Kas yra varškė? Varškės nauda sveikatai
Atraskite naujausias varškės naudas sveikatai: nuo kalcio šaltinio iki svorio metimo pagalbininko. Sužinokite, kaip pasigaminti natūralią varškę namuose ir jos privalumus.
Kokia kiaušinių baltymų nauda sveikatai?
Kiaušiniai yra įprastas maistas kiekvienoje šeimoje. Be riebaus ir maistingo trynio, kiaušinio baltymo poveikis nėra prastesnis.
Pažiūrėkime, koks yra kiaušinių baltymų poveikis jūsų sveikatai.
Kas yra kiaušinių baltymai?
Kiaušinių baltymai yra tirštas, skaidrus skystis, kuris supa ryškiai geltoną trynį. Kiaušinių baltymai veikia kaip sluoksnis, apsaugantis besivystančius jauniklius nuo kenksmingų bakterijų. Jis taip pat suteikia kai kurių maistinių medžiagų viščiukų augimui tręšimo metu.
Kiaušinių baltymuose yra mažai cholesterolio ir labai mažai kalorijų, be to, jie yra puikus baltymų ir aminorūgščių šaltinis, kurių organizmas negali pasigaminti. Viename dideliame kiaušinio baltyme yra 16 kalorijų, be riebalų, 3,6 g baltymų ir nemaža seleno dozė.
Kiaušinių baltymuose yra labai mažai kalorijų.
Kiaušinių baltymų poveikis
Užkirsti kelią nervų pažeidimams
Kiaušinių baltymuose yra cholino, kuris yra labai naudingas sveikatai. Tai cheminis junginys, būtinas DNR kūrimui, detoksikacijai ir nervinių signalų perdavimui. Saikingas cholino papildymas organizme padeda išvengti nervų sistemos žalingų veiksnių.
Palaiko raumenų stiprinimą
Neatsitiktinai daugelis sporto salės lankytojų mėgsta valgyti kiaušinių baltymus. Priežastis ta, kad kiaušinių baltymuose yra mažai riebalų ir daug baltymų, o tai labai veiksmingai padeda auginti raumenis. Be to, į mažų vaikų racioną įtraukti kiaušinių baltymus yra labai svarbu, nes šiuo metu kūdikio organizmui raumenų augimui reikės daug baltymų.
Kraujospūdžio balansas
Kraujospūdžio subalansavimas yra vienas iš kiaušinių baltymų poveikio. Mitybos specialistai rekomenduoja žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį, reguliariai vartoti kalio papildus, kad subalansuotų šį veiksnį, o kiaušinių baltymų vartojimas yra veiksmingas būdas papildyti kalį. Ši maistinė medžiaga ne tik reguliuoja kraujospūdį, bet ir padeda išvengti širdies ir kraujagyslių bei sąnarių ligų, tokių kaip širdies priepuoliai ar lūžiai.
Turėtumėte įtraukti kiaušinių baltymus į savo kasdienį racioną pasikonsultavę su gydytoju apie savo dabartinę būklę, kad tinkamai subalansuotumėte savo mitybą.
Kraujospūdžio subalansavimas yra vienas iš kiaušinių baltymų poveikio.
Užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms
Saikingas kiaušinių baltymų vartojimas gali padėti išgydyti širdies ir kraujagyslių problemas, tokias kaip kraujo krešuliai, išlaikant širdies sveikatą. Juose gausu vitaminų ir mineralų, kurie skatina stabilų kraujotaką, veikia kaip kraujagysles plečiantys vaistai, padedantys išplėsti kraujagysles. Be to, kiaušiniuose esantis kalis padeda išvengti kraujo krešulių ir kitų širdies problemų.
