Kas yra varškė? Varškės nauda sveikatai
Atraskite naujausias varškės naudas sveikatai: nuo kalcio šaltinio iki svorio metimo pagalbininko. Sužinokite, kaip pasigaminti natūralią varškę namuose ir jos privalumus.
Ar vegetarai gali valgyti kiaušinius ir jų maistinę vertę?
Vegetarizmas šiandien yra labai populiari dieta, nes ji padeda gerinti sveikatą ir tausoti aplinką. Vegetarizmas turi daug mokyklų, kurių kiekviena turi savo principus. Daugelis žmonių dažnai klausia, ar vegetarai gali valgyti kiaušinius?
Kiaušiniai yra maistingas maistas ir turi daug naudos mūsų sveikatai. Tačiau daugeliui vegetarų kyla klausimas, ar laikantis vegetariškos dietos į vegetarišką meniu galima įtraukti kiaušinių? Taigi išsiaiškinti, ar vegetarai gali valgyti kiaušinius ir kokia kiaušinių maistinė vertė? Sekite toliau pateiktą aFamilyToday tinklaraščio straipsnį.
Kokia yra vegetarizmo sąvoka?
Pagal budizmą vegetarizmas yra būdas maitinti tyrą sielą, o ne žudyti. Vegetarai nenaudoja maisto produktų, pagamintų iš gyvūnų, turinčių žmonių gyvybes, pavyzdžiui, mėsos, žuvies, vabzdžių ir kt. Vietoj to, vegetarai valgo tik augalinį maistą, pavyzdžiui, daržoves, gumbus, vaisius...
Vegetarai vietnamiečiai rodo pagarbą Budai. Buda kadaise mokė: vegetarizmas yra būtinas norint ugdyti užuojautą ir ramybę. Mėnulio pilnaties dienomis, mėnesio pradžioje ir pabaigoje žmonės dažnai laikosi šios vegetariškos dietos norėdami parodyti savo nuoširdumą. Šiuo metu jaunimas taip pat labai mėgsta vegetarišką mitybą, nes ji atneša gerą sveikatą ir tausoja aplinką.
Vegetariškas augalinio maisto vartojimas
Vegetaro pranašumai
Mažesnis cholesterolio kiekis
Gyvūniniai riebalai dažnai kenkia sveikatai, nes didina blogojo cholesterolio kiekį organizme. Tuo tarpu vegetariškos dietos suteikia tik pakankamai cholesterolio, kad organizmas veiktų kiekvieną dieną.
Korėjoje atlikti tyrimai taip pat rodo, kad žmonių, kurie laikosi vegetariškos dietos, kūno riebalų ir cholesterolio kiekis yra mažesnis nei ne vegetarų . Tačiau žmonės turi mokėti pasirinkti tinkamą maistą, kad nepritrūktų maistinių medžiagų. Kai kurie augalai gerai reguliuoja cholesterolio kiekį: avokadai, gvajavos, kiviai, morkos, kopūstai...
Padidinti medžiagų apykaitą
Vegetariškas maistas dažniausiai yra augalinės kilmės, labai lengvai virškinamas, todėl vegetariškos mitybos nauda – padėti pagreitinti organizmo medžiagų apykaitą. Augant vegetarų medžiagų apykaitai, didėja ir riebalų deginimas, todėl svoris mažėja geriau.
Daug vaisių ir daržovių valgymas padeda atsikratyti toksinų ir organizme susikaupusių medžiagų. Iš ten vegetariška dieta padės žmonėms gyventi sveikai ir pratęsti gyvenimą. Norėdami reklamuoti šią naudą, vegetarai turėtų rinktis maistą, kuriame yra daug vandens, pavyzdžiui, vaisius, saldžiąsias bulves, moliūgus ir kt.
Pasninkas padeda sumažinti kraujospūdį
Tyrimai rodo, kad vegetarai turi žemesnį kraujospūdį nei tie, kurie reguliariai valgo mėsą. Augaluose dažnai yra mažai riebalų, natrio ir cholesterolio, todėl jie teigiamai veikia kraujospūdį. Vaisiuose ir daržovėse taip pat yra gana daug kalio, kuris gali padėti sumažinti kraujospūdį.
Be to, vegetariška dieta taip pat sumažina nutukimo ir insulto riziką. Todėl vyresnio amžiaus žmonės turėtų apriboti mėsos vartojimą ir laikytis daugiau vegetariškos dietos, kad apsaugotų savo sveikatą.
Pagerinti širdies sveikatą
Vegetarai trečdaliu sumažina širdies ir kraujagyslių ligų bei mirties riziką. Širdies sveikatą gerinantys maisto produktai yra riešutai, nesmulkinti grūdai, ankštiniai augalai ir vaisiai.
