Žaliųjų kokteilių naudojimas vaisingumui padidinti

Dieta vaidina svarbų vaidmenį vaisingumui. Kai jūs arba jūsų partneris esate pasiruošę pastoti, jums abiem bus naudinga gerti žalius kokteilius. Moliūgų sėklose ir sezamo tahini yra didelis cinko kiekis – natūralus vyrų ir moterų vaisingumo stimuliatorius. Moterims žalumynai yra geras geležies ir folio rūgšties šaltinis.

Papajos, mėlynės, apelsinai, braškės ir kiviai turi daug vitamino C ir kitų antioksidantų, o tai svarbu norint išlaikyti stiprią imuninę sistemą. Ir žinoma, kad maca milteliai didina lytinį potraukį, todėl pridėkite jos į savo kokteilius, kad viskas prasidėtų!

Kadangi nėštumo pradžioje jus gali kamuoti rytinis pykinimas, iš tikrųjų turite daugiau galimybių papildyti savo mitybą vitaminais ir mineralais prieš pastojant. Išmintingai rinkitės maistą ir mėgaukitės kuo įvairesniu maistu. Po pastojimo jūsų apetitas gali pasikeisti.

Šiuose vaisingumui skirtuose žaliųjų kokteilių receptuose yra daug skirtingų supermaisto produktų, įskaitant acai miltelius, spirulinos miltelius, rudadumblių miltelius, kviečių žolės miltelius, maca miltelius ir goji uogas. Visa tai gali padidinti jūsų maistinių medžiagų suvartojimą ir padėti jūsų kūnui greičiau pradėti sveiką nėštumą.

Vartokite juos išankstinio pastojimo metu, tačiau sužinoję, kad esate nėščia, atidėkite supermaisto miltelius į šalį ir daugiau dėmesio skirkite visam maistui. Nors jokie tvirti įrodymai nerodo, kad kuriuos nors iš miltelių iš tikrųjų pavojinga vartoti nėštumo metu, jokie tyrimai nepatvirtino, kad jie taip pat yra saugūs. Daugelis moterų teigia, kad nėštumo metu vartojo supermaisto produktus be jokio neigiamo poveikio, tačiau mėgaujasi saugiu ir vengia jų.

Braškės, moliūgų sėklos ir bičių pienelis

Prep sumalti laikas: 3-4 min

Maišymo laikas: 2 minutės

Išeiga: 2 porcijos

1-1/2 stiklinės perpus perpjautų braškių, nuimti lapai ir stiebai

1/3 puodelio žalių moliūgų sėklų

1 prinokęs bananas, nuluptas

1 arbatinis šaukštelis bičių pienelis

1-1/2 stiklinės vandens

2 puodeliai kūdikių špinatų, laisvai supakuoti

Visus ingredientus, išskyrus špinatus, sumaišykite maišytuve ir uždarykite dangtį.

Pradėdami mažu greičiu ir palaipsniui didindami iki didelio, maišykite ingredientus 30–45 sekundes arba tol, kol mišinyje nebeliks matomų vaisių gabalėlių.

Sudėkite špinatus ir vėl plakite vidutiniu greičiu 15–30 sekundžių, palaipsniui didindami greitį iki didelio. Plakite dideliu greičiu dar 15–20 sekundžių arba tol, kol visas mišinys taps vientisas.

Supilkite kokteilį į dvi stiklines ir mėgaukitės!

Vienoje porcijoje: 229 kalorijos (iš riebalų 108); Riebalai 12g (Sotieji 0g); Cholesterolis 0mg; natrio 31mg; Angliavandeniai 27g (Dietinės skaidulos 6g); Baltymai 9g.