Naudinga nutukusiems žmonėms
Jūs esate nutukęs dėl riebalų ir kalorijų pertekliaus jūsų kūne. Ši būklė gali neigiamai paveikti bendrą sveikatą. Kiaušinio baltymas – tai maistas, kuriame beveik nėra riebalų, tačiau aprūpinama maistinėmis medžiagomis, būtinomis normaliai žmogaus veiklai. Be to, kiaušinių baltymai padeda slopinti apetitą, valandų valandas palaiko sotumo jausmą ir skatina gerą energijos lygį.
Dėl minėtų priežasčių ekspertai dažnai rekomenduoja nutukusiems žmonėms ne tik mankštintis , bet ir reguliariai valgyti kiaušinių baltymus.
Apriboti nuovargio jausmą
Geležies trūkumas yra vienas iš veiksnių, sukeliančių staigų nuovargį ir galvos svaigimą. Tačiau šią būklę galima gydyti į kasdienį racioną įtraukus kiaušinių baltymų.
Kiaušinių baltymuose yra mangano ir magnio, kurie padeda išvengti nuovargio vidutinio amžiaus moterims. Be to, esant lėtiniam nuovargiui, neturėtumėte savarankiškai gydytis, pasitarkite su gydytoju, kad išvengtumėte sveikatos problemų.
Kiaušinių baltymų valgymas naudingas kaulams
Vienas iš kiaušinių baltymų padarinių yra tai, kad jis labai naudingas kaulų sveikatai. Suteikia kalcio , kuris padeda stiprinti kaulus, išvengti lūžių, osteoporozės ir rachito. Todėl į savo racioną turėtumėte įtraukti kiaušinių baltymų, nes šiame maiste yra daug kalcio, kuris padeda atkurti kaulų tankį ir taip padeda apriboti minėtas kaulų problemas.
Anti-senėjimo
Galbūt nežinote, kad saikingas kiaušinių baltymų vartojimas padeda atjauninti audinius ir ląsteles, todėl oda tampa lygi. Tai puikus pasirinkimas veiksmingų senėjimą stabdančių maisto produktų sąraše.
Kiaušinių baltymai padeda veiksmingai užkirsti kelią senėjimui.
Aukščiau yra kiaušinių baltymų nauda sveikatai, kurią turite žinoti. Iš tiesų, šis maistas duoda daug naudos sveikatai. Štai kodėl neturėtumėte praleisti kiaušinių baltymų savo racione, ypač dietos laikotarpiu. Tačiau kiaušinių baltymus turėtumėte valgyti saikingai, kad išvengtumėte galimos alergijos .
Sergant lėtine dilgėline, ką valgyti norint greitai pasveikti?
Lėtinė dilgėlinė yra dermatologinė liga, kuri neigiamai veikia ne tik paciento sveikatą, bet ir estetiką. Mitybos ir gyvenimo stiliaus keitimas gali padaryti stebuklus ligos valdyme.
10 patarimų, kaip elgtis išrankiems valgytojams
Kūdikiams reikia tinkamos mitybos normaliam augimui. „aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis 10 patarimų, kaip elgtis su išrankiais valgytojais.
4 pratimai padės jūsų vaikui turėti idealų ūgį
aFamilyToday Health – mankšta laikoma sveikatinimo metodu, taip pat idealaus jūsų vaiko ūgio paslaptimi.
Kada vaikai turėtų valgyti jūros gėrybes, kad išvengtų alergijos?
Jūros gėrybės suteikia daug mitybos vaikams, tačiau jūs neleiskite kūdikiui savavališkai valgyti jūros gėrybių, o išmoksite, kada vaikams duoti jūros gėrybių, kad išvengtumėte alergijos.
Paslaptis, kaip tėvai renkasi kūdikių maistą
Nujunkymas yra vienas iš svarbiausių jūsų kūdikio etapų, todėl labai svarbu pasirinkti tinkamą maistą kūdikiui.
Vandens vaidmuo su vaikais
„aFamilyToday Health“ su mamomis dalijasi 7 itin veiksmingais patarimais, kaip paskatinti vaikus gerti daugiau vandens, nes vandens vaidmuo su vaikais yra nepaprastai svarbus.
