Kas yra varškė? Varškės nauda sveikatai
Atraskite naujausias varškės naudas sveikatai: nuo kalcio šaltinio iki svorio metimo pagalbininko. Sužinokite, kaip pasigaminti natūralią varškę namuose ir jos privalumus.
Atsakymas: norint numesti svorio reikia valgyti sūrį?
Sūris mums šiandien turi būti labai pažįstamas maistas. Tačiau tik nedaugelis žino, kad sūrio valgymas gali padėti numesti svorio arba ne. Norėdami atsakyti į šį klausimą, leiskite aFamilyToday Blog sužinoti, ar valgyti sūrį norint numesti svorio!
Sūris yra vienas iš maistingų maisto produktų, kuriame gausu baltymų, kalcio, vitaminų ir mineralų šaltinio. Taigi žmonės, kurie nori mesti svorį, turėtų valgyti sūrį? Šis straipsnis padės konkrečiai atsakyti į klausimą, ar valgyti sūrį metant svorį!
Maistinės sudedamosios dalys sūryje
Sūris yra produktas, pagamintas iš žolėdžių gyvūnų, tokių kaip avis, buivolai, ožkos, šiaurės elniai, kupranugariai ir jakai, pieno. Fermentacijos ir sijojimo proceso metu bus pagamintas gatavas sūris. Sūris suteikia daug sveikatai svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip baltymai, riebalai, vitaminai ir mineralai.
Sūryje yra daug organizmui būtinų maistinių medžiagų
Sūryje esantys baltymai suteikia organizmui būtinų aminorūgščių, kurios padeda kontroliuoti svorį ir medžiagų apykaitą. Be to, skirtingų sūrių riebumas sukuria skirtingą kiekvienos rūšies sūrio skonį ir tekstūrą. Be to, sūris taip pat yra natūralus daugelio mineralų ir vitaminų, tokių kaip vitaminai A , B2, B3, B6, B12, šaltinis.
Ar norint numesti svorio reikia valgyti sūrį?
Sūris yra iš pieno pagamintas produktas, puikus baltymų šaltinis organizmui. Baltymai virškinami ilgiau nei angliavandeniai, todėl ilgiau jaučiatės sotesni ir sumažėja tikimybė užkąsti ar papildyti kitus patiekalus. Jei norite daug baltymų turinčio sūrio, rinkitės neriebų šviežią sūrį.
JAV žemės ūkio departamento duomenimis, šviežiame sūrio pyrage yra apie 24 gramai baltymų ir jis tinka maistingiam ir lengviems pusryčiams. Tačiau jei norite greitai numesti svorio, dietologai rekomenduoja nevalgyti sūrio kaip naminių gyvūnėlių ėdalo, nes tai gali sukelti riebalų perteklių ir svorio padidėjimą. Vietoj to, pagrindiniame valgyje naudokite sūrį, kad pasinaudotumėte jo maistinėmis savybėmis.
Svorio netekimas gali valgyti sūrį saikingai kiekvieną dieną
Pavyzdžiui, dviejose sūrio riekelėse yra tik 110 kalorijų, tačiau įdėjus jas į skanų sumuštinį arba su makaronais ir ant grotelių kepta mėsa, kalorijų kiekis labai padidės. Žurnale „Nutrients“ atlikti tyrimai parodė, kad per didelis pieno produktų, įskaitant sūrį, vartojimas gali priaugti 18–50 metų amžiaus suaugusiųjų svorio.
Taigi, atsakymas į klausimą, ar lieknėjantys žmonės gali valgyti sūrį, yra teigiamas, tačiau tai priklauso nuo dietos, todėl sūrį valgyti reikėtų atsargiai. Saikingai valgomi jie tampa puikiu maistinių medžiagų šaltiniu lieknėjimui.
Sūrio suvartojimo kiekis
Sužinoję, ar valgyti sūrį norint numesti svorio, turėtumėte aiškiai žinoti, kiek sūrio reikia vartoti saikingai.
Sūris yra sveiko maisto šaltinis, tačiau jo negalima valgyti kuo daugiau. Mokslininkai teigia, kad per daug sūrio vartojimas padidina širdies ligų ir insulto riziką . Todėl kasdien turėtumėte apriboti sūrio vartojimą iki maždaug 30 g, kad aprūpintumėte organizmą maistinėmis medžiagomis.
