Kalcija avots grūtniecēm ar laktozes nepanesamību
aFamilyToday Health – kalcijs ir būtiska viela grūtniecēm. Sekojošie padomi palīdz grūtniecēm pārvarēt laktozes nepanesību, lai saglabātu labu veselību!
Grūtnieces dzer kombucha tēju: kā to pareizi lietot?
Kombucha tēja ir raudzēts dzēriens, kas izgatavots no melnās tējas un cukura, dabiski saldskābs, ar daudziem ieguvumiem veselībai. Šim dzērienam ir daudz dažādu nosaukumu, piemēram, kombucha, ūdens žeņšeņs vai "nemirstīgā" tēja.
Kombucha tiek ražota, apvienojot cukuru, tēju, raugu un baktērijas. Lai gan sastāvdaļu saraksts izklausās mazliet biedējoši, patiesībā šī tēja ir ļoti laba veselībai, jo satur daudzas labvēlīgas baktērijas un antioksidantus. Tātad, vai grūtnieces var lietot šo dzērienu? Kā pagatavot kombucha tēju? Ja jums ir līdzīgi jautājumi, noskaidrosim tos ar aFamilyToday Health, izmantojot šo rakstu.
Vai grūtnieces var dzert kombucha tēju?
Kombucha tējas sastāvā ir neliels daudzums alkohola, tāpēc šī dzēriena dzeršana grūtniecēm šķiet diezgan bīstama. Tomēr, ja jums bija ieradums regulāri dzert kombuču pirms grūtniecības iestāšanās, varat turpināt dzert, taču jums vajadzētu lietot tikai nelielu daudzumu.
Gluži pretēji, gadījumā, ja grūtniece nekad iepriekš nav mēģinājusi šo dzērienu, to nevajadzētu lietot. Ja vēlaties izmantot šo tēju, lai iegūtu vairāk labumu, jums vajadzētu pagaidīt, līdz dzemdības ir beigušās, un vairs nebarot bērnu ar krūti.
Kombucha "nemirstīgās" tējas ietekme uz grūtniecēm
Ja zināt, kā to lietot, Kombucha tēja radīs daudz labu efektu grūtniecēm, piemēram:
1. Veicina gremošanu un ārstē kuņģa čūlas
Kombucha tēja satur ne tikai antioksidantus, kas palīdz neitralizēt brīvos radikāļus, bet arī augstu labvēlīgo probiotiku un fermentu līmeni. Tāpēc, iesūcot organismā, šī tēja var veicināt aizsargslāņa veidošanos pret dažādām kuņģa čūlu formām.
Turklāt šis dzēriens atbalstīs arī grūtnieces, lai grūtniecības laikā uzlabotu aizcietējumus un atvieglotu gremošanu.
2. Nervu sistēmas atbalsts
Kombucha tēja satur daudz askorbīnskābes, aminoskābes un B vitamīnu, kam piemīt spēja atbalstīt nervu sistēmu. Tādēļ grūtnieces, kas lieto šo tēju, var novērst tādus apstākļus kā galvassāpes, migrēna , epilepsija vai depresija.
3. Nieru akmeņu novēršana
Tējas sastāvdaļas atbalstīs grūtnieces nieres, lai novērstu akmeņu veidošanās un pārkaļķošanās iespēju.
4. Uzlabo imūnsistēmu
Pateicoties augstajam C vitamīna saturam, kombucha tēja spēj uzlabot imūnsistēmas darbību. Tējas sastāvā esošie antioksidanti palīdzēs mātes un augļa imūnsistēmai cīnīties ar iekaisuma slimībām vai bojātām šūnām.
5. Enerģijas palielināšana
Kombucha tējas dzeršana grūtniecības laikā uzlabo hemoglobīna un skābekļa līmeni grūtniecēm, pateicoties šajā dzērienā esošajam dzelzs saturam. No otras puses, grūtnieces arī ierobežos anēmijas risku grūtniecības laikā, ja hemoglobīna līmenis sasniegs stabilu līmeni.
6. Antioksidantu piedevas
Antioksidantu sastāvs raudzētajā sēņu tējā ir vēl labāks, salīdzinot ar dažiem citiem C un E vitamīnu saturošiem pārtikas produktiem. Tāpēc kombučas tējas baudīšana palīdzēs grūtnieces organismam novērst jebkādas oksidatīvā stresa izraisītas slimības.
7. Novērst augstu asinsspiedienu
Grūtniecība padara grūtnieces uzņēmīgākas pret veselības problēmām, piemēram, paaugstinātu asinsspiedienu vai reiboni, ko izraisa hormonālās izmaiņas organismā. Tomēr tikai nedaudz kombucha tējas dzeršana var nedaudz ierobežot šo stāvokļu risku.
