10 ráð til að takast á við vandláta

Neitar leikskólabarnið þitt að borða allt annað en djúpsteikta kjúklingabita? Eða er barnið svo áhugasamt að leika sér að það vill ekki borða? Ef næring barnsins þíns er höfuðverkur í fjölskyldunni, veistu að þú ert ekki einn, margir foreldrar hafa líka miklar áhyggjur af því að börnin þeirra borði og borði ekki. Þú ættir ekki að vera hugfallinn þegar þú hugsar um næringu barnsins þíns ef barnið þitt er vandlátur. Þar til matarval barnsins þíns hefur myndast skaltu skoða þessar ráðleggingar til að koma í veg fyrir átök við matartímann við barnið þitt.

1. Vinsamlegast virðið óskir barnsins

Ef barnið þitt er ekki svangt skaltu ekki neyða það til að borða máltíðir eða snarl. Sömuleiðis ættir þú ekki að múta eða neyða barnið þitt til að borða ákveðinn mat eða neyða hana til að klára allan matinn á disknum sínum. Þetta getur aðeins kveikt eða aukið átökin milli þín og barnsins þíns. Þar að auki getur barnið þitt orðið kvíða, þunglynt þegar það er kominn tími til að borða eða hætta að fylgjast með hungri og seddu. Svo, gefðu barninu þínu að borða smátt og smátt, forðastu að setja þrýsting á það og gefðu því tækifæri til að biðja um meiri mat þegar það vill.

2. Við skulum búa til vana að borða fyrir barnið þitt

Fæða barnið þitt á sama tíma á hverjum degi. Þú getur gefið barninu þínu hreina mjólk eða safa með máltíðum, en gefðu því vatn á milli mála og þegar það borðar snarl. Að gefa barninu safa, mjólk eða snakk yfir daginn getur dregið úr matarlyst barnsins þegar kemur að matartíma.

3. Vertu þolinmóður þegar þú gefur barninu þínu nýjan mat

Ung börn snerta eða lykta oft þegar þau njóta matar, þau geta jafnvel prófað lítið stykki og spýtt því síðan út. Barnið þitt gæti þurft að verða fyrir þessum nýja mat nokkrum sinnum áður en það tekur sinn fyrsta bita.

Hvetjið barnið þitt með því að tala við hana um liti, lögun, lykt og áferð matar, ekki bara hversu ljúffengur maturinn er. Bjóddu líka barninu þínu upp á nýjan mat á sama tíma og uppáhaldsmaturinn hans.

4. Gerum það skemmtilegt að borða

Bjóddu barninu þínu spergilkál og annað grænmeti ásamt uppáhalds sósunni hans. Skerið góðgæti í mismunandi skemmtileg form með kökuformi. Eða þú getur jafnvel fóðrað barnið þitt með venjulegum mat í morgunmat og kvöldmat. Að auki geturðu líka gefið barninu þínu margs konar skærlitaðan mat.

5. Biddu barnið þitt um hjálp

Þegar þú og barnið þitt eru í matvöruversluninni skaltu biðja hana um að hjálpa þér að velja ávexti, grænmeti og annan hollan mat. Eitt ráð er að kaupa ekki neitt sem þú vilt ekki að barnið þitt borði. Þegar þú ert heima skaltu hvetja barnið þitt til að hjálpa þér að þvo grænmetið, hræra í deiginu eða setja á borðið.

6. Vertu fyrirmynd í að borða fyrir barnið þitt

Ef þú borðar mikið af hollum mat getur barnið þitt líka líkt eftir þér því í hans augum eru foreldrar alltaf besta fyrirmyndin.

7. Vertu skapandi þegar þú eldar

Þú getur bætt söxuðu spergilkáli eða grænni papriku í spagettísósu, skreytt morgunkorn með sneiðum af ávöxtum eða blandað maukuðum graskerum og gulrótum í pottrétti og súpur.

8. Lágmarkaðu truflun barnsins þíns meðan þú borðar

Slökktu á sjónvarpinu og öðrum raftækjum meðan á máltíðum stendur, þetta mun hjálpa barninu þínu að einbeita sér að því að borða betur. Mundu að jafnvel sjónvarpsauglýsingar geta fengið barnið þitt til að þrá mat sem er sykrað eða næringarsnautt.

9. Ekki bjóða upp á eftirrétt sem verðlaun

Að bjóða upp á eftirrétt sem verðlaun mun fá barnið þitt til að skilja að eftirréttur er besti maturinn og að það getur aðeins aukið löngun hans til að borða sælgæti. Þú getur boðið barninu þínu eftirrétt á einum eða tveimur dögum vikunnar og engan eftirrétt það sem eftir er daganna. Á hinn bóginn geturðu boðið barninu þínu eftirrétti eins og ávexti, jógúrt eða annan hollan mat.

10. Ekki vera barnakokkur eftir pöntun

Að elda aðra máltíð fyrir barnið þitt eftir að matnum hefur verið hafnað mun aðeins ýta undir vandlátan matarmann hans. Hvettu barnið þitt til að setjast við borðið þegar það er kominn tími til að borða, jafnvel þótt það borði ekki. Haltu áfram að gefa barninu þínu hollan mat þar til hann þekkir og hefur gaman af þessum mat.

Ef þú hefur áhyggjur af því að vandlátur matur geti haft áhrif á vöxt og þroska barnsins skaltu ráðfæra þig við lækninn. Læknirinn þinn getur teiknað töflu sem sýnir vöxt barnsins þíns. Reyndu líka að halda skrá yfir tegundir og magn matar sem barnið þitt borðar yfir þessa þrjá daga. Að hafa yfirsýn yfir fæðustöðu barnsins þíns með þessum aðferðum mun hjálpa þér að létta áhyggjur þínar. Það sem meira er, að halda dagbók yfir matinn sem barnið þitt hefur borðað getur einnig hjálpað lækninum að bera kennsl á sjúkdóma sem barnið þitt gæti verið með.

Mundu að matarvenjur barnsins þíns eru ekki líklegar til að breytast á örskotsstundu, en þær litlu aðgerðir sem þú gerir á hverjum degi geta hjálpað því að byggja upp heilbrigt mataræði í langan tíma.Framtíð barnsins. "Hefur járnslípun skapar meistarann." – Barnið þitt mun þróa heilbrigðar matarvenjur ef þú byrjar að þjálfa það á milli bernskudaga þess og ávinningurinn af því sem þú gerir í dag mun endast næstu árin þegar barnið þitt er fullorðið.