Kuo naudingi avižiniai dribsniai? Atskleisime jums 6 avižinių dribsnių naudojimo būdus

Avižos yra labai sveikas maistas. Avižos yra pirmoje vietoje tarp krakmolingų maisto produktų žmonėms, kurie nori mesti svorį. Taigi, kokia yra avižinių dribsnių nauda?

Avižos liaudyje mėgstamos kaip „grūdų karalienė“, atsirado daugiau nei prieš 4000 metų ir laikomos vargšų maistu. Tačiau pastaruoju metu avižos visur tapo mėgstamu maistu. Nes avižiniai dribsniai yra lėtai įsisavinamas krakmolas, kuris padeda palaikyti energiją visą dieną. Kokie kiti avižiniai dribsniai yra ne tik krakmolingi maisto produktai, bet ir tokie populiarūs? 

Avižiniai dribsniai ir avižiniai dribsniai Kas yra produktas? 

Avižos yra įprastas pusryčių maistas, gaunamas iš augalų. Jį sudaro išorinis apvalkalas, žinomas kaip avižų sėlenos, avižų šiaudai (lapai ir stiebai) ir avižų sėklos. Sėlenos, lapai ir stiebo dalys dažnai naudojamos medicinoje.

Avižų sėlenos su nesmulkintomis avižomis – rekomenduojamas maistas pacientams, sergantiems aukštu kraujospūdžiu, padidėjusiu cholesterolio kiekiu, sergantiems cukriniu diabetu arba turintiems virškinimo problemų (dirgliosios žarnos sindromo), enteritu, sergantiems plonosios žarnos funkcijos sutrikimu, viduriuojantiems ar užkietėjusiems viduriams. Be to, avižos yra maistas, skirtas užkirsti kelią tulžies akmenligei, skrandžio vėžiui, gaubtinės žarnos vėžiui ir širdies ligoms. 

Kuo naudingi avižiniai dribsniai?

Avižos yra klasifikuojamos kaip vienas iš labiausiai mėgstamų svorio ir riebalų mažinimo dietų. Mitybos ekspertų teigimu, avižos – lėtai įsisavinamas krakmolingas maistas, galintis padėti ilgai jaustis sotiems, ilgai išlaikyti aktyvią energiją. Taigi ar avižiniai dribsniai turi kitokį poveikį, nei suteikia energijos kūnui? 

Kuo naudingi avižiniai dribsniai?  Atskleisime jums 6 avižinių dribsnių naudojimo būdus Kuo naudingi avižiniai dribsniai, ne visi tai žino?

Užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms 

Avižos yra daug skaidulų ir naudojamos dietoje, kurioje mažai sočiųjų riebalų ir mažai cholesterolio, kad būtų išvengta širdies ligų. Visų pirma, avižų sėlenose yra itin daug skaidulų. Avižų produktuose (viso grūdo) gali būti iki 750mg tirpių skaidulų. Be to, kad jose gausu skaidulų, kai kurios avižose esančios medžiagos gali sumažinti cholesterolio komponentų įsisavinimą į kraują. Iš ten jis gali padėti žmogaus organizmui išvengti širdies priepuolių, sumažinti širdies ligų ir insulto riziką. 

Avižose esantis beta gliukanas gali padėti išvengti koronarinės širdies ligos. 

Naudojant 3 dubenėlius avižų, atitinkančių maždaug 28 g avižų per dieną, bendras cholesterolio kiekis gali sumažėti iki 5 mg/dl. Avižiniai produktai, tokie kaip avižiniai ryžių pyragaičiai, avižų sėlenų milteliai... gali skirtingai sumažinti cholesterolio kiekį, priklausomai nuo skaidulų kiekio produktuose. Jei naudojate avižas, galite rinktis nesmulkintas arba valcuotas avižas, kurios gali turėti didesnį poveikį cholesterolio ir MTL mažinimui. 

