10 patarimų, kaip elgtis išrankiems valgytojams
Kūdikiams reikia tinkamos mitybos normaliam augimui. „aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis 10 patarimų, kaip elgtis su išrankiais valgytojais.
Ar vegetarai gali valgyti kiaušinius ir jų maistinę vertę?
Vegetarizmas šiandien yra labai populiari dieta, nes ji padeda gerinti sveikatą ir tausoti aplinką. Vegetarizmas turi daug mokyklų, kurių kiekviena turi savo principus. Daugelis žmonių dažnai klausia, ar vegetarai gali valgyti kiaušinius?
Kiaušiniai yra maistingas maistas ir turi daug naudos mūsų sveikatai. Tačiau daugeliui vegetarų kyla klausimas, ar laikantis vegetariškos dietos į vegetarišką meniu galima įtraukti kiaušinių? Taigi išsiaiškinti, ar vegetarai gali valgyti kiaušinius ir kokia kiaušinių maistinė vertė? Sekite toliau pateiktą aFamilyToday tinklaraščio straipsnį.
Kokia yra vegetarizmo sąvoka?
Pagal budizmą vegetarizmas yra būdas maitinti tyrą sielą, o ne žudyti. Vegetarai nenaudoja maisto produktų, pagamintų iš gyvūnų, turinčių žmonių gyvybes, pavyzdžiui, mėsos, žuvies, vabzdžių ir kt. Vietoj to, vegetarai valgo tik augalinį maistą, pavyzdžiui, daržoves, gumbus, vaisius...
Vegetarai vietnamiečiai rodo pagarbą Budai. Buda kadaise mokė: vegetarizmas yra būtinas norint ugdyti užuojautą ir ramybę. Mėnulio pilnaties dienomis, mėnesio pradžioje ir pabaigoje žmonės dažnai laikosi šios vegetariškos dietos norėdami parodyti savo nuoširdumą. Šiuo metu jaunimas taip pat labai mėgsta vegetarišką mitybą, nes ji atneša gerą sveikatą ir tausoja aplinką.
Vegetariškas augalinio maisto vartojimas
Vegetaro pranašumai
Mažesnis cholesterolio kiekis
Gyvūniniai riebalai dažnai kenkia sveikatai, nes didina blogojo cholesterolio kiekį organizme. Tuo tarpu vegetariškos dietos suteikia tik pakankamai cholesterolio, kad organizmas veiktų kiekvieną dieną.
Korėjoje atlikti tyrimai taip pat rodo, kad žmonių, kurie laikosi vegetariškos dietos, kūno riebalų ir cholesterolio kiekis yra mažesnis nei ne vegetarų . Tačiau žmonės turi mokėti pasirinkti tinkamą maistą, kad nepritrūktų maistinių medžiagų. Kai kurie augalai gerai reguliuoja cholesterolio kiekį: avokadai, gvajavos, kiviai, morkos, kopūstai...
Padidinti medžiagų apykaitą
Vegetariškas maistas dažniausiai yra augalinės kilmės, labai lengvai virškinamas, todėl vegetariškos mitybos nauda – padėti pagreitinti organizmo medžiagų apykaitą. Augant vegetarų medžiagų apykaitai, didėja ir riebalų deginimas, todėl svoris mažėja geriau.
Daug vaisių ir daržovių valgymas padeda atsikratyti toksinų ir organizme susikaupusių medžiagų. Iš ten vegetariška dieta padės žmonėms gyventi sveikai ir pratęsti gyvenimą. Norėdami reklamuoti šią naudą, vegetarai turėtų rinktis maistą, kuriame yra daug vandens, pavyzdžiui, vaisius, saldžiąsias bulves, moliūgus ir kt.
Pasninkas padeda sumažinti kraujospūdį
Tyrimai rodo, kad vegetarai turi žemesnį kraujospūdį nei tie, kurie reguliariai valgo mėsą. Augaluose dažnai yra mažai riebalų, natrio ir cholesterolio, todėl jie teigiamai veikia kraujospūdį. Vaisiuose ir daržovėse taip pat yra gana daug kalio, kuris gali padėti sumažinti kraujospūdį.
Be to, vegetariška dieta taip pat sumažina nutukimo ir insulto riziką. Todėl vyresnio amžiaus žmonės turėtų apriboti mėsos vartojimą ir laikytis daugiau vegetariškos dietos, kad apsaugotų savo sveikatą.
Pagerinti širdies sveikatą
Vegetarai trečdaliu sumažina širdies ir kraujagyslių ligų bei mirties riziką. Širdies sveikatą gerinantys maisto produktai yra riešutai, nesmulkinti grūdai, ankštiniai augalai ir vaisiai.
