Mannleg greind og h o c gi o i m Matt UO c, æskilegur blettur n c temprun a h ầ u h ế t b é c faðir m E, nh u ng e yeah ng gleyma micro ệ c b drive sung nh ữ ng alvöru litla snjalla hjálpin er m o t in nh ữ ng n ề n t she ng bi ế n UO c m Matt annar tr in a s uþað é t.
Margir telja að greind barna sé vegna erfðaþátta frá foreldrum. Glöggir foreldrar munu fæða slíkt barn. Sannleikurinn er hins vegar sá að erfðafræðilegir þættir spila aðeins lítinn þátt í því ferli að hjálpa heila barna að dafna. Nægilegt framboð af góðum mat fyrir heilann er skilyrði til að hjálpa börnum að vera greind. Hér eru 10 "ofurfæði" til að hjálpa barninu þínu að auka greind.
Feitur fiskur eins og lax er góð uppspretta omega-3 fitusýra sem þarf fyrir heilavöxt og starfsemi. Fullnægjandi viðbót af þessum fitusýrum getur hjálpað börnum að bæta greind sína. Þú getur gefið barninu þínu samlokur með laxi í stað túnfisks.
Egg eru rík uppspretta af próteini, eggjarauður veita oft kólín, mikilvægur næringarefni fyrir barnsins vitsmunalegum þroska og minni getu . Til að gera máltíð barnsins þíns meira aðlaðandi geturðu gefið barninu þínu egg með grænmeti í morgunmat áður en það fer í skólann.
Krakkar elska hnetusmjör og það er gott merki. Hnetusmjör inniheldur mikið af E-vítamíni sem er andoxunarefni og verndar taugahimnur. Að auki gefur hnetusmjör einnig mikið af tíamíni, gott fyrir heilann, og glúkósa til að veita orku. Hnetusmjör ásamt ávöxtum eins og banana mun vera viðeigandi val.
Heilkorn eins og hveiti og korn veita glúkósa og nauðsynlega orkugjafa fyrir heilann. Að auki innihalda þau einnig B-vítamín , sem eru góð fyrir taugakerfið. Þú ættir að bæta þessum mat við flestar máltíðir barnsins þíns með því að nota heilkornabrauð, snúða eða kex.
Haframjöl er frábær orkugjafi og „eldsneyti“ fyrir heilastarfsemi. Pakkað haframjöl er trefjaríkt til að koma í veg fyrir að börn verði svöng, svo þau draga úr löngun sinni í ruslfæði. Þetta er líka góð uppspretta E-vítamíns , B-vítamína (þar á meðal B1, B12, B6 ...) og sink til að hjálpa heila barnsins að vinna sem best. Haframjöl má bera fram með eplum, bönunum, bláberjum eða möndlum.
Ber geta hjálpað til við að bæta minni og eru rík af C-vítamíni og öðrum andoxunarefnum. Fræin í ávöxtunum innihalda einnig omega-3 fitu sem hjálpar til við heilastarfsemi.
Sumir ávextir berjafjölskyldunnar eru jarðarber, kirsuber, bláber. Því litríkari sem berjunum er, því næringarríkari eru þau. Þú getur gert úr berjum hollan smoothie eða snakk eins og eftirrétti.
Belgjurtir eru álitnar hjartahollur matur. Að auki eru þær líka mjög góðar fyrir heila barnsins vegna þess að baunir gefa orku úr próteini, flóknum kolvetnum, trefjum, vítamínum og steinefnum. Baunir geta einnig hjálpað til við að viðhalda háu líkamsorkustigi. Nýrnabaunir (baunir) og pinto baunir (krysantemum) innihalda meira af omega-3 fitusýrum en aðrar baunir.
Omega-3 eru mikilvæg fyrir heilaþroska og starfsemi. Þú getur bætt baunum sem salatsósu eða bætt þeim í pastarétti fyrir næringarríka og staðgóða máltíð!
Litríkt grænmeti er fullt af frábærum andoxunarefnum til að halda heilafrumum heilbrigðum. Í mataræði barnsins þíns ætti að innihalda tómata, sætar kartöflur, leiðsögn, gulrætur eða spínat. Yfirleitt finnst börnum ekki gott að borða grænmeti og því geta mæður bætt grænmeti í pastasósu eða súpu svo barnið geti borðað meira.
Börn eru tímabilið þegar þau þurfa meiri mjólk en á öðrum aldri. B-vítamín í mjólk og mjólkurvörum er nauðsynlegt fyrir þróun heilavefs, taugaboðefna, ensíma. Fitulítil mjólk eða jógúrt er fullkomin uppspretta próteina og kolvetna fyrir heila- og taugavef.
