Labo tauku un slikto tauku klasifikācija
Bērna uzturā taukiem ir ļoti liela nozīme. Taču arī taukus iedala divos veidos – labajos un sliktajos.
Vai grūtniecēm vajadzētu ēst tunci?
Diēta grūtniecības laikā ir ārkārtīgi svarīga, tieši ietekmējot mātes veselību un augļa attīstību. Jautājums ir, vai grūtniecēm vajadzētu ēst tunci?
Pēc pirmajiem 3 grūtniecības mēnešiem grūtnieces ātri atgūs apetīti . Jo īpaši tiem, kas mīl jūras veltes, tuncis vienmēr ir pievilcīgs ēdiens, kas piesaista garšas kārpiņas. Tātad, jūsuprāt, grūtniecēm vajadzētu ēst tunci? Ļaujiet aFamilyToday Health atbildēt uz šo jautājumu, izmantojot šo rakstu!
Vai grūtniecēm vajadzētu ēst tunci?
Grūtniecēm tunzivis ir droši ēst tikai mērenībā. Drošas zivis ietver balto tunzivju (skipjack) vai konservētu tunzivju, un dažās ir maz dzīvsudraba. Tomēr, ja esat grūtniece, pārēšanās kaitēs auglim un mātei, jo zivis satur bīstamus dzīvsudraba toksīnus.
Faktiski dietologi vai ārsti iesaka ne vairāk kā 4 bundžas konservētu tunzivju (apmēram 141 g) vai, ja tas ir grilēts tuncis, ne vairāk kā 2 porcijas nedēļā. Protams, ēdot kādu citu veidu jūras veltes, rūpīgi jāizvērtē izlietotais daudzums!
Vai grūtnieces var ēst visu veidu tunzivis?
Jums jāsaprot, ka ne visi tunzivju veidi ir droši sievietēm grūtniecības laikā. Šeit ir dažas tunzivju sugas un to atbilstošie daudzumi.
♦ Garspuru tunzivis. Šī ir augstākās kvalitātes šķirne, un tikai šai zivij ir balta mīkstums. Parasti tas ir iepakots vai iepakots izplatīšanai. Nedēļā varat apēst līdz 2 zivju bundžām (apmēram 300g).
♦ Dzeltenspuru tunzivis (gaišā tunzivis). Daudzi cilvēki domā, vai grūtnieces var ēst šāda veida tunzivis? Faktiski tas ir ražošanas veids iepakošanas vai konservēšanas veidā. Šai šķirnei ir spēcīgāka garša nekā garspuru tunzivīm. Grūtniecēm nevajadzētu ēst vairāk kā 2-3 porcijas nedēļā
♦ Tuncis ahi. Šis sugas veids ir pazīstams kā lielacu tunzivis. Parasti to gatavo kā steiku vai sašimi. Tie nav konservēti, un tajos ir īpaši daudz dzīvsudraba. Grūtnieces var ēst tikai ļoti nelielu daudzumu nedēļā
♦ zilā tunzivs. Tāpat kā ahi tunzivī, tajā ir daudz dzīvsudraba un tas ir pieejams kā sašimi. Šāda veida zivīm vajadzētu ēst tikai aptuveni 300 g nedēļā
Tunzivju ēšanas priekšrocības grūtniecības laikā
Tātad jūs zināt, vai grūtniecēm vajadzētu ēst tunci vai nē. Pēc speciālistu domām, šīs zivs pievienošana diētai mērenā daudzumā būs ļoti laba auglim, jo zivs galvā ir uzturvielas. Tunzivis piedāvā daudzas priekšrocības, piemēram:
Nodrošina organismu ar augstu olbaltumvielu saturu
Nodrošina minerālvielas, D vitamīnu, omega 3 taukskābes, tādējādi veicinot augļa attīstību
Omega 3 atbalsta mazuļa smadzeņu, acu un nervu attīstību
Lai gan šis nav ideāls ēdiens grūtniecības laikā, ja mēs to patērēsim pareizajā daudzumā, tas nesīs lielāku labumu māmiņām.
Vai ir droši lietot tunzivju konservus?
Tunzivju konservi, ja tos regulāri patērē, var radīt vairākus veselības apdraudējumus, piemēram:
Bisfenols A (BPA) ir viela, kas atrodama metāla kastu oderēs. Kad mēs patērējam tunzivju konservus, BPA savienojumiem ir iespēja iekļūt organismā, tādējādi ietekmējot augļa smadzeņu attīstību.
Tunzivju konservi satur daudz sāls, kas paaugstina nātrija līmeni organismā, izraisot paaugstinātu paaugstināta asinsspiediena risku grūtniecības laikā.
Tomēr tunzivju konservos ir maz dzīvsudraba, jo tajos ir tikai mazas zivis vai mazuļi.
Kāds ir tunzivju ēšanas risks grūtniecības laikā?
Faktiski tas, vai grūtnieces var ēst tunci vai nē, lielā mērā ir atkarīgs no izmantotās porcijas. Ja tas tiek patērēts, pārsniedzot pieļaujamo daudzumu, tas būs ļoti bīstams grūtniecībai neatkarīgi no tā, vai tas ir konservēts vai svaigs.
