Skydliaukės hormonai yra atsakingi už jūsų organizmo medžiagų apykaitą. Žmonės, sergantys hipotiroze , negamina pakankamai skydliaukės hormonų, o tai reiškia, kad jų medžiagų apykaita yra lėtesnė nei įprasta. Mažo glikemijos kiekio dieta, vartojama kartu su vaistais, gali padėti normalizuoti organizmo medžiagų apykaitą, jei sergate hipotiroze.
Hipotireozės simptomai yra daug ir apima nuovargį, depresiją, raumenų skausmą ir silpnumą, sąnarių sustingimą ir paburkimą veidą. Tačiau, kaip galite įsivaizduoti, du didžiausi simptomai yra svorio padidėjimas ir sunkumai numesti svorio. Svorio padidėjimas gali būti didelis ir įvykti labai greitai.
Kai priaugate svorio, jūsų riebalų ląstelės pradeda pildytis riebalais. Kai taip atsitinka, insulino receptoriai ląstelėse gali būti užblokuoti, todėl jie netinkamai reaguoja į insuliną ir cukraus kiekį kraujyje.
Dėl didelio cukraus kiekio kraujyje jūsų kasa išskiria daugiau insulino, kad padėtų pašalinti cukraus kiekį kraujyje iš kraujotakos, kad jis galėtų patekti į ląsteles. Per daug insulino padidina alkio lygį ir gali sukelti persivalgymo ciklą ir didesnį svorio padidėjimą.
Mažos glikemijos dieta gali padėti jums geriau kontroliuoti savo
Cukraus kiekis kraujyje ir insulino lygis: Naujausi tyrimai atskleidžia ryšį tarp hipotirozės ir atsparumo insulinui. Konkrečiai, hipotirozės sukeltas svorio padidėjimas kai kuriems žmonėms gali sukelti atsparumą insulinui. Šioje srityje reikia daugiau tyrimų, tačiau kol kas laikytis mažos glikemijos dietos, kad būtų galima geriau kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir insuliną, yra saugu.
Mitybos pasirinkimas: galbūt anksčiau galėjote valgyti saikingesnę dietą, tačiau norint suvaldyti svorį, norint suvaldyti hipotirozę, reikia šiek tiek daugiau maisto pasirinkimo struktūros. Mažai glikemijos turinti dieta suteikia reikiamą struktūrą, tuo pačiu leidžiant įvairovę. Laikydamiesi mažai glikemijos turinčios dietos ir sveikos mitybos strategijų, galėsite kontroliuoti savo kalorijas, valgyti daug skaidulų turintį maistą ir sėkmingiau valdyti svorį.
Jei sergate hipotiroze, naudokite šiuos patarimus, kad mažai glikemijos turinčios dietos būtų naudingos:
Stenkitės valgyti kas keturias ar penkias valandas, kad išvengtumėte neigiamo poveikio jūsų medžiagų apykaitai, kurią sukelia valgių praleidimas.
Judėti! Negalite pasikliauti maistu, kurį valgote (arba nevalgote), kad pagerintumėte medžiagų apykaitą. Padėkite pagreitinti medžiagų apykaitą užsiimdami kalorijų deginimo ir raumenų kūrimo veikla.
Užsirašykite savo suvartojamo maisto kiekį, kad pamatytumėte, ką, kada ir kiek suvartojate. Daug kartų žmonės nesuvokia, kokios iš tikrųjų yra jų porcijos.
