Mannleg greind og h o c gi o i m Matt UO c, æskilegur blettur n c temprun a h ầ u h ế t b é c faðir m E, nh u ng e yeah ng gleyma micro ệ c b drive sung nh ữ ng alvöru litla snjalla hjálpin er m o t in nh ữ ng n ề n t she ng bi ế n UO c m Matt annar tr in a s uþað é t.
Margir telja að greind barna sé vegna erfðaþátta frá foreldrum. Glöggir foreldrar munu fæða slíkt barn. Sannleikurinn er hins vegar sá að erfðafræðilegir þættir spila aðeins lítinn þátt í því ferli að hjálpa heila barna að dafna. Nægilegt framboð af góðum mat fyrir heilann er skilyrði til að hjálpa börnum að vera greind. Hér eru 10 "ofurfæði" til að hjálpa barninu þínu að auka greind.
Feitur fiskur eins og lax er góð uppspretta omega-3 fitusýra sem þarf fyrir heilavöxt og starfsemi. Fullnægjandi viðbót af þessum fitusýrum getur hjálpað börnum að bæta greind sína. Þú getur gefið barninu þínu samlokur með laxi í stað túnfisks.
Egg eru rík uppspretta af próteini, eggjarauður veita oft kólín, mikilvægur næringarefni fyrir barnsins vitsmunalegum þroska og minni getu . Til að gera máltíð barnsins þíns meira aðlaðandi geturðu gefið barninu þínu egg með grænmeti í morgunmat áður en það fer í skólann.
Krakkar elska hnetusmjör og það er gott merki. Hnetusmjör inniheldur mikið af E-vítamíni sem er andoxunarefni og verndar taugahimnur. Að auki gefur hnetusmjör einnig mikið af tíamíni, gott fyrir heilann, og glúkósa til að veita orku. Hnetusmjör ásamt ávöxtum eins og banana mun vera viðeigandi val.
Heilkorn eins og hveiti og korn veita glúkósa og nauðsynlega orkugjafa fyrir heilann. Að auki innihalda þau einnig B-vítamín , sem eru góð fyrir taugakerfið. Þú ættir að bæta þessum mat við flestar máltíðir barnsins þíns með því að nota heilkornabrauð, snúða eða kex.
Haframjöl er frábær orkugjafi og „eldsneyti“ fyrir heilastarfsemi. Pakkað haframjöl er trefjaríkt til að koma í veg fyrir að börn verði svöng, svo þau draga úr löngun sinni í ruslfæði. Þetta er líka góð uppspretta E-vítamíns , B-vítamína (þar á meðal B1, B12, B6 ...) og sink til að hjálpa heila barnsins að vinna sem best. Haframjöl má bera fram með eplum, bönunum, bláberjum eða möndlum.
Ber geta hjálpað til við að bæta minni og eru rík af C-vítamíni og öðrum andoxunarefnum. Fræin í ávöxtunum innihalda einnig omega-3 fitu sem hjálpar til við heilastarfsemi.
Sumir ávextir berjafjölskyldunnar eru jarðarber, kirsuber, bláber. Því litríkari sem berjunum er, því næringarríkari eru þau. Þú getur gert úr berjum hollan smoothie eða snakk eins og eftirrétti.
Belgjurtir eru álitnar hjartahollur matur. Að auki eru þær líka mjög góðar fyrir heila barnsins vegna þess að baunir gefa orku úr próteini, flóknum kolvetnum, trefjum, vítamínum og steinefnum. Baunir geta einnig hjálpað til við að viðhalda háu líkamsorkustigi. Nýrnabaunir (baunir) og pinto baunir (krysantemum) innihalda meira af omega-3 fitusýrum en aðrar baunir.
Omega-3 eru mikilvæg fyrir heilaþroska og starfsemi. Þú getur bætt baunum sem salatsósu eða bætt þeim í pastarétti fyrir næringarríka og staðgóða máltíð!
Litríkt grænmeti er fullt af frábærum andoxunarefnum til að halda heilafrumum heilbrigðum. Í mataræði barnsins þíns ætti að innihalda tómata, sætar kartöflur, leiðsögn, gulrætur eða spínat. Yfirleitt finnst börnum ekki gott að borða grænmeti og því geta mæður bætt grænmeti í pastasósu eða súpu svo barnið geti borðað meira.
