Listin að ala upp 15 til 17 ára börn
aFamilyToday Health - Foreldrar sem beita áhrifaríkum fræðsluaðferðum til að kenna unglingum munu hjálpa börnum sínum að vaxa úr grasi og þroskast í rétta átt.
Börn 5-8 ára eru of feit, hvað ættu foreldrar að gera?
Eins og er er offita helsta orsök áhættu barna á hjartasjúkdómum og sykursýki, en hún hefur ekki fengið rétta athygli .
Mörg börn á grunnskólaaldri eru nú þegar of þung. Foreldrar þurfa að athuga hvort barnið þeirra sé með þyngdarvandamál eða ekki og finna lausn.
Hvernig á að segja hvort barnið þitt sé of þungt
Á sjúkrahúsinu mun læknirinn mæla þyngd og hæð barnsins og bera það síðan saman við vaxtartöflu. Eins og er notum við oft BMI töflu til að bera saman og íhuga hvort vísbendingar henti eða ekki. Þetta er besta leiðin til að meta magn fitu í líkama barnsins, ekki bara í gegnum þyngd. Þetta mat fer einnig eftir aldri og kyni vegna þess að líkaminn mun hafa margar breytingar meðan á þroska stendur.
Á töflunni verður barninu metið í prósentum miðað við önnur börn á sama aldri. Einkunnin 85 þýðir að vísitala barnsins er hærri en 85% barna á sama aldri og af sama kyni teljast of þung. Ef þú ert í 95. sæti ertu talinn of feitur.
Auk þess að meta þyngd þína og hæð mun læknirinn íhuga nokkra aðra þætti eins og þyngd foreldra þinna, hversu lengi þú hefur verið of þung og almennt heilsufar þitt.
Hvað ætti ég að gera þegar barnið mitt er í hættu á offitu?
Læknar munu venjulega ekki hvetja foreldra til að beita ströngu mataræði eða þyngdartapi fyrir börn sín þegar það er ekki nauðsynlegt (nema í alvarlegum tilfellum). Ástæðan er sú að strangt mataræði mun hafa áhrif á heilsu og þroska barnsins. Þess í stað ættu foreldrar að skiptast á og hvetja börn sín til að bæta heilsusamlegar matar- og hreyfingarvenjur.
Venjulega samanstendur næringarpýramídinn í daglegu mataræði af 3 skömmtum af grænmeti, 2 skömmtum af ávöxtum, korni, mjólkurvörum og kjöti. Auðvitað ættu foreldrar líka að takmarka neyslu barna sinna á sælgæti og mat sem inniheldur mikið af kaloríum og lítið í næringu.
Að auki, þegar öll fjölskyldan innleiðir heilbrigt mataræði í hverri aðal- og aukamáltíð (með hreyfingu og íþróttum), mun það skapa hvata til að léttast fyrir barnið.
Hjálpaðu barninu þínu að forðast slæmar venjur sem valda þyngdaraukningu
Snarl
Takmarkaðu eða skiptu um snarl og smákökur fyrir hollan mat eins og ferska ávexti og grænmeti, fitusnauð hlaup, jógúrt og osta. Foreldrar verða alltaf að hafa stjórn á snakk barna sinna þótt um hollan mat sé að ræða.
Horfa á sjónvarpið á meðan þú borðar
Þegar barnið þitt er annars hugar mun það ekki taka eftir því að það sé mett. Foreldrar ættu að hjálpa börnum að læra að þekkja merki þegar líkaminn er fullhlaðin.
Drekktu mikið af gosdrykkjum og safi
Pantaðu aðeins kolsýrða gosdrykki við sérstök tækifæri. Ávaxtasafi er talinn uppspretta vítamína, en of mikið drekka mun skapa seddutilfinningu og barnið þitt neitar að borða meira. Börn ættu aðeins að leyfa að drekka minna en 1,7 lítra á dag.
Kaupa mat úr sjálfsala
Mörg matvæli úr sjálfsölum hafa engin næringarefni. Foreldrar ættu að útbúa næringarríkan mat fyrir börnin sín til að koma með áður en þau fara út að leika við vini.