Valgant per daug sūrio gali padidėti širdies ligų ir insulto rizika
Kokio tipo sūris turėtų būti naudojamas?
Besirūpinantiems svorio metimu reikėtų valgyti sūrį, kokia sūrio rūšis tinka dietai. Čia aFamilyToday tinklaraštis norėtų jums atsakyti:
Yra daug skirtingų riebumo sūrių rūšių, todėl norint sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį, pirmenybė turėtų būti teikiama neriebiam arba neriebiam sūriui. Tačiau daugelio neriebių sūrių skonis dažnai nėra toks turtingas kaip kitų sūrių. Norėdami sustiprinti patiekalo skonį, sūrį galite derinti su žolelėmis ar padažais.
Siūlykite garnyrą su sūriu
Yra daug įvairių būdų, kaip patiekaluose mėgautis sūriu. Tačiau jei sūrį derinsite su kaloringu maistu arba naudosite riebius perdirbimo būdus, tai lengvai priaugs svorio. Taigi, norėdami sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį, turėtumėte pasirinkti paprastą sūrio paruošimo būdą ir derinti jį su sveiku maistu.
Šiuo metu yra daug kūrybiškų patiekalų, derinamų su sūriu, kurie, kaip teigiama, yra naudingi svorio metimo procese. Štai keletas patiekalų pasiūlymų, į kuriuos galite atsižvelgti:
Kepti kukurūzai su sūriu
- Sudėtis: kukurūzai, sūris, kalendra, prieskoniai.
- Paruošimas: Kukurūzus išvirkite ir atskirkite sėklas. Įkaitinkite kepimo aliejų ir šviežią pieną, kad gautumėte sodrų skonį. Tada suberkite sūrį ir maltą kalendrą, pakepinkite ir papuoškite lėkštėje.
Kepti kukurūzai su sūriu yra patiekalas, kurį renkasi gaminti daugelis namų ūkių
Krevetės su sūriu
- Sudėtis: krevetės, juokingas karvės sūris, česnakai, pipirai, cukrus, žuvies padažas, austrių padažas.
- Paruošimas: Nuvalykite krevetes, susmulkinkite česnaką ir sudėkite į keptuvę su kepimo aliejumi. Tada į salą įpilkite krevečių ir įpilkite žuvies padažo, cukraus, austrių padažo, pipirų ir maždaug 15 minučių. Tada įberkite šiek tiek sūrio ir maišykite, kol išsilydys, tada išjunkite ugnį ir mėgaukitės patiekalu.
Aukščiau pateiktas straipsnis yra aFamilyToday tinklaraščio dalijimasis turiniu "Ar reikia valgyti sūrį, kad numestumėte svorio?". Tikimės, kad per šį straipsnį įgysite daugiau žinių ir patirties, kaip naudoti sūrio produktus savo svorio metimo dietoje, saikingai vartodami sūrį, kad nepakenktumėte sveikatai. Nepamirškite reguliariai sekti mus ir gauti daugiau naudingos informacijos apie sveikatą jums ir jūsų šeimai!
Sergant lėtine dilgėline, ką valgyti norint greitai pasveikti?
Lėtinė dilgėlinė yra dermatologinė liga, kuri neigiamai veikia ne tik paciento sveikatą, bet ir estetiką. Mitybos ir gyvenimo stiliaus keitimas gali padaryti stebuklus ligos valdyme.
10 patarimų, kaip elgtis išrankiems valgytojams
Kūdikiams reikia tinkamos mitybos normaliam augimui. „aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis 10 patarimų, kaip elgtis su išrankiais valgytojais.
4 pratimai padės jūsų vaikui turėti idealų ūgį
aFamilyToday Health – mankšta laikoma sveikatinimo metodu, taip pat idealaus jūsų vaiko ūgio paslaptimi.
Kada vaikai turėtų valgyti jūros gėrybes, kad išvengtų alergijos?
