Hvað er eðlileg útferð frá leggöngum á meðgöngu?
Ítarleg leiðsögn um útferð frá leggöngum á meðgöngu: Einkenni, viðvörunarmerki og heilsuráð fyrir barnshafandi konur í hverjum þriðjungi.
10 matvæli sem eru góð fyrir barnshafandi konur með svefnleysi
Á meðgöngu er þreyta eitthvað sem þú finnur oft fyrir. Hins vegar fylgir þreyta oft svefnleysi. Þetta mun gera allt verra. Til að leysa þetta vandamál, auk þess að taka lyf og meðferðir, geturðu bætt við matvælum til að hjálpa þunguðum konum að sofa vel inn í mataræði þitt.
Það eru margar fæðutegundir sem geta hjálpað þér að takast á við svefnleysi eins og graskál, sellerí, salat... Hvers vegna hafa þau áhrif á að styðja við svefn? Fylgstu með með aFamilyToday Health . ( 1 )
10 matvæli sem eru góð fyrir barnshafandi konur með svefnleysi
1. Gúrkur
Gúrkur er eitt af mörgum grænmeti með framúrskarandi róandi eiginleika, svo það er matur sem hjálpar þunguðum konum að sofa vel. Það er hægt að elda kálasúpu, búa til soðið kál með steiktri fiskisósu... Þetta er bæði ljúffengt og hollt.
Að auki hefur meðganga einnig getu til að hjálpa til við að róa líkamann, gott fyrir þroska og vöxt fóstursins. Og meira um vert, þessi matur veldur engum aukaverkunum.
2. Sellerí
Sellerí er frábær kostur ef þú ert ólétt vegna þess að það er mikið af járni og steinefnum. Að auki hefur þetta grænmeti einnig mjög góð róandi áhrif. Þú getur fengið þér glas af sellerísafa með hunangi áður en þú ferð að sofa.
Að auki er sellerí líka mjög gott fyrir meltingarkerfið og gefur þér góðan svefn. Sellerí hjálpar til við að róa taugakerfið og hefur engar aukaverkanir. Allt í allt er þetta mjög hollt grænmeti sem þú getur tekið á meðgöngu.
3. fennel
Kúmen er talin mjög góð jurt fyrir taugarnar, hjálpar til við að róa líkama og huga, svo það hjálpar þér að sofa vel. Blöðin af plöntunni, blöðin er hægt að nota til að elda sneiða fiskisúpu, eldaða rauða tilapia, fiskibollur ...
Að auki hefur dill aðra heilsuávinning eins og að hjálpa til við að styðja við meltingarkerfið og stjórna blóðþrýstingi á meðgöngu.
4. Hunang
Hunang hefur ótrúlega róandi kraft. Sumar rannsóknir sýna einnig að hunang hefur svefnlyf og hjálpar til við að sofa. Að bæta hunangi við mjólk og te getur hjálpað til við að róa taugar á meðgöngu.
Hins vegar ættirðu bara að nota hunang í hófi, of mikið hunang er ekki góður kostur því það getur valdið þér óþægindum. Best er að nota aðeins hunang áður en þú ferð að sofa. ( 2 )
5. Salat
Salat hefur líka mjög góð róandi áhrif. Til að vera áhrifaríkari ættir þú að kreista salatið í vatn og drekka það beint. Salatsafi eða salatsósa mun hjálpa til við að róa taugakerfið.
Þar að auki er salat mjög næringarríkt grænt grænmeti sem þú ættir að borða á meðgöngu. Ekki nóg með það, salat hjálpar einnig til við að sía blóð og styrkja ónæmiskerfið.
6. Dekkjaeyðsla
Langur pipar, einnig þekktur sem dekk, langur pipar, indverskur pipar, er krydd sem er notað til að meðhöndla svefnleysi nokkuð algengt. Að borða þetta krydd mun hafa áhrif á miðtaugakerfið svo það hefur mikil áhrif á allan líkama þinn og huga.
Eirðarleysi og kvíði á meðgöngu getur leyst á stuttum tíma ef þú borðar þetta krydd (notað til að marinera kjöt eða búa til salt og pipar). Hins vegar, vegna þess að þetta krydd er svo sterkt, geturðu aðeins borðað það í hófi og ráðfært þig við lækninn áður en þú bætir því við mataræðið.
7. Mjólk
Mjólk er rík af amínósýrum sem virka sem hollt og heilbrigt róandi lyf. Mjólk hjálpar ekki aðeins við að næra barnið þitt í móðurkviði heldur hjálpar hún þér líka að róa þig og sofa betur.
Að drekka glas af mjólk áður en þú ferð að sofa mun hjálpa þér og barninu þínu að sofa vel því mjólk hefur róandi áhrif á taugakerfið.
8. Múskat
Múskat er matur sem hjálpar til við að stjórna adrenalíni í líkamanum. Að auki hefur það róandi áhrif á taugakerfið. Þú getur eldað múskatgraut eða tekið múskatduft að drekka áður en þú ferð að sofa til að fá betri svefn.