Žmonės turėtų rinktis maistą, kuriame yra daug tirpių skaidulų ir kurie gali išlaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje. Tokiu būdu žmonės sumažins cholesterolio kiekį ir širdies priepuolio riziką. Be to, norėdami turėti geriausią sveikatą, turėtumėte derinti tinkamą mitybą su tinkamu mankštos režimu.
Pasninkas pagerina širdies ir kraujagyslių sistemos problemas
Užkirsti kelią vėžiui
Veganiška dieta gali padėti sumažinti tam tikrų vėžio formų riziką ir užkirsti kelią tam tikrų rūšių vėžiui moterims. Vegetariška dieta be kiaušinių ir pieno produktų padeda sumažinti virškinimo trakto vėžį. Dauguma vegetariškų dietų gali sumažinti plonosios žarnos ir storosios žarnos ligų riziką.
Be to, daugelis tyrimų rodo, kad pakankamai šviežių vaisių ir daržovių valgymas yra svarbus veiksnys mažinant vėžio riziką. Kai kurie maisto produktai, turintys galingų antioksidacinių, vėžio prevencijos savybių: kryžmažiedžių daržovių, žaliosios arbatos, ciberžolės ir augaliniai aliejai.
Sumažinti astmos simptomus
Švedijos tyrimo duomenimis, veganiška dieta žymiai sumažina astmos simptomus . Iš 24 veganiškos dietos dalyvių 22 pagerėjo astmos simptomai.
Tyrėjai taip pat teigia, kad tam tikri gyvūniniai maisto produktai sukelia alerginę ar uždegiminę reakciją. Todėl žmonės gali sumažinti savo simptomus pašalindami iš savo raciono gyvūninį maistą. Kai kurie augalai, dažniausiai naudojami astmai gydyti, yra: rozmarinas, imbieras, kiviai ir brokoliai.
Ar vegetarai gali valgyti kiaušinius?
Vegetarizmas paprastai turi 3 pagrindines mokyklas:
- Absoliuti vegetariška mokykla (veganiška): ši mokykla nevalgys visų gyvūnų maisto produktų, įskaitant pieną, kiaušinius, sūrį ir medų... Jei visi laikysis šios vegetarizmo mokyklos, ji visiškai nevalgys kiaušinių.
- Lacto Vegetarian: ši vegetarizmo mokykla taip pat įpareigoja susilaikyti nuo mėsos, žuvies, kiaušinių ar kiaušinių produktų. Tačiau žmonės gali naudoti pieno produktus, tokius kaip sūris, ledai ir kt.
- Ovo Lacto Vegetaras: Tie, kurie siekia šios vegetarizmo mokyklos, gali visiškai valgyti kiaušinius ir gerti pieną, bet vis tiek nevartoja tos pačios mėsos ir žuvies kaip vegetarų mokyklos.
Taigi, priklausomai nuo kiekvienos vegetarizmo mokyklos, žmonės gali valgyti kiaušinius arba nevalgyti.
Ar vegetarai gali valgyti kiaušinius? Priklausomai nuo vegetarizmo mokyklos, galite valgyti kiaušinius arba ne
Kiaušinių maistinė vertė
Kiaušiniai yra pažįstamas maistas šeimai ir vartojamas kiekvieną dieną. Kiaušiniuose esantys ingredientai suteikia daug organizmui naudingų maistinių medžiagų. Tie ingredientai yra:
- Kiaušiniuose esantys baltymai padeda papildyti organizmą energija, ilgam sukuria sotumo jausmą ir taip labai veiksmingai padeda numesti svorio.
- Glucidas suteikia energijos, padedančios kūnui geriau funkcionuoti, tuo pačiu skatinant virškinimo sistemą, kad padidėtų aktyvumas, ribojamas pilvo pūtimas ir virškinimo sutrikimai.
- Skaidulos aprūpina organizmą maistinėmis medžiagomis, palaiko virškinimo sistemą ir apsaugo nuo vidurių užkietėjimo.
- Kiaušiniuose esantys vitaminai yra organizmui aprūpintos maistinės medžiagos, padedančios pasigaminti energijos kasdienei veiklai.
- Mineralai atlieka panašų vaidmenį kaip vitaminai, yra būtini organizmo skysčių balansui palaikyti ir palaiko kaulų bei sąnarių vystymąsi.
