Jūsų vaikams bus naudinga pritaikyti sveikus pasirinkimus, kurie yra paleo gyvenimo būdo dalis. Išmokykite juos Paleo dietos principų, kai jie jauni, ir jie patirs naudą visą gyvenimą. Vienas iš trūkstamų strategijų, kurias tėvai naudoja siekdami paskatinti savo vaikus sveikai maitintis, raktų yra tai, kad tikrai skiria laiko juos išmokyti, kodėl jie turėtų maitintis sveikai.
Ar jums kada nors teko ką nors daryti vien dėl to? Galbūt kas nors pasakė, kad tai daryk, gal tai buvo vaidmuo, kurį turėjai atlikti darbui, o gal tiesiog įpratai tai daryti? Kai ką nors darai vien dėl to, dažniausiai kažko trūksta, o tai yra širdis. Kai darai viską iš širdies, lydi aistra siekti sėkmės.
Nesvarbu, kokio amžiaus ar stadijos yra jūsų vaikai, paaiškinkite keletą paprastų faktų. Jūs neturite dėl to daryti didelio sandorio; tai gali būti net pro šalį. Tol, kol mokysite juos kodėl . Štai keletas pavyzdžių:
Turėtumėte mokėti ištarti sudedamąsias dalis maisto produktų etiketėje; kitu atveju tai tikriausiai yra cheminės medžiagos, kurių nenorite patekti į savo kūną.
Jei etiketėje yra per daug ingredientų, maistas yra per daug apdorotas ir neturės jums reikalingų maistinių medžiagų. Jūs gausite šiek tiek energijos, bet ne maisto.
Vaisiai ir daržovės turi antioksidantų, kurie saugo jūsų ląsteles ypač sveikas ir apsaugo jus nuo susirgimų.
Vaisiuose ir daržovėse yra vitaminų ir mineralų, dėl kurių veikia visos jūsų kūno struktūros ir funkcijos. Kai suvartojate per mažai šių vitaminų, lengviau susergate, o visose gyvenimo srityse pasirodyti taip, kaip iš tikrųjų galite, sunku.
Vaisiuose ir daržovėse yra skaidulų, kurios padeda judėti žarnynu, kad jūsų kūnas liktų švarus ir neužsikimštų.
Jūsų kūnui reikia sveikų baltymų, kad sukurtų ir atkurtų viską, kas yra jūsų kūne, pavyzdžiui, stiprius raumenis.
Dėl sveikų riebalų jūsų smegenys ir visos ląstelės veikia geriau, todėl viską galite padaryti geriau. Labai svarbu turėti šiuos riebalus.
Jei norite, kad jūsų ląstelės tekėtų tikrai gražiai, turite būti hidratuoti. Jūsų ląstelėms tikrai reikia vandens, kad jos nebūtų sulipusios, todėl pavargsite ir susidėvėsite.
Paaiškinimai turi būti paprasti – jokių didelių žodžių ar ilgų paskaitų – tik keli paprasti faktai, kad jūsų vaikai suprastų, kodėl svarbu valgyti sveiką maistą. Paaiškinimas, kodėl pasirinkote savo pasirinkimą, padeda jiems jaustis priklausomiems ir nori gyventi sveikesnį gyvenimo būdą. Tai patikimas sėkmės receptas!
Vykdant alaus virimo procesą, salykliniai miežiai yra sutrinami, todėl iš grūdų išsiskiria fermentuojamasis cukrus arba maltozė. Tada mielės fermentacijos metu maltozę paverčia alkoholiu. Tie patys grūdeliai taip pat perkelia savo spalvą į alų ir suteikia alui kūno, burnos pojūčio ir skonio. Šie trys efektai […]
Čia yra dešimt puikių ir palyginti nebrangių vynų, kuriuos galite išbandyti: keturi baltieji vynai, vienas rožinis, vienas putojantis ir keturi raudonieji vynai. Nors šie vynai galbūt ir nesulaukė daug dėmesio ar fanfarų, šiame sąraše tikrai rasite keletą mėgstamiausių. Išbandykite juos! Chablis (Chablis, Prancūzija). Baltosios Burgundijos yra brangios […]
Negyvosios jūros ritiniai atskleidė, kad granatų ir figų trynimas siekiant „didžios stiprybės ir subtilios formos“ buvo praktikuojamas prieš 150 m. pr. Kr. Tai bene pirmasis žmogaus bandymas atskirti gyvybiškai svarbias sultis nuo vaisių ir daržovių, kad jos būtų gydomosios. Visais amžiais žolininkai ir kiti sveikatos specialistai tyrė […]
Vienas iš didžiausių gyvenimo malonumų yra mėgautis mėgstamu maistu, įskaitant skanius bandeles. Šis „Paleo“ obuolių cinamono bandelių receptas padeda išlaikyti sveiką kelią, pašalindamas blogus dalykus ir pakeitus jas maistinių medžiagų turinčiais ingredientais. Paruošimo laikas: 5 minutės Virimo laikas: 20 minučių Išeiga: 5 porcijos 1-1/2 puodelio blanširuotų migdolų […]
Pritūpimas yra stipriausias iš visų Paleo pratimų; svaras už svarą, jis sudegina daugiau kalorijų ir suaktyvina daugiau raumenų nei bet kuris kitas judesys. Pritūpimas taip pat yra visų jėgą ugdančių judesių karalius, ir niekas negali jo nuversti. Sunkūs pritūpimai yra nuostabūs. Jie sukelia didžiulį stresą kūnui […]
Paleo fitnesas gali padėti išgydyti lėtinį kardio sindromą. Lėtinis kardio yra bjauri persitreniravimo būsena, kurią sukelia nepateisinama nuolatinės širdies ir kraujagyslių veiklos gausa. Dažniausias kaltininkas yra bėgimo takelis. Ši būklė yra užkrečiama, kaip galite įsitikinti patys, jei kada nors pajusite poreikį eiti į […]
Šios lengvai pataisomos ir sveikos bandelės yra puikus būdas pradėti dieną. Bananai, riešutai ir medus pamaitins jus ir suteiks energijos ryte. Autorius: ©Adriana Harlan nuotrauka. Paruošimo laikas: 15 minučių Virimo laikas: 22 minutės Išeiga: 12 bandelių 2 puodeliai blanširuotų migdolų miltų 2 arbatiniai šaukšteliai kepimo […]
Viena geriausių pastarojo dešimtmečio naujovių – išplito ūkininkų turgeliai, kuriuose vietinių ūkininkų produkcija sujungiama su itin šviežia žuvimi ir paukštiena. Nėra nieko skanesnio už ką tik ūkininko nuskintą ir jums tą dieną parduotą pomidorą. Daugelis ūkininkų padarė savo […]
Receptas, kuriame reikalaujama paruošti daržoves, gali paprašyti jas susmulkinti arba supjaustyti kubeliais. Neleiskite, kad prancūziškas akcentas jūsų gąsdintų: daržovės su džiūvėsėliais yra tiek paprastos, tiek patrauklios, o jei daržoves galite susmulkinti, kubeliais lengva pjaustyti. Daržovių džiūvimas Norėdami susmulkinti daržovę, pirmiausia supjaustykite daržovę, pvz., […]
Jums gali nereikėti daug keisti savo gaminimo įpročių, kad galėtumėte prisitaikyti prie refliukso. Valio! Pagrindinis gaminimo momentas, kurį reikia nepamiršti, yra tai, kad keptas maistas sustiprina rūgšties refliuksą. Taigi, paprastas sprendimas: nustokite kepti maistą arba bent jau darykite tai retai. O kai kepate, valgykite labai mažą porciją. Beveik […]
