Meðganga er tímabil þegar barnshafandi konur þurfa að venjast hollum mat. Að bæta við næringarríkum ávöxtum eins og avókadó er afar mikilvægt í mataræði fyrir barnshafandi konur.
Avókadó er talið tilvalin fæða í mataræði þungaðrar móður á hverjum degi til að styðja við þroska fóstursins. Eftirfarandi grein mun hjálpa mæðrum að læra meira um ástæður þess að mæður ættu ekki að hunsa þennan ávöxt á meðgöngu.
Fóstrið þarf fólínsýru fyrir þróun og myndun líffæra líkamans. Fólínsýruskortur mun leiða til vansköpunar eða galla í beinabyggingu fósturs. Nægilegt framboð af fólínsýru mun hjálpa til við að koma í veg fyrir taugasjúkdóma hjá börnum.
Avókadó eru rík af fólínsýru. Með aðeins 170 g af fersku avókadó geturðu útvegað 59 míkrógrömm af fólínsýru. Þess vegna ættu mæður að bæta avókadó við mataræði sitt svo það stuðli að jákvæðum áhrifum á barnið og líkama móðurinnar. Fólínsýra er einnig notuð til að koma í veg fyrir fylgikvilla eins og þunglyndi, dá, blóðleysi, svima og meðgöngueitrun. Þannig hjálpar þunguðum konum að viðhalda góðri heilsu.
Avókadó eru líka rík af kalki. Á meðgöngu eykst þörf líkamans fyrir kalsíum. Þess vegna er nauðsynlegt að borða kalsíumríkt fæði á meðgöngu. Að borða avókadó mun hjálpa þunguðum konum að tryggja að kalsíumþörf líkamans sé fullnægt.
Avókadó eru geymsla óteljandi vítamína. Vítamín C, E, K, B1, B2 og B6 eru afar mikilvæg fyrir heilsu barnshafandi móður sem og þroska fósturs. Avókadó getur einnig hjálpað þunguðum konum að draga úr ógleði. B6 vítamín í avókadó hjálpar þunguðum konum að berjast við morgunógleði .
Járnskortur getur valdið blóðleysi hjá þunguðum konum. Nokkrar sneiðar af avókadó á dag geta leyst þetta vandamál. Avókadó er ríkt af járni, sem getur bætt óléttum konum nauðsynlegu magni.
Þungaðar konur upplifa oft vandamál í meltingarvegi, sérstaklega hægðatregðu, sem veldur alltaf óþægindum hjá þunguðum konum á níu mánuðum meðgöngunnar. Avókadó innihalda trefjar sem hjálpa til við að koma jafnvægi á hreyfanleika þarma til að auðvelda meltingu matarins. Svo, mundu að borða avókadó til að þarmarnir virki á skilvirkan hátt.
Þungaðar konur þurfa oft að þyngjast þegar þær bera lítinn engil. Hins vegar verður þyngdaraukning einnig að byggjast á heilbrigðri stefnu. Ruslfæði mun aðeins láta þig bæta umtalsvert magn af aukafitu sem síðan þarf að vera erfitt að léttast. Avókadó inniheldur mikla orku og gagnlega einómettaða fitu sem mætir þörfum líkamans. Máltíð með 100 g af avókadó inniheldur um 177 hitaeiningar.
Mettuð fita hjálpar til við að mynda frumubyggingu eins og himnur fyrir fóstrið. Þegar fóstrið byrjar að þroskast myndast milljónir nýrra frumna sem innihalda himnur úr fitu. Þess vegna þarftu að borða avókadó.
Avókadó veitir okkur ekki aðeins tonn af næringarefnum heldur hjálpar líkamanum líkamanum að taka upp næringarefni frá öðrum aðilum. Reyndar hafa vísindin sannað að það að borða avókadó er leið til að bæta frásog karótenóíða fyrir barnshafandi konur.
Avókadó inniheldur einnig fosfór, kalsíum, magnesíum, járn og níasín, sem eru nauðsynleg fyrir heilsu barnshafandi kvenna.
Hver 340g af avókadó inniheldur um 22mg af kólíni, sem styður heilaþroska og hjálpar taugakerfi fósturs að vera heilbrigt.
Krampar eru algengir hjá þunguðum konum. Ef þú ert líka að glíma við sömu aðstæður mun avókadó vera áhrifarík lausn. Kalíum í avókadó er kraftaverkalyf sem hjálpar til við að lina sársauka af völdum krampa.
Regluleg viðbót við avókadó í mataræði getur haldið kólesteróli og blóðsykri stöðugu.
Vegna ofangreindra töfrandi ávinninga, mundu að bæta avókadó við daglega matseðilinn þinn til að veita þér og barninu fullnægjandi næringarefni!