Þetta er mjög gagnlegt fyrir konur sem geta ekki sofið á meðgöngu. Múskat slakar á taugarnar, sem getur hjálpað þér að sofa betur.
9. Hafrar
Hafrar eru mjög gott korn fyrir meltingarkerfið sem og taugakerfið á meðgöngu. Með sterka róandi eiginleika munu hafrar hjálpa þunguðum konum að sofna hraðar og takmarka svefnleysi.
Það sem meira er, rannsóknir sýna að hafrar geta læknað langvarandi höfuðverk og aðra taugakerfistengda kvilla sem barnshafandi konur upplifa. Þetta korn er mjög auðvelt að melta, svo það er tilvalið val fyrir barnshafandi konur.
10. Matvæli sem eru rík af þíamíni
Matvæli sem eru rík af þíamíni (B1-vítamín) eru sérstaklega góð til að hjálpa þunguðum konum að sofna. Þetta vítamín er nauðsynlegt fyrir svefninn því það hefur mikil róandi áhrif og róar taugakerfið. Matvæli eins og egg og ostur innihalda einnig mikið af þessu vítamíni.
Flest ofangreind matvæli eru örugg fyrir barnshafandi konur. Hins vegar ættir þú að ráðfæra þig við lækninn áður en þú tekur þau inn í mataræði þitt.
Að taka of mikið af þessum öflugu róandi lyfjum getur lækkað blóðþrýsting og valdið vandamálum á meðgöngu. Fylgjan mun ekki hafa nóg blóð til að sjá fyrir fóstrinu. Að auki getur þú fundið fyrir þreytu, ógleði og jafnvel dauða.
Auk þess þurfa óléttar konur líka að bæta við sig mörgum vítamínum með ávöxtum sem eru góðir fyrir meðgönguna svo húðin verði alltaf björt og fersk.
7 meðgönguvandamál sem geta valdið feimni
Til viðbótar við ánægjulega hamingjuna þegar barn er að myndast í maganum á þér, munt þú standa frammi fyrir miklum vandræðum á meðgöngu. Þetta er ekki bara breyting á útliti heldur líka líkamlegu, sem getur stundum valdið vandræðum og óþægindum.
Andlitshreinsir fyrir barnshafandi konur: Falleg móðir en heilbrigt barn!
Þegar þú velur andlitshreinsi fyrir barnshafandi konur ættir þú að huga að innihaldsefnum á miðanum til að lágmarka áhrif efna á fóstrið.
Geta barnshafandi konur notað hóstatöflur?
Kvef og særindi í hálsi eru algeng hjá þunguðum konum. En vegna þess að það er ekki hægt að nota lyf að geðþótta, þannig að hóstatöflur eru val margra.
Borða spínat á meðgöngu: Jafnvel þótt það sé gott, ekki misnota það
Að borða spínat reglulega á meðgöngu hjálpar ekki aðeins barnshafandi konum að hafa góða heilsu heldur hefur það einnig marga óvænta ávinning fyrir barnið.
Þungaðar konur með höfuðverk á meðgöngu: Lausnir fyrir mæður
Þungaðar konur með höfuðverk virðast alltaf vera martröð fyrir allar óléttar konur vegna þess að þú getur ekki tekið lyf til að lina sjúkdóminn.
Fósturhreyfingar: Snemma uppgötvun óeðlilegra einkenna!
Hversu oft á dag er eðlilegt fyrir barn að sparka? Lærðu um fósturhreyfingar með aFamilyToday Health til að tryggja heilbrigt barn á meðgöngunni.
Ómskoðun meðgöngu og 7 hlutir sem þarf að vita áður en þú framkvæmir
Áður en þú ferð í ómskoðun á meðgöngu skaltu læra eftirfarandi upplýsingar til að forðast neikvæð áhrif á fóstrið sem og þína eigin heilsu!
Er óhætt fyrir barnshafandi konur að aka á mótorhjóli?
Frá fornu fari hafa mótorhjól verið helsti samgöngumátinn í okkar landi. Þó að enn séu engar rannsóknir sem sýna fram á að barnshafandi konur á mótorhjólum geti haft áhrif á fóstrið, en með núverandi flóknu umferðarástandi er best fyrir barnshafandi konur að takmarka vélhjólaakstur.
Mikilvægi kalsíumuppbótar fyrir barnshafandi konur
Fyrir utan önnur nauðsynleg næringarefni eins og fólínsýru, járn, sink... er verkefnið að bæta kalsíum fyrir barnshafandi konur ekki síður mikilvægt.
10 matvæli sem eru góð fyrir barnshafandi konur með svefnleysi
Svefnleysi er algengt ástand á meðgöngu. Við skulum kanna 10 matvæli sem hjálpa mömmum að sofa vel!