Sumažinti diabeto riziką 

Avižų valgymas 6 savaites iš eilės padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje prieš valgį, sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir sumažinti insulino kiekį pacientams, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu, arba išlaikyti jį stabilų. Pagerindamas organizmo jautrumą insulinui ir kitiems hormonams. Vartojant 50–100 g avižų per dieną vietoj kitų angliavandenių, pavyzdžiui, baltųjų ryžių, kai kuriems žmonėms gali sumažėti cukraus kiekis kraujyje po valgio. 

Be to, žmonės, valgantys avižas, turi mažą skrandžio vėžio riziką. 

Avižiniai dribsniai padeda virškinti 

Kai kurių žmonių, pavyzdžiui, pagyvenusių ar sėdinčių žmonių, virškinimo sistema veikia prastai, todėl dažnai užkietėja viduriai. Ir kaip visi žinome, pluoštas šiuo atveju vaidina labai svarbų vaidmenį. Skaidulos padės greitai ir efektyviai pašalinti atliekas iš organizmo. Visų pirma, avižose esančios skaidulos yra labai naudingos vyresnio amžiaus žmonių virškinimo sistemai, kai užkietėję viduriai .

Avižose yra 7,1% skaidulų, kurių labai daug, patekę į organizmą, avižiniai dribsniai padės padidinti virškinimo sulčių sekreciją skrandyje, skatinant greitą maisto virškinimą. Užkietėjus viduriams tereikia kasdien protingai vartoti avižas, maždaug po 3 mėnesių pagerės virškinimo sistema ir vidurių užkietėjimas akivaizdžiai be vaistų paramos.vėl vidurius laisvinantis. 

„Auksiniai“ maisto produktai, padedantys numesti svorio 

Proporcinga, sveika ir tvarkinga figūra – daugelio žmonių, ypač moterų, svajonė. Ir dieta nulems iki 70% jūsų svorio metimo sėkmės ar ne. Todėl, norėdamos numesti svorio saugiai, efektyviai ir greitai, daugelis moterų mieliau renkasi avižinius dribsnius, kurie jas lydi to proceso metu arba visą gyvenimą. 

Taip yra todėl, kad avižiniai dribsniai turi mažiau kalorijų nei ryžiai ir kviečiai, bet vis tiek suteikia pakankamai sveikų angliavandenių. Be to, avižose yra daug skaidulų, kurios padeda ilgiau jaustis sotiems. 

Kuo naudingi avižiniai dribsniai?  Atskleisime jums 6 avižinių dribsnių naudojimo būdus Avižiniai dribsniai yra tinkamiausias pasirinkimas svorio metimo procese

Avižiniai dribsniai padeda sumažinti stresą, nuovargį

Avižose yra daug vitaminų A ir E, kurie padeda organizmui greitai atsigauti, išsklaido stresą ir nuovargį. Todėl avižos gali būti naudojamos kaip maistas, padedantis kovoti su depresija ir pagerinti nuotaiką. Be to, avižos taip pat skatina neurotransmiterio serotonino, kurį gamina triptofanas, gamybą. Serotoninas tiesiogiai veikia miegą ir nuotaiką.

Nušveičia negyvas odos ląsteles ir pagerina odos tonusą 

Grožio pasaulis jau seniai gerbia avižinių dribsnių naudojimą. Avižiniai dribsniai derinami su jogurtu ar nesaldintu šviežiu pienu, gali būti derinami su kai kuriais kitais natūraliais produktais, kad oda būtų veiksmingai šveičiama. Šis mišinys pašalins odos paviršiaus riebalus ir odos ląsteles, kurios virto šiurkščiu, sausu raginiu sluoksniu. Be to, avižiniai dribsniai skatina naujų epidermio ląstelių gamybą. Taip padeda paryškinti ir suvienodinti odos atspalvį po ilgo naudojimo. 

Be to, avižiniai dribsniai taip pat gali užkirsti kelią uždegiminiams spuogams, spuogams ar odos infekcijoms. 

