Kaip, po velnių, gaminate jūros daržoves, kad išnaudotumėte visas jų maistines medžiagas? Šie patarimai apie paruošimo ir gaminimo būdus gali padėti užtikrinti, kad jie būtų tinkami. Greiti paruošimo patarimai Naudokite šiuos greitus patarimus, kaip paruošti jūros daržoves. Dulse: paprastai galite pridėti dulse į savo receptą be […]
Žaliuosius kokteilius pasigaminti nesunku, bet jei neturite itin galingo trintuvo, negalite tiesiog sumesti visko iš karto ir sutrinti. Norėdami pagaminti puikų žalią kokteilį, laikykitės šių pagrindinių taisyklių: rinkitės dviejų ar trijų skirtingų rūšių saldžius ar pikantiškus vaisius, tokius kaip obuolys ir bananai arba avokadas, agurkas ir pomidoras. […]
Kažkas neabejotinai paguodžia garuojantį puodelį sriubos ar gilų troškinio dubenį. Pagal šį nuoširdų ir paleo draugišką receptą maltą kalakutieną galite pakeisti malta kiauliena. Špinatus taip pat galite pakeisti kitais žalumynais. Apykaklės žalumynai, šveicariški mangoldai, lapiniai kopūstai ir escarole yra geras pasirinkimas. Kreditas: iStockphoto.com/Marieclaudelapointe Parengimo laikas: 10 […]
Dieta vaidina svarbų vaidmenį vaisingumui. Kai jūs arba jūsų partneris esate pasiruošę pastoti, jums abiem bus naudinga gerti žalius kokteilius. Moliūgų sėklose ir sezamo tahini yra didelis cinko kiekis – natūralus vyrų ir moterų vaisingumo stimuliatorius. Moterims žalumynai yra geras geležies ir folio rūgšties šaltinis. […]
Chia maistinės medžiagos yra svarbios ne tik palaikant kūną, bet ir turi dar vieną puikų privalumą, padedantį valdyti svorį. Antsvoris turi rimtą poveikį organizmo veiklai. Svorio problemos buvo susijusios su padidėjusia širdies ligų, 2 tipo diabeto, vėžio ir daugelio kitų lėtinių ligų rizika. Per […]
Kramtomi kaip pica, flammkuche yra aiškiai Elzaso patiekalas su prancūzų ir vokiečių įtaka. Šis pyragas, apteptas troškintais svogūnais, crème fraîche ir rūkytos šoninės gabalėliais, ypač tinka šaltą naktį kartu su bulvių ir porų sriubos dubenėliais ir geru pilsner alumi. Kreditas: ©iStockphoto.com/milla1974 Paruošimo laikas: 2 valandos, įskaitant kilimą […]
Gamindami šį prieskonių mišinį, švelniai išmeskite džiovintas žoleles, kad jos nesutraiškytų. Kai naudojate prieskonių mišinį gamindami maistą, sutrinkite prieskonių mišinį tarp pirštų, kad išlaisvintumėte lapų skonį. Itališku prieskoniu pasigaminkite greitą salotų padažą su aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejumi ir raudonojo vyno actu arba pabarstykite garuose […]
Šiame plokščio pilvo recepte gausu daržovių, įskaitant grybus, lapinius kopūstus, žirnius ir pomidorus, taip pat šiek tiek tofu ir rudųjų ryžių. Jei valgote ir mėgaujatės jūros gėrybėmis, į šį patiekalą galite įmaišyti krevečių, šukučių ir midijų. Arba galite pagardinti šį patiekalą kajeno pipirais, raudonųjų pipirų dribsniais, aštriu Sriracha padažu arba jalapenjomis. […]
Pagal šį plokščio pilvo kokteilio receptą šaldytą mangą ir ananasus sumaišysite su romu ir kokosų pienu, kad sukurtumėte kreminį gėrimą, tinkantį kelionei į tropikus fotelyje. Kokosų ekstraktas suteikia visą kokoso skonį be visų saldinto kokosų pieno kalorijų. Nedvejodami pakeiskite romą papildomu […]
Kas gali atsispirti šiam saldžiai sūriam džiovintų mėlynių, pyragaičių ir granolos mišiniui? Šį plokščio pilvo receptą pagaminti taip paprasta, kad norėsite turėti visus ingredientus po ranka improvizuotoms vakarėliams! Paruošimo laikas: 5 minutės Išeiga: 4 porcijos 1 puodelis džiovintų mėlynių 1 puodelis smulkintų graikinių riešutų, lengvai skrudintų 1 puodelis plonų kliņģerų, skaldytų 1 […]
Iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti prieštaringa tame pačiame sakinyje paminėti be kviečių/grūdų, mažai angliavandenių turintį gyvenimo būdą ir vegetarizmą. Vegetarizmas yra susijęs su angliavandeniais, ypač kai valgote vaisius, daržoves ir grūdus. Daugelis žmonių praplečia savo mitybą gerdami gaiviuosius gėrimus ir valgydami traškučius – visa tai vardan vegetarizmo. Išlaikyti vegetarą […]