Ef þú ert barnshafandi ættir þú að hafa áhuga á að taka fólínsýruuppbót fyrir barnshafandi konur. Vegna þess að þetta næringarefni hefur mörg mikilvæg hlutverk fyrir bæði móður og barn.
Morgunógleði er aðal sökudólgurinn sem veldur því að barnshafandi konur sleppa máltíðum auk þess sem þær hafa engan áhuga á að borða. Þess vegna hafa margir áhyggjur af því að þetta hafi skaðleg áhrif á fóstrið.
aFamilyToday Health - Ef barnshafandi konur þurfa að útvega nægilegt prótein, fólínsýru, joð eða kalsíum eru apríkósur frábær kostur.
Á fyrstu 3 mánuðum meðgöngu þurfa þungaðar konur að borga eftirtekt til margra vandamála varðandi át, fegurð og heilsu almennt því þetta stig er mjög viðkvæmt fyrir mörgum fylgikvillum.
Ef þú vilt gefa barninu þínu geitamjólk í staðinn fyrir þurrmjólk, ættir þú að læra vandlega um innihaldsefni og öryggi þessa matar.
Fyrirbærið 6 vikur ólétt án fósturhjartaðs mun auðveldlega fá margar barnshafandi konur til að halda að barnið þeirra eigi við vandamál að stríða, en sannleikurinn er ekki svo.
Kartöflur eru mjög vinsæll matur. Og samt, barnshafandi konur sem borða kartöflur hafa einnig marga heilsufarslegan ávinning fyrir heilbrigða meðgöngu
Banani er einn af "gullnu ávöxtunum", margir sérfræðingar hafa hvatt barnshafandi konur til að borða banana vegna næringargildis sem þessi ávöxtur hefur í för með sér.
Samkvæmt reynslu þjóðarinnar borða barnshafandi konur gæsaegg til að fæða gáfuð börn. Svo er þetta rétt? Til að vita svarið skaltu lesa grein aFamilyToday Health.
Eitt af hverjum 1.000 börnum er í hættu á að fá taugagangagalla. Það eru margir þættir sem auka hættuna á þessum galla, svo sem fjölskyldusaga.
Fólínsýra finnst í hvaða mat? Skráðu þig í HelloBacsi til að fræðast um 7 viðbótar fæðugjafa af nauðsynlegu næringarefninu fólínsýru: grænt grænmeti, appelsínur, brauð, hrísgrjón
aFamilyToday Health - Að bæta við næringarríkum ávöxtum eins og avókadó er afar mikilvægt í mataræði mæðra á meðgöngumánuðum.
Fáir vita að ein af ástæðunum fyrir því að börn fæðast fyrr en búist var við er vegna þess að legháls móðurinnar er stuttur.
Að bæta við vítamínum fyrir mæður eftir fæðingu er mjög nauðsynlegt til að bæta mjólkurgæði og hjálpa mæðrum að jafna sig fljótt.
Það er mjög mikilvægt að eignast börn. Fyrir verðandi mæður, til að hafa heilbrigða meðgöngu og fæðingu núna, ættir þú að hafa sérstaka áætlun.
aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.
Sjálfsskoðun brjósta er eitt mikilvægasta og mikilvægasta skrefið í forvörnum og snemma uppgötvun brjóstakrabbameins. Hins vegar getur verið erfiðara að gera sjálfspróf fyrir brjóst ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.
Þróun fósturs breytist með hverju stigi. aFamilyToday Health deilir með þér því sem þú þarft að vita um 35 vikur meðgöngu til að hjálpa þér og barninu þínu að vera heilbrigð!
Er maturinn sem þú þráir merki um kyn barnsins þíns? Einkenni morgunógleði gefa til kynna kynferði barnsins í móðurkviði
Ef þú ert að velta því fyrir þér hversu langan tíma það tekur að verða ólétt aftur eftir fósturlát, ekki missa af eftirfarandi mikilvægu upplýsingum frá aFamilyToday Health!
Bólusetning gegn stífkrampa fyrir barnshafandi konur hjálpar til við að vernda nýfætt barn gegn hættulegum sjúkdómum. Hvað ættu þungaðar konur að borga eftirtekt til þegar þær taka bólusetningar á meðgöngu?
„Meðgönguglugginn“ eru þeir dagar sem þú ert frjósamastur. Svo hvernig ákveður þú þennan tíma og verður þunguð?
Á meðgöngu er algengt að barnshafandi konur þrái ákveðin fæðu. Láttu aFamilyToday Health ráða matinn sem mæður þrá oft!
aFamilyToday Health - Margir halda að þetta sé óhollt fyrirbæri þegar þeir heyra um beinbrot í kviðarholi. Svo hvað er bein kviðvöðvaskiptingu?