8. Attīri ķermeni
Kombucha raugā esošā glikuronskābe darbojas kā detoksikācijas līdzeklis, jo tai ir spēja pārvērst visus organismā esošos toksīnus šķīstošos savienojumos, kurus pēc tam var vieglāk izvadīt no organisma.
Kombucha tējas kaitējums grūtniecēm
Neskatoties uz iepriekš minētajām lielajām priekšrocībām, šim dzērienam joprojām ir iespējama kaitīga ietekme uz grūtniecēm, ja to lieto pārāk daudz, piemēram:
1. Satur alkoholu
Alkohola līmenis kombucha tējā dažkārt var sasniegt 0,5% atkarībā no tā, kā tā tika raudzēta. Pašmāju tonizējošās tējas no raudzētām sēnēm var saturēt augstāku alkohola saturu.
Lai gan alkohola saturs tējā ir diezgan zems, pārāk liela dzeršana joprojām ir bīstama mazulim vēderā.
2. Satur kofeīnu
Grūtniecības laikā jūsu ķermenim nepieciešams ilgāks laiks, lai apstrādātu kofeīnu. Turklāt šī viela var nokļūt bērna placentā un asinīs, izraisot daudzas sliktas sekas, piemēram, palielinātu sirdsdarbības ātrumu ...
3. Nesterilizēts
Sterilizācija ir pasākums, kas jāveic, lai iznīcinātu kaitīgās baktērijas. Kombučas sēņu tējas apstrāde dažkārt nav higiēniska, tāpēc tā var saturēt patogēnus, piemēram, listēriju, palielinot spontāna aborta risku.
4. Pārmērīga detoksikācija
Lai gan kombucha tējas attīrošās īpašības ir diezgan maigas un līdzīgas organisma izvadīšanas mehānismam, drošības labad grūtniecēm vajadzētu izvairīties no šī dzēriena lietošanas pirmajos grūtniecības mēnešos.
Vai grūtniecēm ir droši dzert kombucha tēju?
Lai varētu baudīt šo dzērienu, nekaitējot mazulim, grūtnieces var ievērot šādus ieteikumus:
Katrai tējas reizei vajadzētu izdzert ne vairāk kā 100 ml
Ja šo dzērienu izmēģināt pirmo reizi, dzeriet tikai nelielu daudzumu, lai izvairītos no alerģiskas reakcijas
Kombucha tējas atšķaidīšana ar ūdeni un nedaudz ledus pievienošana ne tikai uzlabo garšu, bet arī palīdz ierobežot kofeīna un alkohola ietekmi.
Kā pagatavot garšīgu kombucha tēju grūtniecēm
Materiāls
1 litrs tīra ūdens
1 SCOBY (Symbiotic Colony of Bacteria and Yeast) raugs vai destilēts baltais etiķis (neizvēlieties ābolu sidra vai rīsu etiķi)
1 glāze gatavās kombucha tējas
2 tējas maisiņi vai 1 sauja tējas lapu
100 g cukura
Stikla vai porcelāna vāze ar platu muti
Filtra rīks
Tīkla audums vai plāns kokvilnas audums, elastīga lente
Jūs varat iegādāties SCOBY raugu, gatavu kombucha tēju tirdzniecības vietās vai iegūt to no kāda jums pazīstama cilvēka.
Dara:
Uzkarsē ūdeni līdz vārīšanās temperatūrai, pievieno katlā cukuru, maisa, līdz cukurs izšķīst
Pievienojiet tējas maisiņus vai veselas lapas. Ja lietojat lapu tēju, tēju pirms ievietošanas katlā vajadzētu nomazgāt, viegli berzēt.
Pēc tēju mērcēšanas ūdenī apmēram 10–15 minūtes izņemiet to. Jo ilgāk jūs to atstājat, jo stiprāka būs tējas garša
Pagaidiet, līdz tējkanna pilnībā atdziest, pirms ievietošanas katlā izmantojiet filtru, lai izfiltrētu tējas biezumus
Ielieciet katlā SCOBY selekcionāru un gatavo kombucha tēju. Ja nav, piemēram, SCOBY, pievienojiet maisījumam nedaudz baltā etiķa
Pārklājiet pudeles muti ar auduma dvieli, pēc tam izmantojiet elastīgo joslu, lai to nostiprinātu
Novietojiet maisījuma burku vēsā vietā, kas ir pasargāta no saules gaismas, 7–30 dienas. Pēc šī laika jums vajadzētu pārbaudīt, vai tējas garša ir sasniegusi. Ja tējas garša ir apmierinoša, tēja jāielej mazā stikla pudelē un jāuzglabā ledusskapī vēlākai lietošanai.