Žmonės turėtų rinktis maistą, kuriame yra daug tirpių skaidulų ir kurie gali išlaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje. Tokiu būdu žmonės sumažins cholesterolio kiekį ir širdies priepuolio riziką. Be to, norėdami turėti geriausią sveikatą, turėtumėte derinti tinkamą mitybą su tinkamu mankštos režimu.
Pasninkas pagerina širdies ir kraujagyslių sistemos problemas
Užkirsti kelią vėžiui
Veganiška dieta gali padėti sumažinti tam tikrų vėžio formų riziką ir užkirsti kelią tam tikrų rūšių vėžiui moterims. Vegetariška dieta be kiaušinių ir pieno produktų padeda sumažinti virškinimo trakto vėžį. Dauguma vegetariškų dietų gali sumažinti plonosios žarnos ir storosios žarnos ligų riziką.
Be to, daugelis tyrimų rodo, kad pakankamai šviežių vaisių ir daržovių valgymas yra svarbus veiksnys mažinant vėžio riziką. Kai kurie maisto produktai, turintys galingų antioksidacinių, vėžio prevencijos savybių: kryžmažiedžių daržovių, žaliosios arbatos, ciberžolės ir augaliniai aliejai.
Sumažinti astmos simptomus
Švedijos tyrimo duomenimis, veganiška dieta žymiai sumažina astmos simptomus . Iš 24 veganiškos dietos dalyvių 22 pagerėjo astmos simptomai.
Tyrėjai taip pat teigia, kad tam tikri gyvūniniai maisto produktai sukelia alerginę ar uždegiminę reakciją. Todėl žmonės gali sumažinti savo simptomus pašalindami iš savo raciono gyvūninį maistą. Kai kurie augalai, dažniausiai naudojami astmai gydyti, yra: rozmarinas, imbieras, kiviai ir brokoliai.
Ar vegetarai gali valgyti kiaušinius?
Vegetarizmas paprastai turi 3 pagrindines mokyklas:
- Absoliuti vegetariška mokykla (veganiška): ši mokykla nevalgys visų gyvūnų maisto produktų, įskaitant pieną, kiaušinius, sūrį ir medų... Jei visi laikysis šios vegetarizmo mokyklos, ji visiškai nevalgys kiaušinių.
- Lacto Vegetarian: ši vegetarizmo mokykla taip pat įpareigoja susilaikyti nuo mėsos, žuvies, kiaušinių ar kiaušinių produktų. Tačiau žmonės gali naudoti pieno produktus, tokius kaip sūris, ledai ir kt.
- Ovo Lacto Vegetaras: Tie, kurie siekia šios vegetarizmo mokyklos, gali visiškai valgyti kiaušinius ir gerti pieną, bet vis tiek nevartoja tos pačios mėsos ir žuvies kaip vegetarų mokyklos.
Taigi, priklausomai nuo kiekvienos vegetarizmo mokyklos, žmonės gali valgyti kiaušinius arba nevalgyti.
Ar vegetarai gali valgyti kiaušinius? Priklausomai nuo vegetarizmo mokyklos, galite valgyti kiaušinius arba ne
Kiaušinių maistinė vertė
Kiaušiniai yra pažįstamas maistas šeimai ir vartojamas kiekvieną dieną. Kiaušiniuose esantys ingredientai suteikia daug organizmui naudingų maistinių medžiagų. Tie ingredientai yra:
- Kiaušiniuose esantys baltymai padeda papildyti organizmą energija, ilgam sukuria sotumo jausmą ir taip labai veiksmingai padeda numesti svorio.
- Glucidas suteikia energijos, padedančios kūnui geriau funkcionuoti, tuo pačiu skatinant virškinimo sistemą, kad padidėtų aktyvumas, ribojamas pilvo pūtimas ir virškinimo sutrikimai.
- Skaidulos aprūpina organizmą maistinėmis medžiagomis, palaiko virškinimo sistemą ir apsaugo nuo vidurių užkietėjimo.
- Kiaušiniuose esantys vitaminai yra organizmui aprūpintos maistinės medžiagos, padedančios pasigaminti energijos kasdienei veiklai.
- Mineralai atlieka panašų vaidmenį kaip vitaminai, yra būtini organizmo skysčių balansui palaikyti ir palaiko kaulų bei sąnarių vystymąsi.
Kiaušiniai suteikia organizmui daug maistinių medžiagų
Taigi vegetarizmas yra labai gera, moksliška ir pagrįsta mityba. Vegetarai paprastai yra sveikesni ir mažiau serga nei kiti žmonės. Priklausomai nuo skirtingų mokyklų, žmonės gali pasirinkti valgyti kiaušinius ar ne. Tikimės, kad straipsnis padėjo jums atsakyti į klausimą, ar galite valgyti kiaušinius kaip vegetaras . Linkiu visiems geros sveikatos ir nepamirškite sekti kitų aFamilyToday tinklaraščio straipsnių, kad atnaujintumėte daugiau žinių.
