Kas yra varškė? Varškės nauda sveikatai
Atraskite naujausias varškės naudas sveikatai: nuo kalcio šaltinio iki svorio metimo pagalbininko. Sužinokite, kaip pasigaminti natūralią varškę namuose ir jos privalumus.
Kokia kiaušinių baltymų nauda sveikatai?
Kiaušiniai yra įprastas maistas kiekvienoje šeimoje. Be riebaus ir maistingo trynio, kiaušinio baltymo poveikis nėra prastesnis.
Pažiūrėkime, koks yra kiaušinių baltymų poveikis jūsų sveikatai.
Kas yra kiaušinių baltymai?
Kiaušinių baltymai yra tirštas, skaidrus skystis, kuris supa ryškiai geltoną trynį. Kiaušinių baltymai veikia kaip sluoksnis, apsaugantis besivystančius jauniklius nuo kenksmingų bakterijų. Jis taip pat suteikia kai kurių maistinių medžiagų viščiukų augimui tręšimo metu.
Kiaušinių baltymuose yra mažai cholesterolio ir labai mažai kalorijų, be to, jie yra puikus baltymų ir aminorūgščių šaltinis, kurių organizmas negali pasigaminti. Viename dideliame kiaušinio baltyme yra 16 kalorijų, be riebalų, 3,6 g baltymų ir nemaža seleno dozė.
Kiaušinių baltymuose yra labai mažai kalorijų.
Kiaušinių baltymų poveikis
Užkirsti kelią nervų pažeidimams
Kiaušinių baltymuose yra cholino, kuris yra labai naudingas sveikatai. Tai cheminis junginys, būtinas DNR kūrimui, detoksikacijai ir nervinių signalų perdavimui. Saikingas cholino papildymas organizme padeda išvengti nervų sistemos žalingų veiksnių.
Palaiko raumenų stiprinimą
Neatsitiktinai daugelis sporto salės lankytojų mėgsta valgyti kiaušinių baltymus. Priežastis ta, kad kiaušinių baltymuose yra mažai riebalų ir daug baltymų, o tai labai veiksmingai padeda auginti raumenis. Be to, į mažų vaikų racioną įtraukti kiaušinių baltymus yra labai svarbu, nes šiuo metu kūdikio organizmui raumenų augimui reikės daug baltymų.
Kraujospūdžio balansas
Kraujospūdžio subalansavimas yra vienas iš kiaušinių baltymų poveikio. Mitybos specialistai rekomenduoja žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį, reguliariai vartoti kalio papildus, kad subalansuotų šį veiksnį, o kiaušinių baltymų vartojimas yra veiksmingas būdas papildyti kalį. Ši maistinė medžiaga ne tik reguliuoja kraujospūdį, bet ir padeda išvengti širdies ir kraujagyslių bei sąnarių ligų, tokių kaip širdies priepuoliai ar lūžiai.
Turėtumėte įtraukti kiaušinių baltymus į savo kasdienį racioną pasikonsultavę su gydytoju apie savo dabartinę būklę, kad tinkamai subalansuotumėte savo mitybą.
Kraujospūdžio subalansavimas yra vienas iš kiaušinių baltymų poveikio.
Užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms
Saikingas kiaušinių baltymų vartojimas gali padėti išgydyti širdies ir kraujagyslių problemas, tokias kaip kraujo krešuliai, išlaikant širdies sveikatą. Juose gausu vitaminų ir mineralų, kurie skatina stabilų kraujotaką, veikia kaip kraujagysles plečiantys vaistai, padedantys išplėsti kraujagysles. Be to, kiaušiniuose esantis kalis padeda išvengti kraujo krešulių ir kitų širdies problemų.
Naudinga nutukusiems žmonėms
Jūs esate nutukęs dėl riebalų ir kalorijų pertekliaus jūsų kūne. Ši būklė gali neigiamai paveikti bendrą sveikatą. Kiaušinio baltymas – tai maistas, kuriame beveik nėra riebalų, tačiau aprūpinama maistinėmis medžiagomis, būtinomis normaliai žmogaus veiklai. Be to, kiaušinių baltymai padeda slopinti apetitą, valandų valandas palaiko sotumo jausmą ir skatina gerą energijos lygį.
Dėl minėtų priežasčių ekspertai dažnai rekomenduoja nutukusiems žmonėms ne tik mankštintis , bet ir reguliariai valgyti kiaušinių baltymus.
Apriboti nuovargio jausmą
Geležies trūkumas yra vienas iš veiksnių, sukeliančių staigų nuovargį ir galvos svaigimą. Tačiau šią būklę galima gydyti į kasdienį racioną įtraukus kiaušinių baltymų.
Kiaušinių baltymuose yra mangano ir magnio, kurie padeda išvengti nuovargio vidutinio amžiaus moterims. Be to, esant lėtiniam nuovargiui, neturėtumėte savarankiškai gydytis, pasitarkite su gydytoju, kad išvengtumėte sveikatos problemų.
