Sėkminga diabeto savikontrolė, įskaitant veiksmingą valgio planavimą, priklauso nuo jūsų požiūrio ir elgesio, o jūsų asmenybė vaidina pagrindinį vaidmenį, kaip jūs sprendžiate šias svarbias su sveikata susijusias pareigas. Jūsų individuali asmenybė tikrai yra unikali, tačiau psichologai jau seniai pripažino, kad milijardai unikalių individualių asmenybių ar temperamentų gali būti sugrupuoti pagal kai kuriuos dominuojančius bruožus, kuriuos jie turi bendrų. Ir nors jūs negalite matyti savo asmenybės kaip nuspėjamos emocijų, požiūrio, elgesio ir atsakymų sumos, yra daugybė skirtingų asmenybės testų, kurie jus suskirsto į grupę, kuri stebėtinai tiksliai apibūdina jūsų dominuojančius asmenybės bruožus.
Puikios naujienos yra tai, kad dėl jūsų individualios asmenybės galite natūraliai pasisekti taikant kai kurias pagrindines diabeto savivaldos strategijas. Nelabai gera žinia yra ta, kad kitos pagrindinės diabeto savivaldos strategijos reikalauja, kad nuosekliai veiktų taip, kad būtų iššūkis jūsų natūraliems polinkiams. Kiekvienam žmogui tai skirtinga istorija, tačiau veiksmingo diabeto valdymo paslaptis, neleidžiant diabeto savikontrolei lemti visą gyvenimą, yra priimti tai, kas ateina natūraliai, ir pasiryžti dirbti tai, kas ne.
Kalbant apie valgio planavimą, atrodytų, kad „auksinis“ asmenybės tipas, aprašytas nemokamame internetiniame „ True Colors“ asmenybės teste.būtų tobulas atitikmuo. Dominuojantys bruožai yra organizuotumas, pasiruošimas, sistemingumas ir nuoseklios rutinos vertinimas. Jei jums sunku organizuoti maistą ir laikytis protingos mitybos rutinos, nesate auksinė asmenybė – norint organizuoti ir laikytis rutinos, reikės tam tikrų sąmoningų pastangų. Tačiau yra tikimybė, kad jums pasiseks kai kurių dalykų, kurių auksas nedaro. Kadangi auksinės asmenybės žmonėms labai patinka rutina, jie tą patį septynių dienų meniu gali kartoti 52 kartus per metus – auksiniams gali būti sunku prisitaikyti prie pokyčių. Taigi, auksinė asmenybė, galinti laikytis tobulo diabeto mitybos plano namuose, gali būti visiškai sutrikusi keliaudama ar prisitaikydama prie besikeičiančio grafiko, ir tai gali būti jūsų specialybė.
Cukrinio diabeto savikontrolė ir diabeto valgio planavimas turi tam tikrų pareigų, kurios kiekvienai asmenybei bus lengvos, o kai kurios – ypač sudėtingos. Ir, kad ir kaip keistai tai atrodytų diskusijose apie lėtinę fizinę ligą, žinant savo konkrečios asmenybės stipriąsias ir silpnąsias puses, galima gauti daug įžvalgų apie tai, kaip kasdien geriausiai valdyti diabetą. Turite žinoti, kur nukreipti savo energiją, kai reikalavimai prieštarauja jūsų prigimčiai. Dar svarbiau, kad žinodami savo asmenybę galite įvertinti tai, ką darote ypač gerai. Glostymas už tai, ką darote gerai, gali labai paskatinti darbą, kurio reikia norint įveikti iššūkius, kuriuos jūsų asmenybė sukuria kitur.