Sergant lėtine dilgėline, ką valgyti norint greitai pasveikti?
Lėtinė dilgėlinė yra dermatologinė liga, kuri neigiamai veikia ne tik paciento sveikatą, bet ir estetiką. Mitybos ir gyvenimo stiliaus keitimas gali padaryti stebuklus ligos valdyme.
10 patarimų, kaip elgtis išrankiems valgytojams
Kūdikiams reikia tinkamos mitybos normaliam augimui. „aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis 10 patarimų, kaip elgtis su išrankiais valgytojais.
4 pratimai padės jūsų vaikui turėti idealų ūgį
aFamilyToday Health – mankšta laikoma sveikatinimo metodu, taip pat idealaus jūsų vaiko ūgio paslaptimi.
Kada vaikai turėtų valgyti jūros gėrybes, kad išvengtų alergijos?
Jūros gėrybės suteikia daug mitybos vaikams, tačiau jūs neleiskite kūdikiui savavališkai valgyti jūros gėrybių, o išmoksite, kada vaikams duoti jūros gėrybių, kad išvengtumėte alergijos.
Paslaptis, kaip tėvai renkasi kūdikių maistą
Nujunkymas yra vienas iš svarbiausių jūsų kūdikio etapų, todėl labai svarbu pasirinkti tinkamą maistą kūdikiui.
Vandens vaidmuo su vaikais
„aFamilyToday Health“ su mamomis dalijasi 7 itin veiksmingais patarimais, kaip paskatinti vaikus gerti daugiau vandens, nes vandens vaidmuo su vaikais yra nepaprastai svarbus.
Patarimai mamoms papildyti geležį vaikams
aFamilyToday Health – geležis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie geležies papildus vaikams.
8 maisto saugos patarimai nėščioms moterims
„aFamilyToday Health“ dalijasi 8 maisto saugos patarimais nėščioms moterims, padėsiančiais būti atsargiems gaminant ir valgant nėštumo metu.
Papildykite savo kūdikio omega-3 šiais maisto produktais:
Omega-3 papildai kūdikiams padeda vystytis smegenims ir stiprina regėjimą. Čia yra 10 maisto produktų, kuriuose gausu omega-3 jūsų kūdikiui, sąrašas: lašiša, kiaušiniai, žiediniai kopūstai, pienas.
Maistas, kurį reikia valgyti ir vengti nėščioms moterims pirmąjį nėštumo mėnesį
Mamos mityba pirmąjį nėštumo mėnesį vaidina svarbų vaidmenį vaisiaus augimui ir vystymuisi.
Ar nėščios moterys turėtų vartoti petražoles nėštumo metu?
Petražolės yra žolė, kurią nėštumo metu reikia vartoti labai atsargiai, nes ši daržovė gali sukelti pavojingų komplikacijų tiek mamai, tiek kūdikiui.
Geležies svarba nėščioms moterims
Moterims nėštumo metu reikia daugiau geležies, kad palaikytų kūdikio aprūpinimą krauju ir pasirengtų gimdymui.
Neignoruokite vaikų nuo 1 iki 5 metų maitinimosi taisyklių
Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad sužinotumėte apie savo kūdikio mitybos poreikius pirmaisiais gyvenimo metais, kad padėtumėte jam turėti sveiką kūną ir gerą atsparumą.
Ar alyvuogių aliejus turėtų būti naudojamas kūdikiams?
Alyvuogių aliejus jau seniai žinomas dėl savo naudos sveikatai, odai ir plaukams. Taigi ar alyvuogių aliejų reikėtų naudoti kūdikiams? Į ką reikėtų atkreipti dėmesį naudojant?
Ko turėtų ar turėtų vengti mama žindydama?
aFamilyToday Health – mityba turi įtakos ne tik mamos sveikatai, bet ir vaiko vystymuisi. Ką turėtų valgyti mamos žindydamos?
Bananai puikiai tinka maitinančioms motinoms
Bananai yra tarp vaisių, kuriuose gausu būtinų maistinių medžiagų ir mineralų, ir yra naudingi maitinančioms motinoms.
5-8 metų vaikai yra nutukę, ką turėtų daryti tėvai?
Šiuo metu nutukimas yra pagrindinė vaikų širdies ligų ir diabeto rizikos priežastis, tačiau jam nebuvo skiriamas tinkamas dėmesys.
Ką turėtų daryti tėvai, kai jų vaikas turi antsvorio?
Kai vaikas turi antsvorio, reikėtų koreguoti mitybą, didinti fizinį aktyvumą, o ypač nespausti ir nekritikuoti kūdikio išvaizdos.
