10 smaidīšanas priekšrocības grūtniecēm
Pēc ekspertu domām, smaida ieguvumi grūtnieces veselībai slēpjas ne tikai garīgajā, bet arī fiziskajā un bērna dzemdē veselībā.
10 soļi, lai novērstu grēmas grūtniecēm
Grēmas, kas pazīstamas arī kā grēmas vai reflukss, ir ļoti bieži sastopams simptoms, kas rodas grūtniecības laikā. Tālāk norādītās 10 darbības palīdzēs jums pārvarēt grēmas, nodrošinot veselīgu grūtniecību.
1. Ēd lēnām
Tā ir taisnība, ka ēšana ātri var ietaupīt laiku, taču jūs maksāsit cenu ar skābes refluksu. Tāpēc pievērsiet uzmanību savas gremošanas sistēmas reakcijai un atpūtieties. Nepārsteidzieties ēdienreizē, mēģiniet rūpīgi sakošļāt, lai kuņģim, sagremot pārtiku, nav pārāk smagi jāstrādā.
2. Ēd agri
Mēģiniet ēst vismaz 2 stundas pirms gulētiešanas, lai ķermenim būtu pietiekami daudz laika sagremot pārtiku.
3. Atbrīvojieties
Stress vai spiediens dzīvē var izraisīt arī grēmas. Tāpēc labākais veids, kā jums vajadzētu atpūsties un saglabāt mieru. Neēdiet kustībā, mēģiniet padarīt maltīti klusu un vieglu.
4. Dalītās ēdienreizes
Ja vienlaikus ēdat pārāk daudz, pārtika un kuņģa skābe sāks atgriezties barības vadā, izraisot grēmas. Tāpēc jums vajadzētu sadalīt ēdienreizes.
5. Ēšanas un dzeršanas atdalīšana
Vispirms dzer un ēd vēlāk, nevis ēd un dzer. Pārāk daudz šķidruma, kas sajaukts ar dažādiem pārtikas produktiem, izraisīs kuņģa pietūkumu un pastiprinās grēmas.
6. Turiet galvu augstu
Ēdot, sēdiet ērti un vertikāli. Neēdiet guļus stāvoklī. Ja pirms gulētiešanas vēlaties apēst kaut ko vieglu, ir ieteicams atbalstīt galvu ar spilvenu. Izvairieties no gulēšanas, sēdēšanas vai noliekšanās tūlīt pēc ēdienreizes.
7. Saglabājiet veselīgu svaru
Jo vairāk jūs sverat, jo lielāks spiediens tiek izdarīts uz gastroezofageālā sfinktera. Centieties pieņemties svarā saskaņā ar ārsta ieteikto grafiku.
8. Neļaujiet skābes refluksam pasliktināties
Kad zināt grēmas vai refluksa cēloni, nevilcinieties, nekavējoties mēģiniet to atrisināt, pirms stāvoklis pasliktinās. Parastie grēmas izraisītāji var būt pikanti, stipri garšvielām bagāti ēdieni, alkoholiskie dzērieni un kofeīnu saturoši dzērieni, piemēram, kafija, tēja un bezalkoholiskie dzērieni, jo tie arī pasliktina sfinktera muskuļus. Mazāk aktīvs barības vads, šokolāde, piparmētra un citrusaugļi. Ēdot daudz tauku, var rasties arī skābes reflukss un grēmas, tāpēc ierobežojiet taukainos pārtikas produktus.
9. Košļājiet, lai mazinātu dedzināšanu
Košļājamā gumija bez cukura apmēram pusstundu pēc ēšanas palīdzēs palielināt siekalu veidošanos. Protams, sārmi un siekalas palīdz neitralizēt skābi jūsu barības vadā.
10. Zāļu un ārstēšanas metožu lietošana
Kuņģa skābes reduktori, kas satur kalciju, ir droši lietojami grūtniecības laikā, un tie var arī novērst refluksu un grēmas. Ja stāvoklis kļūst nopietnāks, sazinieties ar savu ārstu, lai viņš pārbaudītu un nozīmētu efektīvu ārstēšanu.
Sazinieties ar savu ārstu, ja grēmas neuzlabojas vai padara jūs vairāk neērti.
