Mikilvægi vítamína fyrir þroska barna

Vítamín gegna mikilvægu hlutverki í þroska ungbarna og ungra barna, sérstaklega barna á aldrinum 0-12 ára. Vítamín hjálpa til við að tryggja stöðugan og jafnvægisvöxt fyrstu árin í frumbernsku.

Hvað eru vítamín?

Vítamín eru hópur örverusameinda með mismunandi efnasamsetningu með mismunandi efna- og eðliseiginleika, en sameiginlegt er að þær eru nauðsynlegar fyrir líf, sérstaklega fyrir vöxt barna.

Vítamínum er skipt í tvo meginhópa:

Vatnsleysanleg vítamín: B- og C -vítamín .

Vatnsóleysanleg vítamín innihalda A, D, E, K og F (en þau eru olíuleysanleg).

Hlutverk vítamína í þroska barna

A, B, C, D, E, K vítamín gegna mikilvægu hlutverki við að breyta næringarefnum í orku fyrir líkamann og auka viðnám hjá ungum börnum.

A-vítamín: gott fyrir sjón, dregur úr hættu á augnsjúkdómum, sérstaklega næturblindu. Að auki er A-vítamín einnig nauðsynlegt fyrir þróun beina og æxlunarfæra.

B-vítamín: hjálpar til við að búa til ensím sem eru mikilvæg til að auka getu líkamans til að umbrotna sykur, fitu og prótein. Að auki örvar B1-vítamín einnig matarlyst hjá börnum.

C-vítamín: hjálpar til við að þróa og viðhalda beinum, tönnum, tannholdi, liðböndum, æðum, eykur getu til að koma í veg fyrir sýkingu, dregur úr skaðlegum efnum og eiturefnum sem líkaminn framleiðir. Það hjálpar einnig að koma í veg fyrir blóðleysi.

D-vítamín: hjálpar til við að stjórna og umbrotna kalsíum í líkamanum, hjálpar til við að styrkja heilbrigðar tennur.

E-vítamín: hjálpar líkamanum að berjast gegn oxun, fegrar húðina, verndar frumuhimnur og eykur viðnám, hjálpar til við að fjarlægja eiturefni úr líkamanum.

K-vítamín: hjálpar til við að tryggja blóðstorknun. Að auki getur K-vítamín einnig sameinast kalsíum til að styrkja sterk bein.

Vítamín taka þátt í efnaskiptum líkamans, þar á meðal ensímum, myndun, notkun og umbrotum næringarefna í frumum og líkama. Næg vítamínuppbót almennt og B-vítamín sérstaklega mun tryggja stöðugan og jafnvægisþroska á fyrstu árum ungra barna.

Hvenær á að taka vítamínuppbót fyrir börn?

Vítamín finnast í mörgum matvælum sem þú borðar á hverjum degi og því er gott að hafa grænt grænmeti, ávexti og ávexti í mataræði barnsins. Hins vegar verður erfitt fyrir líkama barnsins að fá nauðsynleg örnæringarefni vegna þess að gæði matarins eru skert vegna vaxtarferlisins (varnarefni, þyngdaraukandi, áburður...), pökkun, flutning, varðveislu Langvarandi þvott eða of- þvott eða djúpsteiking dregur verulega úr vítamíninnihaldi. Fyrir börn með vannæringu og hægan vöxt er vítamínuppbót nauðsynleg.

Fyrir of feit börn sem eru í megrun verður frásog A-, D-, E- og K-vítamína lélegt þar sem þau eru fituleysanleg vítamín.

Hvers vegna vítamínuppbót fyrir börn?

Yfirleitt skortir börn sjaldan aðeins eitt vítamín og líkama þeirra skortir oft mörg í einu. Þess vegna ættu foreldrar að gefa börnum sínum vítamínuppbót, sérstaklega frá fæðingu til 12 ára – gullöld fyrir líkamlegan og andlegan þroska. Ef barnið fær ekki nauðsynleg vítamín á þessum tíma verður erfiðara að útvega næringu eftir það.

Náttúrulegar uppsprettur vítamína eru mjög ríkar og auðvelt að finna. Hins vegar, hjá börnum sem eru vandlát eða fá ekki næg næringarefni, ættir þú að bæta við fjölvítamínum og bætiefnum sem innihalda lýsín. Þessi efni hjálpa barninu þínu að borða betur, koma í veg fyrir ofþornun og flýta fyrir bataferlinu með því að útvega nóg næringarefni til að efla ónæmiskerfið .