Ja tuncis tiek patērēts pārāk daudz, tas var palielināt dzīvsudraba līmeni mātes organismā, kaitējot augļa smadzenēm un nervu sistēmai, kas attīstās.
Uzsūktais dzīvsudraba daudzums bojā arī sirdi
Dzīvsudraba iedarbība izraisa augļa augšanas aizkavēšanos , imūnās funkcijas traucējumus un citas fiziskas novirzes.
Tuncis satur arī vides piesārņotājus, tostarp dioksīnus un polihlorbifenilus (PCB), kas uzkrājas mātes organismā un ietekmē augļa attīstību.
Vai grūtnieces var ēst neapstrādātu tunci?
Grūtniecības laikā māmiņa var baudīt gardus svaigus tunča suši, nekaitējot veselībai, ja to ēd tikai 1 līdz 2 reizes mēnesī. Pārliecinieties, ka tā ir tunzivis ar zemu dzīvsudraba saturu!
Kopumā mums grūtniecības laikā nevajadzētu ēst tādus veidus kā zobenzivis, makreles, kvadrātgalvis un haizivs, jo tajos ir vairāk dzīvsudraba. Tomēr tunzivīs ir zemāks dzīvsudraba līmenis, tāpēc jūs varat tos baudīt mērenībā.
Tomēr jums vajadzētu izvēlēties svaigu tunzivju, nevis konservētu. Vislabāk konsultēties ar savu ārstu, ja rodas šaubas par savu diētu!
Vai grūtniecēm vajadzētu ēst tunci?
Diēta grūtniecības laikā tieši ietekmēs mātes un augļa veselību. Tātad, vai grūtniecēm vajadzētu ēst tunci?
Grūtniecēm, kuras ēd tunci, ir jāzina, cik daudz ir pietiekami un droši
Daudzi eksperti uzskata, ka grūtniecēm ir ieteicams ēst tunci. No otras puses, jums to vajadzētu ēst tikai ar mēru, jo šī zivs satur dzīvsudrabu.
Kā uzzināt, vai bērns ir zēns vai meitene?
Tiklīdz jūs ieņemat bērnu, tiek noteikts bērna dzimums. aFamilyToday Health dalās ar 4 bieži lietotām medicīniskām metodēm, lai noteiktu jūsu mazuļa dzimumu.
Vai grūtniecēm vajadzētu lietot vitamīnu piedevas?
aFamilyToday Health — raksts, kurā dalīties par vitamīnu piedevām un grūtniecēm svarīgiem laikiem, lai tos papildinātu ar svarīgiem vitamīniem un mikroelementiem veselīgai grūtniecībai.
Mājdzīvnieka turēšana grūtniecības laikā: vairāk kaitējuma nekā labuma
aFamilyToday Health — uzmanīga mājdzīvnieku audzēšana grūtniecības laikā palīdzēs grūtniecēm novērst infekcijas slimības un auglim attīstīties veselam.
Grūtniecības pazīmju noteikšanas metodes
aFamilyToday Health — varat veikt pašpārbaudi mājās vai apmeklēt akušieres biroju, lai ārsts noteiktu, vai jums ir grūtniecības pazīmes.
Kad mātei dzemdību laikā jāveic epiziotomija?
aFamilyToday Health — epiziotomija var palīdzēt novērst dzemdību komplikācijas pēc dzemdībām. Tomēr jums tas ir jāsaprot, pirms to darāt.
Grūtniecēm nevajadzētu par zemu novērtēt maksts raugu grūtniecības laikā
Maksts rauga infekcija grūtniecības laikā ir bakteriāla infekcija, kuras risks grūtniecēm ir augsts. Noskaidrojiet cēloņus un pazīmes, lai to varētu novērst un nekavējoties ārstēt.
Putnu ligzda ir lielisks uztura avots mātēm
aFamilyToday Health — putnu ligzdā ir daudz būtisku uzturvielu, kas ir labvēlīgas gan mātes, gan mazuļa veselībai grūtniecības un zīdīšanas laikā.
Zutis ir lielisks olbaltumvielu avots grūtniecēm
aFamilyToday Health — zušu gaļa tiek uzskatīta par barojošu, barojošu pārtiku, kas ir ļoti laba grūtniecēm, ja viņas zina, kā to zinātniski apstrādāt.
Kā sievietēm droši un dabiski izvairīties no grūtniecības
Kopš seniem laikiem mūsu vecvecāki ir izmantojuši drošas dabiskas kontracepcijas metodes no vērtīgiem augiem, lai nodrošinātu drošību veselībai.
Kā zīdīšana ietekmē mīlēšanos?
Oksitocīna un prolaktīna hormonu līmeņa paaugstināšanās zīdīšanas laikā ļoti ietekmē mīlēšanos, īpaši padarot dzimumtieksmi sievietēm gandrīz neesošu. Tā var būt liela vilšanās pāriem, nodarbojoties ar seksu pēc dzemdībām.