Ertu ólétt og þarft að læra um fólínsýru fyrir barnshafandi konur? Fólínsýra er nauðsynleg á meðgöngu, svo þú þarft að fá nóg af þessu örnæringarefni á meðgöngu.
Í dag fjölgar börnum sem fæðast með fæðingargalla. Margar mæður eru ruglaðir í því hvers vegna ástkæra barnið þeirra er með fæðingargalla þó að þær hafi búið sér til mjög næringarríkt og fullkomið mataræði.
Það er sorgleg staðreynd að mjög fáir vita að aðalorsök fæðingargalla er skortur á fólínsýru hjá þunguðum konum . Svo hvað er fólínsýra? Hvers vegna er það svona mikilvægt? Hvernig á að takmarka ofangreinda galla? Vinsamlegast skoðaðu eftirfarandi grein til að fá svar þitt!
Fólínsýra er eitt af B-vítamínunum (vítamín B9) og er mjög mikilvægur hluti af mataræði hvers og eins. Þetta næringarefni hjálpar frumum að vaxa og þroskast. Ofan á það er fólínsýra sérstaklega mikilvæg fyrir konur fyrir og eftir meðgöngu.
Eins og er, bæta framleiðendur oft fólínsýru í matvæli eins og morgunkorn, hveiti, brauð, pasta, bakstursefni, smákökur og smákökur. Að auki eru nokkur önnur fólínsýrurík matvæli fyrir barnshafandi konur, þar á meðal:
Grænmeti eins og spínat, spergilkál, salat, okra, aspas og hnetur eins og þurrkaðar baunir, baunir eða ger, sveppir;
Ávextir eins og banani, melóna, sítrónu, appelsínusafa;
Nautalifur og nýru.
Fólínsýra styður og tryggir heilbrigðan þroska heila og mænu barnsins þíns. Jafnvel áður en þú veist að þú sért ólétt, eru heili og mæna barnsins þíns þegar að myndast í móðurkviði. Að bæta við nóg af fólínsýru fyrir barnshafandi konur á fyrstu 3 mánuðum mun hjálpa fóstrinu að þróast eðlilega og vera heilbrigt. Að auki getur þessi sýra hjálpað þér og barninu þínu að takmarka alvarlega heilsufarsáhættu sem getur átt sér stað. Að taka fólínsýru á réttum tíma og í réttum skömmtum dregur úr hættu á fylgikvillum meðgöngu um 72% .
Fólínsýra fyrir barnshafandi konur hjálpar til við að koma í veg fyrir alvarlega fæðingargalla sem hafa áhrif á heila og mænu. Þessir gallar geta falið í sér taugarörsgalla (NTD), eins og hryggjarlið og að fæðast með hluta af heilanum sem vantar.
Fólínsýra gegnir mjög mikilvægu hlutverki í framboði blóðkorna til líkamans, þær hjálpa til við að búa til nýjar frumur, þar á meðal rauð blóðkorn. Þungaðar konur sem skortir mikið magn af fólínsýru munu eiga í mikilli hættu á fósturláti, ótímabærri fæðingu, geðröskunum eftir fæðingu og vannæringu fósturs.
Börn eru einnig viðkvæm fyrir hjarta- og æðasjúkdómum og klofinn góm ef mæðrum þeirra er verulega skortur á fólínsýru. Þess vegna mun fullnægjandi fólínsýruuppbót hjálpa til við að koma í veg fyrir blóðleysi sem leiðir til ofangreindra fyrirbæra. Hins vegar geymir líkaminn ekki mikið af fólínsýru, svo þú ættir að nota það með hagnýtum matvælum til að hjálpa til við að bæta fólínsýru fyrir bæði þig og barnið þitt.
Rannsóknir sýna að fólínsýra getur minnkað lítið hlutfall af hættu á krabbameinstengdum sjúkdómum, svo sem brjóstakrabbameini.
Sumir nota fólínsýru til að koma í veg fyrir ristil- eða leghálskrabbamein. Það er notað til að koma í veg fyrir hjartasjúkdóma og heilablóðfall sem og til að draga úr magni efna í blóði (blóðlýsu). Hins vegar standa þessar tilgátur frammi fyrir mikilli umræðu og geta ekki komist að nákvæmri niðurstöðu.
Fólínsýra er einnig notuð við heilabilun, vitglöpum, aldurstengdri heyrnarskerðingu, minni öldrunareinkennum, veikum beinum (beinþynningu), fótaóeirð, svefnvandamálum, þunglyndi, taugaverkjum, vöðvaverkjum, alnæmi, skjaldkirtli í æsku og brothætt-X heilkenni.
