Margar mæður hvísla oft að hvor annarri að gefa börnum sínum fjölvítamín svo börnin geti borðað og vaxið hratt. Hins vegar getur þetta verið skaðlegt ef magnið er rangt miðað við líkama barnsins og aldur .
Allir vita að að taka vítamínuppbót er fljótlegasta leiðin til að hjálpa börnum að fá það magn af vítamínum sem þarf ef matur gefur ekki nóg. En er þetta besta leiðin?
Sérfræðingar eru ósammála því að öll börn þurfi daglega fjölvítamín- eða steinefnauppbót. American Academy of Pediatrics (AAP) mælir með því að börn taki aðeins fæðubótarefni þegar læknir hefur ávísað því, ekki til að gefa sjálfir vegna þess að þau gætu farið yfir ráðlagða skammt. Flestir krakkar þurfa ekki bætiefni vegna þess að það eru margar algengar fæðutegundir sem innihalda styrkt vítamín og steinefni.
Flestir sérfræðingar eru sammála um að:
Sum börn – eins og grænmetisætur eða þau sem eru með fæðuofnæmi – gætu þurft daglegt viðbót til að mæta þörfum líkamans fyrir ákveðin vítamín eða steinefni. Hins vegar verður þú að fara með barnið þitt til læknis eða næringarfræðings til að fá ávísað réttu magni;
Bætiefni koma ekki í staðinn fyrir mat. Ef barnið þitt er vandlátur að borða, er það bara eitt skref í átt að því að bæta næringu að gefa því fjölvítamín vegna þess að það fær ekki nóg.
Hér eru þrjú mikilvæg vítamín sem barnið þitt þarf fyrir vöxt sinn:
A-vítamín : Þetta vítamín hjálpar til við að styrkja ónæmiskerfið og hjálpar til við að halda sjóninni heilbrigðri. Að auki hjálpar það að styðja við sjón barna í daufu ljósi og viðheldur heilbrigðri húð. Fæðugjafir A-vítamíns eru mjólkurvörur, gulrætur, sætar kartöflur, svíar, mangó og dökkgrænt grænmeti eins og spínat, hvítkál og spergilkál.
C-vítamín: Þetta vítamín styður ónæmiskerfið og hjálpar líkamanum að taka upp járn. Matvæli sem eru rík af C-vítamíni eru appelsínur, kíví, jarðarber, spergilkál, tómatar og paprika.
D-vítamín : Þetta vítamín stuðlar að heilbrigðum beinum og tönnum með því að hjálpa líkamanum að taka upp kalk. Börn þurfa jafnvægi á sólarljósi innan öruggra marka og koma í veg fyrir skaðlega geisla til að gleypa D-vítamín vel. D-vítamín er aðeins að finna í örfáum matvælum, þar á meðal eggjum og feitum fiski.
Vítamín eru gerð til að vera auðvelt fyrir börn að borða, svo þau koma oft í nammilíkum myndum. Vegna þessa geta börn borðað mikið í einu. En að fá of mikið af vítamínum og steinefnum (sérstaklega járni) getur verið hættulegt eða jafnvel banvænt. Svo skaltu meðhöndla vítamín eins og lyf og hafðu alltaf vítamínflöskur þar sem barnið þitt nær ekki til.
Til öryggis skaltu hafa samband við lækninn þinn strax ef þig grunar að barnið þitt sé að taka vítamín eitt sér, jafnvel þótt það innihaldi ekki járn.
Nútímalíf gerir það að verkum að foreldrar geta ekki fylgst mikið með máltíðum barna sinna. Þess vegna velja margir vítamínuppbót sem fljótlega aðferð. Hins vegar á endanum er ekkert virkilega gott og öruggt fyrir heilsu barna en að bæta sjálfur við vítamín úr ferskum mat. Svo ef þú hefur frítíma, reyndu þitt besta til að elda næringarríkar máltíðir fyrir börnin þín.
Tengdar greinar:
Vítamín og steinefni í mataræði barna
6 mikilvægustu næringarefnin fyrir börn
Er barnið þitt með skort eða of mikið af D-vítamíni?
aFamilyToday Health - Er vítamínuppbót með pillu besta leiðin fyrir börn til að fá allt magn af næringarefnum sem þau þurfa? Lestu greinina hér!
aFamilyToday Health - Vítamín gegna mikilvægu hlutverki í þroska, hjálpa til við að tryggja stöðugan og jafnvægisþroska á fyrstu árum barna.
aFamilyToday Health - B-vítamín hafa gegnt mjög mikilvægu hlutverki í mannslíkamanum frá því augnabliki sem við vorum bara pínulítill sýkill.
Að annast nýfætt barn meðan á brjóstagjöf stendur gerir margar konur þreyttar og þunglyndar vegna þess að mörg vandamál koma upp eins og júgurbólga, stíflað mjólkurganga, barnið fær ekki næga mjólk...Ef þú átt tvíbura 2 Ekki hafa of miklar áhyggjur af barninu þínu, en Lærðu strax eftirfarandi 5 ráð til að gefa tvíburum á skilvirkari hátt.
Börn þurfa marga þætti fyrir fullkominn þroska. aFamilyToday Health deilir með foreldrum hlutunum sem þarf að hafa í huga þegar barnið þitt er 33 vikna svo þú getir hugsað sem best um barnið þitt!
Hvernig geta börn fitnað vel? Skráðu þig í aFamilyToday Health til að læra um næringarmeðferð fyrir alla aldurshópa og meðferðir.
Snemma sólböð hafa mörg óvænt áhrif á heilsu barnsins. Í þessari grein mun aFamilyToday Health hjálpa þér að skilja meira um ávinninginn af sólbaði fyrir börn.
aFamilyToday Health - Þegar barnið þitt notar ímyndunaraflið hjálpar þú því á „skapandi“ brautinni. Svo hvernig örvar þú ímyndunarafl barnsins þíns?
Margir foreldrar fullyrða að þeir vilji gefa börnum sínum frelsi til að velja sér föt og sjá ekki eftir þessari ákvörðun. Afhverju?
aFamilyToday Health - Skyndilegur ungbarnadauði (SIDS) veldur skyndilegum dauða barns í svefni sem ekki er hægt að útskýra af neinni orsök.
Ferskjate er mjög vinsæll drykkur í okkar landi, þekktur fyrir marga góða notkun fyrir líkamann. Hins vegar er það gott fyrir börn?
aFamilyToday Health - Vaxtarskerðing er hugtak sem notað er til að lýsa barni sem vex ekki upp við venjulega staðla um hæð, þyngd...
aFamilyToday Health - Eftir fæðingu er næring fyrir eins mánaðar gamalt barn það mál sem mæður hafa mestar áhyggjur af. Svo hvað ættu mæður að fæða börn sín á þessu tímabili?
