Þegar þú ert á öðru stigi meðgöngu munu fæturnir stækka og skórnir byrja að herða sem veldur því að fæturnir bólgna. Þetta fyrirbæri er oft óþægilegt fyrir barnshafandi konur, en þú ættir ekki að hafa of miklar áhyggjur. Eftirfarandi hlutir geta hjálpað þér að líða betur.
Bólga á meðgöngu, einnig þekkt sem bjúgur , stafar af því að umfram vökvi seytlar inn í vefina þína. Á meðgöngu í kringum 22 til 27 vikur hefur næstum fjórðungur kvenna þetta fyrirbæri. Á þriðja þriðjungi meðgöngu getur bólga stafað af of miklu legvatni eða ef þú ert með tvíbura eða fleiri. Bólga getur aukist í lok dags eða á sumardögum. Eftir fæðingu hverfur þetta fyrirbæri sjálfkrafa.
Helsta orsök þessa er sú að líkaminn heldur vökva til að styðja við þig og ófætt barnið þitt. Vökvinn verður í frumunum og veldur því að blóðflæði eykst, sem veldur því að ökklar og fætur þungaðra kvenna bólgna. Auk þess finna sumar mæður fyrir bólgu í höndum sínum, en ekki margar.
Að auki beitir legið einnig þrýstingi á æðarnar frá toppi til táar. Þegar æðarnar þrengjast byrjar blóð að flæða niður fæturna og valda því að fæturnir bólgna.
Bólga í fótum og höndum er algjörlega eðlilegt fyrir konur á meðgöngu. Hins vegar getur þú prófað þessi skref til að gera meðgöngu þína þægilegri, svo sem:
Liggðu á hliðinni til að draga úr þrýstingi á blóðfrumum í fótleggnum;
Lyftu upp fæturna – þú getur sett púða undir fæturna þegar þú liggur í rúminu eða sett lítinn stól undir skrifborðið til að styðja þá þegar þú ert í vinnunni;
Veldu skó sem eru þægilegir og þú ættir ekki að vera í skóm sem eru of þröngir;
Þú ættir ekki að krossleggja fætur eða ökkla meðan þú situr;
Forðastu að standa í langan tíma, þú ættir að fara reglulega í göngutúra til að hjálpa til við að halda blóðrásinni reglulega í fótunum;
Ekki vera í þröngum sokkum og mundu að fara úr þeim áður en þú ferð fram úr rúminu næsta morgun til að koma í veg fyrir að blóð safnist um ökkla þína;
Drekktu mikið af vatni – ekki vera hissa, hér er leið til að hjálpa þér að halda vökva;
Æfa reglulega, ganga, hjóla á sínum stað. Sund og vatnsþolfimi er frábært þegar fæturnir bólgna, vatn hjálpar til við að draga úr bólgu. Þess vegna ættir þú að velja vatnsborðið í vatninu í axlarhæð.
Ef þú getur ekki staðið upp geturðu beygt fæturna upp og teygt þá upp og niður, eða snúið fótunum í hring.
Leggðu það í vana þinn að borða hollan mat og forðastu ruslfæði. Þú bætir náttúrulegum matvælum ríkum af C- og E- vítamínum inn í daglega matseðilinn þinn. Matvæli sem eru rík af C-vítamíni eins og sítrus, græn paprika, rauð paprika, vatnsmelóna, kartöflur, tómatar, jarðarber, hvítkál og spergilkál. Matvæli sem eru rík af E-vítamíni eins og jurtaolíur (sérstaklega maís-, sojabauna- og hveikímolíur), sólblómafræ, hveitikím, maís, kasjúhnetur og möndlur.
Verðandi mæður hafa heldur ekki miklar áhyggjur þegar þær sjá fæturna bólgna. Eftir fæðingu hverfur bólgan. Mundu að breytingar á meðgöngu eru gagnlegar fyrir framtíðarþroska barnsins þíns.
Til viðbótar við ánægjulega hamingjuna þegar barn er að myndast í maganum á þér, munt þú standa frammi fyrir miklum vandræðum á meðgöngu. Þetta er ekki bara breyting á útliti heldur líka líkamlegu, sem getur stundum valdið vandræðum og óþægindum.
Þegar þú velur andlitshreinsi fyrir barnshafandi konur ættir þú að huga að innihaldsefnum á miðanum til að lágmarka áhrif efna á fóstrið.
Kvef og særindi í hálsi eru algeng hjá þunguðum konum. En vegna þess að það er ekki hægt að nota lyf að geðþótta, þannig að hóstatöflur eru val margra.
Að borða spínat reglulega á meðgöngu hjálpar ekki aðeins barnshafandi konum að hafa góða heilsu heldur hefur það einnig marga óvænta ávinning fyrir barnið.
Þungaðar konur með höfuðverk virðast alltaf vera martröð fyrir allar óléttar konur vegna þess að þú getur ekki tekið lyf til að lina sjúkdóminn.
