Kas yra varškė? Varškės nauda sveikatai
Atraskite naujausias varškės naudas sveikatai: nuo kalcio šaltinio iki svorio metimo pagalbininko. Sužinokite, kaip pasigaminti natūralią varškę namuose ir jos privalumus.
Kokie yra papajos valgymo pranašumai? Ar gerai valgyti daug prinokusių papajų?
Papajos vaisiai yra labai populiarūs mūsų šalyje, o prinokusios papajos taip pat yra daugelio žmonių mėgstamas vaisius. Ar žinote, kokia yra papajos valgymo nauda ir ar naudinga valgyti daug papajų?
Vienas iš populiariausių ir skaniausių saldžių vaisių yra papajos. Šio vaisiaus maistinė sudėtis yra gana turtinga ir vartotojui suteikia daug naudos sveikatai. Jei nežinote, koks yra papajos valgymo poveikis, tai šis straipsnis skirtas jums.
Kokie yra papajos valgymo pranašumai?
Papają galima valgyti žalią arba prinokusią vaisiui. Iš žaliosios papajos ruošiami tokie patiekalai kaip papajos salotos, papajos sriuba, virta papajos, kepta papaja. Tuo tarpu prinokusia papaja galima mėgautis iš karto, kaip ir bet kuriuo kitu vaisiu. Šiame straipsnyje mes tik paminėsime, ar gerai valgyti prinokusius papajus! Didžiausią papajos naudą sveikatai galima paminėti kaip:
Suteikia maistinių medžiagų
Jei norime sužinoti, ar naudinga valgyti papają, tereikia išsiaiškinti šio vaisiaus maistinę sudėtį. Mokslininkai nustatė, kad apie 152 g prinokusių papajų yra: 59 kalorijos, 15 g angliavandenių, 3 g skaidulų, 1 g baltymų.
- Vitamino C kiekis atitinka 157% rekomenduojamo paros poreikio.
- Vitamino A kiekis atitinka 33% rekomenduojamo paros poreikio.
- Folio rūgšties (vitamino B9) kiekis atitinka 14% rekomenduojamo paros poreikio.
- Kalio kiekis atitinka 11% rekomenduojamo paros poreikio.
Prinokusiose papajose taip pat yra įvairus mineralų kalcio, magnio ir vitaminų B1, B3, B5, E, K kiekis. Papajų maistinėje sudėtyje taip pat yra sveikų antioksidantų, tokių kaip vitaminas C, karotenoidai ir likopenas.
Kokie yra papajos valgymo pranašumai? Tai maisto papildas
Daugelio lėtinių ligų prevencija
Jei nežinote, kokia yra prinokusių papajų valgymo nauda, galbūt nustebsite sužinoję, kad šis vaisius gali padėti išvengti daugelio pavojingų lėtinių ligų. Papajoje yra daug galingų antioksidantų. Jie neutralizuoja laisvuosius radikalus organizme. Laisvieji radikalai susidaro vykstant medžiagų apykaitai ir sukelia daugybę ligų rizikos. Tai reiškia, kad papajų valgymas padeda sumažinti įprastų lėtinių ligų, tokių kaip diabetas, hipotirozė, kepenų liga ir Alzheimerio liga , riziką .
Sumažinti vėžio riziką
Mokslininkai įrodė, kad prinokusiose papajose esantis antioksidantas likopenas gali sumažinti vėžio riziką. Jie taip pat puikiai tinka pacientams, gydomiems vėžiu. Mokslininkų teigimu, šiuo metu yra apie 14 rūšių vaisių, pasižyminčių antioksidacinėmis savybėmis. Tačiau tik papajos turi antioksidantų, kurie gali kovoti su krūties vėžio ląstelėmis .
Geras širdies ir kraujagyslių sistemai
Papajų valgymas gerina širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatą ir padeda išvengti širdies ligų. Papajose gausu likopeno ir vitamino C antioksidantų. Jie didina gerojo cholesterolio kiekį ir mažina blogojo cholesterolio kiekį. Tai reiškia, kad padedame sumažinti širdies ligų riziką.
Daugelis žmonių yra nustebinti sužinoję apie papajos naudą
Infekcijos prevencija
Mokslas taip pat įrodo, kad papajoje esantys antioksidantai turi reikšmingą poveikį mažinant uždegimo simptomus ir požymius. Du papajose esantys junginiai papainas ir chimopapainas yra du fermentai, kurie mažina uždegimą ir pagreitina gijimo procesą.
