Ja grūtniecības laikā jūtaties saspringta, satraukta vai pārņemta, jums ir problēmas ar miegu, izmēģiniet šos vienkāršos veidus, kā palīdzēt nomierināt prātu, atslābināt muskuļus un atvieglot iemigšanu. Šeit ir dažas ļoti efektīvas relaksācijas metodes grūtniecēm, kuras varat izmēģināt uzreiz.
Treniņiem izvēlieties klusu vietu, ja vēlaties, varat ieslēgt maigu mūziku. Sāciet ar lēnu un dziļu elpošanu ar vēderu. Sajūtiet svaigu, vēsu gaisu, ieelpojot. Un sajūti, kā izelpojot pazūd spriedze.
Meditācija ir ļoti noderīga mātei un mazulim. Jūsu ķermenim un prātam ir jāatpūšas. Atcerieties, ka veselīgs un līdzsvarots ķermenis ir pilnībā atslābināts ķermenis. Grūtniecības laikā jūsu un jūsu nedzimušā bērna ķermenis mainās un attīstās katru dienu. Tāpēc ir ļoti svarīgi rūpēties par savu garīgo un fizisko veselību.
Meditācija arī padarīs jūs ērti, laimīgu, veselīgu un arī uzlabos miegu. Turklāt meditācija var palīdzēt jūsu mazulim atpūsties un augt veselam. Meditācijai ir pieejamas daudzas grāmatas un mācību lentes. Tomēr jums nav jālasa grāmatas vai jāsaņem īpaši norādījumi, lai meditētu. Vienkārši ir jāieplāno kluss laiks, apmēram 20 minūtes, jāsēž ērtā pozā un tad jākoncentrējas uz ieelpošanu un izelpošanu. Neļaujiet savam prātam pārāk daudz domāt, atpūtieties un turpiniet koncentrēties uz elpošanu.
Masāžai var būt ļoti spēcīgs efekts, tāpēc, veltot laiku ķermeņa masāžai, jūs jutīsities komfortabli un relaksēti, kā arī uzlabos asinsriti, un tas ir ļoti labi jūsu veselībai. auglim. Izvēlieties masāžas eļļas bez smaržas un pēc iespējas dabīgākas. Jūs varat izvēlēties sezama, mandeļu vai kokosriekstu eļļu. Visa ķermeņa masāža pirms peldes palīdzēs pabarot ādu, atslābināt un novērst striju veidošanos.
Dienas beigās veltiet laiku, lai mērcētu siltā vannā. Varat iedegt sveces, klausīties maigu mūziku, lasīt interesantu grāmatu vai žurnālu un atpūsties tālāk, pievienojot savai vannai aromterapiju.
Papildus iepriekšminētajiem 4 veidiem, kā atpūsties, ir arī metode, kā atpūsties ar mūziku, vai jūs jau zināt priekšrocības? Pārbaudiet to šeit !
Grūtniecēm ir jāuzmanās no žultspūšļa slimībām, īpaši no žultsakmeņiem. Uzziniet visus simptomus un efektīvās ārstēšanas iespējas šajā rakstā.
Lai mazinātu sāpes krūtsgalos grūtniecības laikā, grūtniecēm vairāk uzmanības jāpievērš krūtīm, kā arī jāizvēlas mīksta apakšveļa, siltā vannā un citi padomi.
Vāja augļa pazīmes un veselīga augļa pazīmes ir gan problēmas, kurām grūtniecēm jāpievērš uzmanība, lai bērniņš piedzimtu vislabākajā veidā.
Smagā pilsētā jūs vēlaties mainīt atmosfēru, dodoties uz pludmali, bet baidāties, jo esat stāvoklī? Vai grūtnieces var doties uz pludmali? Atbilde ir jā, ja vien jūs stingri ievērojat drošības noteikumus.
Grūtnieces, kas ēd mango, ne tikai stimulē garšas kārpiņas, bet arī palīdz papildināt daudzas augļa attīstībai nepieciešamās uzturvielas.
Hipertireoze grūtniecības laikā var atstāt sekas gan mātei, gan auglim. Tomēr patiesībā ne visi saprot šo sindromu, lai to savlaicīgi ārstētu, lai izvairītos no bīstamām komplikācijām.
Grūtnieces, kas ēd zvaigžņu augļus, palīdzēs mazināt tieksmi pēc skābuma vai izārstēt sliktu dūšu. Turklāt zvaigžņu augļiem ir daudz citu labu efektu.
Grūtniecības laikā tieksme pēc ledus ir izplatīta parādība. Lai gan ledus ēšana var palīdzēt uzturēt ķermeni mitru, nevajadzētu pārspīlēt, jo tas var izraisīt daudzas bīstamas komplikācijas.