Kuo naudingi avižiniai dribsniai?  Atskleisime jums 6 avižinių dribsnių naudojimo būdus Nušveiskite avižiniais dribsniais

Avižinius dribsnius galima laikyti „auksiniu“ maistu, kurį siūlo gamta. Avižiniai dribsniai turi apsauginę paramą, užkerta kelią žalingam pavojui sveikatai ir gerina moterų odą bei grožį. Tikimės, kad aukščiau pateiktas straipsnis iš dalies atsakė į skaitytojų klausimus apie klausimą: „ Kokia yra avižinių dribsnių nauda? “. Dėkojame, kad sekate aFamilyToday tinklaraštį!


Leave a Comment

Kas yra varškė? Varškės nauda sveikatai

Kas yra varškė? Varškės nauda sveikatai

Atraskite naujausias varškės naudas sveikatai: nuo kalcio šaltinio iki svorio metimo pagalbininko. Sužinokite, kaip pasigaminti natūralią varškę namuose ir jos privalumus.

Sergant lėtine dilgėline, ką valgyti norint greitai pasveikti?

Sergant lėtine dilgėline, ką valgyti norint greitai pasveikti?

Lėtinė dilgėlinė yra dermatologinė liga, kuri neigiamai veikia ne tik paciento sveikatą, bet ir estetiką. Mitybos ir gyvenimo stiliaus keitimas gali padaryti stebuklus ligos valdyme.

10 patarimų, kaip elgtis išrankiems valgytojams

10 patarimų, kaip elgtis išrankiems valgytojams

Kūdikiams reikia tinkamos mitybos normaliam augimui. „aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis 10 patarimų, kaip elgtis su išrankiais valgytojais.

4 pratimai padės jūsų vaikui turėti idealų ūgį

4 pratimai padės jūsų vaikui turėti idealų ūgį

aFamilyToday Health – mankšta laikoma sveikatinimo metodu, taip pat idealaus jūsų vaiko ūgio paslaptimi.

Kada vaikai turėtų valgyti jūros gėrybes, kad išvengtų alergijos?

Kada vaikai turėtų valgyti jūros gėrybes, kad išvengtų alergijos?

Jūros gėrybės suteikia daug mitybos vaikams, tačiau jūs neleiskite kūdikiui savavališkai valgyti jūros gėrybių, o išmoksite, kada vaikams duoti jūros gėrybių, kad išvengtumėte alergijos.

Paslaptis, kaip tėvai renkasi kūdikių maistą

Paslaptis, kaip tėvai renkasi kūdikių maistą

Nujunkymas yra vienas iš svarbiausių jūsų kūdikio etapų, todėl labai svarbu pasirinkti tinkamą maistą kūdikiui.

Vandens vaidmuo su vaikais

Vandens vaidmuo su vaikais

„aFamilyToday Health“ su mamomis dalijasi 7 itin veiksmingais patarimais, kaip paskatinti vaikus gerti daugiau vandens, nes vandens vaidmuo su vaikais yra nepaprastai svarbus.

Patarimai mamoms papildyti geležį vaikams

Patarimai mamoms papildyti geležį vaikams

aFamilyToday Health – geležis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie geležies papildus vaikams.

8 maisto saugos patarimai nėščioms moterims

8 maisto saugos patarimai nėščioms moterims

„aFamilyToday Health“ dalijasi 8 maisto saugos patarimais nėščioms moterims, padėsiančiais būti atsargiems gaminant ir valgant nėštumo metu.

Papildykite savo kūdikio omega-3 šiais maisto produktais:

Papildykite savo kūdikio omega-3 šiais maisto produktais:

Omega-3 papildai kūdikiams padeda vystytis smegenims ir stiprina regėjimą. Čia yra 10 maisto produktų, kuriuose gausu omega-3 jūsų kūdikiui, sąrašas: lašiša, kiaušiniai, žiediniai kopūstai, pienas.

