14 maisto produktų, kurių reikia vengti maitinant krūtimi
Mityba laktacijos metu turi įtakos motinos sveikatai ir pieno kokybei. Žr. 14 maisto produktų, kurių reikėtų vengti maitinant krūtimi!
Avižos – maisto produktai, skatinantys svorio metimą ir netikėtos naudos sveikatai
Avižos yra maistas, kurį daugelis žmonių naudoja svorio metimo režimui. Taigi kodėl avižos tokios populiarios?
Avižos, dar vadinamos „grūdų karaliene“, datuojamos daugiau nei 4000 metų ir anksčiau buvo laikomos maistu vargšams. Tačiau iki šių dienų avižos laikomos populiariu maistu pasaulyje. Avižose yra lėtai įsisavinamų angliavandenių, todėl ilgiau jaučiatės sotūs, be to, suteikia energijos visai dienai. Avižose gausu natūralių baltymų, nesočiųjų riebalų, vitaminų ir kitų maistinių medžiagų.
Avižos yra gerai žinomas sveikas maistas
Avižiniai dribsniai ir jų stebuklinga nauda sveikatai
Pagerinti virškinimo sistemą
Dėl didelio tirpių skaidulų kiekio avižos naudingos virškinimo sistemai. Kasdienis avižų naudojimas padeda apriboti vidurių užkietėjimą, padidinti žarnyno judesius.
Sumažinti cholesterolio kiekį
Avižose yra tirpių skaidulų ir linijinių rūgščių, kurios kasdien vartojamos mažina trigliceridų ir blogojo cholesterolio kiekį kraujyje.
Avižos išvalys riebalines sankaupas arterijų sienelėse ir tai apribos aterosklerozę , sukeliančią širdies priepuolį ir smegenų kraujotakos sutrikimą (insultą).
Cukraus kiekio kraujyje kontrolė
Avižas turėtų vartoti žmonės, kurių cukraus kiekis kraujyje sutrikęs, nes jos padeda sumažinti gliukozės pasisavinimą žarnyne. Avižose esanti tirpi ląsteliena padeda sumažinti cukraus „pikus“ kraujyje ir tai naudinga diabetu sergantiems pacientams.
Padeda ilgai jaustis sotiems
Pusryčiai su patiekalais iš avižų puikūs, nes padeda ilgai jaustis sotiems. Avižose esantys angliavandeniai yra lėtai pasisavinami angliavandeniai, padedantys kontroliuoti apetitą ir ypač palaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje.
Avižos ne tik padeda numesti svorio, bet ir suteikia daug kitų privalumų
Padėti numesti svorio
Jei avižas vartosite kiekvieną dieną, jos padės efektyviai numesti svorio , ne tik skatins medžiagų apykaitą, bet ir sumažins persivalgymo jausmą bei riebalų kaupimąsi.
Skydliaukės ligų profilaktika
Avižos yra maistas, kurio neturėtų praleisti žmonės, turintys problemų su skydliauke. Dėl jodo kiekio mineralas padeda skatinti skydliaukę gaminti hormonus. Kasdienis avižų naudojimas turi itin gerą poveikį sveikatai ir apsaugo nuo medžiagų apykaitos sutrikimų.
Pagerinti imuninę sistemą
Žinoma, kad avižos yra vienas iš gerų maisto produktų, padedančių stiprinti organizmo imunitetą. Avižose yra daug beta gliukano, kuris padeda imuninėms ląstelėms aptikti infekciją, padeda pašalinti patogeninius mikroorganizmus.
Turi diuretikų poveikį
Avižose yra specialaus mineralinio silicio kiekio, todėl jis šalina šlapimo rūgštį ir diuretikas. Avižų naudojimas kasdien padeda išvengti podagros ir reumatoidinio artrito .
Pasiūlykite skanių patiekalų iš avižų
Avižinių dribsnių pyragas
Šis pyragas labai paprastas ir skanus. Tereikia paimti kelis šaukštus avižų, palikti visas arba tyreles, įmaišyti truputį šviežio pieno, pagal skonį galima dėti cukraus ar ne. Įpilkite šiek tiek miltų ir sodos (kepimo miltelių). Ingredientus gerai išmaišykite ir suformuokite kąsnio dydžio gabalėlius. Kepkite pyragą orkaitėje apie 5-7 minutes 150-175 laipsnių Celsijaus temperatūroje ir turite skanų pyragą.
