Kas yra varškė? Varškės nauda sveikatai
Atraskite naujausias varškės naudas sveikatai: nuo kalcio šaltinio iki svorio metimo pagalbininko. Sužinokite, kaip pasigaminti natūralią varškę namuose ir jos privalumus.
Kokia kaštonų valgymo nauda sveikatai?
Kaštonai yra vieni iš maistingų riešutų, mėgstami dėl riebaus ir šiek tiek saldaus skonio, kuriuos galima skrudinti tiesioginiam naudojimui arba perdirbti į daugelį kitų patiekalų. Taigi, kuo naudinga valgyti kaštonus? Štai kaštonų poveikis ir natos juos naudojant.
Kaštonai – vieni skaniausių riešutų, nuo seno laikomi sveikatos simboliu. Kaštonuose yra daug naudingų maistinių medžiagų ir jie visada yra tarp gydytojų ir mitybos specialistų rekomenduojamų sveikų maisto produktų. Kuo naudinga valgyti kaštonus? Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio ir sužinokite apie kaštonų maistinę vertę ir poveikį sveikatai.
Kas yra kaštonai?
Kaštonas yra kaštono riešutas, tai sumedėjęs augalas, ilgaamžis medis, kilęs iš Europos šalių, Turkijos. Angliškas kaštonų pavadinimas yra Castanea, Mollissima, vietnamiečiai dar vadina Son Hac Dao. Kaštonai turi storą, dygliuotą išorinį kevalą. Kiekvienų metų rugpjūtį – spalį yra sunokusių kaštonų metas, tuo metu sėklos taps tamsiai rudos ir pačios nukris ant žemės.
Kaštonai yra sveiki riešutai
Šios rūšies sėklose yra daug maistinių medžiagų, todėl jos yra labai naudingos organizmo sveikatai. Juose gausu riebalų, baltymų, vitamino B1, vitamino B2, vitamino C ir daugelio mineralų, tokių kaip kalcis, magnis, cinkas, geležis, varis ir manganas. Visų pirma, kaštonuose yra du antioksidantai – galo rūgštis ir ellaginė rūgštis, ir jie neprarandami verdant.
Kuo naudinga valgyti kaštonus?
Palengvina venų nepakankamumo simptomus
Kaštonuose yra escino junginio, kuris yra veiksmingas gydant venų varikozę ir padeda pagerinti kraujotaką paciento venose.
Kai kurie tyrimai parodė, kad kaštonų ekstraktas yra veiksmingas trumpalaikiam venų varikozės gydymui, tačiau ilgalaikiam gydymui reikia atlikti daugiau tyrimų.
Kaštonų valgymas padeda sumažinti venų varikozės simptomus
Suteikite reikiamą energiją
Kaštonai suteikia organizmui didesnį vitamino C kiekį, palyginti su kitais riešutais. Be to, kaštonuose esantis krakmolo kiekis daro juos sveikais grūdais, suteikiančiais daug energijos. Tad lieknėjantys į racioną gali įtraukti ir kaštonų, kad padidėtų sotumo jausmas ir pakaktų organizmui maistinių medžiagų.
Antioksidacija
Kaštonuose yra labai daug antioksidantų, todėl tai laikomas riešutu, kuris neleidžia vystytis laisviesiems radikalams ir kenkia ląstelėms. Arklio kaštonų ekstrakte gausu flavonoidų junginių, tokių kaip kvercetinas ir kempferolis, kurie pasižymi stipriomis antioksidacinėmis savybėmis, stabdo uždegimus organizme.
Gerinti virškinimą
Tai akivaizdžiausia nauda, kai reguliariai naudojate kaštonus. Kadangi kaštonuose esantis ląstelienos kiekis padeda palaikyti sveikų bakterijų augimą žarnyno trakte, padeda pagerinti virškinamąjį traktą.