Kiaušinių baltymų valgymas naudingas kaulams
Vienas iš kiaušinių baltymų padarinių yra tai, kad jis labai naudingas kaulų sveikatai. Suteikia kalcio , kuris padeda stiprinti kaulus, išvengti lūžių, osteoporozės ir rachito. Todėl į savo racioną turėtumėte įtraukti kiaušinių baltymų, nes šiame maiste yra daug kalcio, kuris padeda atkurti kaulų tankį ir taip padeda apriboti minėtas kaulų problemas.
Anti-senėjimo
Galbūt nežinote, kad saikingas kiaušinių baltymų vartojimas padeda atjauninti audinius ir ląsteles, todėl oda tampa lygi. Tai puikus pasirinkimas veiksmingų senėjimą stabdančių maisto produktų sąraše.
Kiaušinių baltymai padeda veiksmingai užkirsti kelią senėjimui.
Aukščiau yra kiaušinių baltymų nauda sveikatai, kurią turite žinoti. Iš tiesų, šis maistas duoda daug naudos sveikatai. Štai kodėl neturėtumėte praleisti kiaušinių baltymų savo racione, ypač dietos laikotarpiu. Tačiau kiaušinių baltymus turėtumėte valgyti saikingai, kad išvengtumėte galimos alergijos .
Sergant lėtine dilgėline, ką valgyti norint greitai pasveikti?
Lėtinė dilgėlinė yra dermatologinė liga, kuri neigiamai veikia ne tik paciento sveikatą, bet ir estetiką. Mitybos ir gyvenimo stiliaus keitimas gali padaryti stebuklus ligos valdyme.
10 patarimų, kaip elgtis išrankiems valgytojams
Kūdikiams reikia tinkamos mitybos normaliam augimui. „aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis 10 patarimų, kaip elgtis su išrankiais valgytojais.
4 pratimai padės jūsų vaikui turėti idealų ūgį
aFamilyToday Health – mankšta laikoma sveikatinimo metodu, taip pat idealaus jūsų vaiko ūgio paslaptimi.
Kada vaikai turėtų valgyti jūros gėrybes, kad išvengtų alergijos?
Jūros gėrybės suteikia daug mitybos vaikams, tačiau jūs neleiskite kūdikiui savavališkai valgyti jūros gėrybių, o išmoksite, kada vaikams duoti jūros gėrybių, kad išvengtumėte alergijos.
Paslaptis, kaip tėvai renkasi kūdikių maistą
Nujunkymas yra vienas iš svarbiausių jūsų kūdikio etapų, todėl labai svarbu pasirinkti tinkamą maistą kūdikiui.
Vandens vaidmuo su vaikais
„aFamilyToday Health“ su mamomis dalijasi 7 itin veiksmingais patarimais, kaip paskatinti vaikus gerti daugiau vandens, nes vandens vaidmuo su vaikais yra nepaprastai svarbus.
Patarimai mamoms papildyti geležį vaikams
aFamilyToday Health – geležis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie geležies papildus vaikams.
8 maisto saugos patarimai nėščioms moterims
„aFamilyToday Health“ dalijasi 8 maisto saugos patarimais nėščioms moterims, padėsiančiais būti atsargiems gaminant ir valgant nėštumo metu.
Papildykite savo kūdikio omega-3 šiais maisto produktais:
Omega-3 papildai kūdikiams padeda vystytis smegenims ir stiprina regėjimą. Čia yra 10 maisto produktų, kuriuose gausu omega-3 jūsų kūdikiui, sąrašas: lašiša, kiaušiniai, žiediniai kopūstai, pienas.
Maistas, kurį reikia valgyti ir vengti nėščioms moterims pirmąjį nėštumo mėnesį
Mamos mityba pirmąjį nėštumo mėnesį vaidina svarbų vaidmenį vaisiaus augimui ir vystymuisi.
Ar nėščios moterys turėtų vartoti petražoles nėštumo metu?
Petražolės yra žolė, kurią nėštumo metu reikia vartoti labai atsargiai, nes ši daržovė gali sukelti pavojingų komplikacijų tiek mamai, tiek kūdikiui.
Geležies svarba nėščioms moterims
Moterims nėštumo metu reikia daugiau geležies, kad palaikytų kūdikio aprūpinimą krauju ir pasirengtų gimdymui.
Neignoruokite vaikų nuo 1 iki 5 metų maitinimosi taisyklių
Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad sužinotumėte apie savo kūdikio mitybos poreikius pirmaisiais gyvenimo metais, kad padėtumėte jam turėti sveiką kūną ir gerą atsparumą.
Ar alyvuogių aliejus turėtų būti naudojamas kūdikiams?
Alyvuogių aliejus jau seniai žinomas dėl savo naudos sveikatai, odai ir plaukams. Taigi ar alyvuogių aliejų reikėtų naudoti kūdikiams? Į ką reikėtų atkreipti dėmesį naudojant?
Ko turėtų ar turėtų vengti mama žindydama?
aFamilyToday Health – mityba turi įtakos ne tik mamos sveikatai, bet ir vaiko vystymuisi. Ką turėtų valgyti mamos žindydamos?