Maistas, kurį reikia valgyti ir vengti nėščioms moterims pirmąjį nėštumo mėnesį

Maistas, kurį reikia valgyti ir vengti nėščioms moterims pirmąjį nėštumo mėnesį

Mamos mityba pirmąjį nėštumo mėnesį vaidina svarbų vaidmenį vaisiaus augimui ir vystymuisi.

Ar nėščios moterys turėtų vartoti petražoles nėštumo metu?

Ar nėščios moterys turėtų vartoti petražoles nėštumo metu?

Petražolės yra žolė, kurią nėštumo metu reikia vartoti labai atsargiai, nes ši daržovė gali sukelti pavojingų komplikacijų tiek mamai, tiek kūdikiui.

Geležies svarba nėščioms moterims

Geležies svarba nėščioms moterims

Moterims nėštumo metu reikia daugiau geležies, kad palaikytų kūdikio aprūpinimą krauju ir pasirengtų gimdymui.

Neignoruokite vaikų nuo 1 iki 5 metų maitinimosi taisyklių

Neignoruokite vaikų nuo 1 iki 5 metų maitinimosi taisyklių

Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad sužinotumėte apie savo kūdikio mitybos poreikius pirmaisiais gyvenimo metais, kad padėtumėte jam turėti sveiką kūną ir gerą atsparumą.

Ar alyvuogių aliejus turėtų būti naudojamas kūdikiams?

Ar alyvuogių aliejus turėtų būti naudojamas kūdikiams?

Alyvuogių aliejus jau seniai žinomas dėl savo naudos sveikatai, odai ir plaukams. Taigi ar alyvuogių aliejų reikėtų naudoti kūdikiams? Į ką reikėtų atkreipti dėmesį naudojant?

Ko turėtų ar turėtų vengti mama žindydama?

Ko turėtų ar turėtų vengti mama žindydama?

aFamilyToday Health – mityba turi įtakos ne tik mamos sveikatai, bet ir vaiko vystymuisi. Ką turėtų valgyti mamos žindydamos?

Bananai puikiai tinka maitinančioms motinoms

Bananai puikiai tinka maitinančioms motinoms

Bananai yra tarp vaisių, kuriuose gausu būtinų maistinių medžiagų ir mineralų, ir yra naudingi maitinančioms motinoms.

5-8 metų vaikai yra nutukę, ką turėtų daryti tėvai?

5-8 metų vaikai yra nutukę, ką turėtų daryti tėvai?

Šiuo metu nutukimas yra pagrindinė vaikų širdies ligų ir diabeto rizikos priežastis, tačiau jam nebuvo skiriamas tinkamas dėmesys.

Ką turėtų daryti tėvai, kai jų vaikas turi antsvorio?

Ką turėtų daryti tėvai, kai jų vaikas turi antsvorio?

Kai vaikas turi antsvorio, reikėtų koreguoti mitybą, didinti fizinį aktyvumą, o ypač nespausti ir nekritikuoti kūdikio išvaizdos.

Atskleidžiame 9 puikius česnako privalumus vaikams

Atskleidžiame 9 puikius česnako privalumus vaikams

Ar jūsų kūdikis turi žarnyno problemų ar ausų skausmą? Pabandykite česnaku gydyti vaiko ligas.Tėvai bus nustebinti šio prieskonio veiksmingumu.

Pasiūlymai, kaip pasigaminti geriausius kūdikių špinatų miltelius namuose!

Pasiūlymai, kaip pasigaminti geriausius kūdikių špinatų miltelius namuose!

Kokį patiekalą su špinatais reikėtų ruošti, kad būtų ir skanus, ir būtų pakankamai maistingų medžiagų? Taigi išmokime virti saldžiųjų bulvių miltelius, kad jūsų kūdikis valgytų skanų, paprastą atjunkymo maistą, kad jūsų kūdikis greitai užaugtų!

