5 nauðsynleg næringarefni fyrir börn eldri en 6 mánaða

Barnið stækkar og þroskast dag frá degi. Því þarf að sjá börnum fyrir öllum nauðsynlegum næringarefnum fyrir þroska líkamans sem og til daglegra skemmtilegra athafna. Svo hvaða næringarefni ætti að bæta við mataræði barnsins þíns? Ef þú hefur þessar spurningar skaltu ganga í aFamilyToday Health til að fylgjast með deilingunni hér að neðan.

Á fyrstu mánuðum lífsins er mjög mikilvægt að gefa barninu næringarefni. Ef það er skortur á næringarefnum á þessu stigi mun það skaða vöxt barnsins síðar.

Brjóstamjólk er rík uppspretta næringarefna

Fyrstu 6 mánuðina verður næringarþörf barnsins uppfyllt með einni uppsprettu, sem er brjóstamjólk . Þetta er næringarríkasta og öruggasta fæðan fyrir börn þegar líkami barnsins er enn í fullkomnun ónæmiskerfisins.

Brjóstamjólk gefur börnum eftirfarandi kosti:

♥ Brjóstamjólk hjálpar barninu að þróa ónæmiskerfið og meltingarkerfið. Þess vegna verður barnið varið gegn mörgum sjúkdómum.
♥ Broddmjólk er rík uppspretta A-vítamíns, sem hjálpar börnum að halda heilsu og kemur í veg fyrir sýkingar.
♥ Í brjóstamjólk eru prótein, fita, kolvetni sem henta fyrir líkamsþörf barnsins og nauðsynleg fyrir vöxt.

Þess vegna er brjóstamjólk mikilvægasta fæðan fyrir börn á fyrstu mánuðum lífsins. Þú ættir að halda áfram að hafa barn á brjósti þar til barnið þitt er 2 ára. Börn sem eru á brjósti eru oft heilbrigðari og klárari en börn sem drekka aðrar tegundir af mjólk.

Fyrir mæður sem geta ekki haft barn á brjósti

Brjóstagjöf er það besta sem hægt er að gera, en af ​​einhverjum ástæðum geturðu ekki gert eftirfarandi:

• Hver sem ástæðan er, ef þú getur ekki haft barn á brjósti skaltu ráðfæra þig við lækninn.
• Finndu annan valkost en brjóstamjólk.
• Ekki gefa barninu kúa- eða geitamjólk því þau innihalda ekki öll þau næringarefni sem barnið þitt þarfnast. Að auki eru þessar tegundir af mjólk mjög erfitt að melta.
• Þú getur gefið barninu þínu þurrmjólk eftir að hafa ráðfært þig við lækninn, en mundu að ekkert kemur alveg í stað brjóstamjólkur. Þegar barninu er gefið þurrmjólk, vertu viss um að þrífa flöskuna og undirbúa mjólkina vandlega.

5 nauðsynleg næringarefni fyrir börn frá 6 mánaða og eldri

Eftir 6 mánuði, auk brjóstamjólkur, þarf að gefa börnum annan næringarríkan mat. Að auki er þetta líka tíminn þegar börn þurfa meiri næringarefni til að stuðla að vexti og þroska.

Þegar þú gefur barninu þínu annan mat skaltu ganga úr skugga um að hann sé mjúkur og auðvelt að borða hann. Þú ættir að mauka það til að auðvelda barninu þínu að melta. Hér eru efnin sem eru nauðsynleg fyrir þroska barnsins þíns sem þú þarft að borga eftirtekt til að bæta við:

1. Járn

Járn hjálpar við þróun heilans og bætir minni. Venjulega, þegar barn fæðist, hefur líkami barnsins nú þegar nægar járnbirgðir til að nota í 4-5 mánuði. Eftir þennan tíma ættir þú að gefa barninu þínu járnríkan mat til að mæta þörfum líkamans. Á hverjum degi þarf að bæta við barninu 11mg af járni. Ekki nóg með það, járn er einnig nauðsynlegt fyrir framleiðslu á blóðrauða. Járnrík matvæli eru korn, kartöflur, egg, sojabaunir, spínat osfrv.

2. Sink

Sink er líka mjög mikilvægt steinefni fyrir börn. Sink og járn finnast almennt í korni. Börn þurfa 3g af sinki á dag. Sink hjálpar við framleiðslu hvítra blóðkorna, sem vernda barnið gegn sýkingum. Að auki er það einnig nauðsynlegt efni fyrir vöxt frumna. Matvæli sem eru rík af sinki eru ostur, nýmjólk, jógúrt, linsubaunir og korn.

3. Kalsíum

Börn þurfa að minnsta kosti 500 mg af kalsíum á dag. Kalsíum gegnir hlutverki við að byggja upp beinbyggingu og hjálpa barninu þínu að hafa sterkar tennur. Matvæli sem eru rík af kalsíum eru ostur, appelsínusafi, haframjöl og jógúrt.

4. Vítamín

Hér eru vítamínin sem þarf til að þroska barnið þitt:
• A-vítamín er mikilvægt til að hjálpa barninu að hafa heilbrigða húð og björt augu. Matvæli sem eru rík af A-vítamíni eru gulrætur, sætar kartöflur og spergilkál.
• B-vítamín hjálpa til við að bæta efnaskipti og styrkja ónæmiskerfið. Matvæli sem eru rík af B-vítamíni eru grænt grænmeti, baunir, bananar…
• C-vítamín er mjög mikilvægt fyrir húðina, hjálpar til við að koma í veg fyrir blóðleysi og skyrbjúg. Tómatar, jarðarber og sítrusávextir eru ríkir af C-vítamíni.
• D-vítamín er nauðsynlegt fyrir þróun beina en án þess getur barnið fengið beinkröm. Þú getur fundið D-vítamín í kúamjólk og eggjarauðum. Ef barnið þitt er með ofnæmi fyrir þessum matvælum, gefðu því viðbót.
• E-vítamín er nauðsynlegt fyrir þróun taugakerfisins. Matvæli sem eru rík af E-vítamíni eru jurtaolíur og korn.
• K-vítamín hjálpar til við að koma í veg fyrir blóðtappa. Til að bæta við þetta vítamín geturðu gefið barninu þínu grænt grænmeti, trefjaríka ávexti og sojabaunir.

5. Omega 3

Omega 3 er nauðsynlegt fyrir þroska barnsins. Omega 3 er ekki aðeins gagnlegt fyrir sjónina heldur einnig mjög gagnlegt fyrir heilaþroska, sem hjálpar til við að þróa vitræna færni hjá börnum. Meðan á brjóstagjöf stendur getur þú tekið upp omega 3 og gefið það til barnsins með móðurmjólkinni. Matvæli sem eru rík af omega 3 eru lax og avókadó.

Með ofangreindri miðlun hefur þú vonandi fengið gagnlegar upplýsingar um næringarefnin sem þarf til að þroska barnið þitt. Bættu barninu þínu við í dag til að tryggja vöxt þess og þroska í framtíðinni.