Kiaušiniai suteikia organizmui daug maistinių medžiagų
Taigi vegetarizmas yra labai gera, moksliška ir pagrįsta mityba. Vegetarai paprastai yra sveikesni ir mažiau serga nei kiti žmonės. Priklausomai nuo skirtingų mokyklų, žmonės gali pasirinkti valgyti kiaušinius ar ne. Tikimės, kad straipsnis padėjo jums atsakyti į klausimą, ar galite valgyti kiaušinius kaip vegetaras . Linkiu visiems geros sveikatos ir nepamirškite sekti kitų aFamilyToday tinklaraščio straipsnių, kad atnaujintumėte daugiau žinių.
4 pratimai padės jūsų vaikui turėti idealų ūgį
aFamilyToday Health – mankšta laikoma sveikatinimo metodu, taip pat idealaus jūsų vaiko ūgio paslaptimi.
Kada vaikai turėtų valgyti jūros gėrybes, kad išvengtų alergijos?
Jūros gėrybės suteikia daug mitybos vaikams, tačiau jūs neleiskite kūdikiui savavališkai valgyti jūros gėrybių, o išmoksite, kada vaikams duoti jūros gėrybių, kad išvengtumėte alergijos.
Paslaptis, kaip tėvai renkasi kūdikių maistą
Nujunkymas yra vienas iš svarbiausių jūsų kūdikio etapų, todėl labai svarbu pasirinkti tinkamą maistą kūdikiui.
Vandens vaidmuo su vaikais
„aFamilyToday Health“ su mamomis dalijasi 7 itin veiksmingais patarimais, kaip paskatinti vaikus gerti daugiau vandens, nes vandens vaidmuo su vaikais yra nepaprastai svarbus.
Patarimai mamoms papildyti geležį vaikams
aFamilyToday Health – geležis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie geležies papildus vaikams.
8 maisto saugos patarimai nėščioms moterims
„aFamilyToday Health“ dalijasi 8 maisto saugos patarimais nėščioms moterims, padėsiančiais būti atsargiems gaminant ir valgant nėštumo metu.
Papildykite savo kūdikio omega-3 šiais maisto produktais:
Omega-3 papildai kūdikiams padeda vystytis smegenims ir stiprina regėjimą. Čia yra 10 maisto produktų, kuriuose gausu omega-3 jūsų kūdikiui, sąrašas: lašiša, kiaušiniai, žiediniai kopūstai, pienas.
Maistas, kurį reikia valgyti ir vengti nėščioms moterims pirmąjį nėštumo mėnesį
Mamos mityba pirmąjį nėštumo mėnesį vaidina svarbų vaidmenį vaisiaus augimui ir vystymuisi.
Ar nėščios moterys turėtų vartoti petražoles nėštumo metu?
Petražolės yra žolė, kurią nėštumo metu reikia vartoti labai atsargiai, nes ši daržovė gali sukelti pavojingų komplikacijų tiek mamai, tiek kūdikiui.
Geležies svarba nėščioms moterims
Moterims nėštumo metu reikia daugiau geležies, kad palaikytų kūdikio aprūpinimą krauju ir pasirengtų gimdymui.
Neignoruokite vaikų nuo 1 iki 5 metų maitinimosi taisyklių
Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad sužinotumėte apie savo kūdikio mitybos poreikius pirmaisiais gyvenimo metais, kad padėtumėte jam turėti sveiką kūną ir gerą atsparumą.
Ar alyvuogių aliejus turėtų būti naudojamas kūdikiams?
Alyvuogių aliejus jau seniai žinomas dėl savo naudos sveikatai, odai ir plaukams. Taigi ar alyvuogių aliejų reikėtų naudoti kūdikiams? Į ką reikėtų atkreipti dėmesį naudojant?
Ko turėtų ar turėtų vengti mama žindydama?
aFamilyToday Health – mityba turi įtakos ne tik mamos sveikatai, bet ir vaiko vystymuisi. Ką turėtų valgyti mamos žindydamos?
Bananai puikiai tinka maitinančioms motinoms
Bananai yra tarp vaisių, kuriuose gausu būtinų maistinių medžiagų ir mineralų, ir yra naudingi maitinančioms motinoms.
5-8 metų vaikai yra nutukę, ką turėtų daryti tėvai?
Šiuo metu nutukimas yra pagrindinė vaikų širdies ligų ir diabeto rizikos priežastis, tačiau jam nebuvo skiriamas tinkamas dėmesys.
Ką turėtų daryti tėvai, kai jų vaikas turi antsvorio?
Kai vaikas turi antsvorio, reikėtų koreguoti mitybą, didinti fizinį aktyvumą, o ypač nespausti ir nekritikuoti kūdikio išvaizdos.
