Kalcija avots grūtniecēm ar laktozes nepanesamību
aFamilyToday Health – kalcijs ir būtiska viela grūtniecēm. Sekojošie padomi palīdz grūtniecēm pārvarēt laktozes nepanesību, lai saglabātu labu veselību!
Dusmas grūtniecības laikā: kontrolējiet tās tagad, pretējā gadījumā tas nodarīs kaitējumu!
Dusmas grūtniecības laikā ne tikai padara jūsu garastāvokli neērtu, bet arī ietekmē augli, ja bieži nonākat šādā situācijā.
Grūtniecība rada daudz emociju. Lai gan agrāk biji priecīgs, optimistisks cilvēks, grūtniecības laikā joprojām jebkurā brīdī var negaidīti izsaukt dusmas. Šīs parādības vaininieks ir hormonālās izmaiņas organismā. Dusmu ietekme grūtniecības laikā slēpjas ne tikai tavās emocijās, bet arī attiecībās ar apkārtējiem. Tas dažreiz padara jūsu tēlu "neglītu" cilvēku acīs.
Šajā rakstā aFamilyToday Health sadarbosies ar jums, lai uzzinātu par dažādiem dusmu cēloņiem un to, kā pārvaldīt šīs emocijas.
Faktori, kas padara grūtnieces dusmas grūtniecības laikā
Ir daudz iemeslu, kāpēc grūtnieces viegli iekrīt "neregulāras saules un lietus" noskaņās, piemēram:
1. Hormonālas izmaiņas
Hormonālās izmaiņas grūtniecības laikā ietekmēs jūsu garastāvokli, padarot dusmas vieglāku pat visvienkāršāko iemeslu dēļ. Tāpat, ja pagātnē kaut kas traucēja, arī diskomforta sajūtai ir iespēja izpausties. Tāpēc, ja jūtaties neērti, pirms sarunas uzsākšanas veiciet dažas dziļas elpas.
2. Dzimumu nevienlīdzība
Socioloģijas profesore Barbara Katz Rothman saka, ka sievietes grūtniecības laikā saskaras ar nevienlīdzību un diskrimināciju. Grūtniecēm priekšnieki dažreiz apgrūtina grūtniecības un dzemdību atvaļinājuma izmantošanu. Dažos gadījumos vīriem pat nerūp, ka viņu sievas ir stāvoklī, un vienmēr pasīvi palīdz sievai.
Tāpēc grūtnieces kļūst nomāktas, kad ir jāpaveic visi ikdienas darbi, un jūtas nogurušas no ķermeņa iekšienē notiekošajām izmaiņām. Šis faktors ir arī dusmu cēlonis grūtniecības laikā.
3. Neērta sajūta, nogurums
Diskomforts, piemēram, slikta dūša, nogurums un muskuļu sāpes, grūtniecēm ir bieži sastopamas ikdienas parādības. Tas var palielināt jūsu tieksmi dusmoties, it īpaši, ja jūtat, ka lielākā daļa jūsu pieprasījumu netiek izpildīti.
Jums vajadzētu veikt proaktīvus pasākumus, lai radītu sev ērtu vidi. Piemēram, pārģērbieties jaunā palagā, lai labi izgulētos, iegādājieties skaistu grūtnieču tērpu, lai justos skaista, ēdiet vieglu ēdienu, lai novērstu sliktu dūšu...
4. Bailes sajūta
Dusmas bieži izmanto kā vairogu, lai pārvarētu bailes. Grūtniecība arī liek grūtniecēm asociēties ar negatīvām domām, piemēram, bailēm, ka dzemdības būs sāpīgas, bailēm, ka bērnam būs iedzimti defekti, bailes, ka pēc dzemdībām nevarēs atgūt formu, bailes, ka nevarēs pabarot. mazulīt, iemāci bērniem labi…
Vai dusmas grūtniecības laikā ietekmē bērnu?
Mātes veselības profesore doktore Mirjama Stopparda savulaik rakstīja, ka auglis ne tikai uztver stimulus no ārpuses, bet arī piedzīvo mātes emocijas. Iemesls ir tāds, ka sajūtas liks ķermenim izdalīt noteiktas ķīmiskas vielas asinsritē un nodot auglim caur placentu dažu sekunžu laikā, kad māte jūtas emocionāla.