Hversu oft á dag er eðlilegt fyrir barn að sparka? Lærðu um fósturhreyfingar með aFamilyToday Health til að tryggja heilbrigt barn á meðgöngunni.
Áður en þú ferð í ómskoðun á meðgöngu skaltu læra eftirfarandi upplýsingar til að forðast neikvæð áhrif á fóstrið sem og þína eigin heilsu!
Frá fornu fari hafa mótorhjól verið helsti samgöngumátinn í okkar landi. Þó að enn séu engar rannsóknir sem sýna fram á að barnshafandi konur á mótorhjólum geti haft áhrif á fóstrið, en með núverandi flóknu umferðarástandi er best fyrir barnshafandi konur að takmarka vélhjólaakstur.
Fyrir utan önnur nauðsynleg næringarefni eins og fólínsýru, járn, sink... er verkefnið að bæta kalsíum fyrir barnshafandi konur ekki síður mikilvægt.
Svefnleysi er algengt ástand á meðgöngu. Við skulum kanna 10 matvæli sem hjálpa mömmum að sofa vel!
aFamilyToday Health - Þegar þungaðar eru á öðru stigi meðgöngu hafa þungaðar konur oft einkenni um bólgu. Hvernig á að hjálpa þunguðum konum að takmarka?
Á meðgöngu veikist ónæmiskerfi móðurinnar, sem skapar tækifæri fyrir bakteríur til að ráðast á og valda mörgum sýkingum.
Mæði á meðgöngu er nokkuð algengt og stafar oft af samblandi af orsökum. Þess vegna skaltu komast að því hvers vegna þungaðar konur eiga í erfiðleikum með öndun til að fá viðeigandi léttir eða heimsækja lækni til að fá tímanlega íhlutun.
Fyrstu 3 mánuðir meðgöngu geta komið þér á óvart, allt frá breytingum á matarlyst til þess að vera ekki eins hamingjusöm og áður.
Kláði í brjóstum á meðgöngu er nokkuð algengt ástand sem allar þungaðar konur geta upplifað. Orsökin stafar af hormónabreytingum, húðþéttingu...
Tannpína á meðgöngu getur verið vandamál sem gerir þungaðar konur erfitt vegna þess að á þessum tíma verður þú að takmarka notkun verkjalyfja.
Margar barnshafandi konur kvarta undan tíðum þvaglátum á meðgöngu, trufla vinnu og svefn, valda þreytu og óþægindum.
Bakflæði eða súrt bakflæði á meðgöngu er eitt af algengustu meltingarvandamálum sem þungaðar konur geta upplifað.
Naflastrengsviðloðun er sjaldgæft ástand í naflastrengnum og ætti að fylgjast vel með á meðgöngunni til að tryggja öryggi þitt.
aFamilyToday Health - Á meðgöngu þarf líkami þungaðrar móður meiri umönnunar. Hvernig hafa eitruð efni eins og málningarlykt áhrif á barnshafandi konur?
Það er mjög mikilvægt að eignast börn. Fyrir verðandi mæður, til að hafa heilbrigða meðgöngu og fæðingu núna, ættir þú að hafa sérstaka áætlun.
aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.
Sjálfsskoðun brjósta er eitt mikilvægasta og mikilvægasta skrefið í forvörnum og snemma uppgötvun brjóstakrabbameins. Hins vegar getur verið erfiðara að gera sjálfspróf fyrir brjóst ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.
Þróun fósturs breytist með hverju stigi. aFamilyToday Health deilir með þér því sem þú þarft að vita um 35 vikur meðgöngu til að hjálpa þér og barninu þínu að vera heilbrigð!
Er maturinn sem þú þráir merki um kyn barnsins þíns? Einkenni morgunógleði gefa til kynna kynferði barnsins í móðurkviði
Ef þú ert að velta því fyrir þér hversu langan tíma það tekur að verða ólétt aftur eftir fósturlát, ekki missa af eftirfarandi mikilvægu upplýsingum frá aFamilyToday Health!
Bólusetning gegn stífkrampa fyrir barnshafandi konur hjálpar til við að vernda nýfætt barn gegn hættulegum sjúkdómum. Hvað ættu þungaðar konur að borga eftirtekt til þegar þær taka bólusetningar á meðgöngu?
„Meðgönguglugginn“ eru þeir dagar sem þú ert frjósamastur. Svo hvernig ákveður þú þennan tíma og verður þunguð?
Á meðgöngu er algengt að barnshafandi konur þrái ákveðin fæðu. Láttu aFamilyToday Health ráða matinn sem mæður þrá oft!
aFamilyToday Health - Margir halda að þetta sé óhollt fyrirbæri þegar þeir heyra um beinbrot í kviðarholi. Svo hvað er bein kviðvöðvaskiptingu?
