Hvað er eðlileg útferð frá leggöngum á meðgöngu?
Ítarleg leiðsögn um útferð frá leggöngum á meðgöngu: Einkenni, viðvörunarmerki og heilsuráð fyrir barnshafandi konur í hverjum þriðjungi.
10 matvæli sem eru góð fyrir barnshafandi konur með svefnleysi
Á meðgöngu er þreyta eitthvað sem þú finnur oft fyrir. Hins vegar fylgir þreyta oft svefnleysi. Þetta mun gera allt verra. Til að leysa þetta vandamál, auk þess að taka lyf og meðferðir, geturðu bætt við matvælum til að hjálpa þunguðum konum að sofa vel inn í mataræði þitt.
Það eru margar fæðutegundir sem geta hjálpað þér að takast á við svefnleysi eins og graskál, sellerí, salat... Hvers vegna hafa þau áhrif á að styðja við svefn? Fylgstu með með aFamilyToday Health . ( 1 )
10 matvæli sem eru góð fyrir barnshafandi konur með svefnleysi
1. Gúrkur
Gúrkur er eitt af mörgum grænmeti með framúrskarandi róandi eiginleika, svo það er matur sem hjálpar þunguðum konum að sofa vel. Það er hægt að elda kálasúpu, búa til soðið kál með steiktri fiskisósu... Þetta er bæði ljúffengt og hollt.
Að auki hefur meðganga einnig getu til að hjálpa til við að róa líkamann, gott fyrir þroska og vöxt fóstursins. Og meira um vert, þessi matur veldur engum aukaverkunum.
2. Sellerí
Sellerí er frábær kostur ef þú ert ólétt vegna þess að það er mikið af járni og steinefnum. Að auki hefur þetta grænmeti einnig mjög góð róandi áhrif. Þú getur fengið þér glas af sellerísafa með hunangi áður en þú ferð að sofa.
Að auki er sellerí líka mjög gott fyrir meltingarkerfið og gefur þér góðan svefn. Sellerí hjálpar til við að róa taugakerfið og hefur engar aukaverkanir. Allt í allt er þetta mjög hollt grænmeti sem þú getur tekið á meðgöngu.
3. fennel
Kúmen er talin mjög góð jurt fyrir taugarnar, hjálpar til við að róa líkama og huga, svo það hjálpar þér að sofa vel. Blöðin af plöntunni, blöðin er hægt að nota til að elda sneiða fiskisúpu, eldaða rauða tilapia, fiskibollur ...
Að auki hefur dill aðra heilsuávinning eins og að hjálpa til við að styðja við meltingarkerfið og stjórna blóðþrýstingi á meðgöngu.
4. Hunang
Hunang hefur ótrúlega róandi kraft. Sumar rannsóknir sýna einnig að hunang hefur svefnlyf og hjálpar til við að sofa. Að bæta hunangi við mjólk og te getur hjálpað til við að róa taugar á meðgöngu.
Hins vegar ættirðu bara að nota hunang í hófi, of mikið hunang er ekki góður kostur því það getur valdið þér óþægindum. Best er að nota aðeins hunang áður en þú ferð að sofa. ( 2 )
5. Salat
Salat hefur líka mjög góð róandi áhrif. Til að vera áhrifaríkari ættir þú að kreista salatið í vatn og drekka það beint. Salatsafi eða salatsósa mun hjálpa til við að róa taugakerfið.
Þar að auki er salat mjög næringarríkt grænt grænmeti sem þú ættir að borða á meðgöngu. Ekki nóg með það, salat hjálpar einnig til við að sía blóð og styrkja ónæmiskerfið.
6. Dekkjaeyðsla
Langur pipar, einnig þekktur sem dekk, langur pipar, indverskur pipar, er krydd sem er notað til að meðhöndla svefnleysi nokkuð algengt. Að borða þetta krydd mun hafa áhrif á miðtaugakerfið svo það hefur mikil áhrif á allan líkama þinn og huga.
Eirðarleysi og kvíði á meðgöngu getur leyst á stuttum tíma ef þú borðar þetta krydd (notað til að marinera kjöt eða búa til salt og pipar). Hins vegar, vegna þess að þetta krydd er svo sterkt, geturðu aðeins borðað það í hófi og ráðfært þig við lækninn áður en þú bætir því við mataræðið.
7. Mjólk
Mjólk er rík af amínósýrum sem virka sem hollt og heilbrigt róandi lyf. Mjólk hjálpar ekki aðeins við að næra barnið þitt í móðurkviði heldur hjálpar hún þér líka að róa þig og sofa betur.
Að drekka glas af mjólk áður en þú ferð að sofa mun hjálpa þér og barninu þínu að sofa vel því mjólk hefur róandi áhrif á taugakerfið.
