Margar mæður hvísla oft að hvor annarri að gefa börnum sínum fjölvítamín svo börnin geti borðað og vaxið hratt. Hins vegar getur þetta verið skaðlegt ef magnið er rangt miðað við líkama barnsins og aldur .
Allir vita að að taka vítamínuppbót er fljótlegasta leiðin til að hjálpa börnum að fá það magn af vítamínum sem þarf ef matur gefur ekki nóg. En er þetta besta leiðin?
Sérfræðingar eru ósammála því að öll börn þurfi daglega fjölvítamín- eða steinefnauppbót. American Academy of Pediatrics (AAP) mælir með því að börn taki aðeins fæðubótarefni þegar læknir hefur ávísað því, ekki til að gefa sjálfir vegna þess að þau gætu farið yfir ráðlagða skammt. Flestir krakkar þurfa ekki bætiefni vegna þess að það eru margar algengar fæðutegundir sem innihalda styrkt vítamín og steinefni.
Flestir sérfræðingar eru sammála um að:
Sum börn – eins og grænmetisætur eða þau sem eru með fæðuofnæmi – gætu þurft daglegt viðbót til að mæta þörfum líkamans fyrir ákveðin vítamín eða steinefni. Hins vegar verður þú að fara með barnið þitt til læknis eða næringarfræðings til að fá ávísað réttu magni;
Bætiefni koma ekki í staðinn fyrir mat. Ef barnið þitt er vandlátur að borða, er það bara eitt skref í átt að því að bæta næringu að gefa því fjölvítamín vegna þess að það fær ekki nóg.
Hér eru þrjú mikilvæg vítamín sem barnið þitt þarf fyrir vöxt sinn:
A-vítamín : Þetta vítamín hjálpar til við að styrkja ónæmiskerfið og hjálpar til við að halda sjóninni heilbrigðri. Að auki hjálpar það að styðja við sjón barna í daufu ljósi og viðheldur heilbrigðri húð. Fæðugjafir A-vítamíns eru mjólkurvörur, gulrætur, sætar kartöflur, svíar, mangó og dökkgrænt grænmeti eins og spínat, hvítkál og spergilkál.
C-vítamín: Þetta vítamín styður ónæmiskerfið og hjálpar líkamanum að taka upp járn. Matvæli sem eru rík af C-vítamíni eru appelsínur, kíví, jarðarber, spergilkál, tómatar og paprika.
D-vítamín : Þetta vítamín stuðlar að heilbrigðum beinum og tönnum með því að hjálpa líkamanum að taka upp kalk. Börn þurfa jafnvægi á sólarljósi innan öruggra marka og koma í veg fyrir skaðlega geisla til að gleypa D-vítamín vel. D-vítamín er aðeins að finna í örfáum matvælum, þar á meðal eggjum og feitum fiski.
Vítamín eru gerð til að vera auðvelt fyrir börn að borða, svo þau koma oft í nammilíkum myndum. Vegna þessa geta börn borðað mikið í einu. En að fá of mikið af vítamínum og steinefnum (sérstaklega járni) getur verið hættulegt eða jafnvel banvænt. Svo skaltu meðhöndla vítamín eins og lyf og hafðu alltaf vítamínflöskur þar sem barnið þitt nær ekki til.
Til öryggis skaltu hafa samband við lækninn þinn strax ef þig grunar að barnið þitt sé að taka vítamín eitt sér, jafnvel þótt það innihaldi ekki járn.
Nútímalíf gerir það að verkum að foreldrar geta ekki fylgst mikið með máltíðum barna sinna. Þess vegna velja margir vítamínuppbót sem fljótlega aðferð. Hins vegar á endanum er ekkert virkilega gott og öruggt fyrir heilsu barna en að bæta sjálfur við vítamín úr ferskum mat. Svo ef þú hefur frítíma, reyndu þitt besta til að elda næringarríkar máltíðir fyrir börnin þín.
Tengdar greinar:
Vítamín og steinefni í mataræði barna
6 mikilvægustu næringarefnin fyrir börn
Er barnið þitt með skort eða of mikið af D-vítamíni?
aFamilyToday Health - Er vítamínuppbót með pillu besta leiðin fyrir börn til að fá allt magn af næringarefnum sem þau þurfa? Lestu greinina hér!
aFamilyToday Health - Vítamín gegna mikilvægu hlutverki í þroska, hjálpa til við að tryggja stöðugan og jafnvægisþroska á fyrstu árum barna.
aFamilyToday Health - B-vítamín hafa gegnt mjög mikilvægu hlutverki í mannslíkamanum frá því augnabliki sem við vorum bara pínulítill sýkill.
Heilabólga hjá börnum krefst skjótra aðgerða. Lærðu 8 lykileinkenni heilahimnubólgu, nýjustu meðferðaraðferðir og forvarnir til að vernda heilsu barnsins þíns.
Uppgötvaðu hvernig börn aðlagast fyrstu mánuðunum eftir fæðingu. Lærðu um algengustu meltingarvandamál, forvarnir og lausnir fyrir heilbrigðan ungbarna þroska.
Inngróin tánögl á sér stað þegar hlið táneglu eða fingurnögl verður löng og kemst í gegnum húðina og holdið í kring. Hvernig á að laga?
Ítarleg leiðsögn um stíflaða táragöng hjá börnum: Orsakir, greining, meðferðir og heimilisúrræði fyrir foreldra
Gula af völdum brjóstamjólkur er algengt í nýfæddum börnum. Lærðu um einkenni, orsakir og meðferð þessarar tegundar gulu.
Hiti er mjög algengur hjá börnum. aFamilyToday Health mun gera grein fyrir nokkrum athugasemdum sem hjálpa foreldrum að takast á við hita barns þegar í stað.
Ef hann greinist ekki snemma og meðhöndlaður tafarlaust mun hann vera hættulegur fyrir barnið í framtíðinni. Við skulum komast að orsök og meðferð þessa sjúkdóms!
Ungbörn og ung börn eiga oft við meltingarvandamál að stríða, þar á meðal slím í hægðum, sem getur verið merki um alvarlegra heilsufarsvandamál.
Þegar börn svitna um nóttina er þetta algengt fyrirbæri. Lærðu um orsakir nætursvita og hvernig á að meðhöndla það.
Andófsröskun hjá börnum (ODD) er algengur sálrænn sjúkdómur. Lærðu meira um orsakir, einkenni og meðferð.
