Kas yra varškė? Varškės nauda sveikatai
Atraskite naujausias varškės naudas sveikatai: nuo kalcio šaltinio iki svorio metimo pagalbininko. Sužinokite, kaip pasigaminti natūralią varškę namuose ir jos privalumus.
Atsakymas: norint numesti svorio reikia valgyti sūrį?
Sūris mums šiandien turi būti labai pažįstamas maistas. Tačiau tik nedaugelis žino, kad sūrio valgymas gali padėti numesti svorio arba ne. Norėdami atsakyti į šį klausimą, leiskite aFamilyToday Blog sužinoti, ar valgyti sūrį norint numesti svorio!
Sūris yra vienas iš maistingų maisto produktų, kuriame gausu baltymų, kalcio, vitaminų ir mineralų šaltinio. Taigi žmonės, kurie nori mesti svorį, turėtų valgyti sūrį? Šis straipsnis padės konkrečiai atsakyti į klausimą, ar valgyti sūrį metant svorį!
Maistinės sudedamosios dalys sūryje
Sūris yra produktas, pagamintas iš žolėdžių gyvūnų, tokių kaip avis, buivolai, ožkos, šiaurės elniai, kupranugariai ir jakai, pieno. Fermentacijos ir sijojimo proceso metu bus pagamintas gatavas sūris. Sūris suteikia daug sveikatai svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip baltymai, riebalai, vitaminai ir mineralai.
Sūryje yra daug organizmui būtinų maistinių medžiagų
Sūryje esantys baltymai suteikia organizmui būtinų aminorūgščių, kurios padeda kontroliuoti svorį ir medžiagų apykaitą. Be to, skirtingų sūrių riebumas sukuria skirtingą kiekvienos rūšies sūrio skonį ir tekstūrą. Be to, sūris taip pat yra natūralus daugelio mineralų ir vitaminų, tokių kaip vitaminai A , B2, B3, B6, B12, šaltinis.
Ar norint numesti svorio reikia valgyti sūrį?
Sūris yra iš pieno pagamintas produktas, puikus baltymų šaltinis organizmui. Baltymai virškinami ilgiau nei angliavandeniai, todėl ilgiau jaučiatės sotesni ir sumažėja tikimybė užkąsti ar papildyti kitus patiekalus. Jei norite daug baltymų turinčio sūrio, rinkitės neriebų šviežią sūrį.
JAV žemės ūkio departamento duomenimis, šviežiame sūrio pyrage yra apie 24 gramai baltymų ir jis tinka maistingiam ir lengviems pusryčiams. Tačiau jei norite greitai numesti svorio, dietologai rekomenduoja nevalgyti sūrio kaip naminių gyvūnėlių ėdalo, nes tai gali sukelti riebalų perteklių ir svorio padidėjimą. Vietoj to, pagrindiniame valgyje naudokite sūrį, kad pasinaudotumėte jo maistinėmis savybėmis.
Svorio netekimas gali valgyti sūrį saikingai kiekvieną dieną
Pavyzdžiui, dviejose sūrio riekelėse yra tik 110 kalorijų, tačiau įdėjus jas į skanų sumuštinį arba su makaronais ir ant grotelių kepta mėsa, kalorijų kiekis labai padidės. Žurnale „Nutrients“ atlikti tyrimai parodė, kad per didelis pieno produktų, įskaitant sūrį, vartojimas gali priaugti 18–50 metų amžiaus suaugusiųjų svorio.
Taigi, atsakymas į klausimą, ar lieknėjantys žmonės gali valgyti sūrį, yra teigiamas, tačiau tai priklauso nuo dietos, todėl sūrį valgyti reikėtų atsargiai. Saikingai valgomi jie tampa puikiu maistinių medžiagų šaltiniu lieknėjimui.
Sūrio suvartojimo kiekis
Sužinoję, ar valgyti sūrį norint numesti svorio, turėtumėte aiškiai žinoti, kiek sūrio reikia vartoti saikingai.