Kuo naudinga valgyti kaštonus? Padėti pagerinti virškinimo sistemą yra akivaizdžiausias panaudojimas
Pagerinti smegenų funkciją
Kaštonuose gausu B grupės vitaminų, įskaitant vitaminą B6, riboflaviną, tiaminą ir folio rūgštį, kurie gali išlaikyti smegenų sveikatą ir apsaugoti nuo neurodegeneracinių sutrikimų, taip pat užkertant kelią neurodegeneraciniams sutrikimams, tokiems kaip širdies liga. Alzheimerio liga .
Palaikykite širdies ir kraujagyslių sveikatą
Kaštonuose esantys antioksidantai ir mineralai, tokie kaip magnis ir kalis, padeda sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų ar insulto riziką . Jei norite turėti sveiką širdį, į savo kasdienį racioną turėtumėte įtraukti kaštonų.
Sumažinti stresą
Kaštonai gali padėti sumažinti stresą, nes juose yra antistresinių medžiagų. Kaštonuose taip pat yra kalio, kuris padeda organizmui kontroliuoti ir palaikyti normalų kraujospūdį. Širdies sveikata gerėja kasdien valgant kaštonus.
Svarbios pastabos valgant kaštonus
Kaštonų valgymas yra naudingas sveikatai, nebepriklauso nuo to, kaip valgote kaštonus. Nepaisant daugybės naudos sveikatai, netinkamas kaštonų naudojimas kartais gali paversti šį supermaistą kažkuo kenksmingu organizmui.
Netinkamas kaštonų valgymas sukelia šalutinį poveikį organizmui
- Valgant kaštonus taip pat reikia atkreipti dėmesį, kad nevalgytumėte riešutų, kurie turi pelėsio gedimo požymių. Supeliję kaštonai gali apsinuodyti aflatoksinais ir sukelti kepenų vėžį.
- Žmonės, sergantys skrandžio ligomis, turėtų riboti kaštonų valgymą, nes jie gamins daugiau skrandžio rūgšties, padidins naštą skrandžiui, o sunkiais atvejais - kraujavimą iš skrandžio. Pagyvenę žmonės ir maži vaikai turėtų riboti kaštonų vartojimą, nes virškinimo ir kvėpavimo sistemos dar nėra tobulos.
- Prieš kepant ar ruošiant maistą iš kaštonų, svarbu kaštonus nuplauti arba nulupti. Kaštonų negalima skrudinti iki degimo taško, nes tai sumažins kaštonų maistinę vertę. Kad kaštonai gerai išsilaikytų, juos reikia laikyti vėsioje, švarioje vietoje, kad apsisaugotų nuo termitų.
- Kaštonuose yra daug krakmolo, todėl juos reikėtų valgyti tik kaip užkandį 9–15 val. Kaštonų valgymas iškart po pagrindinio valgio sutrikdys virškinimo sistemos veiklą.
Aukščiau kalbama apie kaštonų valgymo naudą . Tačiau jei norite valgyti kaštonus, kad jie būtų naudingi sveikatai, geriausia atkreipti dėmesį į kiekį ir valgyti tik tiek.
Sergant lėtine dilgėline, ką valgyti norint greitai pasveikti?
Lėtinė dilgėlinė yra dermatologinė liga, kuri neigiamai veikia ne tik paciento sveikatą, bet ir estetiką. Mitybos ir gyvenimo stiliaus keitimas gali padaryti stebuklus ligos valdyme.
10 patarimų, kaip elgtis išrankiems valgytojams
Kūdikiams reikia tinkamos mitybos normaliam augimui. „aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis 10 patarimų, kaip elgtis su išrankiais valgytojais.
4 pratimai padės jūsų vaikui turėti idealų ūgį
aFamilyToday Health – mankšta laikoma sveikatinimo metodu, taip pat idealaus jūsų vaiko ūgio paslaptimi.
Kada vaikai turėtų valgyti jūros gėrybes, kad išvengtų alergijos?
Jūros gėrybės suteikia daug mitybos vaikams, tačiau jūs neleiskite kūdikiui savavališkai valgyti jūros gėrybių, o išmoksite, kada vaikams duoti jūros gėrybių, kad išvengtumėte alergijos.