Tiksli policistinių kiaušidžių sindromo (PCOS) atsiradimo priežastis dar nėra žinoma, tačiau mokslininkai mano, kad gali būti ryšys tarp atsparumo insulinui ir PCOS, todėl mažos glikemijos dieta yra naudinga. Moterų, sergančių PCOS, hormonų pusiausvyra yra sutrikusi, o tai sukelia įvairių problemų, įskaitant kiaušidžių cistas, nereguliarus mėnesinių ciklas, vaisingumas […]
Skydliaukės hormonai yra atsakingi už jūsų organizmo medžiagų apykaitą. Žmonės, sergantys hipotiroze, negamina pakankamai skydliaukės hormonų, o tai reiškia, kad jų medžiagų apykaita yra lėtesnė nei įprasta. Mažo glikemijos kiekio dieta, vartojama kartu su vaistais, gali padėti normalizuoti organizmo medžiagų apykaitą, jei sergate hipotiroze. Hipotireozės simptomai yra daug ir apima nuovargį, depresiją, raumenų skausmą ir […]
Nesvarbu, ar numetę svorio pasiekėte plokščiakalnį, ar jums buvo sunku iš pradžių sumažinti svorį, skirkite laiko savo suvartojamo maisto ir fizinio aktyvumo stebėjimui. Galite jaustis taip, lyg valgote tinkamą maistą ir reguliariai mankštinatės, tačiau kol nestebėsite suvartojamo maisto ir […]
Arbūzas salotose? Kodėl gi ne? Tai sultingas priedas prie šių plokščią pilvą mėgstančių vištienos salotų. Graikiniai riešutai ir paprika suteikia šiek tiek traškumo, o mėlynės padidina maistinę vertę. Viskas gerai! Paruošimo laikas: 10 minučių Virimo laikas: 8 minutės Išeiga: 6 porcijos 1 puodelis Kalifornijos graikinių riešutų, kapotų, nesūdytų 1/4 puodelio laimo sulčių 1/4 puodelio […]
Paprastai medaus ir garstyčių padažą galite sieti su vištiena, tačiau šiose skrudintų krevečių salotose jis puikiai tinka. Šis plokščio pilvo receptas taip pat apima avokadus, kuriuose yra daug mononesočiųjų riebalų, kurie padeda kovoti su pilvo riebalais! Paverskite šį patiekalą vegetarišku kepdami tofu, o ne krevetes. Jis gaunasi gražus ir traškus, o skonis skanus. Paruošimo laikas: […]
Paruoškite šį plokščio pilvo receptą „Buffalo Chicken Sliders“ lengvam maistui ar vakarėlio užkandžiams. Virta malta vištiena kartais gali būti sausa, tačiau šiame recepte esantys svogūnai ir špinatai prideda drėgmės. Autorius: ©TJ Hine Photography Paruošimo laikas: 10 minučių Virimo laikas: 12 minučių Išeiga: 4 porcijos mėlynojo sūrio padažas (receptas toliau) 16 uncijų […]
Viduržemio jūros dieta nepakenks, nors daugumoje šalies dalių šviežios jūros gėrybės yra brangesnė mėsainio alternatyva; liesesni mėsos gabalai paprastai yra brangesni nei riebesni; o švieži produktai – švieži sūriai, švieži produktai, šviežios žolelės ir pan. – yra brangesni ir greičiau gendantys […]
Sveika širdžiai mityba gali padėti išvengti diabeto komplikacijų daugelį metų. Dalis šios sveikos mitybos yra mokymasis valdyti angliavandenių turinčio maisto vartojimą. Galite daug nuveikti, kad jūsų kūnas veiktų geriau, pasirinkę ir laikydamiesi širdžiai sveikos mitybos. Kalbant apie diabetą, maistas yra vaistas. […]
Sėkminga diabeto savikontrolė, įskaitant veiksmingą valgio planavimą, priklauso nuo jūsų požiūrio ir elgesio, o jūsų asmenybė vaidina pagrindinį vaidmenį, kaip jūs sprendžiate šias svarbias su sveikata susijusias pareigas. Jūsų individuali asmenybė tikrai yra unikali, tačiau psichologai jau seniai pripažino, kad milijardus unikalių individualių asmenybių ar temperamentų galima sugrupuoti […]
Lašiša ir vasara puikiai tinka mėgautis šviežiais ingredientais valgydami paleo dietą. Šis skrudintos lašišos receptas yra greitas ir paprastas, suteikiant daugiau laiko pokalbiams prie iškylos stalo! Paruošimo laikas: 15 minučių Virimo laikas: 25 minutės Išeiga: 8 porcijos 2 šaukštai alyvuogių aliejaus ir dar daugiau košerinės folijos […]
Įsivaizduokite blynus, kurie jūsų rytui suteikia energijos ir nekelia rūpesčių. Šis receptas yra specifinės angliavandenių dietos (SCD) variantas, kurį ryte gali mėgautis visi šeimos nariai.