Palīdz grūtniecēm tikt galā ar pārejošu atmiņas zudumu
aFamilyToday Health — grūtniecības laikā ir daudz spriedzes, kas liek grūtniecei samazināt atmiņu. Šie padomi var palīdzēt jums tikt galā ar pārejošu atmiņas zudumu.
Jāpatur prātā ieradumi, kas ir labvēlīgi jaunās grūtnieces veselībai
Ja esat grūtniece pirmo reizi un nezināt, ko ēst vai darīt, lai grūtniecība būtu veselīga, nekavējoties skatiet tālāk sniegtos ieteikumus par veselīgiem ieradumiem.
Zobu bojājuma ārstēšana grūtniecības laikā
Zobu bojājums grūtniecības laikā ir viena no problēmām, ar ko var saskarties grūtnieces. Uzziniet par ārstēšanu no aFamilyToday Health.
Viss, kas jāzina grūtniecei divus mēnešus
Grūtniecības simptomu izpratne divu grūtniecības mēnešu laikā palīdzēs grūtniecēm psiholoģiski sagatavoties un rast risinājumus šī perioda atbalstam.
Grūtniecēm piezīmes 35 gadu vecumā, lai māmiņa apaļīga un bērns kvadrātveida
Ja plānojat grūtniecību 35 gadu vecumā vai vēlāk, jums vajadzētu uzzināt par iespējamiem riskiem un veidiem, kā uzlabot situāciju.
Vai ceļošana ar laivu grūtniecības laikā ir laba izvēle?
Pēc ārstu domām, ja ir veselīga grūtniecība, grūtnieces var pilnībā ceļot ar kuģi. Tomēr ir dažas nelielas piezīmes, kas jums būtu jāzina pirms došanās ceļā.
Ko jūs zināt par dubulto testu grūtniecēm?
Dubultā pārbaude grūtniecēm ir procedūra, lai noteiktu, vai auglim ir kādas novirzes no mātes grūtniecības sākuma agrīnā stadijā.
Vai asiņošana grūtniecības laikā ir bīstama grūtniecēm?
Apmēram 20% grūtnieču grūtniecības laikā kādā brīdī piedzīvo asiņošanu. Tomēr neuztraucieties pārāk daudz, jo ir sievietes, kuras ir piedzīvojušas šo simptomu, un viņām joprojām ir ļoti normāla, veselīga grūtniecība.
Kāpēc grūtniecēm grūtniecības laikā pietūkst vulva?
Maksts pietūkums grūtniecības laikā ir izplatīts, taču ir gadījumi, kad tas var izraisīt komplikācijas, tāpēc jums jābūt ļoti uzmanīgiem.
5 grūtniecības neveiksmes pazīmes, kas grūtniecēm jāzina
Augļa mazspēja ir bīstams stāvoklis, kam nepieciešama tūlītēja medicīniska iejaukšanās, lai ierobežotu negatīvo ietekmi uz mazuli dzemdē, kā arī uz grūtnieci.
Kam pievērst uzmanību grūtniecēm ar vilcienu?
Pēc ekspertu domām, grūtnieces, kas ceļo ar vilcienu, ir diezgan drošas. Tomēr, lai ceļojums būtu pilnīgs, jums jāpatur prātā daži svarīgi punkti.
Kad es varu iestāties grūtniecība pēc ķeizargrieziena?
Grūtniecība pēc ķeizargrieziena ir rūpīgi jāapsver un jāaprēķina. Iemesls ir tāds, ka jūsu ķermenim ir nepieciešams laiks, lai atgūtu, kā arī ierobežotu nākamās grūtniecības riskus.
Atbildiet uz jautājumu, vai grūtniecēm ir izdevīgi no rīta iet vannā?
Grūtniecības laikā visas darbības jāveic uzmanīgi, pat vannošanai jāpievērš uzmanība. Vai grūtniecēm ir izdevīgi no rītiem iet dušā, kādu dušas želeju grūtniecēm lietot... ir diezgan izplatīti jautājumi.
Grūtniecēm ar elpas trūkumu, vai sirdsklauves ir normāli?
Pēc ekspertu domām, grūtniecēm ar elpas trūkumu, sirdsklauves ir normāla parādība. Tā pat ir zīme, ka jūsu mazulis aug vesels.