Vykdant alaus virimo procesą, salykliniai miežiai yra sutrinami, todėl iš grūdų išsiskiria fermentuojamasis cukrus arba maltozė. Tada mielės fermentacijos metu maltozę paverčia alkoholiu. Tie patys grūdeliai taip pat perkelia savo spalvą į alų ir suteikia alui kūno, burnos pojūčio ir skonio. Šie trys efektai […]
Čia yra dešimt puikių ir palyginti nebrangių vynų, kuriuos galite išbandyti: keturi baltieji vynai, vienas rožinis, vienas putojantis ir keturi raudonieji vynai. Nors šie vynai galbūt ir nesulaukė daug dėmesio ar fanfarų, šiame sąraše tikrai rasite keletą mėgstamiausių. Išbandykite juos! Chablis (Chablis, Prancūzija). Baltosios Burgundijos yra brangios […]
Negyvosios jūros ritiniai atskleidė, kad granatų ir figų trynimas siekiant „didžios stiprybės ir subtilios formos“ buvo praktikuojamas prieš 150 m. pr. Kr. Tai bene pirmasis žmogaus bandymas atskirti gyvybiškai svarbias sultis nuo vaisių ir daržovių, kad jos būtų gydomosios. Visais amžiais žolininkai ir kiti sveikatos specialistai tyrė […]
Vienas iš didžiausių gyvenimo malonumų yra mėgautis mėgstamu maistu, įskaitant skanius bandeles. Šis „Paleo“ obuolių cinamono bandelių receptas padeda išlaikyti sveiką kelią, pašalindamas blogus dalykus ir pakeitus jas maistinių medžiagų turinčiais ingredientais. Paruošimo laikas: 5 minutės Virimo laikas: 20 minučių Išeiga: 5 porcijos 1-1/2 puodelio blanširuotų migdolų […]
Pritūpimas yra stipriausias iš visų Paleo pratimų; svaras už svarą, jis sudegina daugiau kalorijų ir suaktyvina daugiau raumenų nei bet kuris kitas judesys. Pritūpimas taip pat yra visų jėgą ugdančių judesių karalius, ir niekas negali jo nuversti. Sunkūs pritūpimai yra nuostabūs. Jie sukelia didžiulį stresą kūnui […]
Paleo fitnesas gali padėti išgydyti lėtinį kardio sindromą. Lėtinis kardio yra bjauri persitreniravimo būsena, kurią sukelia nepateisinama nuolatinės širdies ir kraujagyslių veiklos gausa. Dažniausias kaltininkas yra bėgimo takelis. Ši būklė yra užkrečiama, kaip galite įsitikinti patys, jei kada nors pajusite poreikį eiti į […]
Šios lengvai pataisomos ir sveikos bandelės yra puikus būdas pradėti dieną. Bananai, riešutai ir medus pamaitins jus ir suteiks energijos ryte. Autorius: ©Adriana Harlan nuotrauka. Paruošimo laikas: 15 minučių Virimo laikas: 22 minutės Išeiga: 12 bandelių 2 puodeliai blanširuotų migdolų miltų 2 arbatiniai šaukšteliai kepimo […]
Viena geriausių pastarojo dešimtmečio naujovių – išplito ūkininkų turgeliai, kuriuose vietinių ūkininkų produkcija sujungiama su itin šviežia žuvimi ir paukštiena. Nėra nieko skanesnio už ką tik ūkininko nuskintą ir jums tą dieną parduotą pomidorą. Daugelis ūkininkų padarė savo […]
Receptas, kuriame reikalaujama paruošti daržoves, gali paprašyti jas susmulkinti arba supjaustyti kubeliais. Neleiskite, kad prancūziškas akcentas jūsų gąsdintų: daržovės su džiūvėsėliais yra tiek paprastos, tiek patrauklios, o jei daržoves galite susmulkinti, kubeliais lengva pjaustyti. Daržovių džiūvimas Norėdami susmulkinti daržovę, pirmiausia supjaustykite daržovę, pvz., […]
Jums gali nereikėti daug keisti savo gaminimo įpročių, kad galėtumėte prisitaikyti prie refliukso. Valio! Pagrindinis gaminimo momentas, kurį reikia nepamiršti, yra tai, kad keptas maistas sustiprina rūgšties refliuksą. Taigi, paprastas sprendimas: nustokite kepti maistą arba bent jau darykite tai retai. O kai kepate, valgykite labai mažą porciją. Beveik […]
