Lašiša ir vasara puikiai tinka mėgautis šviežiais ingredientais valgydami paleo dietą. Šis skrudintos lašišos receptas yra greitas ir paprastas, suteikiant daugiau laiko pokalbiams prie iškylos stalo!
Paruošimo laikas: 1 5 minučių
Kepimo laikas: 2 5 minutes
Išeiga: 8 porcijos
2 šaukštai alyvuogių aliejaus, plius dar folijai
Košerinė druska ir juodieji pipirai
1–1/2 svaro lašišos filė su oda
1/2 citrinos, supjaustytos
5 šakelės šviežių krapų
2 šaukštai kaparėlių
1/2 šaukšto čili miltelių
1/2 šaukštelio česnako miltelių
Įkaitinkite orkaitę iki 375 laipsnių.
Ištieskite aliuminio folijos gabalėlį, 2–1/2 karto ilgesnį nei jūsų lašišos filė. Foliją apšlakstykite alyvuogių aliejumi ir pabarstykite druska bei pipirais.
Lašišos filė sudėkite odele žemyn ant pagardintos folijos. Pagardinkite lašišos viršų druska ir pipirais, čili milteliais ir česnaku.
Supilkite 2 šaukštus alyvuogių aliejaus ant prieskonių ir įtrinkite į odą, kad padengtumėte visą filė viršų. Ant viršaus uždėkite citrinos griežinėlių, šviežių krapų ir kaparėlių.
Užlenkite foliją ant lašišos ir gerai užsandarinkite iš trijų neužlenktų pusių. Stenkitės, kad pakuotė būtų sandari.
Dėkite ant kepsninės arba ant grotelių ir kepkite 375 laipsnių temperatūroje 25 minutes arba kol lašiša pasieks vidinę 120 laipsnių temperatūrą.
Išimkite iš orkaitės/grilio ir pasidalinkite su draugais.
Vienai porcijai: 115 kalorijų (iš riebalų 38); Riebalai 4g (Sotieji 0,5g); Cholesterolis 30mg; natrio 192mg; Angliavandeniai 1,5g (Dietinės skaidulos 0,5g); Baltymai 18g.
Receptą pateikė Nick Massie, virėjas ir „ Paleo Nick“ autorius
Šį receptą patikrino Whole9 komanda ir jis laikomas priimtinu 30 dienų atstatymo Paleo valymui.
Vykdant alaus virimo procesą, salykliniai miežiai yra sutrinami, todėl iš grūdų išsiskiria fermentuojamasis cukrus arba maltozė. Tada mielės fermentacijos metu maltozę paverčia alkoholiu. Tie patys grūdeliai taip pat perkelia savo spalvą į alų ir suteikia alui kūno, burnos pojūčio ir skonio. Šie trys efektai […]
Čia yra dešimt puikių ir palyginti nebrangių vynų, kuriuos galite išbandyti: keturi baltieji vynai, vienas rožinis, vienas putojantis ir keturi raudonieji vynai. Nors šie vynai galbūt ir nesulaukė daug dėmesio ar fanfarų, šiame sąraše tikrai rasite keletą mėgstamiausių. Išbandykite juos! Chablis (Chablis, Prancūzija). Baltosios Burgundijos yra brangios […]
Negyvosios jūros ritiniai atskleidė, kad granatų ir figų trynimas siekiant „didžios stiprybės ir subtilios formos“ buvo praktikuojamas prieš 150 m. pr. Kr. Tai bene pirmasis žmogaus bandymas atskirti gyvybiškai svarbias sultis nuo vaisių ir daržovių, kad jos būtų gydomosios. Visais amžiais žolininkai ir kiti sveikatos specialistai tyrė […]
Vienas iš didžiausių gyvenimo malonumų yra mėgautis mėgstamu maistu, įskaitant skanius bandeles. Šis „Paleo“ obuolių cinamono bandelių receptas padeda išlaikyti sveiką kelią, pašalindamas blogus dalykus ir pakeitus jas maistinių medžiagų turinčiais ingredientais. Paruošimo laikas: 5 minutės Virimo laikas: 20 minučių Išeiga: 5 porcijos 1-1/2 puodelio blanširuotų migdolų […]
Pritūpimas yra stipriausias iš visų Paleo pratimų; svaras už svarą, jis sudegina daugiau kalorijų ir suaktyvina daugiau raumenų nei bet kuris kitas judesys. Pritūpimas taip pat yra visų jėgą ugdančių judesių karalius, ir niekas negali jo nuversti. Sunkūs pritūpimai yra nuostabūs. Jie sukelia didžiulį stresą kūnui […]
Paleo fitnesas gali padėti išgydyti lėtinį kardio sindromą. Lėtinis kardio yra bjauri persitreniravimo būsena, kurią sukelia nepateisinama nuolatinės širdies ir kraujagyslių veiklos gausa. Dažniausias kaltininkas yra bėgimo takelis. Ši būklė yra užkrečiama, kaip galite įsitikinti patys, jei kada nors pajusite poreikį eiti į […]
Šios lengvai pataisomos ir sveikos bandelės yra puikus būdas pradėti dieną. Bananai, riešutai ir medus pamaitins jus ir suteiks energijos ryte. Autorius: ©Adriana Harlan nuotrauka. Paruošimo laikas: 15 minučių Virimo laikas: 22 minutės Išeiga: 12 bandelių 2 puodeliai blanširuotų migdolų miltų 2 arbatiniai šaukšteliai kepimo […]
Viena geriausių pastarojo dešimtmečio naujovių – išplito ūkininkų turgeliai, kuriuose vietinių ūkininkų produkcija sujungiama su itin šviežia žuvimi ir paukštiena. Nėra nieko skanesnio už ką tik ūkininko nuskintą ir jums tą dieną parduotą pomidorą. Daugelis ūkininkų padarė savo […]
Receptas, kuriame reikalaujama paruošti daržoves, gali paprašyti jas susmulkinti arba supjaustyti kubeliais. Neleiskite, kad prancūziškas akcentas jūsų gąsdintų: daržovės su džiūvėsėliais yra tiek paprastos, tiek patrauklios, o jei daržoves galite susmulkinti, kubeliais lengva pjaustyti. Daržovių džiūvimas Norėdami susmulkinti daržovę, pirmiausia supjaustykite daržovę, pvz., […]
Jums gali nereikėti daug keisti savo gaminimo įpročių, kad galėtumėte prisitaikyti prie refliukso. Valio! Pagrindinis gaminimo momentas, kurį reikia nepamiršti, yra tai, kad keptas maistas sustiprina rūgšties refliuksą. Taigi, paprastas sprendimas: nustokite kepti maistą arba bent jau darykite tai retai. O kai kepate, valgykite labai mažą porciją. Beveik […]