Piezīme:
Tējas apstrādes laikā nevajadzētu izmantot metāla karoti tējas maisīšanai
Jo ilgāk notiek kombucha fermentācija, jo mazāk saldskāba būs tēja.
Jūs varat dalīt tēju ar ledu vai augļu sulu atkarībā no jūsu gaumes.
Cerams, ka iepriekš sniegtā informācija palīdzēs grūtniecēm atklāt Kombucha tējas priekšrocības. Tomēr, ja jūs joprojām uztraucaties par blakusparādībām, ko tas var izraisīt, vispirms konsultējieties ar savu ārstu.
Kāpēc diētai vajadzētu pievienot grieķu jogurtu?
Grieķu jogurts ir ideāls uztura bagātinātājs jūsu grūtniecības diētai, nodrošinot daudzas katru dienu nepieciešamās uzturvielas.
Smaganu asiņošana grūtniecības laikā: kas grūtniecēm jāzina?
Lai nerastos nopietnākas problēmas, jums vajadzētu uzzināt par smaganu asiņošanas cēloņiem un ārstēšanu grūtniecības laikā!
Pastāstiet grūtniecēm, kā lietot safrānu
Kā pareizi lietot safrāna pistoli, interesē daudzi cilvēki. Jo šim augam ir gan priekšrocības, gan riski.
4 iespējamie riski, kad grūtnieces ēd speķi
Grūtniecēm bekons nav aizliegts ēdiens. Bet, ja esi “atkarīgs” no šī ēdiena, tad jāzina iespējamie riski, ēdot to grūtniecības laikā.
Dusmas grūtniecības laikā: kontrolējiet tās tagad, pretējā gadījumā tas nodarīs kaitējumu!
Dusmas sajūta grūtniecības laikā rada ne tikai neērtības sajūtu, bet arī ietekmē augli, ja bieži esat dusmīgs.
Vai grūtniecēm grūtniecības laikā jālieto pētersīļi?
Pētersīļi ir garšaugs, kas grūtniecības laikā jālieto ļoti uzmanīgi, jo šis dārzenis var radīt bīstamas komplikācijas gan mātei, gan mazulim.
Grūtnieces dzer kombucha tēju: kā to pareizi lietot?
Kombucha tēja ir izgatavota no raudzētas sēnes. Šim dzērienam ir daudz dažādu nosaukumu, piemēram, kombucha vai nemirstības tēja.
Grūtniecēm ar karstumu mutē, ko darīt?
Grūtnieces ar rūsām vai čūlām mutē, lai gan tas ne vienmēr ir nopietns veselības stāvoklis, joprojām var radīt diskomfortu ilgu laiku.
Vai grūtniecēm grūtniecības laikā vajadzētu staigāt?
aFamilyToday Health dalās piezīmēs par staigāšanu grūtniecības laikā, lai grūtniecēm būtu veselīgākais un drošākais vingrošanas režīms gan mātei, gan auglim.
5 priekšrocības, ja grūtnieces ēd jūraszāles, un ņemiet vērā, kas jums jāzina
Jūras aļģes ir barojošs ēdiens, tomēr grūtniecēm jūraszāles vajadzētu ēst tikai ar mēru, ja tās ēd par daudz, dažkārt "labums pārvērtīsies par ļaunumu".
Grūtnieces sauļošanās ietekmē augli vai nē?
Zīdaiņi un mazi bērni bieži iesaka sauļoties, lai organisms varētu uzņemt D vitamīnu no saules, tādējādi palīdzot veidot stiprus kaulus. Kā tad ar grūtniecēm sauļojoties? Vai tas ir nepieciešams un drošs auglim? aFamilyToday Health palīdzēs jums atrast atbildi.
7 padomi, kā saglabāt vingrojumu grafiku grūtniecēm
aFamilyToday Health — grūtniecēm ir ieteicams ievērot vingrošanas kārtību, lai mātei un auglim būtu laba veselība un atbalstītu māti dzemdību laikā.
Padomi grūtniecēm, kā lietot BHA (salicilskābi) ādas kopšanai
Ja grūtniece zina, kā lietot BHA (salicilskābi), bērniņš dzemdē joprojām attīstīsies labi un jūs arī atvairīsiet ādas problēmas.
