Kalcija avots grūtniecēm ar laktozes nepanesamību
aFamilyToday Health – kalcijs ir būtiska viela grūtniecēm. Sekojošie padomi palīdz grūtniecēm pārvarēt laktozes nepanesību, lai saglabātu labu veselību!
4 iespējamie riski, kad grūtnieces ēd speķi
Grūtniecēm bekons nav aizliegts ēdiens. Taču, ja esi “atkarīgais” no šī ēdiena, jāsaprot iespējamie riski, ēdot grūtniecības laikā.
Bekons ir Eiropas izcelsmes ēdiens, kura galvenā sastāvdaļa ir apstrādāta dzīvnieku gaļa. Lai gan tas tiek apstrādāts daudzos posmos, tas joprojām nav drošs ēdiens grūtniecēm. Kādus riskus šis ēdiens var radīt grūtniecēm? Sekojiet līdzi aFamilyToday Health, lai sekotu tālāk norādītajai kopīgošanai, lai uzzinātu vairāk informācijas par šo ēdienu.
Bekona ēšanas riski grūtniecības laikā
Ja grūtnieces regulāri ēd bekonu, viņām var rasties šādas problēmas:
1. Bakteriālas infekcijas
Fizisku izmaiņu dēļ grūtnieces imūnsistēma bieži ir stipri novājināta. Tāpēc grūtniecēm ir viegli uzbrūk baktērijas. Tikmēr bekons bieži satur daudzas kaitīgas baktērijas, piemēram, salmonellas, listerijas ..., kas var izraisīt:
Infekcijas zīdaiņiem
Aborts
Nedzīvi piedzimis
Pareizi apstrādājot, visas šīs baktērijas var tikt nogalinātas. Tāpēc grūtniecības laikā, ja vēlies ēst bekonu, pagatavo to pirms ēšanas.
2. Pārāk daudz sāls
Bekons ir ēdiens, kas satur daudz sāls (3 gaļas šķēlēs ir aptuveni 700mg sāls) un nātrija nitrītu. Tas var negatīvi ietekmēt grūtnieces veselību. Tas ir tāpēc, ka, ēdot pārtiku ar augstu sāls saturu, grūtnieces var kļūt uzņēmīgākas pret augstu asinsspiedienu , palielinot sirds slimību un insulta risku. Grūtniecēm ieteicams ēst ne vairāk kā 2400 mg sāls dienā.)
3. Satur daudz tauku
Bekons ir garšīgs, daļēji tāpēc, ka tajā ir daudz piesātināto tauku (3 bekona šķēles satur vairāk nekā 11 g tauku). Saskaņā ar Amerikas Sirds asociācijas ieteikumiem grūtniecēm dienā vajadzētu patērēt ne vairāk kā 13 g piesātināto tauku. Ēdot pārtiku ar augstu piesātināto tauku saturu, var paaugstināties sliktā holesterīna (ZBL holesterīna) līmenis asinīs, palielinot sirds slimību un insulta risku . Turklāt diēta ar augstu tauku un kaloriju daudzumu var izraisīt arī aptaukošanos.
4. Satur konservantus
Tā kā tā ir pārstrādāta pārtika, lielākā daļa bekona veidu bieži satur daudz konservantu, lai to varētu ilgstoši uzglabāt un saglabāt ēdiena garšu. Grūtniecības laikā, ja grūtniece ēd pārtiku, kas satur daudz konservantu, tas var nelabvēlīgi ietekmēt gan mātes, gan augļa veselību.
Bekona ēšanas priekšrocības
Ja jūs pareizi gatavojat bekonu un ēdat to mērenībā, tas joprojām piedāvā vairākus ieguvumus veselībai, piemēram:
Bekonam ir augsts uzturvērtības saturs ar daudziem grūtniecēm noderīgiem vitamīniem un minerālvielām, piemēram, B6 vitamīnu, B12 vitamīnu, dzelzi, magniju, cinku...