Ilgstošas dusmas var nelabvēlīgi ietekmēt nedzimušo bērnu, piemēram, priekšlaicīgas dzemdības (dzimušas pirms 37 nedēļām) , problēmas ar dzemdībām vai mazuļiem ar zemu dzimšanas svaru. Pētījumi arī ir parādījuši, ka dzemdē radītais stress var ietekmēt mazuļa personības veidošanos.
Zīdaiņiem, kas dzimuši mātēm, kuras pārdzīvo lielu stresu, īpaši pirmajā trimestrī, bieži ir mazāks svars nekā viņu vienaudžiem. Turklāt smaga trauksme grūtniecības laikā var dubultot risku, ka bērnam būs hiperaktivitātes traucējumi. Ja jūtat, ka jūs ieskauj bailes un bieži esat dusmīgs, apmeklējiet psihologu.
Kā "izpūst" dusmas grūtniecības laikā
Saskaņā ar Amerikas Psiholoģijas asociācijas (APA) datiem, grūtnieces var veikt dažas vienkāršas darbības, lai pārvaldītu savas dusmas, piemēram:
1. Atpūta
Ļoti noderīgas ir vienkāršas relaksācijas metodes, piemēram, dziļa elpošana un relaksācijas attēli. Šīs metodes tiek mācītas arī pirmsdzemdību nodarbībās. Jūs varat mēģināt:
Dziļi elpojiet no diafragmas
Vienmēr atgādiniet sev, ka, dziļi elpot, ir jāsaglabā miers un jāatpūšas
Palīdzēs arī jogas vingrinājumi grūtniecēm
Lai iegūtu labākos rezultātus, katru rītu meditējiet vismaz desmit minūtes. Šis pasākums arī koriģēs grūtnieces garīgo stāvokli.
2. Mainiet savas domas
Kad esat dusmīgs, jūs mēdzat teikt lietas, kas ir nevajadzīgas, pat nesaistītas ar pašreizējo situāciju. Tas viss negatīvi ietekmēs jūsu attiecības ar cilvēkiem. Tāpēc rūpīgi pārdomājiet un tērzēšanas laikā pievērsiet uzmanību skaļumam un žestiem.
3. Vairs neuztraucieties
Tas ir viens no lielākajiem dusmu cēloņiem grūtniecības laikā. Jo vairāk jūs esat noraizējies, jo vairāk jūs kļūstat satraukts, kas savukārt būtiski ietekmē jūsu emocionālo reakciju uz apkārtējiem. Tāpēc ļaujiet šīm domām nomierināties un izbaudiet vairāk.
4. Sapņojiet vairāk
Tas var izklausīties smieklīgi, taču jūsu pozitīvie sapņi grūtniecības laikā palīdz uzlabot garastāvokli. Priecīgi attēli, kad visa ģimene dodas kopīgā ceļojumā, ceļojums, kurā vērot, kā aug jūsu mazulis... fiziskajā.
5. Izveidojiet plānu
Dienas iepriekšēja plānošana ne tikai veido labu ieradumu, bet arī palīdz būt gatavam daudzās lietās uzņemties iniciatīvu. Mēģiniet katru dienu pacelt garastāvokli ar pozitīvām domām un sekojiet dotajām piezīmēm.
6. Veselīgs dzīvesveids
Grūtniecības laikā jums ir jāievēro saprātīgs uzturs, piemēram, par prioritāti izvirzot zaļus dārzeņus, dzerot daudz ūdens, ēdot grūtniecēm noderīgus riekstus , ierobežojot pārmērīgu kofeīna uzņemšanu utt. Turklāt mēģiniet visu iespējamo. Pietiekami gulējiet un izvairieties no cigarešu dūmiem. ekspozīciju, cik vien iespējams.
Turklāt regulāra vingrošana palīdz grūtniecēm kontrolēt dusmīgas emocijas grūtniecības laikā. No otras puses, vingrošana palīdzēs organismam atbrīvot hormonu endorfīnu, kas pakāpeniski uzlabos garastāvokli un enerģijas līmeni, tādējādi samazinot tādus apstākļus kā elpas trūkums, aizcietējums un muguras sāpes grūtniecības laikā .
