Kas yra varškė? Varškės nauda sveikatai
Atraskite naujausias varškės naudas sveikatai: nuo kalcio šaltinio iki svorio metimo pagalbininko. Sužinokite, kaip pasigaminti natūralią varškę namuose ir jos privalumus.
Kuo naudinga valgyti persimonus? Persimonų maistinė vertė
Persimonai – daugelio žmonių mėgstamas vaisius dėl švelnaus ir vėsaus skonio. Taigi, kokia yra persimonų valgymo nauda? Ar naudinga valgyti persimoną?
Persimmonas turi mokslinį pavadinimą Diospyros khaki ir priklauso Diospyros genčiai. Šiuo metu yra daug įvairių persimonų rūšių, tokių kaip: traškūs persimonai, kvadratiniai persimonai, kiaušininiai persimonai... Visų rūšių persimonai yra malonaus aromato ir saldaus skonio.
Persimonų maistinė vertė
Prieš išsiaiškindami, kokia yra persimonų valgymo nauda, sužinosime apie šio vaisiaus maistinę sudėtį. Persimonai yra mažai kalorijų ir daug skaidulų turintis vaisius, kuriame gausu maistinių medžiagų. Tiesą sakant, maždaug 168 gramų persimoną sudaro:
- Kalorijos: 118.
- Krakmolas: 31 gramas.
- Baltymai: 1 gramas.
- Riebalai: 0,3 gramo.
- Skaidulos: 6 gramai.
- Vitaminas A : 55% RDI.
- Vitaminas C: 22% RDI.
- Vitaminas E: 6% RDI.
- Vitaminas K: 5% RDI.
- Vitaminas B6 (piridoksinas): 8% RDI.
- Kalis: 8% RDI.
- Varis: 9% RDI.
- Manganas: 30% RDI.
- (RDI: rekomenduojamas suvartojimas per dieną).
- Persimonai taip pat yra gausus tiamino (B1), riboflavino (B2), folio rūgšties, magnio ir fosforo šaltinis, kurie turi teigiamą poveikį sveikatai.
Persimonų maistinė vertė
Kuo naudinga valgyti persimonus?
Norėdami gauti atsakymą į klausimą, kokia yra persimonų valgymo nauda, sužinosime 5 teigiamus reguliaraus persimonų valgymo efektus.
Suteikia daug skaidulų
Kuo naudinga valgyti persimonus? Pirmasis efektas – gausus skaidulų kiekis. Dietologų teigimu, įspūdingas skaidulų kiekis persimonuose atneš daug naudos organizmo sveikatai.
Vartojant per daug cholesterolio, padidės MTL kiekis kraujyje, padidės aterosklerozės rizika, padidės insulto ir širdies priepuolio komplikacijos ir tt Atitinkamai, maistas, kuriame gausu tirpių skaidulų, pavyzdžiui, persimonai, turės poveikį, naudojamas aukštam cholesterolio kiekiui apriboti.
Persimonai turi daug skaidulų
Be to, persimono suteikiamas skaidulų kiekis bus labai naudingas virškinimo sistemai ir užkirs kelią vidurių užkietėjimui. Taip yra todėl, kad skaidulos sudarys palankias sąlygas naudingosioms bakterijoms žarnyne. Taigi persimonai yra maistas, kuriame gausu tirpių skaidulų, pasižymintis itin įvairiu poveikiu. Persimonų valgymas padės sumažinti cholesterolio kiekį, palengvins vidurių užkietėjimą ir padės išlaikyti sveiką virškinimo sistemą.
Persimonai gausu antioksidantų
Ar gerai valgyti traškius persimonus? Persimonai turi ne tik daug skaidulų, bet ir veiksmingų antioksidacinių augalinių junginių. Antioksidantai apsaugo ir sulėtina laisvųjų radikalų sukeltą ląstelių pažeidimą.
Tiesą sakant, oksidacinis stresas buvo susijęs su daugybe lėtinių ligų, tokių kaip širdies ligos, diabetas , vėžys ir neurologinės sąlygos, pavyzdžiui, Alzheimerio liga. Valgant persimonus, kuriuose yra daug antioksidantų, galima kovoti su oksidaciniu stresu ir lėtinių ligų rizika.