Tiem, kam nepatīk ēst zivis, bekons var būt alternatīvs pārtikas avots, kas palīdz organismam papildināt omega-3.
Turklāt bekons ir arī bagāts ar holīnu, kas ir labs mazuļa atmiņai un nervu sistēmas attīstībai. Saskaņā ar pētījumiem Ziemeļkarolīnas Universitātē , ASV, ja grūtnieces grūtniecības laikā nesaņem pietiekami daudz holīna, bērnam būs 4 reizes lielāks iedzimtu defektu risks .
Kā pagatavot un apstrādāt bekonu
Lai gan bekons var radīt daudzus riskus grūtniecēm, ja jūs zināt, kā to pagatavot un rīkoties, jūs joprojām varat ēst šo ēdienu grūtniecības laikā.
Izvēlies pirkt bekonu
Izvēloties iegādāties bekonu, jums vajadzētu:
Labi apstrādātas gaļas izvēle
Prioritāte tiek dota produktiem, kas ražoti cienījamās un kvalitatīvās ražotnēs
Uzmanīgi apskatiet uz iepakojuma norādīto derīguma termiņu, lai neiegādātos pārāk "novecojušu" preci (derīguma termiņš).
Bekona konservēšana
Bekons jāuzglabā ledusskapī aptuveni 4,4°C vai zemākā temperatūrā. Uzglabājot ledusskapī, derīguma termiņš ir aptuveni 7 dienas. Ja turēsiet saldētavā, tas glabāsies mēnesi.
Bekona apstrāde
Pirms apstrādes pievērsiet uzmanību roku mazgāšanai. Pēc apstrādes jāizmazgā visi trauki, kas apstrādes laikā nonāk saskarē ar gaļu, piemēram, griešanas dēļi, naži, krūzes, šķīvji... Lai nodrošinātu drošību veselībai, jāgatavo visa veida gaļa.kūpināta temperatūrā virs 73,8 °C pirms ēšanas. Var likt pannā un kārtīgi apcept.
Bekona alternatīvas grūtniecēm
Bekons bieži satur daudz tauku, sāls un kaloriju, ja to ēdat lielos daudzumos, tas radīs zināmus riskus. Tāpēc, ja grūtniecības laikā kārojas šis ēdiens, vari izvēlēties uz sojas bāzes gatavotu bekonu (veģetāro bekonu). Šis ir ēdiens, kurā nav vai ir ļoti maz piesātināto tauku, un tas satur tikai aptuveni 25 kalorijas.
Ja jums ir infekcija, kas jums jādara?
Ja neesat piesardzīgs, jūs varat riskēt iegūt listeriju, ēdot bekonu. Šajā situācijā jums būs šādi simptomi:
Sāpes vēderā
Noguris
Vemt
Drudzis
Šie simptomi bieži vien atgādina grūtniecības simptomus. Tādēļ, ja jums ir šaubas, nekavējoties konsultējieties ar savu ārstu. Ja Jums ir infekcija, ievērojiet ārsta norādījumus par ārstēšanu. Turklāt jums vajadzētu arī atpūsties un dzert daudz ūdens, lai izvairītos no dehidratācijas.
Kopumā grūtnieces joprojām var baudīt bekonu, ja vien tas ir rūpīgi pagatavots. Izvairieties ēst šo ēdienu ārā, jo jūs nezināt, vai gaļa ir rūpīgi pagatavota vai nē. Turklāt jums vajadzētu ēst tikai mērenībā, izvairīties no pārēšanās, lai samazinātu bīstamu grūtniecības komplikāciju risku .
Kāpēc diētai vajadzētu pievienot grieķu jogurtu?
Grieķu jogurts ir ideāls uztura bagātinātājs jūsu grūtniecības diētai, nodrošinot daudzas katru dienu nepieciešamās uzturvielas.
Smaganu asiņošana grūtniecības laikā: kas grūtniecēm jāzina?
Lai nerastos nopietnākas problēmas, jums vajadzētu uzzināt par smaganu asiņošanas cēloņiem un ārstēšanu grūtniecības laikā!