Kāpēc diētai vajadzētu pievienot grieķu jogurtu?
Grieķu jogurts ir ideāls uztura bagātinātājs jūsu grūtniecības diētai, nodrošinot daudzas katru dienu nepieciešamās uzturvielas.
Smaganu asiņošana grūtniecības laikā: kas grūtniecēm jāzina?
Lai nerastos nopietnākas problēmas, jums vajadzētu uzzināt par smaganu asiņošanas cēloņiem un ārstēšanu grūtniecības laikā!
Pastāstiet grūtniecēm, kā lietot safrānu
Kā pareizi lietot safrāna pistoli, interesē daudzi cilvēki. Jo šim augam ir gan priekšrocības, gan riski.
4 iespējamie riski, kad grūtnieces ēd speķi
Grūtniecēm bekons nav aizliegts ēdiens. Bet, ja esi “atkarīgs” no šī ēdiena, tad jāzina iespējamie riski, ēdot to grūtniecības laikā.
Dusmas grūtniecības laikā: kontrolējiet tās tagad, pretējā gadījumā tas nodarīs kaitējumu!
Dusmas sajūta grūtniecības laikā rada ne tikai neērtības sajūtu, bet arī ietekmē augli, ja bieži esat dusmīgs.
Vai grūtniecēm grūtniecības laikā jālieto pētersīļi?
Pētersīļi ir garšaugs, kas grūtniecības laikā jālieto ļoti uzmanīgi, jo šis dārzenis var radīt bīstamas komplikācijas gan mātei, gan mazulim.
Grūtnieces dzer kombucha tēju: kā to pareizi lietot?
Kombucha tēja ir izgatavota no raudzētas sēnes. Šim dzērienam ir daudz dažādu nosaukumu, piemēram, kombucha vai nemirstības tēja.
Grūtniecēm ar karstumu mutē, ko darīt?
Grūtnieces ar rūsām vai čūlām mutē, lai gan tas ne vienmēr ir nopietns veselības stāvoklis, joprojām var radīt diskomfortu ilgu laiku.
Vai grūtniecēm grūtniecības laikā vajadzētu staigāt?
aFamilyToday Health dalās piezīmēs par staigāšanu grūtniecības laikā, lai grūtniecēm būtu veselīgākais un drošākais vingrošanas režīms gan mātei, gan auglim.
5 priekšrocības, ja grūtnieces ēd jūraszāles, un ņemiet vērā, kas jums jāzina
Jūras aļģes ir barojošs ēdiens, tomēr grūtniecēm jūraszāles vajadzētu ēst tikai ar mēru, ja tās ēd par daudz, dažkārt "labums pārvērtīsies par ļaunumu".
Grūtnieces sauļošanās ietekmē augli vai nē?
Zīdaiņi un mazi bērni bieži iesaka sauļoties, lai organisms varētu uzņemt D vitamīnu no saules, tādējādi palīdzot veidot stiprus kaulus. Kā tad ar grūtniecēm sauļojoties? Vai tas ir nepieciešams un drošs auglim? aFamilyToday Health palīdzēs jums atrast atbildi.
7 padomi, kā saglabāt vingrojumu grafiku grūtniecēm
aFamilyToday Health — grūtniecēm ir ieteicams ievērot vingrošanas kārtību, lai mātei un auglim būtu laba veselība un atbalstītu māti dzemdību laikā.
Padomi grūtniecēm, kā lietot BHA (salicilskābi) ādas kopšanai
Ja grūtniece zina, kā lietot BHA (salicilskābi), bērniņš dzemdē joprojām attīstīsies labi un jūs arī atvairīsiet ādas problēmas.
12 pārtikas produkti, kas palīdz pazemināt asinsspiedienu grūtniecības laikā
Augsts asinsspiediens ir bieži sastopams simptoms grūtniecības laikā. Ir daudzi pārtikas produkti, kas palīdz pazemināt asinsspiedienu, kas jums jāzina, lai novērstu šo simptomu, piemēram, gurķi, olīveļļa, kartupeļi un daži citi pārtikas produkti.
Kam grūtniecēm jāpievērš uzmanība, ja cieš no migrēnas?