Sūris yra sveiko maisto šaltinis, tačiau jo negalima valgyti kuo daugiau. Mokslininkai teigia, kad per daug sūrio vartojimas padidina širdies ligų ir insulto riziką . Todėl kasdien turėtumėte apriboti sūrio vartojimą iki maždaug 30 g, kad aprūpintumėte organizmą maistinėmis medžiagomis.
Valgant per daug sūrio gali padidėti širdies ligų ir insulto rizika
Kokio tipo sūris turėtų būti naudojamas?
Besirūpinantiems svorio metimu reikėtų valgyti sūrį, kokia sūrio rūšis tinka dietai. Čia aFamilyToday tinklaraštis norėtų jums atsakyti:
Yra daug skirtingų riebumo sūrių rūšių, todėl norint sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį, pirmenybė turėtų būti teikiama neriebiam arba neriebiam sūriui. Tačiau daugelio neriebių sūrių skonis dažnai nėra toks turtingas kaip kitų sūrių. Norėdami sustiprinti patiekalo skonį, sūrį galite derinti su žolelėmis ar padažais.
Siūlykite garnyrą su sūriu
Yra daug įvairių būdų, kaip patiekaluose mėgautis sūriu. Tačiau jei sūrį derinsite su kaloringu maistu arba naudosite riebius perdirbimo būdus, tai lengvai priaugs svorio. Taigi, norėdami sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį, turėtumėte pasirinkti paprastą sūrio paruošimo būdą ir derinti jį su sveiku maistu.
Šiuo metu yra daug kūrybiškų patiekalų, derinamų su sūriu, kurie, kaip teigiama, yra naudingi svorio metimo procese. Štai keletas patiekalų pasiūlymų, į kuriuos galite atsižvelgti:
Kepti kukurūzai su sūriu
- Sudėtis: kukurūzai, sūris, kalendra, prieskoniai.
- Paruošimas: Kukurūzus išvirkite ir atskirkite sėklas. Įkaitinkite kepimo aliejų ir šviežią pieną, kad gautumėte sodrų skonį. Tada suberkite sūrį ir maltą kalendrą, pakepinkite ir papuoškite lėkštėje.
Kepti kukurūzai su sūriu yra patiekalas, kurį renkasi gaminti daugelis namų ūkių
Krevetės su sūriu
- Sudėtis: krevetės, juokingas karvės sūris, česnakai, pipirai, cukrus, žuvies padažas, austrių padažas.
- Paruošimas: Nuvalykite krevetes, susmulkinkite česnaką ir sudėkite į keptuvę su kepimo aliejumi. Tada į salą įpilkite krevečių ir įpilkite žuvies padažo, cukraus, austrių padažo, pipirų ir maždaug 15 minučių. Tada įberkite šiek tiek sūrio ir maišykite, kol išsilydys, tada išjunkite ugnį ir mėgaukitės patiekalu.
Aukščiau pateiktas straipsnis yra aFamilyToday tinklaraščio dalijimasis turiniu "Ar reikia valgyti sūrį, kad numestumėte svorio?". Tikimės, kad per šį straipsnį įgysite daugiau žinių ir patirties, kaip naudoti sūrio produktus savo svorio metimo dietoje, saikingai vartodami sūrį, kad nepakenktumėte sveikatai. Nepamirškite reguliariai sekti mus ir gauti daugiau naudingos informacijos apie sveikatą jums ir jūsų šeimai!
Sergant lėtine dilgėline, ką valgyti norint greitai pasveikti?
Lėtinė dilgėlinė yra dermatologinė liga, kuri neigiamai veikia ne tik paciento sveikatą, bet ir estetiką. Mitybos ir gyvenimo stiliaus keitimas gali padaryti stebuklus ligos valdyme.
10 patarimų, kaip elgtis išrankiems valgytojams
Kūdikiams reikia tinkamos mitybos normaliam augimui. „aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis 10 patarimų, kaip elgtis su išrankiais valgytojais.
4 pratimai padės jūsų vaikui turėti idealų ūgį
aFamilyToday Health – mankšta laikoma sveikatinimo metodu, taip pat idealaus jūsų vaiko ūgio paslaptimi.