Patarimai mamoms papildyti geležį vaikams
aFamilyToday Health – geležis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie geležies papildus vaikams.
8 maisto saugos patarimai nėščioms moterims
„aFamilyToday Health“ dalijasi 8 maisto saugos patarimais nėščioms moterims, padėsiančiais būti atsargiems gaminant ir valgant nėštumo metu.
Papildykite savo kūdikio omega-3 šiais maisto produktais:
Omega-3 papildai kūdikiams padeda vystytis smegenims ir stiprina regėjimą. Čia yra 10 maisto produktų, kuriuose gausu omega-3 jūsų kūdikiui, sąrašas: lašiša, kiaušiniai, žiediniai kopūstai, pienas.
Maistas, kurį reikia valgyti ir vengti nėščioms moterims pirmąjį nėštumo mėnesį
Mamos mityba pirmąjį nėštumo mėnesį vaidina svarbų vaidmenį vaisiaus augimui ir vystymuisi.
Ar nėščios moterys turėtų vartoti petražoles nėštumo metu?
Petražolės yra žolė, kurią nėštumo metu reikia vartoti labai atsargiai, nes ši daržovė gali sukelti pavojingų komplikacijų tiek mamai, tiek kūdikiui.
Geležies svarba nėščioms moterims
Moterims nėštumo metu reikia daugiau geležies, kad palaikytų kūdikio aprūpinimą krauju ir pasirengtų gimdymui.
Neignoruokite vaikų nuo 1 iki 5 metų maitinimosi taisyklių
Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad sužinotumėte apie savo kūdikio mitybos poreikius pirmaisiais gyvenimo metais, kad padėtumėte jam turėti sveiką kūną ir gerą atsparumą.
Ar alyvuogių aliejus turėtų būti naudojamas kūdikiams?
Alyvuogių aliejus jau seniai žinomas dėl savo naudos sveikatai, odai ir plaukams. Taigi ar alyvuogių aliejų reikėtų naudoti kūdikiams? Į ką reikėtų atkreipti dėmesį naudojant?
Ko turėtų ar turėtų vengti mama žindydama?
aFamilyToday Health – mityba turi įtakos ne tik mamos sveikatai, bet ir vaiko vystymuisi. Ką turėtų valgyti mamos žindydamos?
Bananai puikiai tinka maitinančioms motinoms
Bananai yra tarp vaisių, kuriuose gausu būtinų maistinių medžiagų ir mineralų, ir yra naudingi maitinančioms motinoms.
5-8 metų vaikai yra nutukę, ką turėtų daryti tėvai?
Šiuo metu nutukimas yra pagrindinė vaikų širdies ligų ir diabeto rizikos priežastis, tačiau jam nebuvo skiriamas tinkamas dėmesys.
Ką turėtų daryti tėvai, kai jų vaikas turi antsvorio?
Kai vaikas turi antsvorio, reikėtų koreguoti mitybą, didinti fizinį aktyvumą, o ypač nespausti ir nekritikuoti kūdikio išvaizdos.
Atskleidžiame 9 puikius česnako privalumus vaikams
Ar jūsų kūdikis turi žarnyno problemų ar ausų skausmą? Pabandykite česnaku gydyti vaiko ligas.Tėvai bus nustebinti šio prieskonio veiksmingumu.
Instrukcija, kaip greitai atšildyti keptus žuvies kukulius
Kepti žuvies rutuliukai yra maistas, kuris dažnai užšaldomas dideliais kiekiais. Tačiau daugelis šeimininkių vis dar nežino, kaip greitai ir efektyviai atšildyti keptus žuvies kukulius.
Kuo okra valgymas naudingas moterims? Ar okra daug maistinių medžiagų?