Vykdant alaus virimo procesą, salykliniai miežiai yra sutrinami, todėl iš grūdų išsiskiria fermentuojamasis cukrus arba maltozė. Tada mielės fermentacijos metu maltozę paverčia alkoholiu. Tie patys grūdeliai taip pat perkelia savo spalvą į alų ir suteikia alui kūno, burnos pojūčio ir skonio. Šie trys efektai […]
Čia yra dešimt puikių ir palyginti nebrangių vynų, kuriuos galite išbandyti: keturi baltieji vynai, vienas rožinis, vienas putojantis ir keturi raudonieji vynai. Nors šie vynai galbūt ir nesulaukė daug dėmesio ar fanfarų, šiame sąraše tikrai rasite keletą mėgstamiausių. Išbandykite juos! Chablis (Chablis, Prancūzija). Baltosios Burgundijos yra brangios […]
Negyvosios jūros ritiniai atskleidė, kad granatų ir figų trynimas siekiant „didžios stiprybės ir subtilios formos“ buvo praktikuojamas prieš 150 m. pr. Kr. Tai bene pirmasis žmogaus bandymas atskirti gyvybiškai svarbias sultis nuo vaisių ir daržovių, kad jos būtų gydomosios. Visais amžiais žolininkai ir kiti sveikatos specialistai tyrė […]
Vienas iš didžiausių gyvenimo malonumų yra mėgautis mėgstamu maistu, įskaitant skanius bandeles. Šis „Paleo“ obuolių cinamono bandelių receptas padeda išlaikyti sveiką kelią, pašalindamas blogus dalykus ir pakeitus jas maistinių medžiagų turinčiais ingredientais. Paruošimo laikas: 5 minutės Virimo laikas: 20 minučių Išeiga: 5 porcijos 1-1/2 puodelio blanširuotų migdolų […]
Pritūpimas yra stipriausias iš visų Paleo pratimų; svaras už svarą, jis sudegina daugiau kalorijų ir suaktyvina daugiau raumenų nei bet kuris kitas judesys. Pritūpimas taip pat yra visų jėgą ugdančių judesių karalius, ir niekas negali jo nuversti. Sunkūs pritūpimai yra nuostabūs. Jie sukelia didžiulį stresą kūnui […]
Paleo fitnesas gali padėti išgydyti lėtinį kardio sindromą. Lėtinis kardio yra bjauri persitreniravimo būsena, kurią sukelia nepateisinama nuolatinės širdies ir kraujagyslių veiklos gausa. Dažniausias kaltininkas yra bėgimo takelis. Ši būklė yra užkrečiama, kaip galite įsitikinti patys, jei kada nors pajusite poreikį eiti į […]
Šios lengvai pataisomos ir sveikos bandelės yra puikus būdas pradėti dieną. Bananai, riešutai ir medus pamaitins jus ir suteiks energijos ryte. Autorius: ©Adriana Harlan nuotrauka. Paruošimo laikas: 15 minučių Virimo laikas: 22 minutės Išeiga: 12 bandelių 2 puodeliai blanširuotų migdolų miltų 2 arbatiniai šaukšteliai kepimo […]
Viena geriausių pastarojo dešimtmečio naujovių – išplito ūkininkų turgeliai, kuriuose vietinių ūkininkų produkcija sujungiama su itin šviežia žuvimi ir paukštiena. Nėra nieko skanesnio už ką tik ūkininko nuskintą ir jums tą dieną parduotą pomidorą. Daugelis ūkininkų padarė savo […]
Receptas, kuriame reikalaujama paruošti daržoves, gali paprašyti jas susmulkinti arba supjaustyti kubeliais. Neleiskite, kad prancūziškas akcentas jūsų gąsdintų: daržovės su džiūvėsėliais yra tiek paprastos, tiek patrauklios, o jei daržoves galite susmulkinti, kubeliais lengva pjaustyti. Daržovių džiūvimas Norėdami susmulkinti daržovę, pirmiausia supjaustykite daržovę, pvz., […]
Jums gali nereikėti daug keisti savo gaminimo įpročių, kad galėtumėte prisitaikyti prie refliukso. Valio! Pagrindinis gaminimo momentas, kurį reikia nepamiršti, yra tai, kad keptas maistas sustiprina rūgšties refliuksą. Taigi, paprastas sprendimas: nustokite kepti maistą arba bent jau darykite tai retai. O kai kepate, valgykite labai mažą porciją. Beveik […]