Avižiniai dribsniai, bananų ir sūrio košė
Meniu iš avižų galite sukurti daug įvairių košės patiekalų. Dienomis, kai neturite daug laiko malti mėsą, troškinti ryžius, galite paragauti šios bananų ir sūrio avižinių dribsnių košės.
Kaip virti avižų košę:
- Susmulkinkite 1 bananą
- Vandenį ir pieną užvirinkite, tada avižas ir trintus bananus užvirinkite. Pagardinkite pagal skonį. Supilkite košę į dubenį ir į tyrę suberkite sūrį. Taigi buvo skani košė skoniui pakeisti.
Maistingą patiekalą iš avižų pagaminti neužtrunka per ilgai
Avižinių dribsnių daržovių sriuba
Gamindami su avižomis galite naudoti namuose turimas daržoves. Norėdami sukurti gražią išvaizdą, turėtumėte pasirinkti apie 3 skirtingų spalvų daržoves, pavyzdžiui, morkos - bulvės - saldžiosios bulvės, morkos - jamsai - kukurūzai ...
Kaip pasigaminti avižų sriubą:
- Supjaustytos daržovės
- Avižų tyrė
- Daržoves dėkite į puodą virti, kol suminkštės, suberkite sutrintas avižas ir gerai išmaišykite, pagardinkite trupučiu druskos ir cukraus pagal skonį ir pusryčiams bus skani sriuba.
Avižos sumaišytos su pienu
Tai greitas ir patogus patiekalas, kurį mėgsta dauguma žmonių. Norėdami paruošti patiekalą vos vienu spustelėjimu, nepamirškite namuose turėti stiklainio perdirbtų avižų.
Kiekvieną kartą naudojant, tereikia paimti kelis šaukštus ir įdėti į stiklinę, išmaišyti su karštu vandeniu, įpilti medaus ir pieno ir gausite puikų kruopą. Taip pat į javų pieną galite maišyti avižas su mung pupelių pienu, juoduoju sezamu, sojų pupelėmis ir kt. Šio patiekalo aromatas bus labai patrauklus.
Avižos yra naudingas maistas norint numesti svorio, o avižų derinimas su kitais maisto produktais padeda padidinti efektyvumą ir aprūpinti reikiamomis maistinėmis medžiagomis. Tikimės, kad mūsų pasidalinimas padės jums įtraukti į savo vadovą įdomesnių receptų.
Kokią ligą sukelia vitamino A trūkumas? Simptomai, kuriuos tėvai turi žinoti
Vitamino A trūkumas vaikams sukels regėjimo sutrikimus ar sulėtėjusį ūgio augimą, nuovargį, išrankų maistą ir poreikį laiku pastebėti simptomus.
Papildykite savo kūdikio omega-3 šiais maisto produktais:
Omega-3 papildai kūdikiams padeda vystytis smegenims ir stiprina regėjimą. Čia yra 10 maisto produktų, kuriuose gausu omega-3 jūsų kūdikiui, sąrašas: lašiša, kiaušiniai, žiediniai kopūstai, pienas.
19 patarimų, padėsiančių pagimdyti natūraliai
Gydytojai rekomenduoja gimdymą per makštį, o ne cezario pjūvį, nes mama gali greitai pasveikti ir vartoti mažiau vaistų. Yra būdų, kurie gali padėti jums lengviau gimdyti per makštį.
4 saldžiųjų bulvių naudojimo būdai vaikų sveikatai
Vaikų maitinimas saldžiomis bulvėmis yra naudingas ne tik akims ir nervų sistemai, bet ir daug žmonių domina saldžiųjų bulvių vartojimas, nes užkerta kelią vidurių užkietėjimui kūdikiams.
Ką turėtų valgyti nėščios moterys, kad jos būtų naudingos tiek mamai, tiek vaisiui?