Atskleidžiame 9 puikius česnako privalumus vaikams
Ar jūsų kūdikis turi žarnyno problemų ar ausų skausmą? Pabandykite česnaku gydyti vaiko ligas.Tėvai bus nustebinti šio prieskonio veiksmingumu.
Geras angliavandenių maistas, kurį turėtumėte valgyti nėštumo metu
Maistas, kuriame yra gerųjų angliavandenių, jei valgomas nėštumo metu, pagerins motinos sveikatą ir padės kūdikio vystymuisi nėštumo metu.
Paauglių valgymo įpročių sutrikimas
aFamilyToday Health – mitybos įpročiai gali sukelti kitų nenuspėjamų pasekmių. Ką turėtų daryti tėvai, kai jų paauglys turi šį reiškinį?
Priežastys, kodėl ančių kiaušiniai yra geresni už vištienos kiaušinius
Kiaušiniai yra maistingas ir plačiai naudojamas maistas visame pasaulyje. Jei Vakarų šalyse daugiausia naudojami vištų kiaušiniai, tai Azijos šalyse pastaraisiais metais ančių kiaušiniai išpopuliarėjo dėl didelės naudos, palyginti su vištų kiaušiniais.
Antidepresinis maisto režimas, kurį turite žinoti
Depresija šiuo metu yra psichikos liga, kuria serga vis daugiau žmonių. Yra daug priežasčių, lemiančių šią nepageidaujamą ligą, bet be to, yra ir daugybė prevencijos metodų, kuriuos galime pritaikyti visi. Vienas iš jų – susikurti sau sveiko maisto režimą nuo depresijos.
Kiek laiko išsilaiko tapijokos krakmolas? Kaip konservuoti tapijokos miltus, kaip tai gerai?
Tapijokos miltai yra žinomi kaip gėrimas, pasižymintis itin geru vėsinamuoju, taip pat gydomuoju ir grožio poveikiu. Tačiau tapijokos miltų galiojimo laikas – kiek ir kaip juos išsaugoti, žino ne visi.
Kiek laiko laikosi sultys? Kaip turėtų būti laikomos sultys?
Kasdien gerti vaisių sultis yra geras daugelio žmonių įprotis. Tačiau skirtingai nei buteliuose išpilstytos pramoninės sultys, kurias galima ilgai laikyti nesugedus, sulčių galiojimo laikas paprastai yra trumpas ir jas reikia suvartoti iškart po sulčių išspaudimo.
Tinkamai gerkite saldymedį – ar žinojote?
Remiantis Rytų medicina, saldymedis yra vaistas, turintis daug naudos sveikatai. Tačiau saldymedį būtina vartoti tinkamai, kitaip ši žolė gali sukelti daug neigiamų padarinių sveikatai.
Ar naudinga kasdien gerti pomidorų sultis?
Pomidorų sultys turi turtingą maistinę sudėtį, įskaitant skaidulų, baltymų, kalio, vario, magnio, ... naudingų sveikatai. Taigi ar naudinga kasdien gerti pomidorų sultis?
Kaip pasigaminti drąsios, skanios ir lengvai pagaminamos troškintos paprikos mėsą
Troškinta kiauliena su pipirais mums nėra svetimas patiekalas. Tačiau norint pagaminti šį skanų patiekalą, reikia savų paslapčių. Sekime toliau pateiktu straipsniu, kad „įdėtume“ į kišenę, kaip troškintą mėsą pasigaminti labai lengvai, bet kartu ir labai švaistingai!
Ar naudinga naudoti Otiv smegenų toniką?
„Otiv brain food“ yra smegenų sveikatai naudingas produktas, kurį renkasi daugelis žmonių. Taigi, kaip naudojamas Otiv smegenų tonikas? Ar šis produktas geras? Išsiaiškinkime šiame straipsnyje.
Pagerinkite kūno formą dietos metodu 211
Be svorio metimo pratimų, dieta vaidina labai svarbų vaidmenį lieknėjant ir išlaikant formą. Vienas iš būdų pagerinti savo kūno formas, kurio negalite ignoruoti, yra 211 dietos metodas.
Kaip pasigaminti skanių ir patrauklių jautienos stirnų iš natūralių gėlių ir daržovių
Jautienos džiūvėsių gaminimo būdas kartu su daržovėmis, tokiomis kaip Thien Ly gėlė ir krabo letena, atneš keistą ir skanų patiekalą. Pagaminti šį patiekalą gana lengva, jei perskaitysite šį straipsnį. Galėsite pasigaminti patys, kad galėtų džiaugtis šeima.