Jūros gėrybės suteikia daug mitybos vaikams, tačiau jūs neleiskite kūdikiui savavališkai valgyti jūros gėrybių, o išmoksite, kada vaikams duoti jūros gėrybių, kad išvengtumėte alergijos.
Paslaptis, kaip tėvai renkasi kūdikių maistą
Nujunkymas yra vienas iš svarbiausių jūsų kūdikio etapų, todėl labai svarbu pasirinkti tinkamą maistą kūdikiui.
Vandens vaidmuo su vaikais
„aFamilyToday Health“ su mamomis dalijasi 7 itin veiksmingais patarimais, kaip paskatinti vaikus gerti daugiau vandens, nes vandens vaidmuo su vaikais yra nepaprastai svarbus.
Patarimai mamoms papildyti geležį vaikams
aFamilyToday Health – geležis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie geležies papildus vaikams.
8 maisto saugos patarimai nėščioms moterims
„aFamilyToday Health“ dalijasi 8 maisto saugos patarimais nėščioms moterims, padėsiančiais būti atsargiems gaminant ir valgant nėštumo metu.
Papildykite savo kūdikio omega-3 šiais maisto produktais:
Omega-3 papildai kūdikiams padeda vystytis smegenims ir stiprina regėjimą. Čia yra 10 maisto produktų, kuriuose gausu omega-3 jūsų kūdikiui, sąrašas: lašiša, kiaušiniai, žiediniai kopūstai, pienas.
Maistas, kurį reikia valgyti ir vengti nėščioms moterims pirmąjį nėštumo mėnesį
Mamos mityba pirmąjį nėštumo mėnesį vaidina svarbų vaidmenį vaisiaus augimui ir vystymuisi.
Ar nėščios moterys turėtų vartoti petražoles nėštumo metu?
Petražolės yra žolė, kurią nėštumo metu reikia vartoti labai atsargiai, nes ši daržovė gali sukelti pavojingų komplikacijų tiek mamai, tiek kūdikiui.
Geležies svarba nėščioms moterims
Moterims nėštumo metu reikia daugiau geležies, kad palaikytų kūdikio aprūpinimą krauju ir pasirengtų gimdymui.
Neignoruokite vaikų nuo 1 iki 5 metų maitinimosi taisyklių
Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad sužinotumėte apie savo kūdikio mitybos poreikius pirmaisiais gyvenimo metais, kad padėtumėte jam turėti sveiką kūną ir gerą atsparumą.
Ar alyvuogių aliejus turėtų būti naudojamas kūdikiams?
Alyvuogių aliejus jau seniai žinomas dėl savo naudos sveikatai, odai ir plaukams. Taigi ar alyvuogių aliejų reikėtų naudoti kūdikiams? Į ką reikėtų atkreipti dėmesį naudojant?
Ko turėtų ar turėtų vengti mama žindydama?
aFamilyToday Health – mityba turi įtakos ne tik mamos sveikatai, bet ir vaiko vystymuisi. Ką turėtų valgyti mamos žindydamos?
Bananai puikiai tinka maitinančioms motinoms
Bananai yra tarp vaisių, kuriuose gausu būtinų maistinių medžiagų ir mineralų, ir yra naudingi maitinančioms motinoms.
5-8 metų vaikai yra nutukę, ką turėtų daryti tėvai?
Šiuo metu nutukimas yra pagrindinė vaikų širdies ligų ir diabeto rizikos priežastis, tačiau jam nebuvo skiriamas tinkamas dėmesys.
Ką turėtų daryti tėvai, kai jų vaikas turi antsvorio?
Kai vaikas turi antsvorio, reikėtų koreguoti mitybą, didinti fizinį aktyvumą, o ypač nespausti ir nekritikuoti kūdikio išvaizdos.
Atskleidžiame 9 puikius česnako privalumus vaikams
Ar jūsų kūdikis turi žarnyno problemų ar ausų skausmą? Pabandykite česnaku gydyti vaiko ligas.Tėvai bus nustebinti šio prieskonio veiksmingumu.
Kiek kalorijų 100 g granolos? Ar turėtumėte valgyti granolą, kad numestumėte svorio, ar ne?
