Kartöflur eru mjög vinsæll matur. Og samt, barnshafandi konur sem borða kartöflur hafa einnig marga heilsufarslegan ávinning fyrir heilbrigða meðgöngu.
Á meðgöngu velja barnshafandi konur alltaf besta grænmetið fyrir sig til að tryggja heilsu þeirra sjálfra og litla engilsins í kviðnum. Einn af matvælunum á þessum lista eru kartöflur. Svo hverjir eru kostir þess að borða kartöflur fyrir barnshafandi konur, bjóðum þér að komast að því með aFamilyToday Health í gegnum eftirfarandi grein.
Í fyrsta lagi er nauðsynlegt að finna út næringargildi þessa matar. Að mati sérfræðinga eru soðnar kartöflur með hýðinu góð uppspretta margra vítamína og steinefna eins og kalíums og C-vítamíns.
Auk þess að vera pakkað af vatni þegar þær eru ferskar eru kartöflur að mestu kolvetni og innihalda hóflegt magn af próteini og trefjum, en nánast enga fitu.
Næringarefnin sem finnast í 100 grömmum af soðnum kartöflum, soðnum að húðinni og aukalega eru:
Kaloríur: 87
Land: 77%
Prótein: 1,9 grömm
Kolvetni: 20,1 grömm
Sykur: 0,9 grömm
Trefjar: 1,8 grömm
Fita: 0,1 grömm
Nokkrir jákvæðir punktar þegar barnshafandi konur borða kartöflur rétt á meðgöngu eru:
Fólínsýra er einstakt næringarefni og ávinningur hennar fyrir barnshafandi konur er ekki hægt að taka létt. Þessi sýra hjálpar til við að hámarka þróun taugakerfis barnsins og stuðlar einnig að myndun heilbrigt hreyfikerfis. Þar að auki er fyrsta stig meðgöngu tíminn þegar barnshafandi konur þurfa að bæta við fólínsýruríkum matvælum til að forðast fósturlát.
Á fyrsta þriðjungi meðgöngu munu þungaðar konur sem borða kartöflur hjálpa til við að styðja líkamann gegn blóðleysi á meðgöngu vegna þess að þessi hnýði inniheldur mörg holl næringarefni.
Kartöflur eru óneitanlega næringarrík fæða fyrir barnshafandi konur en einnig þarf að huga að því að velja rétta vinnsluaðferðina. Kartöflumús er mjög gagnleg fæða fyrir meðgöngu, sérstaklega fyrir þær sem eru með meltingarvandamál, þessi réttur hjálpar til við að draga úr sýru í maganum.
Bakaðar kartöflur eru ríkar af C-vítamíni, sem gegnir mikilvægu hlutverki við að gróa sár og efla friðhelgi . Að auki borða barnshafandi konur kartöflur einnig bæta upptöku járns úr öðrum matvælum
Bakaðar kartöflur hafa einnig jákvæð áhrif á barnshafandi konur ef þær eru eldaðar með hýði á. Kartöfluskinn inniheldur mikið af kalíum og magnesíum sem eru nauðsynleg fyrir heilbrigt hjarta- og æðakerfi.
Þungaðar konur eiga oft í vandræðum með þrota. Þetta gerir það að verkum að barnshafandi konur virðast minna skarpar og mjög erfitt að sigrast á þeim. Hægt er að leysa ofangreindar áhyggjur að fullu með því að setja kartöflusneiðar á dökku hringina, sem gerir þungaðar konur mun öruggari.
Kartöflusafi er einnig talinn náttúruleg lækning til að hjálpa þunguðum konum að hafa bleika, unglega og flekklausa húð.
Að auki innihalda kartöflur einnig vítamín og andoxunarefni sem geta komið í veg fyrir kvef og flensu.
Kartöflur hafa mikið magn af sterkju og frásogast fljótt af líkamanum. Þetta getur haft áhrif á efnaskipti glúkósa, sem aftur eykur hættuna á að fá sykursýki. Ef þú borðar of margar kartöflur er hætta á að þú fáir meðgöngusykursýki .
Kartöflur hafa mörg jákvæð áhrif á barnshafandi konur þegar þær eru borðaðar í hófi og rétt soðnar. Sumir valkostir við að vinna kartöflur fyrir barnshafandi konur eru:
Súpa
Hakkaðar kartöflur
Kartöflu- og gulrótarsúpa
Bakaðar kartöflur (takmarkaðu kryddið)
Eldið í bland við annað grænmeti eða kjöt.
Að auki ætti að lágmarka franskar kartöflur því þessi réttur er mjög ljúffengur en hefur nánast ekkert næringargildi auk þess sem hann inniheldur mikla fitu sem veldur auðveldlega brjóstsviða og meltingartruflunum.