Pietūkušas pēdas ir izplatīta problēma grūtniecības laikā, ko izraisa palielināts asins un šķidruma daudzums grūtniecības laikā. Vai šī situācija ir satraucoša?
Daudzas grūtnieces dzer kafiju vai dzērienus ar kofeīnu, lai stimulētu koncentrēšanos. Tomēr jums jāpievērš uzmanība pareizai devai.
Lai grūtniecības laikā varētu novērst un ātri izbalināt strijas, neignorējiet šādus vienkāršus padomus no aFamilyToday Health!
Ēdieni no cukura vienmēr padara grūtnieces neatvairāmas. Vai ir labi ēst saldumus grūtniecības laikā un kādas sekas tas var atstāt?
Lai gan tas ir daudzu cilvēku iecienīts ēdiens, ja grūtnieces ēd pārāk daudz ātri pagatavojamās nūdeles, tas negatīvi ietekmēs viņu pašu un pat augli.
Lai gan dzemde ir noliekta atpakaļ, tas nav pārāk bīstami, taču, ja to pavada iegurņa iekaisuma slimība, jūsu auglībai var būt daudz problēmu.
Sāpes vēderā grūtniecības laikā grūtniecēm nav sveša parādība, tās var rasties no mazuļa spārdīšanas, vēdera uzpūšanās, aizcietējumiem...
Nestresa tests ir augļa veselības pārbaudes veids, lai noteiktu riskus, tādējādi piedāvājot plānu grūtniecības novēršanai.
Pastāv uzskats, ka grūtniecēm nevajadzētu ēst pīles gaļu, jo tā vēlāk ietekmēs mazuļa formu. Faktiski grūtnieces, kas ēd pīles gaļu, ir ļoti noderīgas mātei un bērnam
FSH ir viens no svarīgākajiem hormoniem sievietes ķermenī. Tomēr lielākā daļa no mums īsti nesaprot šo hormonu.
Ar jēdzienu, ka žeņšeņs ir reta un tonizējoša zāle, tas palīdz dzemdēt veselus, gudrus un no jaundzimušo slimībām brīvus bērnus... daudzas grūtnieces ir gatavas tērēt lielu naudas summu, lai pabarotu bērnus, bet viņi Ziniet, ka patiesībā žeņšeņa ēšana grūtniecēm nav piemērota.
Pēc ekspertu domām, grūtnieces, kuras ēd sārņus saprātīgā līmenī, sniegs mazulim un grūtniecēm daudzus ieguvumus veselībai un uzturvērtību.
Jaunākās pēcdzemdību depresijas pazīmes, inovatīvas ārstēšanas metodes un efektīvi risinājumi māmiņām. Uzziniet, kā atpazīt depresijas simptomus pēc dzemdībām un iegūstiet profesionālu atbalstu.
Detalizēta informācija par divradžu dzemdi: cēloņi, simptomi, grūtniecības riski un jaunākās ārstēšanas metodes medicīnā
Detalizēts ceļvedis par 37. grūtniecības nedēļu - augļa attīstība, mātes veselība, svarīgākās pārbaudes un ieteikumi pirms dzemdībām
85% sieviešu grūtniecības laikā izjūt sliktu dūšu. Šī problēma pasliktinās gan mātei, gan mazulim, ja Jums rodas rīta slikta dūša (smaga rīta slikta dūša).
Auglim ir 18 nedēļas, tāpēc māte ir izgājusi pusi no grūtniecības ceļa. Šajā laikā arī mazuļa maņas ir attīstījušās skaidrāk. Grūtniecība, 18. nedēļa auglim
Brūni izdalījumi grūtniecības laikā liek grūtniecēm uztraukties, baidoties, ka tā ir spontāna aborta pazīme. Patiesībā šo situāciju izraisa daudzi iemesli
Vai grūtniecības laikā ir iespējamas mēnešreizes, vai arī šo asiņošanu no maksts grūtniecības laikā izraisa citi faktori?
Grūtniecēm ir jāuzmanās no žultspūšļa slimībām, īpaši no žultsakmeņiem. Uzziniet visus simptomus un efektīvās ārstēšanas iespējas šajā rakstā.
Astes kaula sāpes grūtniecības laikā ir bieža parādība, kas rada neērtības. Uzziniet, kā vājināt sāpes un labāk sevi aizsargāt.
Septītajā grūtniecības nedēļā tiek attīstīta nabassaite, kas nodrošina skābekli un barības vielas auglim. Uzziniet vairāk par 7. grūtniecības nedēļu!