Pastāstiet grūtniecēm, kā lietot safrānu
Kā pareizi lietot safrāna pistoli, interesē daudzi cilvēki. Jo šim augam ir gan priekšrocības, gan riski.
4 iespējamie riski, kad grūtnieces ēd speķi
Grūtniecēm bekons nav aizliegts ēdiens. Bet, ja esi “atkarīgs” no šī ēdiena, tad jāzina iespējamie riski, ēdot to grūtniecības laikā.
Dusmas grūtniecības laikā: kontrolējiet tās tagad, pretējā gadījumā tas nodarīs kaitējumu!
Dusmas sajūta grūtniecības laikā rada ne tikai neērtības sajūtu, bet arī ietekmē augli, ja bieži esat dusmīgs.
Vai grūtniecēm grūtniecības laikā jālieto pētersīļi?
Pētersīļi ir garšaugs, kas grūtniecības laikā jālieto ļoti uzmanīgi, jo šis dārzenis var radīt bīstamas komplikācijas gan mātei, gan mazulim.
Grūtnieces dzer kombucha tēju: kā to pareizi lietot?
Kombucha tēja ir izgatavota no raudzētas sēnes. Šim dzērienam ir daudz dažādu nosaukumu, piemēram, kombucha vai nemirstības tēja.
Grūtniecēm ar karstumu mutē, ko darīt?
Grūtnieces ar rūsām vai čūlām mutē, lai gan tas ne vienmēr ir nopietns veselības stāvoklis, joprojām var radīt diskomfortu ilgu laiku.
Vai grūtniecēm grūtniecības laikā vajadzētu staigāt?
aFamilyToday Health dalās piezīmēs par staigāšanu grūtniecības laikā, lai grūtniecēm būtu veselīgākais un drošākais vingrošanas režīms gan mātei, gan auglim.
5 priekšrocības, ja grūtnieces ēd jūraszāles, un ņemiet vērā, kas jums jāzina
Jūras aļģes ir barojošs ēdiens, tomēr grūtniecēm jūraszāles vajadzētu ēst tikai ar mēru, ja tās ēd par daudz, dažkārt "labums pārvērtīsies par ļaunumu".
Grūtnieces sauļošanās ietekmē augli vai nē?
Zīdaiņi un mazi bērni bieži iesaka sauļoties, lai organisms varētu uzņemt D vitamīnu no saules, tādējādi palīdzot veidot stiprus kaulus. Kā tad ar grūtniecēm sauļojoties? Vai tas ir nepieciešams un drošs auglim? aFamilyToday Health palīdzēs jums atrast atbildi.
7 padomi, kā saglabāt vingrojumu grafiku grūtniecēm
aFamilyToday Health — grūtniecēm ir ieteicams ievērot vingrošanas kārtību, lai mātei un auglim būtu laba veselība un atbalstītu māti dzemdību laikā.
Padomi grūtniecēm, kā lietot BHA (salicilskābi) ādas kopšanai
Ja grūtniece zina, kā lietot BHA (salicilskābi), bērniņš dzemdē joprojām attīstīsies labi un jūs arī atvairīsiet ādas problēmas.
12 pārtikas produkti, kas palīdz pazemināt asinsspiedienu grūtniecības laikā
Augsts asinsspiediens ir bieži sastopams simptoms grūtniecības laikā. Ir daudzi pārtikas produkti, kas palīdz pazemināt asinsspiedienu, kas jums jāzina, lai novērstu šo simptomu, piemēram, gurķi, olīveļļa, kartupeļi un daži citi pārtikas produkti.
Kam grūtniecēm jāpievērš uzmanība, ja cieš no migrēnas?
Migrēnu izraisa epizodiskas galvassāpes. AFamilyToday Health akcijas atbildēs uz jautājumiem par migrēnas galvassāpju cēloņiem un ārstēšanu.
Vai grima lietošana grūtniecības laikā ietekmē augli?