Fólínsýra hefur marga kosti fyrir móður og fóstur vegna þess að hún hefur áhrif á heilaþroska og kemur í veg fyrir hættu á taugakerfisgöllum (NTDs) hjá börnum.
Í rannsókn 2011, þegar mæður sem notuðu fólínsýru voru bornar saman við mæður sem notuðu ekki fólínsýru, kom í ljós að mæður sem tóku fólínsýru í um 4 vikur áður en þær urðu þungaðar minnkuðu líkur á þungun. tungumála seinkun .
Þó mæður taki enn önnur fæðubótarefni á sama tíma, gegnir fólínsýra enn stóru hlutverki í að draga úr hættu á að börn þrói með sér seinkun á tungumálakunnáttu.
Fólínsýra hefur einnig getu til að koma í veg fyrir fæðingargalla í heila og mænu, aðallega taugagangagalla í fóstri .
Í alvarlegustu tilfellunum getur barnið verið með heilabólgu - fæðingargalla sem veldur því að barnið fæðist án heila og höfuðkúpu. Börn með þennan sjúkdóm eiga oft í erfiðleikum með að lifa lengi. Að auki eru börn einnig líkleg til að vera með hryggjarlið - hryggjarlið sem veldur varanlegri fötlun.
Ráðlagður inntaka fyrir allar konur á barneignaraldri er 400 míkrógrömm á dag. Ef þú færð fólínsýru úr fjölvítamíni skaltu ganga úr skugga um að þú fáir nóg af fólínsýru í einum skammti. Að auki geta mæður einnig fengið fólínsýru úr bætiefnum.
Hér er magn fólínsýru sem mæður ættu að taka frá fyrir meðgöngu til eftir fæðingu:
Fyrir meðgöngu: 400 míkrógrömm
Fólínsýruuppbót fyrir barnshafandi konur á fyrstu 3 mánuðum: 400 míkrógrömm
Frá 4. til 9. mánuði: 600mcg
Við brjóstagjöf: 500 míkrógrömm.
Þú getur keypt fólínsýruuppbót í apótekinu eða tekið fjölvítamín fyrir fæðingu eða meðgöngu. Athugaðu merkimiða á fjölvítamínflöskum til að ganga úr skugga um að þau innihaldi 400 míkrógrömm af fólínsýru sem þú þarft.
Sumum konum sem eru í mikilli hættu á að eignast barn með taugagangagalla gæti verið ráðlagt að taka stærri skammt, 5 mg af fólínsýru daglega fram að 12 vikna meðgöngu. Hættan á að eignast barn með taugagangagalla eykst ef:
Konan eða eiginmaður hennar er með taugagangagalla
Þau voru ólétt og barnið var með taugagangagalla
Þeir eða eiginmenn þeirra eru með fjölskyldusögu um taugagangagalla
Ert með sykursýki.
Einnig ættu konur sem taka flogalyf að ráðfæra sig við lækninn þar sem þær gætu þurft að taka stærri skammt af fólínsýru. Það er best að fræða þig um flogaveiki, flogaveikilyf og meðgöngu.
Ef þú lendir í þessum aðstæðum skaltu segja lækninum að ávísa réttum skammti af fólínsýru fyrir þungaðar konur. Læknirinn gæti einnig mælt með frekari skimunarprófum á meðgöngu.
Ætti að taka fólínsýru á milli 2 máltíða
C-vítamín mun auka frásog járns. Þess vegna ættir þú að taka járn - fólínsýrutöflur með appelsínusafa eða ávaxtasafa
Forðastu að taka lyfið með te, kaffi og áfengi vegna þess að fólínsýra mun draga úr frásogi
Að taka fólínsýru veldur oft hægðatregðu, svo drekktu mikið af vatni og borðaðu mikið af trefjum
Á meðgöngu mæla læknar með því að barnshafandi konur bæti strax við þetta nauðsynlega vítamín fyrir líkamann (hægt að bæta við venjulegum matvælum og nota hagnýt matvæli ) þannig að fóstrið sé fullt. fullt af næringarefnum og mögulegt er, sem tryggir alhliða þroska barna. Ef þú hefur einhverjar spurningar skaltu ekki hika við að hafa samband við sérfræðing strax!
aFamilyToday Health vonast til að gefa þér almennara yfirlit yfir fólínsýru og mikilvægi þessa vítamíns fyrir barnshafandi konur og börn þeirra.
Ef þú ert barnshafandi ættir þú að hafa áhuga á að taka fólínsýruuppbót fyrir barnshafandi konur. Vegna þess að þetta næringarefni hefur mörg mikilvæg hlutverk fyrir bæði móður og barn.
