Morgunógleði er aðal sökudólgurinn sem veldur því að barnshafandi konur sleppa máltíðum auk þess sem þær hafa engan áhuga á að borða. Þess vegna hafa margir áhyggjur af því að þetta hafi skaðleg áhrif á fóstrið.
Á meðgöngu ættu barnshafandi konur að bæta við gagnlegum efnum fyrir börn sín eins og fólínsýru, A, B, C, D vítamín úr mat til að hjálpa barninu að þroskast sem heilbrigðasta og umfangsmesta. Hins vegar, lystarleysi eða uppköst valda því einnig að margar þungaðar konur sleppa máltíðum.
Fóstrið á fyrstu stigum ætti að fá öll þau næringarefni sem það þarf til þroska í gegnum fylgjuna og blóð frá móðurinni. Þess vegna er mataræði þitt einn af mikilvægu þáttunum.
Líffæri barnsins myndast á fyrstu mánuðum meðgöngu, sem þarfnast vítamína og steinefna til að hjálpa fóstrinu að þróast í heild sinni. Þó að það hafi ekki áhrif á þig eða barnið að sleppa máltíðum á þessum tíma eða síðar, skaltu íhuga og velja fjölbreyttan næringarríkan mat til að tryggja heilbrigðustu meðgönguna.
Sama hversu óþægileg morgunógleði veldur þér, ættir þú ekki að sleppa morgunmatnum, því morgunmaturinn er mikilvægasta máltíð dagsins, sem hjálpar þunguðum konum að hafa næga orku til að starfa. Auk þess þarf barnið í kviðnum líka meiri næringu eftir langa nótt.
Að auki virkar morgunverður einnig til að hjálpa þér að draga úr einkennum morgunógleði, róa magann ef hann er notaður með sparsamlegum, auðmeltanlegum mat eins og söltum kexum, engifersafa, jógúrt ...
Meðganga og hjúkrun taka mikið af næringarefnum úr líkamanum, þannig að þungaðar konur með meðalþyngd þurfa að borða 300 fleiri hitaeiningar á dag. Til dæmis, ef þú ert skrifstofumaður og þarft að borða 1.200 hitaeiningar á dag, þegar þú ert ólétt, mun það aukast í 1.500 hitaeiningar á dag.
Konur sem eru vannærðar eða of þungar þurfa að ráðfæra sig við lækni um mataræði sitt svo þær verði ekki of þungar eða skorti. Þú ættir að hafa máltíð í jafnvægi og henni ætti að skipta í nokkrar máltíðir yfir daginn til að halda blóðsykrinum stöðugum og orkunni á hæsta stigi. Að borða reglulega hjálpar einnig til við að koma í veg fyrir ógleði, eitt af algengum vandamálum snemma á meðgöngu.
Mataræði sem inniheldur margs konar grænmeti, ávexti, mjólkurmat, magurt prótein, heilkorn, holla fitu og olíur, eins og úr hnetum eða avókadó, mun hjálpa til við að tryggja heilbrigða meðgöngu.Börn þróa heilbrigð líffæri og bein.
Grænt grænmeti, heilkorn og ávaxtasafi eru góðar uppsprettur fólínsýru, mikilvægt B-vítamín til að draga úr hættu á taugagangagalla . Kalsíum er einnig mikilvægt fyrir þróun sterkra beina og tanna á sama tíma og það styður við starfsemi blóðrásar og taugakerfis hjá þunguðum konum.
Í fyrsta lagi þarftu að búa til brotatíma yfir daginn til að tryggja að þú hafir tíma til að borða.
Næst skaltu velja holla valkosti eins og þurrkaða ávexti og hnetur.
Undirbúa mat kvöldið áður, ef næsta dagur er of upptekinn til að fara út að kaupa mat.
Borðaðu litla skammta til að forðast leiðindi.
Stilltu vekjara á nokkurra klukkustunda fresti til að forðast að gleyma.
Ekki er ráðlegt fyrir barnshafandi konur að sleppa máltíðum á fyrstu stigum, sama hversu óþægilegt, reyndu að borða nóg eða skipta hverjum skammti, skipta um rétti til að koma í veg fyrir leiðindatilfinningu Örva matarlystina.
Morgunógleði er aðal sökudólgurinn sem veldur því að barnshafandi konur sleppa máltíðum auk þess sem þær hafa engan áhuga á að borða. Þess vegna hafa margir áhyggjur af því að þetta hafi skaðleg áhrif á fóstrið.
Snjallt barn er draumur, löngun flestra foreldra, og að bæta við mat til að hjálpa þeim að vera klár er eitthvað sem ekki er hægt að hunsa.
Vegna þess að barnið þitt er svo veikt, viltu að það þyngist aðeins meira til að líta bústinn út. Það er til orkuríkur matur fyrir barnið þitt, þú ættir að prófa.
Með því að fæða barnið þitt með avókadó muntu taka eftir mörgum óvæntum ávinningi fyrir heilsu barnsins eins og góð melting, ljúffengt bragð osfrv.
Með réttu hráefninu eins og avókadó, banana, jógúrt geturðu bæði eldað fyrir barnið þitt og hugsað um húðina.
aFamilyToday Health - Að bæta við næringarríkum ávöxtum eins og avókadó er afar mikilvægt í mataræði mæðra á meðgöngumánuðum.
Það er mjög mikilvægt að eignast börn. Fyrir verðandi mæður, til að hafa heilbrigða meðgöngu og fæðingu núna, ættir þú að hafa sérstaka áætlun.
aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.
Sjálfsskoðun brjósta er eitt mikilvægasta og mikilvægasta skrefið í forvörnum og snemma uppgötvun brjóstakrabbameins. Hins vegar getur verið erfiðara að gera sjálfspróf fyrir brjóst ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.
Þróun fósturs breytist með hverju stigi. aFamilyToday Health deilir með þér því sem þú þarft að vita um 35 vikur meðgöngu til að hjálpa þér og barninu þínu að vera heilbrigð!
Er maturinn sem þú þráir merki um kyn barnsins þíns? Einkenni morgunógleði gefa til kynna kynferði barnsins í móðurkviði
Ef þú ert að velta því fyrir þér hversu langan tíma það tekur að verða ólétt aftur eftir fósturlát, ekki missa af eftirfarandi mikilvægu upplýsingum frá aFamilyToday Health!
Bólusetning gegn stífkrampa fyrir barnshafandi konur hjálpar til við að vernda nýfætt barn gegn hættulegum sjúkdómum. Hvað ættu þungaðar konur að borga eftirtekt til þegar þær taka bólusetningar á meðgöngu?
„Meðgönguglugginn“ eru þeir dagar sem þú ert frjósamastur. Svo hvernig ákveður þú þennan tíma og verður þunguð?
Á meðgöngu er algengt að barnshafandi konur þrái ákveðin fæðu. Láttu aFamilyToday Health ráða matinn sem mæður þrá oft!
aFamilyToday Health - Margir halda að þetta sé óhollt fyrirbæri þegar þeir heyra um beinbrot í kviðarholi. Svo hvað er bein kviðvöðvaskiptingu?