Motinos ir kūdikio sveikata nėštumo metu yra nepaprastai svarbi. Taigi, ką turėtų valgyti nėščios mamos, kad kūdikiai turėtų daugiau maistinių medžiagų be antsvorio?
Ką nėščios moterys turėtų valgyti per pastaruosius 3 mėnesius, kad vaisius būtų sveikas?
Per paskutinius tris nėštumo mėnesius vaisius vystosi labai greitai. Šiuo metu ar žinote, ką nėščios moterys turėtų valgyti paskutinius 3 nėštumo mėnesius?
Ar jūsų vaikui trūksta vitamino B?
Tiesą sakant, vaikai, kuriems trūksta vitamino B, gali susidurti su daugybe pavojingų ligų. Taigi, ką mama turėtų daryti, kad ši problema nepasikartotų?
7 maisto produktai, kuriuose gausu folio rūgšties, yra naudingi nėščioms moterims
Kokiuose maisto produktuose yra folio rūgšties? Prisijunkite prie HelloBacsi ir sužinokite apie 7 papildomus svarbiausios maistinės folio rūgšties maisto šaltinius: žalias daržoves, apelsinus, duoną, ryžius.
Neignoruokite 11 omega 3 privalumų mažiems vaikams
Ar žinote omega 3 naudą sveikatai, ypač mažų vaikų vystymuisi? Sužinokime apie šią problemą su „aFamilyToday Health“.
9 vitamino B7 privalumai vaikų sveikatai, kurių mamos neturėtų ignoruoti
Vitamino B7 nauda vaikų sveikatai įrodyta daugybe tyrimų. Tėvai turėtų kasdien įtraukti šią maistinę medžiagą į savo vaiko racioną.
6 maisto produktai, kuriuose gausu geležies jūsų kūdikiui
Reguliarus maisto, kuriame gausu geležies, pridėjimas kūdikiui padės sumažinti anemijos riziką. pagerinti sveikatą, užtikrinti mitybą
15 mėnesių kūdikis: Hiperaktyvus, kupinas energijos
15 mėnesių kūdikiai yra hiperaktyvūs angeliukai, kurių vystymosi etapai, pavyzdžiui, maži vaikai, supranta, ką sako suaugusieji...
Kaip DHR trūkumas veikia vaiko smegenis?
aFamilyToday Health – DHA yra riebalų rūgštis, kuri atlieka svarbų vaidmenį smegenų membranų struktūroje, paveikdama signalų mainus tarp nervinių ląstelių. Kaip DHR trūkumas veikia vaiko smegenis?
Mityba, sveikata ir grožis nėščiosioms pirmuosius 3 mėnesius
Per pirmuosius 3 nėštumo mėnesius nėščios moterys turi atkreipti dėmesį į daugelį valgymo, grožio ir sveikatos problemų, nes šis etapas yra labai linkęs į daugybę komplikacijų.
Natūrali terapija vaikų nemigai gydyti
Vaikų nemiga nėra neįprasta, tačiau ji gali turėti neigiamos įtakos vaiko gyvenimo kokybei.
Puiki idėja maistingam BBQ vakarėliui
aFamilyToday Health – užsiėmę kasdieniu gyvenimu, vakarėliai yra tarsi tiltai, jungiantys žmones arčiau vienas kito. Pasidalinkite, kad vakarėlis būtų įdomesnis!
Kas yra DHA ir EPA?
aFamilyToday Health – Omega-3 yra nepaprastai svarbi organizmui maistinė medžiaga. Dvi įprastos omega-3 riebalų rūgščių rūšys yra DHR ir EPA.
9 maisto produktai, padedantys sukelti natūralų gimdymą, saugūs motinai ir kūdikiui
Vienas iš saugių natūralių indukcijos metodų, kurį rekomenduoja daugelis gydytojų, yra papildų naudojimas gimdymui paskatinti. Todėl mokymasis apie maistą, kuris skatina gimdymą, yra vienas iš daugelio dalykų, kuriuos turite padaryti norėdami užtikrinti jūsų ir jūsų kūdikio sveikatą.