Geras virškinimui
Papajose esantys fermentai papainas ir chimopapainas palengvina baltymų virškinimą. Manoma, kad prinokusių papajų valgymas yra veiksmingas vaistas nuo vidurių užkietėjimo, vidurių pūtimo ir žarnyno dirginimo. Papajoje yra daug skaidulų, kurios padeda vidurius laisvinti, apsaugo nuo vidurių užkietėjimo ir veiksmingai detoksikuoja virškinimo sistemą. Sveika virškinimo sistema yra raktas į imuniteto stiprinimą.
Naudinga odai
Kokie yra papajos valgymo pranašumai? Raukšles, varnų pėdas ir suglebusią odą sukelia laisvieji radikalai, kaip pagrindinis kaltininkas. Antioksidantai gali sunaikinti šiuos laisvuosius radikalus ir padėti išvengti tokių odos problemų. Subrendusios papajos sudėtyje yra daug vitamino A, vitamino C ir likopeno, kurie apsaugo nuo laisvųjų radikalų susidarymo. Prinokusiose papajose esantis kalis gali drėkinti odą ir sutvarkyti sausą ir nuobodu odą.
Prinokusios papajos naudojamos kaip odos priežiūros kaukė
Geras regėjimui
Papajose esantis antioksidantas, vadinamas zeaksantinu, gali blokuoti mėlyną šviesą nuo žalos akims ir padėti sumažinti geltonosios dėmės degeneracijos riziką . Taip pat įrodyta, kad šiame vaisiuje esantis vitaminas C sumažina akių ligų, ypač kataraktos, riziką.
Astmos prevencija
Vitaminas C, beta karotinas ir likopenas – tai ingredientai, kurių gausu prinokusiose papajose. Jie labai naudingi kvėpavimo sistemai, padeda sumažinti uždegimą ir veiksmingai antibakteriškai. Dėl šios priežasties žmonės, turintys gerklės skausmo, bronchito, kosulio, gerklės skausmo, užkimimo simptomų, valgo papają, žymiai pagerės.
Geras sąnariams
Sužinoję, koks yra papajos valgymo poveikis, daugelis žmonių nustebs sužinoję, kad tai geras vaisius kaulams ir sąnariams. Papajose esantis vitaminas K padeda organizmui geriau įsisavinti kalcį, taip pat sumažina kalcio, išsiskiriančio iš organizmo, kiekį. Reguliarus papajų valgymas padeda stiprinti kaulus ir užkirsti kelią osteoporozei.
Papajos sėklose yra nuodų, todėl jų negalima valgyti
Atkreipkite dėmesį, kai valgote papają, kad užtikrintumėte sveikatą
Kai kurios pastabos valgant papają yra šios:
- Nors papają galima naudoti įvairiais būdais, valgant per daug prinokusių papajų gali atsirasti virškinimo sutrikimų, pilvo skausmas, pykinimas ir pilvo pūtimas. Papajose esantis beta karotinas gali pakeisti odos spalvą, jei valgoma daug ir dažnai. Patarimas yra toks, kad per dieną neturėtumėte valgyti daugiau nei 500 g papajos.
- Kai kurie žmonės, alergiški papajos fermentui chitinazei, valgydami šį vaisių taip pat gali patirti nemalonių simptomų.
- Papajos sėklose yra nuodų, vadinamų karpiniais. Vartojant dideliais kiekiais, jie gali sukelti kraujagyslių sutrikimus, nervų suirimą.
- Jei viduriuojate, neturėtumėte valgyti papajų, kad nepablogintumėte būklės.
- Kai kurie žmonės turėtų apriboti papajų valgymą, pavyzdžiui, žmonės, sergantys kvėpavimo takų ligomis, sergantys krauju, inkstų ligomis, virškinimo trakto ligomis ir kt.
Turėdami aukščiau pateiktą aFamilyToday tinklaraščio informaciją, jau žinote, koks yra papajos valgymo poveikis, tiesa? Papaja, kaip ir bet kuris kitas vaisius, turi būti „suprastas – naudojamas arba“, kad būtų skatinama nauda sveikatai, tiesa?
Sergant lėtine dilgėline, ką valgyti norint greitai pasveikti?
Lėtinė dilgėlinė yra dermatologinė liga, kuri neigiamai veikia ne tik paciento sveikatą, bet ir estetiką. Mitybos ir gyvenimo stiliaus keitimas gali padaryti stebuklus ligos valdyme.