Okra yra pažįstama vaisinė daržovė šeimos valgiuose. Tačiau galbūt nežinote nuostabaus okra poveikio moterims. Taigi okra turi daug gerų medžiagų? Kuo okra valgymas naudingas moterims? Išsiaiškinkime kartu!
Maisto produktų, padedančių vaikams efektyviai ir saugiai priaugti svorio, sąrašas
Ar nerimaujate, nes jūsų kūdikis lėtai auga, bet nežinote, kaip rasti maisto produktų, kurie padėtų jūsų kūdikiui efektyviai ir saugiai priaugti svorio? Nesijaudinkite, šiame straipsnyje pateikiamas 17 maisto produktų, kurie gali padėti jūsų kūdikiui priaugti svorio ir skatinti sveiką augimą, sąrašas.
Ar galiu valgyti taro po gimdymo? Taro nauda sveikatai po gimdymo
Mityba atlieka svarbų vaidmenį atkuriant moters sveikatą po gimdymo. Išsirinkti tinkamus maisto produktus kasdienei mitybai paruošti nėra sunku, bet ir nelengva. Kyla klausimas: ar moterys po gimdymo gali valgyti taro? Šiandienos sveikatos straipsnyje aFamilyToday tinklaraštis padės skaitytojams išsamiai atsakyti į šį klausimą.
Atsakykite į klausimą: ar galima valgyti varlių mėsą sergant podagra?
Žmonės, sergantys podagra, tikrai labai atsargiai žiūrės į daug baltymų turinčius, riebius patiekalus, tačiau ar tokie patiekalai kaip varlių mėsa bus įtraukti į jų valgiaraštį? Tikrai daugelis žmonių susimąstys, ar podagra gali valgyti varlių mėsą.
Kuo naudingi maistingi riešutai? Geri riešutai nėščioms moterims, kuriuos turėtumėte žinoti
Nėščiųjų mityba visada yra labai svarbi ir į ją reikia atkreipti dėmesį, nes tai tiesiogiai veikia nėščios moters sveikatą ir vaisiaus vystymąsi. Maistingų riešutų valgymas visada yra puikus būdas aprūpinti vaisiui daug svarbių maistinių medžiagų, taip pat užtikrinti nėščios motinos sveikatą. Taigi, kokių rūšių riešutai tinka nėščioms moterims?
Ar galite valgyti jogurtą kaip vegetaras? Jogurto rūšys vegetarams
Jogurtas gaminamas iš žalio pieno ir natūralios fermentacijos, todėl jogurte yra daug maistinių medžiagų, tokių kaip baltymai, riebalai, mineralai ir vitaminai, ypač probiotikų, naudingų virškinimo sistemai. Todėl daugelis žmonių, kurie tik pradeda tapti vegetarais, susimąsto, ar jie gali valgyti pieno produktus? Ar galite valgyti jogurtą kaip vegetaras?
Pieno rūšių sąrašas pacientams, turintiems riebaus kraujo
Riebus kraujas – liga, kuria serga daugelis jaunų žmonių dėl nemoksliškų mitybos įpročių ir gyvenimo būdo. Taigi, jei naudojate pieną žmonėms, kurių kraujas yra riebus, kokį pieną turėtumėte pasirinkti, kad būklė nepablogėtų?
Kaip natūraliai subalansuoti hormonus?
Sužinokite, kaip galite natūraliai subalansuoti hormonus, tokius kaip grelinas, leptinas, insulinas ir kortizolis, naudodami aktyvios mitybos ir gyvenimo būdo patarimus.
Kriaušės su alūno cukrumi – Veiksminga priemonė nuo kosulio
Nepastovus oras, pvz., saulė, lietus, karštis ir šaltis, gali priversti jūsų kūną peršalti ir kosėti. Tada užuot vartoję vakarietiškus vaistus, galite naudoti alūno cukraus kriaušes, kurios padės labai veiksmingai gydyti kosulį.