Atskleidžiame 9 puikius česnako privalumus vaikams
Ar jūsų kūdikis turi žarnyno problemų ar ausų skausmą? Pabandykite česnaku gydyti vaiko ligas.Tėvai bus nustebinti šio prieskonio veiksmingumu.
Ar motinos, turinčios pieną po gimdymo, gali valgyti grybus? Kaip saugiai maitintis?
Po gimdymo grybavimas ne visada tampa moterų rūpesčiu. Labai svarbu pasirinkti tinkamą maistą, nes priešingu atveju kyla pavojus, kad kenksmingos medžiagos pateks į organizmą. Kalbant rimčiau, toksinai gali turėti įtakos vaiko vystymuisi.
Atsakymas: Ar žmonės, sergantys inkstų nepakankamumu, gali valgyti apelsinus?
Inkstų nepakankamumas yra auganti liga. Dieta yra pagrindinis veiksnys, turintis įtakos inkstų funkcijai. Apelsinai yra žinomi kaip vaisiai, duodantys daug naudos žmonių sveikatai. Tačiau žmonės, sergantys inkstų nepakankamumu, gali valgyti apelsinus, vis dar yra didelis klausimas daugeliui žmonių.
Suvaldyti potraukį nebebus košmaras, jei žinosite šiuos dalykus
Norėdami pasiekti norimą svorį, turime įveikti daugybę sunkių iššūkių. Visų pirma, apetitas yra rimčiausias „varžovas“. Ar žinote, kad tai viena iš tų iš pažiūros nesusijusių problemų, dėl kurių daugeliui žmonių „skauda galvą“.
Ar mamos po gimdymo gali gerti šviežią pieną?
Šviežias pienas yra skanus ir maistingas gėrimas daugeliui tiriamųjų ir įvairaus amžiaus. Šviežiame piene yra sveikų maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminai, geležis, kalcis. Tačiau daugelis nėščių moterų svarsto, ar gerai po gimdymo gerti šviežią pieną? Ar šviežias pienas naudingas motinos sveikatai po gimdymo?
Greitai numeskite svorį per 1 savaitę natūralaus maisto dėka
Nereikia badauti, praleisti valgio, vartoti vaistus, kurie kenkia organizmui, vien dėl toliau pateikto natūralaus maisto taip pat padėsite efektyviai numesti svorio per 1 savaitę.
Ar pieną reikia vartoti sergant krūties vėžiu?
Mityba turi didelę įtaką krūties vėžiu sergančių pacientų gebėjimui atsigauti ir užtikrinti sveikatą gydymo metu. Be maisto produktų, kuriuos reikia papildyti arba kurių reikia vengti, daugeliui pacientų ir šeimos narių susirūpinimą kelia ir tai, ar vartoti pieną krūties vėžiu sergantiems pacientams.
Ar šalta mėsa gerai? Koks yra teisingas valgymo būdas?
Kumpis, dar žinomas kaip kumpis, yra senas europietiškas patiekalas. Šaltas mėsos patiekalas turi savo unikalų skonį, kuris traukia vartotojus, o šalta mėsa nėra nuobodi ir minkšta, bet vis tiek turi traškumą. Vietnamiečiai taip pat vis dažniau vartoja šaltus mėsos patiekalus dėl daugelio priežasčių, tokių kaip patogumas, lengvas apdorojimas, paprastas valgyti... Tačiau daugelis vis dar klausia, ar šalta mėsa yra gerai?
Ar marinuoti agurkai riebūs? Ar valgyti raugintus agurkus, kad numestumėte svorio?
Marinuoti rauginti kopūstai yra labai gerai pažįstamas vietnamiečių šeimų ryžių padėklas. Ypač per Tet šventę beveik kiekvienuose namuose yra raugintų agurkų. Kadangi tai yra garnyras su tokiais maisto produktais kaip virta mėsa, šaldyta mėsa ir dešros per Tet, siekiant sumažinti nuobodulio jausmą. Taigi ar marinuotų agurkų valgymas yra riebus?
Ar tinka marinuoti agurkai? Kokia yra raugintų agurkų maistinė sudėtis?
Galima sakyti, kad maisto konservavimo būdai buvo taikomi nuo senų senovės. Marinavimo būdas taip pat yra maisto konservavimo būdas po derliaus nuėmimo. Tai galima padaryti – marinuotus agurkus laikyti fermentuotame sūryme, kuriame yra naudingų bakterijų. Taigi ar tinka valgyti marinuotus agurkus?
Klausimas: Ar inkstų nepakankamumas gali gerti sojos pieną?
Inkstų nepakankamumas mūsų šalyje yra vis dažnesnė liga dėl daugybės priežasčių. Inkstų nepakankamumas skirstomas į 5 lygius ir kiekviename ligos lygyje mityba ir dieta turi būti atidžiai valdoma ir kontroliuojama. Taigi ar pacientai, sergantys inkstų nepakankamumu, gali gerti sojos pieną?