10 patarimų, kaip elgtis išrankiems valgytojams
Kūdikiams reikia tinkamos mitybos normaliam augimui. „aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis 10 patarimų, kaip elgtis su išrankiais valgytojais.
4 pratimai padės jūsų vaikui turėti idealų ūgį
aFamilyToday Health – mankšta laikoma sveikatinimo metodu, taip pat idealaus jūsų vaiko ūgio paslaptimi.
Kada vaikai turėtų valgyti jūros gėrybes, kad išvengtų alergijos?
Jūros gėrybės suteikia daug mitybos vaikams, tačiau jūs neleiskite kūdikiui savavališkai valgyti jūros gėrybių, o išmoksite, kada vaikams duoti jūros gėrybių, kad išvengtumėte alergijos.
Paslaptis, kaip tėvai renkasi kūdikių maistą
Nujunkymas yra vienas iš svarbiausių jūsų kūdikio etapų, todėl labai svarbu pasirinkti tinkamą maistą kūdikiui.
Vandens vaidmuo su vaikais
„aFamilyToday Health“ su mamomis dalijasi 7 itin veiksmingais patarimais, kaip paskatinti vaikus gerti daugiau vandens, nes vandens vaidmuo su vaikais yra nepaprastai svarbus.
Patarimai mamoms papildyti geležį vaikams
aFamilyToday Health – geležis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie geležies papildus vaikams.
8 maisto saugos patarimai nėščioms moterims
„aFamilyToday Health“ dalijasi 8 maisto saugos patarimais nėščioms moterims, padėsiančiais būti atsargiems gaminant ir valgant nėštumo metu.
Papildykite savo kūdikio omega-3 šiais maisto produktais:
Omega-3 papildai kūdikiams padeda vystytis smegenims ir stiprina regėjimą. Čia yra 10 maisto produktų, kuriuose gausu omega-3 jūsų kūdikiui, sąrašas: lašiša, kiaušiniai, žiediniai kopūstai, pienas.
Maistas, kurį reikia valgyti ir vengti nėščioms moterims pirmąjį nėštumo mėnesį
Mamos mityba pirmąjį nėštumo mėnesį vaidina svarbų vaidmenį vaisiaus augimui ir vystymuisi.
Ar nėščios moterys turėtų vartoti petražoles nėštumo metu?
Petražolės yra žolė, kurią nėštumo metu reikia vartoti labai atsargiai, nes ši daržovė gali sukelti pavojingų komplikacijų tiek mamai, tiek kūdikiui.
Geležies svarba nėščioms moterims
Moterims nėštumo metu reikia daugiau geležies, kad palaikytų kūdikio aprūpinimą krauju ir pasirengtų gimdymui.
Neignoruokite vaikų nuo 1 iki 5 metų maitinimosi taisyklių
Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad sužinotumėte apie savo kūdikio mitybos poreikius pirmaisiais gyvenimo metais, kad padėtumėte jam turėti sveiką kūną ir gerą atsparumą.
Ar alyvuogių aliejus turėtų būti naudojamas kūdikiams?
Alyvuogių aliejus jau seniai žinomas dėl savo naudos sveikatai, odai ir plaukams. Taigi ar alyvuogių aliejų reikėtų naudoti kūdikiams? Į ką reikėtų atkreipti dėmesį naudojant?
Ko turėtų ar turėtų vengti mama žindydama?
aFamilyToday Health – mityba turi įtakos ne tik mamos sveikatai, bet ir vaiko vystymuisi. Ką turėtų valgyti mamos žindydamos?
Bananai puikiai tinka maitinančioms motinoms
Bananai yra tarp vaisių, kuriuose gausu būtinų maistinių medžiagų ir mineralų, ir yra naudingi maitinančioms motinoms.
5-8 metų vaikai yra nutukę, ką turėtų daryti tėvai?
Šiuo metu nutukimas yra pagrindinė vaikų širdies ligų ir diabeto rizikos priežastis, tačiau jam nebuvo skiriamas tinkamas dėmesys.
Ką turėtų daryti tėvai, kai jų vaikas turi antsvorio?
Kai vaikas turi antsvorio, reikėtų koreguoti mitybą, didinti fizinį aktyvumą, o ypač nespausti ir nekritikuoti kūdikio išvaizdos.
Atskleidžiame 9 puikius česnako privalumus vaikams
Ar jūsų kūdikis turi žarnyno problemų ar ausų skausmą? Pabandykite česnaku gydyti vaiko ligas.Tėvai bus nustebinti šio prieskonio veiksmingumu.