Migrēnu izraisa epizodiskas galvassāpes. AFamilyToday Health akcijas atbildēs uz jautājumiem par migrēnas galvassāpju cēloņiem un ārstēšanu.
Vai grima lietošana grūtniecības laikā ietekmē augli?
Grūtniecēm nav nekā slikta, ja vien izvēlaties drošus produktus, kas nesatur kaitīgas ķīmiskas vielas, kas ietekmē augļa veselību.
Vai grūtniecēm jāzīmē henna?
Grūtnieces joprojām var zīmēt hennu, tomēr, lai nodrošinātu sevis un mazuļa drošību, jums jāzina daži nepieciešamie piesardzības pasākumi.
12 priekšrocības grūtniecēm, kas ēd Indijas riekstus: labvēlīgi mātei, labvēlīgi auglim
Grūtnieces, kuras ēd Indijas riekstus, tiek novērtētas to uzturvērtības, drošības un alerģiju riska dēļ vairāk nekā zemesrieksti.
4 padomi, kā palīdzēt grūtniecēm kontrolēt apetīti
aFamilyToday Health — grūtniecības laikā mātes ķermenis runā par viņas veselības stāvokli. Katru reizi, kad grūtniece alkst pēc ēdiena, un ko jūs darāt, lai kontrolētu šo tieksmi/
Kā uzzināt, vai bērns ir zēns vai meitene?
Tiklīdz jūs ieņemat bērnu, tiek noteikts bērna dzimums. aFamilyToday Health dalās ar 4 bieži lietotām medicīniskām metodēm, lai noteiktu jūsu mazuļa dzimumu.
Vai grūtniecēm vajadzētu lietot vitamīnu piedevas?
aFamilyToday Health — raksts, kurā dalīties par vitamīnu piedevām un grūtniecēm svarīgiem laikiem, lai tos papildinātu ar svarīgiem vitamīniem un mikroelementiem veselīgai grūtniecībai.
Mājdzīvnieka turēšana grūtniecības laikā: vairāk kaitējuma nekā labuma
aFamilyToday Health — uzmanīga mājdzīvnieku audzēšana grūtniecības laikā palīdzēs grūtniecēm novērst infekcijas slimības un auglim attīstīties veselam.
Grūtniecības pazīmju noteikšanas metodes
aFamilyToday Health — varat veikt pašpārbaudi mājās vai apmeklēt akušieres biroju, lai ārsts noteiktu, vai jums ir grūtniecības pazīmes.
Kad mātei dzemdību laikā jāveic epiziotomija?
aFamilyToday Health — epiziotomija var palīdzēt novērst dzemdību komplikācijas pēc dzemdībām. Tomēr jums tas ir jāsaprot, pirms to darāt.
Grūtniecēm nevajadzētu par zemu novērtēt maksts raugu grūtniecības laikā
Maksts rauga infekcija grūtniecības laikā ir bakteriāla infekcija, kuras risks grūtniecēm ir augsts. Noskaidrojiet cēloņus un pazīmes, lai to varētu novērst un nekavējoties ārstēt.
Putnu ligzda ir lielisks uztura avots mātēm
aFamilyToday Health — putnu ligzdā ir daudz būtisku uzturvielu, kas ir labvēlīgas gan mātes, gan mazuļa veselībai grūtniecības un zīdīšanas laikā.
Zutis ir lielisks olbaltumvielu avots grūtniecēm
aFamilyToday Health — zušu gaļa tiek uzskatīta par barojošu, barojošu pārtiku, kas ir ļoti laba grūtniecēm, ja viņas zina, kā to zinātniski apstrādāt.
Kā sievietēm droši un dabiski izvairīties no grūtniecības
Kopš seniem laikiem mūsu vecvecāki ir izmantojuši drošas dabiskas kontracepcijas metodes no vērtīgiem augiem, lai nodrošinātu drošību veselībai.
Kā zīdīšana ietekmē mīlēšanos?
Oksitocīna un prolaktīna hormonu līmeņa paaugstināšanās zīdīšanas laikā ļoti ietekmē mīlēšanos, īpaši padarot dzimumtieksmi sievietēm gandrīz neesošu. Tā var būt liela vilšanās pāriem, nodarbojoties ar seksu pēc dzemdībām.