9 lietas, ko neviens tev nestāsta, kad tu dzemdē
Radinieki bieži tev šīs lietas nestāsta, jo nevēlas tevi nobiedēt. Un šeit ir 9 lietas, ko neviens tev nestāsta, kad tu dzemdē.
Kāpēc diētai vajadzētu pievienot grieķu jogurtu?
Grieķu jogurts ir ideāls uztura bagātinātājs jūsu grūtniecības diētai, nodrošinot daudzas katru dienu nepieciešamās uzturvielas.
Grūtniecība prasa sabalansētu uzturu, kas spēj nodrošināt visus vitamīnus un minerālvielas, kas jums un jūsu vēl nedzimušajam bērnam ir nepieciešami labai veselībai. Papildus ēdieniem, no kuriem jāizvairās , joprojām ir ēdieni, kas ir gan garšīgi, gan noderīgi gan mātei, gan bērnam, piemēram, grieķu jogurts.
Jogurta priekšrocības
Grieķu jogurts piedāvā lielu uzturvērtību, piemēram:
1. Nodrošiniet vitamīnus
Šis ēdiens satur pietiekamu daudzumu A, C vitamīnu un dzelzs. Šīs vielas ir nepieciešamas sastāvdaļas sievietēm grūtniecības laikā. Grieķu jogurts spēj nodrošināt jūs ar aptuveni 2% no jūsu ikdienas dzelzs un A vitamīna nepieciešamības.
2. Bagāts ar olbaltumvielām
Kad esat veiksmīgi ieņemts, jūsu olbaltumvielu nepieciešamība dubultosies, veidojot jūsu mazuļa šūnu pamatu. Proteīns arī nodrošina grūtniecēm tik ļoti nepieciešamo enerģiju grūtniecības un dzemdību laikā. Grieķu jogurtam ir iespēja dubultot olbaltumvielu daudzumu salīdzinājumā ar citiem jogurtiem. Tas būs ideāls uztura avots grūtniecēm.
3. Palīdz kontrolēt svaru
Vēl viena grieķu jogurta pozitīva ietekme slēpjas tajā, ka traukā nav augsts cukura saturs, kas padara to par ideālu uzkodu grūtniecēm, kuras uztraucas par pieņemšanos svarā. Turklāt, tā kā jogurts ir bagāts ar olbaltumvielām, tas palīdzēs jums ilgstoši justies paēdušam, izvairoties no nevajadzīgas neveselīgas pārtikas.
4. Bagāts ar labvēlīgām baktērijām
Grieķu jogurts tiek novērtēts arī tāpēc, ka tas ir bagāts ar labvēlīgām baktērijām. Tie palīdz veicināt labo baktēriju veidošanos zarnās, nodrošinot veselības saglabāšanu. Šīs baktērijas efektīvi novērš tādas slimības kā caureja un IBS (kairinātu zarnu sindroms) .
5. Saglabājiet savu asinsspiedienu stabilu
Grieķu jogurts satur daudz kalcija, kālija un magnija, kas palīdz pazemināt asinsspiedienu un uzturēt asinsspiedienu normālā diapazonā. Tāpēc grūtnieces, lai nodrošinātu veselību, ikdienas uzkodām var pievienot grieķu jogurtu.
Apstrāde
Ir daudz veidu, kā pagatavot grieķu jogurtu. Vari sablenderēt jogurtu ar nedaudz ledus un augļiem, lai pagatavotu gardu smūtiju, karstā laikā atdzesēties vai sajaukt jogurtu ar ievārījumu, pārslām un dažām augļu šķēlītēm, ir maltīte.barojoša uzkoda.
Ievērojiet, ēdot grieķu jogurtu
Pārliecinieties, vai iegādātais grieķu jogurts ir pasterizēts un higiēnisks. Nepasterizēts jogurts var saturēt listerijas baktērijas, kas var kaitēt augļa attīstībai jūsu dzemdē. Lūdzu, izlasiet un pārbaudiet etiķeti, pirms iegādājaties šo produktu lielveikalā.
Sausas acis grūtniecības laikā: vaininieks un kā uzlabot
Acu sausums grūtniecības laikā ir nepatīkama sajūta un traucēs grūtniecēm ikdienas gaitās bez nepieciešamās aprūpes.
Negaidīti ieguvumi grūtniecēm dodoties uz masāžu
aFamilyToday Health – Jūs, iespējams, nezināt, ka grūtniecības masāža ir potenciāls sāpju mazināšanas līdzeklis, kas uzlabo relaksācijas un komforta sajūtu grūtnieces ķermenim.
Kāpēc diētai vajadzētu pievienot grieķu jogurtu?
Grieķu jogurts ir ideāls uztura bagātinātājs jūsu grūtniecības diētai, nodrošinot daudzas katru dienu nepieciešamās uzturvielas.
Kas grūtniecēm jāzina par paaugstinātu asinsspiedienu grūtniecības laikā
Augsts asinsspiediens grūtniecības laikā var izraisīt dažādas problēmas. Dažos gadījumos tas var nopietni ietekmēt nedzimušo bērnu.