5 maisto produktai, kuriuos nėščios motinos turėtų valgyti, kad širdis būtų sveika
Tinkama, sveika mityba yra būtina vaiko širdies ir kraujagyslių sistemos formavimuisi, vystymuisi ir palaikymui. Taigi, kokį maistą turėtų valgyti nėščios moterys?
6 grupės maistinių medžiagų, kurių motinos neturėtų pamiršti papildyti nėštumo metu
Nėščiųjų dieta nėštumo metu turi tiesioginės įtakos vaisiaus vystymuisi, motinos pieno susidarymui ir vaiko vystymuisi vėliau.
Ar pavojinga anemija sergančioms nėščiosioms?
Nėščių moterų anemija yra svarbi visuomenės sveikatos problema daugelyje šalių. Nacionalinio mitybos instituto atlikta apklausa parodė, kad 36,8 % nėščių moterų Vietname nėštumo metu serga anemija.
Kurios daržovės turi daugiausiai vitamino C?
Vitaminas C yra visiems pažįstamas vitaminas, tai veiklioji medžiaga, kuri atlieka daugybę svarbių vaidmenų organizme, ypač palaikant imuninę funkciją. Jei su maistu gausite pakankamai vitamino C, galite sumažinti įprastų sveikatos problemų riziką.
Ar turėtumėte valgyti obuolius, kai esate alkanas? Kada geriausias laikas valgyti obuolius?
Obuoliai yra sveikas vaisius, tačiau tai ne visada įmanoma ir obuolius gali valgyti visi. Taigi ar turėtumėte valgyti obuolius, kai esate alkanas? Jei norite sužinoti atsakymą, sužinokite toliau pateiktame straipsnyje!
Kaip pasigaminti aukštos kokybės, maistingųjų medžiagų turtingą abalo pelekų sriubą
Abalone fin – tai aukštos klasės maistas, kuris didina gyvybingumą ir gerina sveikatą. Jei nežinote, kaip pasigaminti geriausios abalų sriubos, nedelsdami perskaitykite šį straipsnį!
Ką turėtų valgyti cervicitas? Kokių maisto produktų reikėtų vengti?
Cervicitą galima išgydyti griežtai laikantis gydytojo nurodymų ir laikantis mokslinės dietos. Taigi, ką valgyti sergant cervicitu, ko susilaikyti.
Ar okra svorio metimas yra veiksmingas? Svorio metimo patiekalai iš okra
Okra suteikia daug naudos sveikatai ir odai, pavyzdžiui, okra sudėtyje esantys antioksidantai, padedantys atstatyti odos pažeidimus ir sulėtinti senėjimo procesą, suteikdami odai jaunatvišką. Bet ar galite numesti svorio su okra? Kaip paruošti okra dietą, numesti svorio?
Ar geriant vandenį su citrina numeta svorio? Limonado svorio metimo receptas
Citrinų vandens gėrimas norint numesti svorio – klausimas, kuriuo domisi daugelis moterų, nes tai yra lengvai randamas, lengvai vartojamas maistas, kurį į dietą įtraukia daugelis lieknėjančių žmonių. Tačiau turėdami daugybę limonado receptų svorio metimui, daugelis moterų gali nežinoti, kaip gerti vandenį su citrina, kad tinkamai numestų svorį. Taigi, jei ketinate numesti svorio citrinos sultimis, neignoruokite šio straipsnio.
Ar galiu valgyti mangą valgant? Ar valgant mangą tau karšta?
Ar mangas yra vaisius, kurį turėtų valgyti nėščios moterys? Ar galiu valgyti mangą valgant? Ar po gimdymo valgant mangą pienas įkaista ar netenka pieno? Šis straipsnis padės pagimdžiusioms motinoms žinoti, ar nėštumo metu valgyti mangus.
Klausimų ir atsakymų kampelis: Kas yra joduota druska, apsauganti nuo strumos?
Kas yra joduota druska siekiant išvengti strumos? Daugelis žmonių užduoda klausimus, kaip juos nusipirkti ir kokia joduotos druskos nauda sveikatai.