Bičių pienelis yra natūralus bičių darbininkių liaukų sekretas, kuriuo bičių motinėlė maitinama visą jos gyvenimą. Šis maistinių medžiagų turintis maistas padeda sustiprinti ir paruošti bičių motinėlės kiaušides, kad jos per visą gyvenimą padėtų milijonus kiaušinėlių. Galite nesunkiai suprasti, kodėl bičių pienelis yra maistas, žinomas dėl vaisingumo ir galbūt net vienas stipriausių natūralių vaisingumą skatinančių priemonių.

Pabandykite vietoj braškių pridėti 1–1/2 puodelio šviežių mėlynių. Įpilkite 1/4 arbatinio šaukštelio vanilės ekstrakto ir (arba) šlakelį malto cinamono, kad skonis būtų saldesnis.

Pilnakūniai migdolai, kanapės ir acai

Paruošimo laikas: 3-4 minutės

Maišymo laikas: 2 minutės

Išeiga: 2 porcijos

2 kiviai, nulupti

1 puodelis gervuogių

1 valgomasis šaukštas šviežių laimo sulčių

2 šaukštai žalio migdolų sviesto

2 šaukštai kanapių miltelių

1 valgomasis šaukštas acai miltelių

1-1/2 stiklinės vandens

4 šveicarinio mango lapai

Sumaišykite visus ingredientus, išskyrus šveicarišką mangoldą, ir uždarykite dangtį.

Pradėdami mažu greičiu ir palaipsniui didindami iki didelio, maišykite ingredientus 30–45 sekundes arba tol, kol mišinys taps vientisas.

Nuimkite ir išmeskite šveicariško mango stiebus. Įdėkite šveicarišką mangoldą ir vėl plakite vidutiniu greičiu 30 sekundžių, palaipsniui didindami greitį iki didelio. Plakite dideliu greičiu dar 15–20 sekundžių arba tol, kol visas mišinys taps vientisas.

Supilkite kokteilį į dvi stiklines ir mėgaukitės!

Vienai porcijai: 219 kalorijų (iš riebalų 99); Riebalai 11g (Sotieji 1g); Cholesterolis 0mg; natrio 48mg; Angliavandeniai 26 (Dietinės skaidulos 10g); Baltymai 9g.

Vietoj kivi naudokite 2 puodelius raudonų arba žalių vynuogių. Įpilkite 1/4 arbatinio šaukštelio maltos ciberžolės, kad gautumėte papildomo skonio.

Granatų, rudadumblių ir apelsinų užpilas

Paruošimo laikas: 3-4 minutės

Maišymo laikas: 2 minutės

Išeiga: 2 porcijos

1 puodelis granatų sėklų

1 apelsinas, nuluptas ir išskobtas

1 arbatinis šaukštelis rudadumblių miltelių

2 šaukštai maltų linų sėmenų

1 valgomasis šaukštas linų sėmenų aliejaus

1-1/2 stiklinės vandens

3 dideli kopūstų lapai

Visus ingredientus, išskyrus kopūstus, sumaišykite trintuve ir uždarykite dangtį.

Pradėdami mažu greičiu ir palaipsniui didindami iki didelio, maišykite ingredientus 30–45 sekundes arba tol, kol mišinys taps vientisas.

Nuimkite ir išmeskite lapinio kopūsto stiebus. Įpilkite kopūstų ir vėl plakite vidutiniu greičiu 30 sekundžių, palaipsniui didindami greitį iki didelio. Plakite dideliu greičiu dar 15–20 sekundžių arba tol, kol visas mišinys taps vientisas.

Supilkite kokteilį į dvi stiklines ir mėgaukitės!

Vienoje porcijoje: 255 kalorijos (iš riebalų 99); Riebalai 11g (Sotieji 1g); Cholesterolis 0mg; natrio 24mg; Angliavandeniai 39g (Dietinės skaidulos 10g); Baltymai 6g.

Jei neturite šviežių granatų sėklų, vietoj jų naudokite 2 šaukštus granatų miltelių.

Naudokite 1–1/2 puodelio kokoso vandens, o ne paprasto vandens, kad pridėtumėte elektrolitų.