm
Lai iegūtu labākos rezultātus, katru rītu meditējiet vismaz desmit minūtes. Šis pasākums arī koriģēs grūtnieces garīgo stāvokli.
Kad esat dusmīgs, jūs mēdzat teikt lietas, kas ir nevajadzīgas, pat nesaistītas ar pašreizējo situāciju. Tas viss negatīvi ietekmēs jūsu attiecības ar cilvēkiem. Tāpēc rūpīgi pārdomājiet un tērzēšanas laikā pievērsiet uzmanību skaļumam un žestiem.
Tas ir viens no lielākajiem dusmu cēloņiem grūtniecības laikā. Jo vairāk jūs esat noraizējies, jo vairāk jūs kļūstat satraukts, kas savukārt būtiski ietekmē jūsu emocionālo reakciju uz apkārtējiem. Tāpēc ļaujiet šīm domām nomierināties un izbaudiet vairāk.
Tas var izklausīties smieklīgi, taču jūsu pozitīvie sapņi grūtniecības laikā palīdz uzlabot garastāvokli. Priecīgi attēli, kad visa ģimene dodas kopīgā ceļojumā, ceļojums, kurā vērot, kā aug jūsu mazulis... fiziskajā.
Dienas iepriekšēja plānošana ne tikai veido labu ieradumu, bet arī palīdz būt gatavam daudzās lietās uzņemties iniciatīvu. Mēģiniet katru dienu pacelt garastāvokli ar pozitīvām domām un sekojiet dotajām piezīmēm.
Grūtniecības laikā jums ir jāievēro saprātīgs uzturs, piemēram, par prioritāti izvirzot zaļus dārzeņus, dzerot daudz ūdens, ēdot grūtniecēm noderīgus riekstus , ierobežojot pārmērīgu kofeīna uzņemšanu utt. Turklāt mēģiniet visu iespējamo. Pietiekami gulējiet un izvairieties no cigarešu dūmiem. ekspozīciju, cik vien iespējams.
Turklāt regulāra vingrošana palīdz grūtniecēm kontrolēt dusmīgas emocijas grūtniecības laikā. No otras puses, vingrošana palīdzēs organismam atbrīvot hormonu endorfīnu, kas pakāpeniski uzlabos garastāvokli un enerģijas līmeni, tādējādi samazinot tādus apstākļus kā elpas trūkums, aizcietējums un muguras sāpes grūtniecības laikā .
Brūni izdalījumi grūtniecības laikā liek grūtniecēm uztraukties, baidoties, ka tā ir spontāna aborta pazīme. Patiesībā šo situāciju izraisa daudzi iemesli
Grūtniecēm bekons nav aizliegts ēdiens. Bet, ja esi “atkarīgs” no šī ēdiena, tad jāzina iespējamie riski, ēdot to grūtniecības laikā.
Dusmas sajūta grūtniecības laikā rada ne tikai neērtības sajūtu, bet arī ietekmē augli, ja bieži esat dusmīgs.
Jūras aļģes ir barojošs ēdiens, tomēr grūtniecēm jūraszāles vajadzētu ēst tikai ar mēru, ja tās ēd par daudz, dažkārt "labums pārvērtīsies par ļaunumu".
Ja grūtniece zina, kā lietot BHA (salicilskābi), bērniņš dzemdē joprojām attīstīsies labi un jūs arī atvairīsiet ādas problēmas.
Grūtnieces joprojām var zīmēt hennu, tomēr, lai nodrošinātu sevis un mazuļa drošību, jums jāzina daži nepieciešamie piesardzības pasākumi.
Grūtnieces, kuras ēd Indijas riekstus, tiek novērtētas to uzturvērtības, drošības un alerģiju riska dēļ vairāk nekā zemesrieksti.
Ja esat nepacietīgs, lai uzzinātu augļa dzimumu, varat uzminēt šādas 11 viegli identificējamas grūtniecības pazīmes ar meiteni!
Roku nejutīgumam var būt daudz iemeslu, piemēram, karpālā kanāla sindroms, zems asinsspiediens un stīvums.
aFamilyToday Health eksperti sniedz informāciju par to, cik liels svara pieaugums grūtniecības laikā ir nepieciešams, lai sasniegtu, un veselīgas svara pieņemšanas metodes veselīgai grūtniecībai.
Troksnis ausīs grūtniecības laikā ir diezgan izplatīts simptoms. Lai gan tas neietekmē jūsu un jūsu mazuļa veselību, tas rada ārkārtīgi neērtības.
aFamilyToday Health dalīsies ar labākajām gulēšanas pozīcijām grūtniecēm, lai palīdzētu jums justies visērtāk 9 grūtniecības mēnešu un 10 dienu laikā.
Dvīņu grūtniecības pazīmju apgūšana palīdzēs jums garīgi un fiziski sagatavoties gaidāmo dvīņu sagaidīšanai.
Grūtnieces bieži uztraucas dzemdību laikā. 3 vingrinājumi aFamilyToday Health palīdzēs grūtniecēm psiholoģiski sagatavoties un saglabāt labu veselību, kad grūtniecēm sākas dzemdības.
Detalizēta informācija par divradžu dzemdi: cēloņi, simptomi, grūtniecības riski un jaunākās ārstēšanas metodes medicīnā
Detalizēts ceļvedis par 37. grūtniecības nedēļu - augļa attīstība, mātes veselība, svarīgākās pārbaudes un ieteikumi pirms dzemdībām
Auglim ir 18 nedēļas, tāpēc māte ir izgājusi pusi no grūtniecības ceļa. Šajā laikā arī mazuļa maņas ir attīstījušās skaidrāk. Grūtniecība, 18. nedēļa auglim
Brūni izdalījumi grūtniecības laikā liek grūtniecēm uztraukties, baidoties, ka tā ir spontāna aborta pazīme. Patiesībā šo situāciju izraisa daudzi iemesli
Vai grūtniecības laikā ir iespējamas mēnešreizes, vai arī šo asiņošanu no maksts grūtniecības laikā izraisa citi faktori?
Astes kaula sāpes grūtniecības laikā ir bieža parādība, kas rada neērtības. Uzziniet, kā vājināt sāpes un labāk sevi aizsargāt.
Veiksmīga olšūnas implantācija dzemdē ir svarīgs solis, lai noteiktu, vai iestāsies grūtniecība. Šis process var izpausties arī ar vairākām pazīmēm, kas būtiski palīdz atpazīt grūtniecību.
Cik reizes dienā ir normāli, ja mazulis spārda? Uzziniet par augļa kustībām, izmantojot aFamilyToday Health, lai nodrošinātu veselīgu bērnu visā grūtniecības laikā.
Grūtniecības 27. nedēļā mazulim ir tāda pati forma kā dzimšanas brīdī. Uzziniet vairāk par bērnu audzināšanas metodēm un mātes veselību.
Zemas placentas diagnoze daudzām grūtniecēm liek uztraukties, jo šī ir viena no problēmām, kas ļoti ietekmē grūtniecību.