Bólga í fótleggjum á meðgöngu er hættulegt?
aFamilyToday Health - Þegar þungaðar eru á öðru stigi meðgöngu hafa þungaðar konur oft einkenni um bólgu. Hvernig á að hjálpa þunguðum konum að takmarka?
16 sýkingar þungaðar konur þurfa að gæta sín á til að forðast fylgikvilla
Á meðgöngu veikist ónæmiskerfi móðurinnar, sem skapar tækifæri fyrir bakteríur til að ráðast á og valda mörgum sýkingum.
Finndu út hvers vegna barnshafandi konur eiga í erfiðleikum með öndun og hvernig á að leysa þetta vandamál
Mæði á meðgöngu er nokkuð algengt og stafar oft af samblandi af orsökum. Þess vegna skaltu komast að því hvers vegna þungaðar konur eiga í erfiðleikum með öndun til að fá viðeigandi léttir eða heimsækja lækni til að fá tímanlega íhlutun.
12 hlutir sem þú gætir lent í á fyrstu 3 mánuðum meðgöngu
Fyrstu 3 mánuðir meðgöngu geta komið þér á óvart, allt frá breytingum á matarlyst til þess að vera ekki eins hamingjusöm og áður.
Kláði í brjóstum á meðgöngu: Orsakir og lausnir
Kláði í brjóstum á meðgöngu er nokkuð algengt ástand sem allar þungaðar konur geta upplifað. Orsökin stafar af hormónabreytingum, húðþéttingu...
Tannpína á meðgöngu: hvernig á að líða betur?
Tannpína á meðgöngu getur verið vandamál sem gerir þungaðar konur erfitt vegna þess að á þessum tíma verður þú að takmarka notkun verkjalyfja.
Tíð þvaglát á meðgöngu: Orsakir og lausnir
Margar barnshafandi konur kvarta undan tíðum þvaglátum á meðgöngu, trufla vinnu og svefn, valda þreytu og óþægindum.
Finndu út ástæðuna fyrir því að barnshafandi konur eru með bakflæði og hvernig á að bæta það
Bakflæði eða súrt bakflæði á meðgöngu er eitt af algengustu meltingarvandamálum sem þungaðar konur geta upplifað.
Naflastrengur sem loðir við himnur: Fylgikvillar meðgöngu á ekki að taka létt
Naflastrengsviðloðun er sjaldgæft ástand í naflastrengnum og ætti að fylgjast vel með á meðgöngunni til að tryggja öryggi þitt.
Er andlitsmeðferð á meðgöngu örugg?
aFamilyToday Health - Andlitsmeðferð getur hjálpað þunguðum mæðrum að létta álagi, en mæður þurfa líka að vera meðvitaðar um afleiðingar þess fyrir heilsu sína og fóstur.
Að greina kynfærabólur á meðgöngu: Hvað ættu þungaðar konur að gera?
Fyrir barnshafandi konur eru kynfæravörtur bæði smitandi, hafa engin sérstök merki og skapa margar hættur fyrir bæði móður og barn.
Hvað er eðlileg útferð frá leggöngum á meðgöngu?
Ítarleg leiðsögn um útferð frá leggöngum á meðgöngu: Einkenni, viðvörunarmerki og heilsuráð fyrir barnshafandi konur í hverjum þriðjungi.
Þungaðar konur borða rækjur á meðgöngu: Bæta við prótein og næringarefni
Hvort það sé gott fyrir barnshafandi konur að borða rækju er spurning um margar óléttar konur því rækjukjöt inniheldur mörg næringarefni en inniheldur samt áhættu.
Tap á slímtappa í legi og hluti sem þungaðar konur ættu að hafa í huga (1. hluti)
Ef þunguð kona missir slímtappann í leghálsi, þýðir það að fæðingin sé að fara að fara eða ætti ég að bíða? Svarið er það fer eftir því.
20 fyrstu merki um meðgöngu fyrstu vikuna, auðvelt að þekkja
Að þekkja fyrstu merki um meðgöngu mun hjálpa þér að hugsa betur um sjálfan þig og barnið þitt. Ekki hunsa 20 þekktustu táknin!
10 hlutir til að gera ef þú ætlar að verða þunguð
Það er mjög mikilvægt að eignast börn. Fyrir verðandi mæður, til að hafa heilbrigða meðgöngu og fæðingu núna, ættir þú að hafa sérstaka áætlun.
8 ráðleggingar um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur
aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.
Hvernig á að athuga sjálfkrafa fyrir merki um brjóstakrabbamein hjá þunguðum konum
Sjálfsskoðun brjósta er eitt mikilvægasta og mikilvægasta skrefið í forvörnum og snemma uppgötvun brjóstakrabbameins. Hins vegar getur verið erfiðara að gera sjálfspróf fyrir brjóst ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.
Vika 35
Þróun fósturs breytist með hverju stigi. aFamilyToday Health deilir með þér því sem þú þarft að vita um 35 vikur meðgöngu til að hjálpa þér og barninu þínu að vera heilbrigð!