- Įrodyta, kad flavonoidiniai antioksidantai mažina širdies ligų, su amžiumi susijusį protinį nuosmukį ir vėžį.
- Karotinoidiniai antioksidantai suteikia persimonams ryškią raudonai oranžinę spalvą. Dieta, kurioje gausu beta karotino, padės išvengti senėjimo, vėžio prevencijos, sustiprins imunitetą, gražią odą ir šviesias akis.
Vizijos palaikymas
Kuo naudinga valgyti persimonus? Akių sveikatos apsauga yra vienas iš išskirtinių persimonų poveikių. Persimonai yra puikus vitamino A ir akių sveikatai naudingų antioksidantų šaltinis, ypač vidutinio dydžio persimonai gali aprūpinti organizmą iki 55 % rekomenduojamos vitamino A paros normos.
Be to, persimonuose esantis liuteinas ir zeaksantinas taip pat yra karotinoidiniai antioksidantai, padedantys apsaugoti regėjimą. Daugelis tyrimų parodė, kad dieta, kurioje gausu liuteino ir zeaksantino, gali sumažinti akių ligų, tokių kaip su amžiumi susijusi geltonosios dėmės degeneracija ir tinklainės problemos, riziką.
Be to, įrodyta, kad karotinoidų kiekis persimonų minkštime didėja, kai vaisiai sunoksta raudonai. Todėl mėgautis reikėtų rinktis minkštus prinokusius persimonus.
Priešuždegiminis poveikis
Atsakymas į klausimą, ar persimonų valgymas turi kokį nors poveikį, yra toks, kad šis vaisius turi priešuždegiminį poveikį. Lėtinis uždegimas yra viena iš dažniausių širdies ligų, artrito, diabeto, vėžio ir nutukimo priežasčių . Maisto produktai, kurių sudėtyje yra priešuždegiminių medžiagų kasdieniniame meniu.
Rožė turi priešuždegiminį poveikį
Persimone yra vitaminų A, C ir antioksidantų, kurie apsaugo organizmo ląsteles nuo laisvųjų radikalų atakos. Be to, persimonų priešuždegiminį poveikį taip pat sukelia karotenoidai ir flavonoidai, kurie yra galingi antioksidantai, naudingi sveikatai.
Geras širdies ir kraujagyslių sistemai
Kuo naudinga valgyti persimonus? Atsakymas yra tas, kad persimonų valgymas gali teigiamai paveikti širdies sveikatą.
Persimonai gausu flavonoidinių antioksidantų, tokių kaip kvercetinas, kaempferolis ir kalis. Taigi, jei reguliariai valgysite persimoną, galite sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Be to, traškiems persimonams, kuriuose yra taninų, kurie sukuria kartaus skonį, jie taip pat turi kraujospūdį mažinantį poveikį. Keletas tyrimų su gyvūnais parodė, kad tanino rūgštis ir galo rūgštis (randama persimonuose) mažina aukštą kraujospūdį bandomiesiems gyvūnams.
Taigi, per straipsnį jūs turite atsakymą į klausimą: kokia yra persimonų valgymo nauda? Ar naudinga valgyti persimoną? Persimonai tikrai suteikia sveikatai daug maistinės vertės. Todėl kiekvienas turėtų įtraukti šį vaisių į savo kasdienį racioną.
Sergant lėtine dilgėline, ką valgyti norint greitai pasveikti?
Lėtinė dilgėlinė yra dermatologinė liga, kuri neigiamai veikia ne tik paciento sveikatą, bet ir estetiką. Mitybos ir gyvenimo stiliaus keitimas gali padaryti stebuklus ligos valdyme.
10 patarimų, kaip elgtis išrankiems valgytojams
Kūdikiams reikia tinkamos mitybos normaliam augimui. „aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis 10 patarimų, kaip elgtis su išrankiais valgytojais.
4 pratimai padės jūsų vaikui turėti idealų ūgį
aFamilyToday Health – mankšta laikoma sveikatinimo metodu, taip pat idealaus jūsų vaiko ūgio paslaptimi.