5 grūtniecības komplikācijas, ar kurām var saskarties grūtnieces
No ieņemšanas līdz dzemdībām grūtnieces grūtniecības laikā var saskarties ar neskaitāmām komplikācijām, kas var rasties jebkurā laikā.
Vai astma ietekmē manu spēju palikt stāvoklī?
Kā astma ietekmē jūsu spēju ieņemt bērnu? Uzziniet tagad, kā uzlabot savas grūtniecības iestāšanās iespējas, ja esat astmatiķis.
Vai tieksme pēc ēdiena ir piemērota grūtniecēm?
aFamilyToday Health — padomi, kā tikt galā ar tieksmi pēc pārtikas grūtniecības laikā, un zinātniska informācija par grūtnieču uzturu.
Kas izraisa zemu trombocītu skaitu grūtniecības laikā?
Trombocitopēnija grūtniecības laikā īpaši neietekmē mātes un mazuļa veselību, taču tā jāuzrauga, lai pārliecinātos, ka trombocītu skaits nav pārāk zems.
Vai jūs zināt, kā masēt starpenumu grūtniecības laikā?
Papildus tam, ka tiek novērsts starpenes plīsuma risks pēc piedzimšanas, starpenes masāža palīdz arī ātri atveseļoties grūtniecēm.
Kā uzzināt, vai bērns ir zēns vai meitene?
Tiklīdz jūs ieņemat bērnu, tiek noteikts bērna dzimums. aFamilyToday Health dalās ar 4 bieži lietotām medicīniskām metodēm, lai noteiktu jūsu mazuļa dzimumu.
Vai grūtniecēm vajadzētu lietot vitamīnu piedevas?
aFamilyToday Health — raksts, kurā dalīties par vitamīnu piedevām un grūtniecēm svarīgiem laikiem, lai tos papildinātu ar svarīgiem vitamīniem un mikroelementiem veselīgai grūtniecībai.
Mājdzīvnieka turēšana grūtniecības laikā: vairāk kaitējuma nekā labuma
aFamilyToday Health — uzmanīga mājdzīvnieku audzēšana grūtniecības laikā palīdzēs grūtniecēm novērst infekcijas slimības un auglim attīstīties veselam.
Grūtniecības pazīmju noteikšanas metodes
aFamilyToday Health — varat veikt pašpārbaudi mājās vai apmeklēt akušieres biroju, lai ārsts noteiktu, vai jums ir grūtniecības pazīmes.
Kad mātei dzemdību laikā jāveic epiziotomija?
aFamilyToday Health — epiziotomija var palīdzēt novērst dzemdību komplikācijas pēc dzemdībām. Tomēr jums tas ir jāsaprot, pirms to darāt.
Grūtniecēm nevajadzētu par zemu novērtēt maksts raugu grūtniecības laikā
Maksts rauga infekcija grūtniecības laikā ir bakteriāla infekcija, kuras risks grūtniecēm ir augsts. Noskaidrojiet cēloņus un pazīmes, lai to varētu novērst un nekavējoties ārstēt.
Putnu ligzda ir lielisks uztura avots mātēm
aFamilyToday Health — putnu ligzdā ir daudz būtisku uzturvielu, kas ir labvēlīgas gan mātes, gan mazuļa veselībai grūtniecības un zīdīšanas laikā.
Zutis ir lielisks olbaltumvielu avots grūtniecēm
aFamilyToday Health — zušu gaļa tiek uzskatīta par barojošu, barojošu pārtiku, kas ir ļoti laba grūtniecēm, ja viņas zina, kā to zinātniski apstrādāt.
Kā sievietēm droši un dabiski izvairīties no grūtniecības
Kopš seniem laikiem mūsu vecvecāki ir izmantojuši drošas dabiskas kontracepcijas metodes no vērtīgiem augiem, lai nodrošinātu drošību veselībai.
Kā zīdīšana ietekmē mīlēšanos?
Oksitocīna un prolaktīna hormonu līmeņa paaugstināšanās zīdīšanas laikā ļoti ietekmē mīlēšanos, īpaši padarot dzimumtieksmi sievietēm gandrīz neesošu. Tā var būt liela vilšanās pāriem, nodarbojoties ar seksu pēc dzemdībām.