Paslaptis, kaip tėvai renkasi kūdikių maistą
Nujunkymas yra vienas iš svarbiausių jūsų kūdikio etapų, todėl labai svarbu pasirinkti tinkamą maistą kūdikiui.
Vandens vaidmuo su vaikais
„aFamilyToday Health“ su mamomis dalijasi 7 itin veiksmingais patarimais, kaip paskatinti vaikus gerti daugiau vandens, nes vandens vaidmuo su vaikais yra nepaprastai svarbus.
Patarimai mamoms papildyti geležį vaikams
aFamilyToday Health – geležis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie geležies papildus vaikams.
8 maisto saugos patarimai nėščioms moterims
„aFamilyToday Health“ dalijasi 8 maisto saugos patarimais nėščioms moterims, padėsiančiais būti atsargiems gaminant ir valgant nėštumo metu.
Papildykite savo kūdikio omega-3 šiais maisto produktais:
Omega-3 papildai kūdikiams padeda vystytis smegenims ir stiprina regėjimą. Čia yra 10 maisto produktų, kuriuose gausu omega-3 jūsų kūdikiui, sąrašas: lašiša, kiaušiniai, žiediniai kopūstai, pienas.
Maistas, kurį reikia valgyti ir vengti nėščioms moterims pirmąjį nėštumo mėnesį
Mamos mityba pirmąjį nėštumo mėnesį vaidina svarbų vaidmenį vaisiaus augimui ir vystymuisi.
Ar nėščios moterys turėtų vartoti petražoles nėštumo metu?
Petražolės yra žolė, kurią nėštumo metu reikia vartoti labai atsargiai, nes ši daržovė gali sukelti pavojingų komplikacijų tiek mamai, tiek kūdikiui.
Geležies svarba nėščioms moterims
Moterims nėštumo metu reikia daugiau geležies, kad palaikytų kūdikio aprūpinimą krauju ir pasirengtų gimdymui.
Neignoruokite vaikų nuo 1 iki 5 metų maitinimosi taisyklių
Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad sužinotumėte apie savo kūdikio mitybos poreikius pirmaisiais gyvenimo metais, kad padėtumėte jam turėti sveiką kūną ir gerą atsparumą.
Ar alyvuogių aliejus turėtų būti naudojamas kūdikiams?
Alyvuogių aliejus jau seniai žinomas dėl savo naudos sveikatai, odai ir plaukams. Taigi ar alyvuogių aliejų reikėtų naudoti kūdikiams? Į ką reikėtų atkreipti dėmesį naudojant?
Ko turėtų ar turėtų vengti mama žindydama?
aFamilyToday Health – mityba turi įtakos ne tik mamos sveikatai, bet ir vaiko vystymuisi. Ką turėtų valgyti mamos žindydamos?
Bananai puikiai tinka maitinančioms motinoms
Bananai yra tarp vaisių, kuriuose gausu būtinų maistinių medžiagų ir mineralų, ir yra naudingi maitinančioms motinoms.
5-8 metų vaikai yra nutukę, ką turėtų daryti tėvai?
Šiuo metu nutukimas yra pagrindinė vaikų širdies ligų ir diabeto rizikos priežastis, tačiau jam nebuvo skiriamas tinkamas dėmesys.
Ką turėtų daryti tėvai, kai jų vaikas turi antsvorio?
Kai vaikas turi antsvorio, reikėtų koreguoti mitybą, didinti fizinį aktyvumą, o ypač nespausti ir nekritikuoti kūdikio išvaizdos.
Atskleidžiame 9 puikius česnako privalumus vaikams
Ar jūsų kūdikis turi žarnyno problemų ar ausų skausmą? Pabandykite česnaku gydyti vaiko ligas.Tėvai bus nustebinti šio prieskonio veiksmingumu.
Kokia kaštonų valgymo nauda sveikatai?
Kaštonai yra vieni iš maistingų riešutų, mėgstami dėl riebaus ir šiek tiek saldaus skonio, kuriuos galima skrudinti tiesioginiam naudojimui arba perdirbti į daugelį kitų patiekalų. Taigi, kuo naudinga valgyti kaštonus? Štai kaštonų poveikis ir natos juos naudojant.