Pastaruoju metu daugelis žmonių naudoja granolą valgydami švarų maistą. Ypač besilaikantiems dietos, norintiems sulieknėti, sportuojantiems,... Taigi kiek kalorijų 100g granolos ir kaip valgyti norint efektyviai numesti svorio? Šis straipsnis padės jums valgyti granolą, kad galėtumėte efektyviai numesti svorio.
Reikėtų vengti maisto produktų, kurie nėra naudingi jūsų širdžiai
Sveika mityba atlieka svarbų vaidmenį palaikant širdies ir kraujagyslių sveikatą. Vengdami šiame straipsnyje pateikto širdžiai sveiko maisto, žengėte svarbų žingsnį, kad išvengtumėte širdies ligų ir padėtumėte sau mėgautis sveikesniu gyvenimu.
Sezamo žuvyje gausu jūsų sveikatai naudingų maistinių medžiagų
Straipsnyje apie šamą bus pateikta visa informacija apie šią žuvį, pradedant jos išvaizda ir maistine sudėtimi, baigiant jo teikiama nauda žmogaus organizmui. Be to, straipsnyje taip pat bus pristatyti būdai, kaip paruošti ir naudoti sezamo žuvį, kad būtų galima pasinaudoti šio maisto teikiamais privalumais.
6 gėrimų rūšys, padedančios išvalyti šilumą ir detoksikuoti karštuoju metų laiku
Turėkite omenyje 6 gėrimus, kurie efektyviai pašalina karštį ir detoksikuoja karštąjį sezoną, kad padėtų organizmui įveikti karšto oro dienas, pateiktus žemiau esančiame straipsnyje jau dabar!
Pasiūlymai, kaip labai greitai išsivirti vėsią ir maistingą grožio arbatą
Vėsi ir gaivinanti grožio arbata – patiekalas, kurio negalima praleisti karštomis vasaros dienomis. Arbata ne tik gaivina, bet ir aprūpina organizmą daugybe maistinių medžiagų. Štai paprastas būdas pasigaminti grožio arbatos namuose.
Ar valgant kriaušes galima numesti svorio? Į ką reikėtų atkreipti dėmesį valgant kriaušes norint numesti svorio?
Kriaušės yra žinomos dėl didelio maistinių medžiagų kiekio ir daug vitaminų, todėl kyla klausimas „Ar kriaušės yra riebios? tapo šį vaisių mėgstančių tikinčiųjų rūpesčiu, ypač moterims. Taigi, kokia tiesa apie tai? Kviečiame perskaityti šiame straipsnyje pateiktą informaciją.
7 maisto produktai, naudingi žmonėms, sergantiems nemiga
Vaistų vartojimas nemigai gydyti gali sukelti daug šalutinių poveikių, tokių kaip galvos skausmas, galvos svaigimas, pykinimas, vidurių užkietėjimas ir kt., kurie gali neigiamai paveikti nuotaiką ir darbo rezultatus. Štai keletas gerų maisto produktų žmonėms, sergantiems nemiga, padedančiais veiksmingai pagerinti miego kokybę. Patikrinkite tai dabar!
Pasiūlymai, kaip pasigaminti geriausius kūdikių špinatų miltelius namuose!
Kokį patiekalą su špinatais reikėtų ruošti, kad būtų ir skanus, ir būtų pakankamai maistingų medžiagų? Taigi išmokime virti saldžiųjų bulvių miltelius, kad jūsų kūdikis valgytų skanų, paprastą atjunkymo maistą, kad jūsų kūdikis greitai užaugtų!
Maisto produktai, kurie yra nesuderinami kūdikiams valgyti nujunkant, į kuriuos mamos turėtų atkreipti dėmesį
Nujunkymas yra labai svarbus jūsų kūdikio etapas. Jei vis dar svarstote, kokio maisto reikėtų vengti savo kūdikiui, šis straipsnis skirtas jums!
Ar valgai riebiai? Paslaptis valgyti lėkštę norint išlaikyti formą
Flano valgymas yra klausimas, kuris domisi daugeliui žmonių, ypač tiems, kurie laikosi svorio metimo plano, bet trokšta šio mėgstamo patiekalo. Tiesą sakant, flamanas duoda daug naudos sveikatai, jei žinome, kaip valgyti saikingai.