Angliavandeniai yra molekulės, sudarytos iš vandenilio, anglies ir deguonies. Jie kartais vadinami angliavandeniais arba angliavandeniais. Angliavandeniai yra pagrindinis organizmo energijos šaltinis ir pirmoji energija, kurią kūnas naudoja (nors skaidulose nėra kalorijų). Angliavandeniai yra krakmolas, cukrus, skaidulos „Angliavandeniai daugiausia randami augaliniame maiste, pavyzdžiui, daržovėse, vaisiuose, […]
Maisto gaminimas yra labai svarbi Viduržemio jūros regiono gyvenimo būdo strategija, nes ji padeda labiau valgyti šviežią, augalinį maistą ir atsiriboti nuo fasuotų patiekalų ar restoranų. Maisto gaminimas jau gali būti įprasta jūsų pasaulio dalis arba tai gali įvykti tik kartą per savaitę. Laimei, jums nereikia gaminti kiekvieną […]
Viduržemio jūros dieta labiausiai pastebima mokslo bendruomenėje dėl savo poveikio širdies sveikatai. Širdies ligos yra pagrindinė mirties priežastis Jungtinėse Valstijose, nors dėl kelių gyvenimo būdo pakeitimų jų galima lengvai išvengti. Žinoma, genetika vis dar vaidina svarbų vaidmenį, tačiau atliekant nedidelius dietos pakeitimus ir […]
Įtraukus nesmulkintus grūdus į savo Viduržemio jūros regiono dietos dienos mitybos planus, gausite puikų sudėtingų angliavandenių, skaidulų, vitaminų ir mineralų šaltinį; tai taip pat suteikia jūsų patiekalams skonio ir tekstūros. Triukas yra naudoti grūdus kaip mažesnį garnyrą, kad nesuvalgytumėte per daug kalorijų ir nepadidintumėte cukraus kiekio kraujyje per daug […]
Taip, makaronus vis tiek galite valgyti laikantis dietos be glitimo! Jums tereikia ieškoti alternatyvų seniems standartiniams kvietiniams makaronams. Makaronai, pagaminti iš ryžių ir kukurūzų, paprastai yra be glitimo, taip pat yra platus ir nuostabus makaronų, pagamintų iš kitų puikių grūdų, pasaulis. Jei jūsų bakalėjos parduotuvėje nėra bent vieno […]
Jūsų tikslas gyvenant Paleo visada yra imituoti urvinių žmonių fizinius modelius ir padaryti pratimus kuo praktiškesnius. Jums reikia įvairių rūšių mankštos kasdien ir kas savaitę, kad įvykdytumėte sveiko paleo gyvenimo būdo judėjimo poreikį. Šie judesiai yra gairės, todėl gali tekti juos pakeisti, kad atitiktų […]
Jūsų vaikams bus naudinga pritaikyti sveikus pasirinkimus, kurie yra paleo gyvenimo būdo dalis. Išmokykite juos Paleo dietos principų, kai jie jauni, ir jie patirs naudą visą gyvenimą. Vienas iš trūkstamų strategijų, kurias tėvai naudoja siekdami paskatinti savo vaikus sveikai maitintis, yra […]
Paleo dietos specifika, valgymas kaip urvinis žmogus, dažnai stebina žmones. Jei terminas draugiški riebalai atrodo kaip oksimoronas, ši informacija skirta jums! Jūsų smegenis užgrobė mąstymas apie mažai riebalų ir be riebalų, bet jūs esate evoliucionavęs valgyti natūraliai susidarančius riebalus (vadinamus riebalų rūgštimis), kad sukurtumėte geriausią savo kūną. Esminiai riebalai […]