Bananai puikiai tinka maitinančioms motinoms
Bananai yra tarp vaisių, kuriuose gausu būtinų maistinių medžiagų ir mineralų, ir yra naudingi maitinančioms motinoms.
5-8 metų vaikai yra nutukę, ką turėtų daryti tėvai?
Šiuo metu nutukimas yra pagrindinė vaikų širdies ligų ir diabeto rizikos priežastis, tačiau jam nebuvo skiriamas tinkamas dėmesys.
Ką turėtų daryti tėvai, kai jų vaikas turi antsvorio?
Kai vaikas turi antsvorio, reikėtų koreguoti mitybą, didinti fizinį aktyvumą, o ypač nespausti ir nekritikuoti kūdikio išvaizdos.
Atskleidžiame 9 puikius česnako privalumus vaikams
Ar jūsų kūdikis turi žarnyno problemų ar ausų skausmą? Pabandykite česnaku gydyti vaiko ligas.Tėvai bus nustebinti šio prieskonio veiksmingumu.
Kaip pasigaminti granolą keptuvėje ir kaip tinkamai valgyti granolą?
Ar jūs kada nors išmokote gaminti granolą namuose? Jei nerimaujate, kad gaminant šį patiekalą reikia orkaitės, šiame straipsnyje supažindinsite su labai paprastu būdu pasigaminti granolą su keptuvėje, kurios kokybė tokia pati kaip ir orkaitės. Pradėkime gaminti granolą su keptuvėje per toliau pateiktą straipsnį.
Kiek kalorijų yra Cozy Cake? Ar valgyti Cozy pyragą yra riebu?
Jaukus pyragas laikomas daugelio žmonių mėgstamu užkandžiu. Tačiau valgyti Cozy tortą nėra riebus – tai daugeliui merginų kelia nerimą. Straipsnis padės atsakyti, kiek kalorijų yra Cozy torte, iš kurio atsakymas yra pats tiksliausias!
Kaip stiprinti organizmo atsparumą sveikam organizmui?
Stiprus atsparumas yra raktas į kūno sveikatą ir sumažinant ligų riziką. Tačiau ne visi žino, kaip padidinti pasipriešinimą. Peržiūrėkite žemiau esantį straipsnį!
Ar nėščios moterys gali valgyti skumbrę?
Nėščios moters mityba gali turėti įtakos tiek motinos, tiek kūdikio sveikatai. Taigi, ar nėščios moterys gali valgyti skumbrę, jei valgys skumbrę, ar joms viskas bus gerai? Žiūrėk dabar.
5 geriausi būdai, kaip virti moliūgų košę, kad kūdikiai valgytų maistingą nujunkymą
Žieminis melionas yra gana nekenksmingas, saldaus ir vėsaus skonio maistas, turintis labai gerą vėsinamąjį poveikį. Todėl moliūgų košė – puikus maistas atjunkytiems vaikams, ypač karštomis vasaros dienomis.
Ar diabetikai gali valgyti pho?
Pho yra tradicinis Vietnamo patiekalas, kurį mėgsta daugelis žmonių. Tačiau, kaip ir kitiems tradiciniams patiekalams, pho taip pat reikia daug prieskonių, kad būtų sukurtas sodrus skonis. Taigi ar diabetikai gali valgyti pho? Raskime atsakymą žemiau esančiame straipsnyje!
Iššifruokite tinkamą dietą pagal kiekvieną kraujo grupę
Daktaras Peteris J. DAdamo pateikė įdomią teoriją apie kraujo grupės dietą. Išsiaiškinkime kartu!
Ar pacientai, kenčiantys nuo skrandžio skausmo, gali valgyti sapodilą? Atkreipkite dėmesį valgydami sapodilę
Sapodilla yra Vietname pažįstamas saldaus skonio vaisius, kurį mėgsta daugelis žmonių. Tačiau skrandžio skausmo, valgant sapodilą, problema vis dar kelia susirūpinimą daugeliui žmonių. Atsakymas bus pateiktas šiame straipsnyje!
Kišenėje, kaip termitų grybus išlaikyti šviežius ilgą laiką neprarandant kokybės
Termitas – grybų rūšis, Vietnamo virtuvėje naudojama nuo seniausių laikų. Kai kurie šio grybo privalumai: Padeda sumažinti cholesterolio kiekį, stiprina imuninę sistemą, didina elastingumą ir didina atsparumą senėjimui. Jei šeimoje esate virtuvės šeimininkas, neįmanoma nežinoti, kaip konservuoti termitų grybus. Žemiau rasite daugiau būdų, kaip padėti termitų grybams išlaikyti ilgą laiką, kuriuos „Blog aFamilyToday“ apibendrino toliau!
Ar Panax ženšenis veiksmingas gydant vestibuliarinius sutrikimus?
Kiekvienas bet kokio amžiaus žmogus gali susirgti vestibuliariniais sutrikimais. Daugelis žmonių pasakoja vieni kitiems apie Panax ženšenio veiksmingumą gydant vestibuliarinius sutrikimus. Taigi, kas vyksta?