8. Múskat
Múskat er matur sem hjálpar til við að stjórna adrenalíni í líkamanum. Að auki hefur það róandi áhrif á taugakerfið. Þú getur eldað múskatgraut eða tekið múskatduft að drekka áður en þú ferð að sofa til að fá betri svefn.
Þetta er mjög gagnlegt fyrir konur sem geta ekki sofið á meðgöngu. Múskat slakar á taugarnar, sem getur hjálpað þér að sofa betur.
9. Hafrar
Hafrar eru mjög gott korn fyrir meltingarkerfið sem og taugakerfið á meðgöngu. Með sterka róandi eiginleika munu hafrar hjálpa þunguðum konum að sofna hraðar og takmarka svefnleysi.
Það sem meira er, rannsóknir sýna að hafrar geta læknað langvarandi höfuðverk og aðra taugakerfistengda kvilla sem barnshafandi konur upplifa. Þetta korn er mjög auðvelt að melta, svo það er tilvalið val fyrir barnshafandi konur.
10. Matvæli sem eru rík af þíamíni
Matvæli sem eru rík af þíamíni (B1-vítamín) eru sérstaklega góð til að hjálpa þunguðum konum að sofna. Þetta vítamín er nauðsynlegt fyrir svefninn því það hefur mikil róandi áhrif og róar taugakerfið. Matvæli eins og egg og ostur innihalda einnig mikið af þessu vítamíni.
Flest ofangreind matvæli eru örugg fyrir barnshafandi konur. Hins vegar ættir þú að ráðfæra þig við lækninn áður en þú tekur þau inn í mataræði þitt.
Að taka of mikið af þessum öflugu róandi lyfjum getur lækkað blóðþrýsting og valdið vandamálum á meðgöngu. Fylgjan mun ekki hafa nóg blóð til að sjá fyrir fóstrinu. Að auki getur þú fundið fyrir þreytu, ógleði og jafnvel dauða.
Auk þess þurfa óléttar konur líka að bæta við sig mörgum vítamínum með ávöxtum sem eru góðir fyrir meðgönguna svo húðin verði alltaf björt og fersk.
Þungaðar konur borða rækjur á meðgöngu: Bæta við prótein og næringarefni
Hvort það sé gott fyrir barnshafandi konur að borða rækju er spurning um margar óléttar konur því rækjukjöt inniheldur mörg næringarefni en inniheldur samt áhættu.
Tap á slímtappa í legi og hluti sem þungaðar konur ættu að hafa í huga (1. hluti)
Ef þunguð kona missir slímtappann í leghálsi, þýðir það að fæðingin sé að fara að fara eða ætti ég að bíða? Svarið er það fer eftir því.
20 fyrstu merki um meðgöngu fyrstu vikuna, auðvelt að þekkja
Að þekkja fyrstu merki um meðgöngu mun hjálpa þér að hugsa betur um sjálfan þig og barnið þitt. Ekki hunsa 20 þekktustu táknin!
Hvernig á að meðhöndla nefstíflu fyrir barnshafandi konur á einfaldan og öruggan hátt
Leiðir til að meðhöndla nefstíflu hjá þunguðum konum eru ekki of flóknar en geta samt hjálpað þunguðum konum að líða vel. Öndun er miklu auðveldari.
Vandamál sem þarf að vita um placenta previa
Ertu ólétt og ómskoðunin sýnir að fylgjan er fest að framan? Þú veist ekki hvaða áhrif þetta hefur. Finndu út í gegnum grein aFamilyToday Health.
Mun leggöngum eftir fæðingu fara aftur í eðlilega stærð?
Leggöngin eftir fæðingu munu hafa umtalsverða útvíkkun eftir mörgum mismunandi þáttum. Að þjálfa grindarbotnsvöðvana getur hjálpað þér að endurheimta stinnleika þinn.
Getnaðarvarnarpillur: Hvenær á að nota?
Innleiðing er inngrip til að binda enda á meðgöngu í gegnum leggöngin. Læknirinn þinn mun gera þetta með læknisfræðilegum aðferðum eða lyfjum. Hins vegar, hvenær á að nota hvaða lyf og hvort getnaðarvarnarpillur hafi einhver áhrif á heilsu bæði móður og barns, vita ekki allir.
Er hægt að opna eggjaleiðara á náttúrulegan hátt?
Stíflaðir eggjaleiðarar munu hafa mikil áhrif á frjósemi kvenna, sérstaklega hjá konum sem vilja eignast börn. Til viðbótar við læknisaðgerðir geturðu samt opnað eggjaleiðara þína á náttúrulegan hátt til að auka líkurnar á að verða þunguð.
Finndu út ástæðuna fyrir því að þungaðar konur eru viðkvæmar fyrir hárlosi á meðgöngu
Hárlos á meðgöngu hefur margar orsakir og getur haft áhrif á sjálfstraust þitt og útlit ef þú lærir ekki hvernig á að bæta þig.