Börn eru tímabilið þegar þau þurfa meiri mjólk en á öðrum aldri. B-vítamín í mjólk og mjólkurvörum er nauðsynlegt fyrir þróun heilavefs, taugaboðefna, ensíma. Fitulítil mjólk eða jógúrt er fullkomin uppspretta próteina og kolvetna fyrir heila- og taugavef.
Mjólk er líka frábær uppspretta D-vítamíns. Fitulítill kotasæla er líka talin mjög góð kalsíumgjafi.
Magurt nautakjöt eða sambærileg matvæli eru ríkur uppspretta járns til að hjálpa börnum að viðhalda orku og einbeitingu í námi. Nautakjöt er einnig matur sem er ríkur í sinki, sem hjálpar til við að styðja við minnið. Ef fjölskyldan þín er grænmetisæta geturðu skipt út magru nautakjöti fyrir svartar baunir eða sojasamlokur.
Grilluð magur kjötbrauð eða ristað baunasamloka er fullkominn og hollur valkostur við hamborgarana eða pylsurnar fyrir utan skyndibitastaðinn.
Hér eru 10 tillögur að snjöllum barnamat. Foreldrar geta íhugað og valið fyrir börn sín ljúffengasta og næringarríkasta matinn.
Þú gætir haft áhuga á efninu:
Matur sem hjálpar til við að byggja upp sterk bein
Morgunógleði er aðal sökudólgurinn sem veldur því að barnshafandi konur sleppa máltíðum auk þess sem þær hafa engan áhuga á að borða. Þess vegna hafa margir áhyggjur af því að þetta hafi skaðleg áhrif á fóstrið.
Snjallt barn er draumur, löngun flestra foreldra, og að bæta við mat til að hjálpa þeim að vera klár er eitthvað sem ekki er hægt að hunsa.
Vegna þess að barnið þitt er svo veikt, viltu að það þyngist aðeins meira til að líta bústinn út. Það er til orkuríkur matur fyrir barnið þitt, þú ættir að prófa.
Með því að fæða barnið þitt með avókadó muntu taka eftir mörgum óvæntum ávinningi fyrir heilsu barnsins eins og góð melting, ljúffengt bragð osfrv.
Með réttu hráefninu eins og avókadó, banana, jógúrt geturðu bæði eldað fyrir barnið þitt og hugsað um húðina.
aFamilyToday Health - Að bæta við næringarríkum ávöxtum eins og avókadó er afar mikilvægt í mataræði mæðra á meðgöngumánuðum.
Heilabólga hjá börnum krefst skjótra aðgerða. Lærðu 8 lykileinkenni heilahimnubólgu, nýjustu meðferðaraðferðir og forvarnir til að vernda heilsu barnsins þíns.
Uppgötvaðu hvernig börn aðlagast fyrstu mánuðunum eftir fæðingu. Lærðu um algengustu meltingarvandamál, forvarnir og lausnir fyrir heilbrigðan ungbarna þroska.
Inngróin tánögl á sér stað þegar hlið táneglu eða fingurnögl verður löng og kemst í gegnum húðina og holdið í kring. Hvernig á að laga?
Ítarleg leiðsögn um stíflaða táragöng hjá börnum: Orsakir, greining, meðferðir og heimilisúrræði fyrir foreldra
Gula af völdum brjóstamjólkur er algengt í nýfæddum börnum. Lærðu um einkenni, orsakir og meðferð þessarar tegundar gulu.
Hiti er mjög algengur hjá börnum. aFamilyToday Health mun gera grein fyrir nokkrum athugasemdum sem hjálpa foreldrum að takast á við hita barns þegar í stað.
Ef hann greinist ekki snemma og meðhöndlaður tafarlaust mun hann vera hættulegur fyrir barnið í framtíðinni. Við skulum komast að orsök og meðferð þessa sjúkdóms!
Ungbörn og ung börn eiga oft við meltingarvandamál að stríða, þar á meðal slím í hægðum, sem getur verið merki um alvarlegra heilsufarsvandamál.
Þegar börn svitna um nóttina er þetta algengt fyrirbæri. Lærðu um orsakir nætursvita og hvernig á að meðhöndla það.
Andófsröskun hjá börnum (ODD) er algengur sálrænn sjúkdómur. Lærðu meira um orsakir, einkenni og meðferð.