10 TV skatīšanās kaitīgās ietekmes uz bērniem
Mūsdienās daudziem aizņemtiem vecākiem vajadzētu būt gataviem ļaut saviem bērniem skatīties televizoru, lai viņus netraucētu. Tagad vecākiem vajadzētu vēlreiz padomāt, zinot TV skatīšanās kaitīgo ietekmi uz bērniem.
Pārbaudiet ĶMI, lai palīdzētu noteikt bērnus ar lieko svaru un aptaukošanos
aFamilyToday Health — bērnu ar lieko svaru un aptaukošanos statuss vecākiem vienmēr sagādā galvassāpes. Tātad, kāds ir cēlonis un kā savlaicīgi diagnosticēt, lai efektīvi ārstētu bērnus?
Vai grūtniecēm vajadzētu ēst tunci?
Diēta grūtniecības laikā tieši ietekmēs mātes un augļa veselību. Tātad, vai grūtniecēm vajadzētu ēst tunci?
Kā grūtnieces lieto zāles, lai tās būtu drošas auglim?
Neraugoties uz to, ka mēģina ļoti ierobežot, tomēr joprojām ir gadījumi, kad grūtnieces ir spiestas lietot zāles veselības stāvokļa ārstēšanai. Tomēr jūs joprojām varat ierobežot zāļu ietekmi uz augli, ja zināt, kā tās lietot.
9 džekfrūtu priekšrocības un 5 blakusparādības grūtniecēm, kas jāzina
Džekfrūti ir garšīgs un barojošs ēdiens. Tomēr, ja jūs ēdat pārāk daudz, jūsu veselību var nedaudz ietekmēt džekfrūta blakusparādības.
Bērns ir mazāk inteliģents, jo grūtniece lieto lakricu
aFamilyToday Health — kā ārstniecības augs, lakrica nav droša augļa veselībai. Zinot tā kaitīgo ietekmi, grūtniecēm var būt droša grūtniecība.
3 iemesli, kas palielina insulta risku grūtniecības laikā
AFamilyToday Health eksperti dalās ar 3 iemesliem, kas palielina insulta risku grūtniecības laikā, un padomus, kā novērst insultu.
40. nedēļa
Augļa attīstība mainās ar katru posmu. aFamilyToday Health dalās ar jums tajā, kas jums jāzina par 40 nedēļu augli, lai palīdzētu jums un jūsu mazulim palikt veseliem!
Pēcdzemdību depresija: cēloņi, pazīmes un veidi, kā to novērst
Jaunākās pēcdzemdību depresijas pazīmes, inovatīvas ārstēšanas metodes un efektīvi risinājumi māmiņām. Uzziniet, kā atpazīt depresijas simptomus pēc dzemdībām un iegūstiet profesionālu atbalstu.
Vai divradžu dzemde ir bīstama grūtniecēm?
Detalizēta informācija par divradžu dzemdi: cēloņi, simptomi, grūtniecības riski un jaunākās ārstēšanas metodes medicīnā
37. nedēļa
Detalizēts ceļvedis par 37. grūtniecības nedēļu - augļa attīstība, mātes veselība, svarīgākās pārbaudes un ieteikumi pirms dzemdībām
Grūtniecības laikā nejauciet sliktu dūšu ar smagu rīta nelabumu
85% sieviešu grūtniecības laikā izjūt sliktu dūšu. Šī problēma pasliktinās gan mātei, gan mazulim, ja Jums rodas rīta slikta dūša (smaga rīta slikta dūša).
18. nedēļa
Auglim ir 18 nedēļas, tāpēc māte ir izgājusi pusi no grūtniecības ceļa. Šajā laikā arī mazuļa maņas ir attīstījušās skaidrāk. Grūtniecība, 18. nedēļa auglim
Brūni izdalījumi grūtniecības laikā? Problēmas, kurām mātēm jāpievērš uzmanība
Brūni izdalījumi grūtniecības laikā liek grūtniecēm uztraukties, baidoties, ka tā ir spontāna aborta pazīme. Patiesībā šo situāciju izraisa daudzi iemesli
Menstruācijas grūtniecības laikā: vai tas var notikt?
Vai grūtniecības laikā ir iespējamas mēnešreizes, vai arī šo asiņošanu no maksts grūtniecības laikā izraisa citi faktori?
Bieži sastopamas žultspūšļa slimības, kas grūtniecības laikā rada diskomfortu
Grūtniecēm ir jāuzmanās no žultspūšļa slimībām, īpaši no žultsakmeņiem. Uzziniet visus simptomus un efektīvās ārstēšanas iespējas šajā rakstā.
Astes kaula sāpes grūtniecības laikā: kas grūtniecēm jāzina?
Astes kaula sāpes grūtniecības laikā ir bieža parādība, kas rada neērtības. Uzziniet, kā vājināt sāpes un labāk sevi aizsargāt.
7. nedēļa
Septītajā grūtniecības nedēļā tiek attīstīta nabassaite, kas nodrošina skābekli un barības vielas auglim. Uzziniet vairāk par 7. grūtniecības nedēļu!