Maisto produktai, kurie yra nesuderinami kūdikiams valgyti nujunkant, į kuriuos mamos turėtų atkreipti dėmesį

Maisto produktai, kurie yra nesuderinami kūdikiams valgyti nujunkant, į kuriuos mamos turėtų atkreipti dėmesį

Nujunkymas yra labai svarbus jūsų kūdikio etapas. Jei vis dar svarstote, kokio maisto reikėtų vengti savo kūdikiui, šis straipsnis skirtas jums!

Ar valgai riebiai? Paslaptis valgyti lėkštę norint išlaikyti formą

Ar valgai riebiai? Paslaptis valgyti lėkštę norint išlaikyti formą

Flano valgymas yra klausimas, kuris domisi daugeliui žmonių, ypač tiems, kurie laikosi svorio metimo plano, bet trokšta šio mėgstamo patiekalo. Tiesą sakant, flamanas duoda daug naudos sveikatai, jei žinome, kaip valgyti saikingai.

20 nuostabių obuolių sidro acto privalumų, kuriuos turėtumėte žinoti

20 nuostabių obuolių sidro acto privalumų, kuriuos turėtumėte žinoti

Obuolių sidro actas šiandien yra plačiai naudojamas ir populiarus, tačiau ne visi žino, ką daro obuolių sidro actas. Tiesą sakant, šis actas yra daug naudingesnis, nei manote.

Klausimas: Ar galiu vartoti multivitaminus su žuvų taukais?

Klausimas: Ar galiu vartoti multivitaminus su žuvų taukais?

Vienas iš pagrindinių papildų organizmui preparatų pavidalu yra multivitaminai ir žuvų taukai. Daugelis žmonių klausia, ar galima vartoti multivitaminus su žuvų taukais? Atsakymas yra žemiau esančiame straipsnyje.

Kiek kalorijų 1 indelyje lipnaus ryžių jogurto?

Kiek kalorijų 1 indelyje lipnaus ryžių jogurto?

Pastaraisiais metais vis labiau populiarėja patiekalas iš lipnių ryžių jogurto, sulaukiantis daugybės jaunimo ir net pagyvenusių žmonių meilės. Taigi, ar žinote, kiek kalorijų yra 1 indelyje lipnaus ryžių jogurto?

7 žalingas medaus poveikis, kai jis naudojamas netinkamai, kiekvienas turėtų žinoti

7 žalingas medaus poveikis, kai jis naudojamas netinkamai, kiekvienas turėtų žinoti

Nors grožiui ir sveikatai yra daug nuostabių efektų. Tačiau žalingas medaus poveikis taip pat kelia didelį nerimą, kai naudojamas netinkamai.

Tinkamai gerti paukščių lizdų vandenį – stebėkite, kad išvengtumėte klaidų!

Tinkamai gerti paukščių lizdų vandenį – stebėkite, kad išvengtumėte klaidų!

Paukščių lizdo vanduo yra maistingas maistas, padedantis žmonėms pagerinti sveikatą ir didinti atsparumą. Tačiau kaip tinkamai gerti paukščių lizdų vandenį, žino ne visi!

8 veiksmingiausi natūralūs maisto produktai, mažinantys cukraus kiekį kraujyje

8 veiksmingiausi natūralūs maisto produktai, mažinantys cukraus kiekį kraujyje

Šie 8 cukraus kiekį kraujyje mažinantys maisto produktai suteiks jums daug medžiagų ir vitaminų, kad išvengtumėte diabeto komplikacijų ir cukrus nepatektų į kraują.

Pagrindiniai organizmui svarbūs vitaminai ir mineralai

Pagrindiniai organizmui svarbūs vitaminai ir mineralai

Vitaminai ir mineralai atlieka nepaprastai svarbų vaidmenį kiekvieno žmogaus sveikatai ir gerovei. Šiame straipsnyje bus nurodyti pagrindiniai svarbių vitaminų ir mineralų tipai