Kada vaikai turėtų valgyti jūros gėrybes, kad išvengtų alergijos?
Jūros gėrybės suteikia daug mitybos vaikams, tačiau jūs neleiskite kūdikiui savavališkai valgyti jūros gėrybių, o išmoksite, kada vaikams duoti jūros gėrybių, kad išvengtumėte alergijos.
Paslaptis, kaip tėvai renkasi kūdikių maistą
Nujunkymas yra vienas iš svarbiausių jūsų kūdikio etapų, todėl labai svarbu pasirinkti tinkamą maistą kūdikiui.
Vandens vaidmuo su vaikais
„aFamilyToday Health“ su mamomis dalijasi 7 itin veiksmingais patarimais, kaip paskatinti vaikus gerti daugiau vandens, nes vandens vaidmuo su vaikais yra nepaprastai svarbus.
Patarimai mamoms papildyti geležį vaikams
aFamilyToday Health – geležis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie geležies papildus vaikams.
8 maisto saugos patarimai nėščioms moterims
„aFamilyToday Health“ dalijasi 8 maisto saugos patarimais nėščioms moterims, padėsiančiais būti atsargiems gaminant ir valgant nėštumo metu.
Papildykite savo kūdikio omega-3 šiais maisto produktais:
Omega-3 papildai kūdikiams padeda vystytis smegenims ir stiprina regėjimą. Čia yra 10 maisto produktų, kuriuose gausu omega-3 jūsų kūdikiui, sąrašas: lašiša, kiaušiniai, žiediniai kopūstai, pienas.
Maistas, kurį reikia valgyti ir vengti nėščioms moterims pirmąjį nėštumo mėnesį
Mamos mityba pirmąjį nėštumo mėnesį vaidina svarbų vaidmenį vaisiaus augimui ir vystymuisi.
Ar nėščios moterys turėtų vartoti petražoles nėštumo metu?
Petražolės yra žolė, kurią nėštumo metu reikia vartoti labai atsargiai, nes ši daržovė gali sukelti pavojingų komplikacijų tiek mamai, tiek kūdikiui.
Geležies svarba nėščioms moterims
Moterims nėštumo metu reikia daugiau geležies, kad palaikytų kūdikio aprūpinimą krauju ir pasirengtų gimdymui.
Neignoruokite vaikų nuo 1 iki 5 metų maitinimosi taisyklių
Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad sužinotumėte apie savo kūdikio mitybos poreikius pirmaisiais gyvenimo metais, kad padėtumėte jam turėti sveiką kūną ir gerą atsparumą.
Ar alyvuogių aliejus turėtų būti naudojamas kūdikiams?
Alyvuogių aliejus jau seniai žinomas dėl savo naudos sveikatai, odai ir plaukams. Taigi ar alyvuogių aliejų reikėtų naudoti kūdikiams? Į ką reikėtų atkreipti dėmesį naudojant?
Ko turėtų ar turėtų vengti mama žindydama?
aFamilyToday Health – mityba turi įtakos ne tik mamos sveikatai, bet ir vaiko vystymuisi. Ką turėtų valgyti mamos žindydamos?
Bananai puikiai tinka maitinančioms motinoms
Bananai yra tarp vaisių, kuriuose gausu būtinų maistinių medžiagų ir mineralų, ir yra naudingi maitinančioms motinoms.
5-8 metų vaikai yra nutukę, ką turėtų daryti tėvai?
Šiuo metu nutukimas yra pagrindinė vaikų širdies ligų ir diabeto rizikos priežastis, tačiau jam nebuvo skiriamas tinkamas dėmesys.
Ką turėtų daryti tėvai, kai jų vaikas turi antsvorio?
Kai vaikas turi antsvorio, reikėtų koreguoti mitybą, didinti fizinį aktyvumą, o ypač nespausti ir nekritikuoti kūdikio išvaizdos.
Atskleidžiame 9 puikius česnako privalumus vaikams
Ar jūsų kūdikis turi žarnyno problemų ar ausų skausmą? Pabandykite česnaku gydyti vaiko ligas.Tėvai bus nustebinti šio prieskonio veiksmingumu.