Kiek kalorijų 100 g granolos? Ar turėtumėte valgyti granolą, kad numestumėte svorio, ar ne?
Pastaruoju metu daugelis žmonių naudoja granolą valgydami švarų maistą. Ypač besilaikantiems dietos, norintiems sulieknėti, sportuojantiems,... Taigi kiek kalorijų 100g granolos ir kaip valgyti norint efektyviai numesti svorio? Šis straipsnis padės jums valgyti granolą, kad galėtumėte efektyviai numesti svorio.
Reikėtų vengti maisto produktų, kurie nėra naudingi jūsų širdžiai
Sveika mityba atlieka svarbų vaidmenį palaikant širdies ir kraujagyslių sveikatą. Vengdami šiame straipsnyje pateikto širdžiai sveiko maisto, žengėte svarbų žingsnį, kad išvengtumėte širdies ligų ir padėtumėte sau mėgautis sveikesniu gyvenimu.
Sezamo žuvyje gausu jūsų sveikatai naudingų maistinių medžiagų
Straipsnyje apie šamą bus pateikta visa informacija apie šią žuvį, pradedant jos išvaizda ir maistine sudėtimi, baigiant jo teikiama nauda žmogaus organizmui. Be to, straipsnyje taip pat bus pristatyti būdai, kaip paruošti ir naudoti sezamo žuvį, kad būtų galima pasinaudoti šio maisto teikiamais privalumais.
6 gėrimų rūšys, padedančios išvalyti šilumą ir detoksikuoti karštuoju metų laiku
Turėkite omenyje 6 gėrimus, kurie efektyviai pašalina karštį ir detoksikuoja karštąjį sezoną, kad padėtų organizmui įveikti karšto oro dienas, pateiktus žemiau esančiame straipsnyje jau dabar!
Pasiūlymai, kaip labai greitai išsivirti vėsią ir maistingą grožio arbatą
Vėsi ir gaivinanti grožio arbata – patiekalas, kurio negalima praleisti karštomis vasaros dienomis. Arbata ne tik gaivina, bet ir aprūpina organizmą daugybe maistinių medžiagų. Štai paprastas būdas pasigaminti grožio arbatos namuose.
Ar valgant kriaušes galima numesti svorio? Į ką reikėtų atkreipti dėmesį valgant kriaušes norint numesti svorio?
Kriaušės yra žinomos dėl didelio maistinių medžiagų kiekio ir daug vitaminų, todėl kyla klausimas „Ar kriaušės yra riebios? tapo šį vaisių mėgstančių tikinčiųjų rūpesčiu, ypač moterims. Taigi, kokia tiesa apie tai? Kviečiame perskaityti šiame straipsnyje pateiktą informaciją.
7 maisto produktai, naudingi žmonėms, sergantiems nemiga
Vaistų vartojimas nemigai gydyti gali sukelti daug šalutinių poveikių, tokių kaip galvos skausmas, galvos svaigimas, pykinimas, vidurių užkietėjimas ir kt., kurie gali neigiamai paveikti nuotaiką ir darbo rezultatus. Štai keletas gerų maisto produktų žmonėms, sergantiems nemiga, padedančiais veiksmingai pagerinti miego kokybę. Patikrinkite tai dabar!
Pasiūlymai, kaip pasigaminti geriausius kūdikių špinatų miltelius namuose!
Kokį patiekalą su špinatais reikėtų ruošti, kad būtų ir skanus, ir būtų pakankamai maistingų medžiagų? Taigi išmokime virti saldžiųjų bulvių miltelius, kad jūsų kūdikis valgytų skanų, paprastą atjunkymo maistą, kad jūsų kūdikis greitai užaugtų!
Maisto produktai, kurie yra nesuderinami kūdikiams valgyti nujunkant, į kuriuos mamos turėtų atkreipti dėmesį
Nujunkymas yra labai svarbus jūsų kūdikio etapas. Jei vis dar svarstote, kokio maisto reikėtų vengti savo kūdikiui, šis straipsnis skirtas jums!