Kada vaikai turėtų valgyti jūros gėrybes, kad išvengtų alergijos?
Jūros gėrybės suteikia daug mitybos vaikams, tačiau jūs neleiskite kūdikiui savavališkai valgyti jūros gėrybių, o išmoksite, kada vaikams duoti jūros gėrybių, kad išvengtumėte alergijos.
Paslaptis, kaip tėvai renkasi kūdikių maistą
Nujunkymas yra vienas iš svarbiausių jūsų kūdikio etapų, todėl labai svarbu pasirinkti tinkamą maistą kūdikiui.
Vandens vaidmuo su vaikais
„aFamilyToday Health“ su mamomis dalijasi 7 itin veiksmingais patarimais, kaip paskatinti vaikus gerti daugiau vandens, nes vandens vaidmuo su vaikais yra nepaprastai svarbus.
Patarimai mamoms papildyti geležį vaikams
aFamilyToday Health – geležis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie geležies papildus vaikams.
8 maisto saugos patarimai nėščioms moterims
„aFamilyToday Health“ dalijasi 8 maisto saugos patarimais nėščioms moterims, padėsiančiais būti atsargiems gaminant ir valgant nėštumo metu.
Papildykite savo kūdikio omega-3 šiais maisto produktais:
Omega-3 papildai kūdikiams padeda vystytis smegenims ir stiprina regėjimą. Čia yra 10 maisto produktų, kuriuose gausu omega-3 jūsų kūdikiui, sąrašas: lašiša, kiaušiniai, žiediniai kopūstai, pienas.
Maistas, kurį reikia valgyti ir vengti nėščioms moterims pirmąjį nėštumo mėnesį
Mamos mityba pirmąjį nėštumo mėnesį vaidina svarbų vaidmenį vaisiaus augimui ir vystymuisi.
Ar nėščios moterys turėtų vartoti petražoles nėštumo metu?
Petražolės yra žolė, kurią nėštumo metu reikia vartoti labai atsargiai, nes ši daržovė gali sukelti pavojingų komplikacijų tiek mamai, tiek kūdikiui.
Geležies svarba nėščioms moterims
Moterims nėštumo metu reikia daugiau geležies, kad palaikytų kūdikio aprūpinimą krauju ir pasirengtų gimdymui.
Neignoruokite vaikų nuo 1 iki 5 metų maitinimosi taisyklių
Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad sužinotumėte apie savo kūdikio mitybos poreikius pirmaisiais gyvenimo metais, kad padėtumėte jam turėti sveiką kūną ir gerą atsparumą.
Ar alyvuogių aliejus turėtų būti naudojamas kūdikiams?
Alyvuogių aliejus jau seniai žinomas dėl savo naudos sveikatai, odai ir plaukams. Taigi ar alyvuogių aliejų reikėtų naudoti kūdikiams? Į ką reikėtų atkreipti dėmesį naudojant?
Ko turėtų ar turėtų vengti mama žindydama?
aFamilyToday Health – mityba turi įtakos ne tik mamos sveikatai, bet ir vaiko vystymuisi. Ką turėtų valgyti mamos žindydamos?
Bananai puikiai tinka maitinančioms motinoms
Bananai yra tarp vaisių, kuriuose gausu būtinų maistinių medžiagų ir mineralų, ir yra naudingi maitinančioms motinoms.
5-8 metų vaikai yra nutukę, ką turėtų daryti tėvai?
Šiuo metu nutukimas yra pagrindinė vaikų širdies ligų ir diabeto rizikos priežastis, tačiau jam nebuvo skiriamas tinkamas dėmesys.
Ką turėtų daryti tėvai, kai jų vaikas turi antsvorio?
Kai vaikas turi antsvorio, reikėtų koreguoti mitybą, didinti fizinį aktyvumą, o ypač nespausti ir nekritikuoti kūdikio išvaizdos.
Atskleidžiame 9 puikius česnako privalumus vaikams
Ar jūsų kūdikis turi žarnyno problemų ar ausų skausmą? Pabandykite česnaku gydyti vaiko ligas.Tėvai bus nustebinti šio prieskonio veiksmingumu.