Kas yra Šiaurės žolelių kiaušinis? Ar tai naudinga sveikatai?
Pirmą kartą pamatę North Thao kiaušinį tikriausiai visi susimąstys, kodėl kiaušinis juodas, palyginti su įprastu baltu kiaušiniu. North Thao kiaušiniai yra ne tik skanūs, bet ir ypač naudingi sveikatai. Jei jums įdomu, koks kiaušinių skonis ir kaip valgyti, nepraleiskite šio straipsnio.
Koks yra medaus česnakinio vyno poveikis? Kaip mirkyti medaus česnakinį vyną
Medaus česnako vynas yra priemonė, kurią gamina daugelis žmonių, nes jis daro daugybę teigiamų padarinių žmonių sveikatai. Taigi, koks yra tas poveikis ir kaip mirkyti medaus česnakinį vyną, sužinokime šiame straipsnyje.
[ĮSPĖJIMAS] Ar galima valgyti supelijusius kiaušinius? Į ką atkreipti dėmesį laikant?
Ar galima valgyti supelijusius vištų kiaušinius, kai daugelis šeimų dažnai jaučia, kad švaisto pinigus ir bando juos visus išnaudoti, nekreipdami dėmesio į keistus ženklus, atsirandančius ant kiaušinių lukštų, ar tai turi įtakos vartotojo sveikatai, ar ne? ir kokius kiaušinius reikia nedelsiant išmesti, jei to nedarote. nori apsinuodyti maistu.
Grybai ir didelis veiksmingumas prostatos vėžio prevencijai
Šis straipsnis padės jums sužinoti apie ryšį tarp valgymo grybų ir didelio efektyvumo užkertant kelią prostatos vėžiui. Išsiaiškinkime dabar!
Patarimai, kaip išsaugoti prinokusius avokadus be itin paprastų
Daugelis žmonių mėgsta valgyti avokadus, tačiau avokadai sunoksta tik kelis mėnesius per metus. Ar yra būdas išsaugoti skanų avokadą ilgą laiką? Kitas straipsnis jums pasakys, kaip labai paprastai, bet itin efektyviai išsaugoti prinokusius avokadus jų neparudinant namuose.
Kiek kalorijų yra pupelėse? Kaip valgyti pupeles sveikatai
Pupelės yra lengvai valgomos, šviežios ir saldžios, valgomos vasarą, kad padėtų efektyviai atvėsti. Nors burokėliuose yra daug organizmui reikalingų maistinių medžiagų, kiek kalorijų yra pupelėse? Valgyti gumbus, norintiems numesti svorio ar ne, domina daugelis žmonių. Šis straipsnis paaiškins jums ryšį tarp pupelių valgymo ir svorio metimo.
Ar galiu valgyti kukurūzus ištatuiravęs lūpas? Sužinokite dabar!
Ar galiu valgyti kukurūzus ištatuiravęs lūpas? Daugelis moterų bijo, kad valgant kukurūzus jų lūpos patins ir užsidegs, tačiau kaip tai tiesa, paaiškinsime kitame straipsnyje!
Klausimas: Ar turėtumėte valgyti papają naktį?
Papaja yra skanus, maistingas vaisius, kuriame gausu vitaminų, mineralų ir antioksidantų. Papajų valgymas yra naudingas sveikatai ir odai, tačiau daugelis žmonių nerimauja, ar valgyti papają naktį? Atsakykime į šį klausimą kartu.
Mitybos piramidė vegetarams
Šiandien vegetarizmas ir vegetarų mitybos piramidė yra didelio susidomėjimo ir tyrimų objektas. Be to, tinkamai pritaikius vegetarų mitybos piramidę, organizmui bus daug naudos saugant širdies sveikatą. Sužinokime apie vegetarų mitybos piramidę iš toliau pateikto straipsnio!
Vitaminų ir mineralų vaidmuo moterų grožiui
Kiekviena moteris nori turėti gražią odą, liekną kūną, bet ne mažiau sveiką. Taigi, koks vitaminų ir mineralų vaidmuo moterų grožiui? Išsiaiškinkime per žemiau esantį straipsnį.