Grūtniecēm nav nekā slikta, ja vien izvēlaties drošus produktus, kas nesatur kaitīgas ķīmiskas vielas, kas ietekmē augļa veselību.
Vai grūtniecēm jāzīmē henna?
Grūtnieces joprojām var zīmēt hennu, tomēr, lai nodrošinātu sevis un mazuļa drošību, jums jāzina daži nepieciešamie piesardzības pasākumi.
12 priekšrocības grūtniecēm, kas ēd Indijas riekstus: labvēlīgi mātei, labvēlīgi auglim
Grūtnieces, kuras ēd Indijas riekstus, tiek novērtētas to uzturvērtības, drošības un alerģiju riska dēļ vairāk nekā zemesrieksti.
4 padomi, kā palīdzēt grūtniecēm kontrolēt apetīti
aFamilyToday Health — grūtniecības laikā mātes ķermenis runā par viņas veselības stāvokli. Katru reizi, kad grūtniece alkst pēc ēdiena, un ko jūs darāt, lai kontrolētu šo tieksmi/
Kā uzzināt, vai bērns ir zēns vai meitene?
Tiklīdz jūs ieņemat bērnu, tiek noteikts bērna dzimums. aFamilyToday Health dalās ar 4 bieži lietotām medicīniskām metodēm, lai noteiktu jūsu mazuļa dzimumu.
Vai grūtniecēm vajadzētu lietot vitamīnu piedevas?
aFamilyToday Health — raksts, kurā dalīties par vitamīnu piedevām un grūtniecēm svarīgiem laikiem, lai tos papildinātu ar svarīgiem vitamīniem un mikroelementiem veselīgai grūtniecībai.
Mājdzīvnieka turēšana grūtniecības laikā: vairāk kaitējuma nekā labuma
aFamilyToday Health — uzmanīga mājdzīvnieku audzēšana grūtniecības laikā palīdzēs grūtniecēm novērst infekcijas slimības un auglim attīstīties veselam.
Grūtniecības pazīmju noteikšanas metodes
aFamilyToday Health — varat veikt pašpārbaudi mājās vai apmeklēt akušieres biroju, lai ārsts noteiktu, vai jums ir grūtniecības pazīmes.
Kad mātei dzemdību laikā jāveic epiziotomija?
aFamilyToday Health — epiziotomija var palīdzēt novērst dzemdību komplikācijas pēc dzemdībām. Tomēr jums tas ir jāsaprot, pirms to darāt.
Grūtniecēm nevajadzētu par zemu novērtēt maksts raugu grūtniecības laikā
Maksts rauga infekcija grūtniecības laikā ir bakteriāla infekcija, kuras risks grūtniecēm ir augsts. Noskaidrojiet cēloņus un pazīmes, lai to varētu novērst un nekavējoties ārstēt.
Putnu ligzda ir lielisks uztura avots mātēm
aFamilyToday Health — putnu ligzdā ir daudz būtisku uzturvielu, kas ir labvēlīgas gan mātes, gan mazuļa veselībai grūtniecības un zīdīšanas laikā.
Zutis ir lielisks olbaltumvielu avots grūtniecēm
aFamilyToday Health — zušu gaļa tiek uzskatīta par barojošu, barojošu pārtiku, kas ir ļoti laba grūtniecēm, ja viņas zina, kā to zinātniski apstrādāt.
Kā sievietēm droši un dabiski izvairīties no grūtniecības
Kopš seniem laikiem mūsu vecvecāki ir izmantojuši drošas dabiskas kontracepcijas metodes no vērtīgiem augiem, lai nodrošinātu drošību veselībai.
Kā zīdīšana ietekmē mīlēšanos?
Oksitocīna un prolaktīna hormonu līmeņa paaugstināšanās zīdīšanas laikā ļoti ietekmē mīlēšanos, īpaši padarot dzimumtieksmi sievietēm gandrīz neesošu. Tā var būt liela vilšanās pāriem, nodarbojoties ar seksu pēc dzemdībām.