Þú ættir að vera varkár við að velja kartöflur til að tryggja öryggi bæði þín og litla engilsins þíns, svo sem:
Engin mýkt viðkomu
Engir svartir eða grænir blettir
Þvoið vandlega fyrir eldun
Engir marblettir
Engin spíra
Ef þú ert barnshafandi ættir þú að hafa áhuga á að taka fólínsýruuppbót fyrir barnshafandi konur. Vegna þess að þetta næringarefni hefur mörg mikilvæg hlutverk fyrir bæði móður og barn.
Morgunógleði er aðal sökudólgurinn sem veldur því að barnshafandi konur sleppa máltíðum auk þess sem þær hafa engan áhuga á að borða. Þess vegna hafa margir áhyggjur af því að þetta hafi skaðleg áhrif á fóstrið.
aFamilyToday Health - Ef barnshafandi konur þurfa að útvega nægilegt prótein, fólínsýru, joð eða kalsíum eru apríkósur frábær kostur.
Á fyrstu 3 mánuðum meðgöngu þurfa þungaðar konur að borga eftirtekt til margra vandamála varðandi át, fegurð og heilsu almennt því þetta stig er mjög viðkvæmt fyrir mörgum fylgikvillum.
Ef þú vilt gefa barninu þínu geitamjólk í staðinn fyrir þurrmjólk, ættir þú að læra vandlega um innihaldsefni og öryggi þessa matar.
Fyrirbærið 6 vikur ólétt án fósturhjartaðs mun auðveldlega fá margar barnshafandi konur til að halda að barnið þeirra eigi við vandamál að stríða, en sannleikurinn er ekki svo.
Kartöflur eru mjög vinsæll matur. Og samt, barnshafandi konur sem borða kartöflur hafa einnig marga heilsufarslegan ávinning fyrir heilbrigða meðgöngu
Banani er einn af "gullnu ávöxtunum", margir sérfræðingar hafa hvatt barnshafandi konur til að borða banana vegna næringargildis sem þessi ávöxtur hefur í för með sér.
Samkvæmt reynslu þjóðarinnar borða barnshafandi konur gæsaegg til að fæða gáfuð börn. Svo er þetta rétt? Til að vita svarið skaltu lesa grein aFamilyToday Health.
Eitt af hverjum 1.000 börnum er í hættu á að fá taugagangagalla. Það eru margir þættir sem auka hættuna á þessum galla, svo sem fjölskyldusaga.
Fólínsýra finnst í hvaða mat? Skráðu þig í HelloBacsi til að fræðast um 7 viðbótar fæðugjafa af nauðsynlegu næringarefninu fólínsýru: grænt grænmeti, appelsínur, brauð, hrísgrjón
aFamilyToday Health - Að bæta við næringarríkum ávöxtum eins og avókadó er afar mikilvægt í mataræði mæðra á meðgöngumánuðum.
Fáir vita að ein af ástæðunum fyrir því að börn fæðast fyrr en búist var við er vegna þess að legháls móðurinnar er stuttur.
Að bæta við vítamínum fyrir mæður eftir fæðingu er mjög nauðsynlegt til að bæta mjólkurgæði og hjálpa mæðrum að jafna sig fljótt.
Það er mjög mikilvægt að eignast börn. Fyrir verðandi mæður, til að hafa heilbrigða meðgöngu og fæðingu núna, ættir þú að hafa sérstaka áætlun.
aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.
Sjálfsskoðun brjósta er eitt mikilvægasta og mikilvægasta skrefið í forvörnum og snemma uppgötvun brjóstakrabbameins. Hins vegar getur verið erfiðara að gera sjálfspróf fyrir brjóst ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.
Þróun fósturs breytist með hverju stigi. aFamilyToday Health deilir með þér því sem þú þarft að vita um 35 vikur meðgöngu til að hjálpa þér og barninu þínu að vera heilbrigð!
Er maturinn sem þú þráir merki um kyn barnsins þíns? Einkenni morgunógleði gefa til kynna kynferði barnsins í móðurkviði
Ef þú ert að velta því fyrir þér hversu langan tíma það tekur að verða ólétt aftur eftir fósturlát, ekki missa af eftirfarandi mikilvægu upplýsingum frá aFamilyToday Health!
Bólusetning gegn stífkrampa fyrir barnshafandi konur hjálpar til við að vernda nýfætt barn gegn hættulegum sjúkdómum. Hvað ættu þungaðar konur að borga eftirtekt til þegar þær taka bólusetningar á meðgöngu?
„Meðgönguglugginn“ eru þeir dagar sem þú ert frjósamastur. Svo hvernig ákveður þú þennan tíma og verður þunguð?
Á meðgöngu er algengt að barnshafandi konur þrái ákveðin fæðu. Láttu aFamilyToday Health ráða matinn sem mæður þrá oft!
aFamilyToday Health - Margir halda að þetta sé óhollt fyrirbæri þegar þeir heyra um beinbrot í kviðarholi. Svo hvað er bein kviðvöðvaskiptingu?