12 pārtikas produkti, kas palīdz pazemināt asinsspiedienu grūtniecības laikā
Augsts asinsspiediens ir bieži sastopams simptoms grūtniecības laikā. Ir daudzi pārtikas produkti, kas palīdz pazemināt asinsspiedienu, kas jums jāzina, lai novērstu šo simptomu, piemēram, gurķi, olīveļļa, kartupeļi un daži citi pārtikas produkti.
Kam grūtniecēm jāpievērš uzmanība, ja cieš no migrēnas?
Migrēnu izraisa epizodiskas galvassāpes. AFamilyToday Health akcijas atbildēs uz jautājumiem par migrēnas galvassāpju cēloņiem un ārstēšanu.
Vai grima lietošana grūtniecības laikā ietekmē augli?
Grūtniecēm nav nekā slikta, ja vien izvēlaties drošus produktus, kas nesatur kaitīgas ķīmiskas vielas, kas ietekmē augļa veselību.
Vai grūtniecēm jāzīmē henna?
Grūtnieces joprojām var zīmēt hennu, tomēr, lai nodrošinātu sevis un mazuļa drošību, jums jāzina daži nepieciešamie piesardzības pasākumi.
12 priekšrocības grūtniecēm, kas ēd Indijas riekstus: labvēlīgi mātei, labvēlīgi auglim
Grūtnieces, kuras ēd Indijas riekstus, tiek novērtētas to uzturvērtības, drošības un alerģiju riska dēļ vairāk nekā zemesrieksti.
4 padomi, kā palīdzēt grūtniecēm kontrolēt apetīti
aFamilyToday Health — grūtniecības laikā mātes ķermenis runā par viņas veselības stāvokli. Katru reizi, kad grūtniece alkst pēc ēdiena, un ko jūs darāt, lai kontrolētu šo tieksmi/
Kā uzzināt, vai bērns ir zēns vai meitene?
Tiklīdz jūs ieņemat bērnu, tiek noteikts bērna dzimums. aFamilyToday Health dalās ar 4 bieži lietotām medicīniskām metodēm, lai noteiktu jūsu mazuļa dzimumu.
Vai grūtniecēm vajadzētu lietot vitamīnu piedevas?
aFamilyToday Health — raksts, kurā dalīties par vitamīnu piedevām un grūtniecēm svarīgiem laikiem, lai tos papildinātu ar svarīgiem vitamīniem un mikroelementiem veselīgai grūtniecībai.
Mājdzīvnieka turēšana grūtniecības laikā: vairāk kaitējuma nekā labuma
aFamilyToday Health — uzmanīga mājdzīvnieku audzēšana grūtniecības laikā palīdzēs grūtniecēm novērst infekcijas slimības un auglim attīstīties veselam.
Grūtniecības pazīmju noteikšanas metodes
aFamilyToday Health — varat veikt pašpārbaudi mājās vai apmeklēt akušieres biroju, lai ārsts noteiktu, vai jums ir grūtniecības pazīmes.
Kad mātei dzemdību laikā jāveic epiziotomija?
aFamilyToday Health — epiziotomija var palīdzēt novērst dzemdību komplikācijas pēc dzemdībām. Tomēr jums tas ir jāsaprot, pirms to darāt.
Grūtniecēm nevajadzētu par zemu novērtēt maksts raugu grūtniecības laikā
Maksts rauga infekcija grūtniecības laikā ir bakteriāla infekcija, kuras risks grūtniecēm ir augsts. Noskaidrojiet cēloņus un pazīmes, lai to varētu novērst un nekavējoties ārstēt.
Putnu ligzda ir lielisks uztura avots mātēm
aFamilyToday Health — putnu ligzdā ir daudz būtisku uzturvielu, kas ir labvēlīgas gan mātes, gan mazuļa veselībai grūtniecības un zīdīšanas laikā.
Zutis ir lielisks olbaltumvielu avots grūtniecēm
aFamilyToday Health — zušu gaļa tiek uzskatīta par barojošu, barojošu pārtiku, kas ir ļoti laba grūtniecēm, ja viņas zina, kā to zinātniski apstrādāt.
Kā sievietēm droši un dabiski izvairīties no grūtniecības
Kopš seniem laikiem mūsu vecvecāki ir izmantojuši drošas dabiskas kontracepcijas metodes no vērtīgiem augiem, lai nodrošinātu drošību veselībai.
Kā zīdīšana ietekmē mīlēšanos?
Oksitocīna un prolaktīna hormonu līmeņa paaugstināšanās zīdīšanas laikā ļoti ietekmē mīlēšanos, īpaši padarot dzimumtieksmi sievietēm gandrīz neesošu. Tā var būt liela vilšanās pāriem, nodarbojoties ar seksu pēc dzemdībām.