Morgunógleði er aðal sökudólgurinn sem veldur því að barnshafandi konur sleppa máltíðum auk þess sem þær hafa engan áhuga á að borða. Þess vegna hafa margir áhyggjur af því að þetta hafi skaðleg áhrif á fóstrið.
aFamilyToday Health - Ef barnshafandi konur þurfa að útvega nægilegt prótein, fólínsýru, joð eða kalsíum eru apríkósur frábær kostur.
Á fyrstu 3 mánuðum meðgöngu þurfa þungaðar konur að borga eftirtekt til margra vandamála varðandi át, fegurð og heilsu almennt því þetta stig er mjög viðkvæmt fyrir mörgum fylgikvillum.
Ef þú vilt gefa barninu þínu geitamjólk í staðinn fyrir þurrmjólk, ættir þú að læra vandlega um innihaldsefni og öryggi þessa matar.
Fyrirbærið 6 vikur ólétt án fósturhjartaðs mun auðveldlega fá margar barnshafandi konur til að halda að barnið þeirra eigi við vandamál að stríða, en sannleikurinn er ekki svo.
Kartöflur eru mjög vinsæll matur. Og samt, barnshafandi konur sem borða kartöflur hafa einnig marga heilsufarslegan ávinning fyrir heilbrigða meðgöngu
Banani er einn af "gullnu ávöxtunum", margir sérfræðingar hafa hvatt barnshafandi konur til að borða banana vegna næringargildis sem þessi ávöxtur hefur í för með sér.
Samkvæmt reynslu þjóðarinnar borða barnshafandi konur gæsaegg til að fæða gáfuð börn. Svo er þetta rétt? Til að vita svarið skaltu lesa grein aFamilyToday Health.
Eitt af hverjum 1.000 börnum er í hættu á að fá taugagangagalla. Það eru margir þættir sem auka hættuna á þessum galla, svo sem fjölskyldusaga.
Fólínsýra finnst í hvaða mat? Skráðu þig í HelloBacsi til að fræðast um 7 viðbótar fæðugjafa af nauðsynlegu næringarefninu fólínsýru: grænt grænmeti, appelsínur, brauð, hrísgrjón
aFamilyToday Health - Að bæta við næringarríkum ávöxtum eins og avókadó er afar mikilvægt í mataræði mæðra á meðgöngumánuðum.
Fáir vita að ein af ástæðunum fyrir því að börn fæðast fyrr en búist var við er vegna þess að legháls móðurinnar er stuttur.
Að bæta við vítamínum fyrir mæður eftir fæðingu er mjög nauðsynlegt til að bæta mjólkurgæði og hjálpa mæðrum að jafna sig fljótt.
Það er mjög mikilvægt að eignast börn. Fyrir verðandi mæður, til að hafa heilbrigða meðgöngu og fæðingu núna, ættir þú að hafa sérstaka áætlun.
aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.
Sjálfsskoðun brjósta er eitt mikilvægasta og mikilvægasta skrefið í forvörnum og snemma uppgötvun brjóstakrabbameins. Hins vegar getur verið erfiðara að gera sjálfspróf fyrir brjóst ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.
Þróun fósturs breytist með hverju stigi. aFamilyToday Health deilir með þér því sem þú þarft að vita um 35 vikur meðgöngu til að hjálpa þér og barninu þínu að vera heilbrigð!
Er maturinn sem þú þráir merki um kyn barnsins þíns? Einkenni morgunógleði gefa til kynna kynferði barnsins í móðurkviði
Ef þú ert að velta því fyrir þér hversu langan tíma það tekur að verða ólétt aftur eftir fósturlát, ekki missa af eftirfarandi mikilvægu upplýsingum frá aFamilyToday Health!
Bólusetning gegn stífkrampa fyrir barnshafandi konur hjálpar til við að vernda nýfætt barn gegn hættulegum sjúkdómum. Hvað ættu þungaðar konur að borga eftirtekt til þegar þær taka bólusetningar á meðgöngu?
„Meðgönguglugginn“ eru þeir dagar sem þú ert frjósamastur. Svo hvernig ákveður þú þennan tíma og verður þunguð?
Á meðgöngu er algengt að barnshafandi konur þrái ákveðin fæðu. Láttu aFamilyToday Health ráða matinn sem mæður þrá oft!
aFamilyToday Health - Margir halda að þetta sé óhollt fyrirbæri þegar þeir heyra um beinbrot í kviðarholi. Svo hvað er bein kviðvöðvaskiptingu?