Ar riebu valgyti sūdytus skrudintus anakardžius?
Sūdyti skrudinti anakardžiai – daugelio mėgstamas užkandis, nes jie ne tik skanūs, bet ir naudingi sveikatai. Tačiau daugelis žmonių, nors ir mėgsta valgyti šios rūšies riešutus, vis tiek bijo, nes mano, kad reguliariai valgydami priaugs svorio. Taigi, ar riebu valgyti sūdytus skrudintus anakardžius? Dabar išsiaiškinkime kartu.
Kokia yra tofu maistinė nauda?
Tofu – tradicinis azijiečių patiekalas, vis labiau populiarėjantis Vakaruose, renkantis mėsos alternatyvą vegetarams. Taigi, kokia yra žemės riešutų maistinė nauda žmonių sveikatai? Raskime atsakymą kitame turinyje!
Ar masės augiklis tikrai geras?
Svoris kelia susirūpinimą daugeliui žmonių. Ypač žmonėms, kurių absorbcijos būklė yra bloga. Todėl daugelis žmonių ieško svorio didinimo produktų. Taigi ar „Mass Gainer“ tinka svorio augimui? Išsiaiškinkime tai naudodami aFamilyToday tinklaraštį!
Kuo naudinga valgyti jackfruit sėklas? 3 būdai, kaip valgyti skaniausias jackfruit sėklas
Daugelis žmonių žino, kad jackfruit sėklas galima valgyti, bet ne visi žino, kokia nauda valgant jackfruto sėklas, ar naudinga valgyti virtas jackfruto sėklas? Straipsnis padės atsakyti ir pasiūlyti būdus, kaip skaniai suvalgyti džekfrutų sėklas.
Atsakymas: Ar avinžirnius galima valgyti žalius?
Jei esate maisto mėgėjas ir norite paragauti unikalių patiekalų, tikriausiai girdėjote apie avinžirnius ir susimąstėte, ar juos galima valgyti žalius? Tai yra problema, kuri rūpi daugeliui maisto entuziastų. Panagrinėkime informaciją, kurios reikia norint atsakyti į šį klausimą.
Jei nesinori valgyti, išbandykite šiuos 6 būdus
Jei nejaučiate alkio ir nenorite valgyti, jūsų kūne gali būti kažkas negerai, dėl kurio atsiranda anoreksija. Pabandykite taikyti toliau nurodytus metodus
Ar karpių tulžis nuodinga? Kai kurios pastabos valgant karpius
Iš karpių gaminami patiekalai vietnamiečiams jau seniai nebėra svetimi. Kiekviena karpio dalis turi savo paskirtį, įskaitant karpių tulžį. Tačiau, ar karpių tulžis yra nuodinga, tebėra daugelio žmonių klausimas.
Kas yra GI indeksas? Įprastų maisto produktų GI indekso lentelė
Išlaikyti pastovų cukraus kiekį kraujyje yra raktas į bendrą sveikatą ir gerovę. Tiesą sakant, nedaug žmonių žino, kokius maisto produktus pasirinkti, kad padėtų geriausiai kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Nesijaudinkite, kitame straipsnyje bus nurodytas įprastų maisto produktų GI indeksas, kad galėtumėte drąsiai priimti pagrįstus sprendimus, ką valgyti kiekvieną dieną.
Klausimas: Ar galima kepti kūdikių alyvuogių aliejų?
Jau seniai pirmaujančių mitybos specialistų alyvuogių aliejų rekomendavo naudoti mažiems vaikams. Tačiau daugeliui mamų kyla klausimas, ar galima kepti kūdikiams skirtą alyvuogių aliejų?
Mitybos paslaptis, apsauganti nuo COVID-19
Esant dabartinei sudėtingai Covid-19 epidemijos situacijai, be Sveikatos apsaugos ministerijos rekomenduojamų infekcijų prevencijos priemonių, svarbų vaidmenį vaidina tinkamos mitybos ir aktyvaus bei sveiko gyvenimo būdo užtikrinimas, labai svarbus COVID-19 prevencijai.