Mjólk er líka frábær uppspretta D-vítamíns. Fitulítill kotasæla er líka talin mjög góð kalsíumgjafi.
Magurt nautakjöt eða sambærileg matvæli eru ríkur uppspretta járns til að hjálpa börnum að viðhalda orku og einbeitingu í námi. Nautakjöt er einnig matur sem er ríkur í sinki, sem hjálpar til við að styðja við minnið. Ef fjölskyldan þín er grænmetisæta geturðu skipt út magru nautakjöti fyrir svartar baunir eða sojasamlokur.
Grilluð magur kjötbrauð eða ristað baunasamloka er fullkominn og hollur valkostur við hamborgarana eða pylsurnar fyrir utan skyndibitastaðinn.
Hér eru 10 tillögur að snjöllum barnamat. Foreldrar geta íhugað og valið fyrir börn sín ljúffengasta og næringarríkasta matinn.
Þú gætir haft áhuga á efninu:
Matur sem hjálpar til við að byggja upp sterk bein
Morgunógleði er aðal sökudólgurinn sem veldur því að barnshafandi konur sleppa máltíðum auk þess sem þær hafa engan áhuga á að borða. Þess vegna hafa margir áhyggjur af því að þetta hafi skaðleg áhrif á fóstrið.
Snjallt barn er draumur, löngun flestra foreldra, og að bæta við mat til að hjálpa þeim að vera klár er eitthvað sem ekki er hægt að hunsa.
Vegna þess að barnið þitt er svo veikt, viltu að það þyngist aðeins meira til að líta bústinn út. Það er til orkuríkur matur fyrir barnið þitt, þú ættir að prófa.
Með því að fæða barnið þitt með avókadó muntu taka eftir mörgum óvæntum ávinningi fyrir heilsu barnsins eins og góð melting, ljúffengt bragð osfrv.
Með réttu hráefninu eins og avókadó, banana, jógúrt geturðu bæði eldað fyrir barnið þitt og hugsað um húðina.
aFamilyToday Health - Að bæta við næringarríkum ávöxtum eins og avókadó er afar mikilvægt í mataræði mæðra á meðgöngumánuðum.
Að annast nýfætt barn meðan á brjóstagjöf stendur gerir margar konur þreyttar og þunglyndar vegna þess að mörg vandamál koma upp eins og júgurbólga, stíflað mjólkurganga, barnið fær ekki næga mjólk...Ef þú átt tvíbura 2 Ekki hafa of miklar áhyggjur af barninu þínu, en Lærðu strax eftirfarandi 5 ráð til að gefa tvíburum á skilvirkari hátt.
Börn þurfa marga þætti fyrir fullkominn þroska. aFamilyToday Health deilir með foreldrum hlutunum sem þarf að hafa í huga þegar barnið þitt er 33 vikna svo þú getir hugsað sem best um barnið þitt!
Hvernig geta börn fitnað vel? Skráðu þig í aFamilyToday Health til að læra um næringarmeðferð fyrir alla aldurshópa og meðferðir.
Snemma sólböð hafa mörg óvænt áhrif á heilsu barnsins. Í þessari grein mun aFamilyToday Health hjálpa þér að skilja meira um ávinninginn af sólbaði fyrir börn.
aFamilyToday Health - Þegar barnið þitt notar ímyndunaraflið hjálpar þú því á „skapandi“ brautinni. Svo hvernig örvar þú ímyndunarafl barnsins þíns?
Margir foreldrar fullyrða að þeir vilji gefa börnum sínum frelsi til að velja sér föt og sjá ekki eftir þessari ákvörðun. Afhverju?
aFamilyToday Health - Skyndilegur ungbarnadauði (SIDS) veldur skyndilegum dauða barns í svefni sem ekki er hægt að útskýra af neinni orsök.
Ferskjate er mjög vinsæll drykkur í okkar landi, þekktur fyrir marga góða notkun fyrir líkamann. Hins vegar er það gott fyrir börn?
aFamilyToday Health - Vaxtarskerðing er hugtak sem notað er til að lýsa barni sem vex ekki upp við venjulega staðla um hæð, þyngd...
aFamilyToday Health - Eftir fæðingu er næring fyrir eins mánaðar gamalt barn það mál sem mæður hafa mestar áhyggjur af. Svo hvað ættu mæður að fæða börn sín á þessu tímabili?