Maisto produktų, padedančių vaikams efektyviai ir saugiai priaugti svorio, sąrašas
Ar nerimaujate, nes jūsų kūdikis lėtai auga, bet nežinote, kaip rasti maisto produktų, kurie padėtų jūsų kūdikiui efektyviai ir saugiai priaugti svorio? Nesijaudinkite, šiame straipsnyje pateikiamas 17 maisto produktų, kurie gali padėti jūsų kūdikiui priaugti svorio ir skatinti sveiką augimą, sąrašas.
Ar galiu valgyti taro po gimdymo? Taro nauda sveikatai po gimdymo
Mityba atlieka svarbų vaidmenį atkuriant moters sveikatą po gimdymo. Išsirinkti tinkamus maisto produktus kasdienei mitybai paruošti nėra sunku, bet ir nelengva. Kyla klausimas: ar moterys po gimdymo gali valgyti taro? Šiandienos sveikatos straipsnyje aFamilyToday tinklaraštis padės skaitytojams išsamiai atsakyti į šį klausimą.
Atsakykite į klausimą: ar galima valgyti varlių mėsą sergant podagra?
Žmonės, sergantys podagra, tikrai labai atsargiai žiūrės į daug baltymų turinčius, riebius patiekalus, tačiau ar tokie patiekalai kaip varlių mėsa bus įtraukti į jų valgiaraštį? Tikrai daugelis žmonių susimąstys, ar podagra gali valgyti varlių mėsą.
Kuo naudingi maistingi riešutai? Geri riešutai nėščioms moterims, kuriuos turėtumėte žinoti
Nėščiųjų mityba visada yra labai svarbi ir į ją reikia atkreipti dėmesį, nes tai tiesiogiai veikia nėščios moters sveikatą ir vaisiaus vystymąsi. Maistingų riešutų valgymas visada yra puikus būdas aprūpinti vaisiui daug svarbių maistinių medžiagų, taip pat užtikrinti nėščios motinos sveikatą. Taigi, kokių rūšių riešutai tinka nėščioms moterims?
Ar galite valgyti jogurtą kaip vegetaras? Jogurto rūšys vegetarams
Jogurtas gaminamas iš žalio pieno ir natūralios fermentacijos, todėl jogurte yra daug maistinių medžiagų, tokių kaip baltymai, riebalai, mineralai ir vitaminai, ypač probiotikų, naudingų virškinimo sistemai. Todėl daugelis žmonių, kurie tik pradeda tapti vegetarais, susimąsto, ar jie gali valgyti pieno produktus? Ar galite valgyti jogurtą kaip vegetaras?
Pieno rūšių sąrašas pacientams, turintiems riebaus kraujo
Riebus kraujas – liga, kuria serga daugelis jaunų žmonių dėl nemoksliškų mitybos įpročių ir gyvenimo būdo. Taigi, jei naudojate pieną žmonėms, kurių kraujas yra riebus, kokį pieną turėtumėte pasirinkti, kad būklė nepablogėtų?
Kaip natūraliai subalansuoti hormonus?
Sužinokite, kaip galite natūraliai subalansuoti hormonus, tokius kaip grelinas, leptinas, insulinas ir kortizolis, naudodami aktyvios mitybos ir gyvenimo būdo patarimus.
Kriaušės su alūno cukrumi – Veiksminga priemonė nuo kosulio
Nepastovus oras, pvz., saulė, lietus, karštis ir šaltis, gali priversti jūsų kūną peršalti ir kosėti. Tada užuot vartoję vakarietiškus vaistus, galite naudoti alūno cukraus kriaušes, kurios padės labai veiksmingai gydyti kosulį.
5 paprasti būdai, kaip sumažinti cukraus kiekį savo mityboje
Cukrus yra pagrindinis kaltininkas, sukeliantis širdies ir kraujagyslių ligas, kraujo riebalus, diabetą ir kt. Cukraus atsisakymas yra svarbus sveikesniam kūnui.
Kiek kalorijų 1 kukurūze? Kokia kukurūzų valgymo nauda sveikatai?
Kukurūzai arba kukurūzai yra daugelio žmonių mėgstamas maistas. Vietname kukurūzai auginami beveik visoje šalyje ir yra maistingas maistas. Žinojimas, kiek kalorijų yra 1 kukurūze, padės planuoti dienos valgiaraštį, ypač žmonėms, kurie laikosi svorio metimo dietos.