Að eyða tíma í að sitja fyrir framan tölvu eða sjónvarp
Barnið þitt mun geta setið kyrrt í marga klukkutíma. Þar að auki hvetja sjónvarpsauglýsingar börn oft til að kaupa kaloríuríkt og næringarsnauð snarl. Takmarkaðu tíma barnsins til að horfa á sjónvarpið og æfðu og æfðu líkama þess í staðinn.
Ofát í máltíðum
Í stað þess að stríða og gera lítið úr þyngd barnsins, sem gerir það svekkt og reiðt, ættu foreldrar að hvetja börnin sín til að bæta heilsusamlegar matar- og hreyfingarvenjur sínar. Einnig má ekki gleyma því að fullorðnir ættu að vera fordæmi fyrir börn til eftirbreytni. Sérstaklega fyrir ung börn, foreldrar sem byggja upp heilbrigðan lífsstíl og matarvenjur munu hjálpa þeim að læra góðar venjur fljótt.
Hvernig á að hvetja barnið þitt til að vera virkt
Hreyfing er mikilvægur þáttur til að koma jafnvægi á líkamsþyngd en mörg börn eyða ekki nægum tíma í hreyfingu. Eftir hverja máltíð ætti fjölskyldan að gefa sér tíma til að ganga eða hjóla saman. Reyndu að vera virkari á daginn með því að ganga, hjóla eða ganga upp stiga. Fyrir mörg börn ættu foreldrar að hvetja börn sín til að eyða tíma utandyra til að vera virkari.
Foreldrar ættu að hjálpa börnum sínum að bæta sig með því að leiðbeina þeim að borða hollara og vera virkt. Þetta mun skapa fleiri tækifæri fyrir barnið þitt til að forðast offitutengda sjúkdóma til að alast upp og verða heilbrigð. Þó að barnið nái ekki "venjulegri" þyngd mun barnið samt bæta heilsuna ef það hefur hollar matar- og hreyfingarvenjur.
Vonandi mun ofangreind grein hjálpa foreldrum að fá meiri upplýsingar um offitu barna auk þess að hjálpa börnum sínum að forðast þennan sjúkdóm.
Það sem foreldrar þurfa að hafa í huga þegar þeir sinna börnum á sumrin
aFamilyToday Health - Heitt veður gerir börnum oft óþægilegt og vandræðalegt, svo foreldrar þurfa að vita hvernig á að hugsa um börnin sín á sumrin eins og að baða sig og klæða sig.
Börn 5-8 ára eru of feit, hvað ættu foreldrar að gera?
Eins og er er offita helsta orsök áhættu barna á hjartasjúkdómum og sykursýki, en hún hefur ekki fengið rétta athygli.
Við skulum sigrast á ósýnilegum ótta
aFamilyToday Health - Foreldrar sem skilja greinilega hvaðan ótti barna sinna kemur og að fylgja börnum sínum til að sigrast á þessum ósýnilega ótta mun hjálpa þeim að finna fyrir öryggi.
Hætta á járnskortsblóðleysi hjá börnum: hvað ættu mæður að gera?
aFamilyToday Health - Margir foreldrar hafa minni áhyggjur af hættunni á járnskortsblóðleysi í mataræði barna sinna, sem veldur ófyrirsjáanlegum afleiðingum...
Hversu mikið C-vítamín fyrir börn er nóg?
Skráðu þig í aFamilyToday Health til að skilja þörfina fyrir C-vítamín hjá börnum, matvæli sem eru rík af þessu örnæringarefni og magn bætiefna sem þarf til að útvega börnum C-vítamín á vísindalegan hátt.
Hvað er Babymoon og er það nauðsynlegt fyrir barnshafandi konur?
Ef brúðkaupsferðin snýst um tíma hjóna, þá verður barnaferðin dagarnir þegar þú tekur þér hlé svo þú getir tekið á móti nýja barninu.
Hvernig á að gera barnið minna loðað við móðurina?
aFamilyToday Health - Skoðaðu nokkrar aðferðir til að hjálpa barninu þínu að vera minna loðinn við móður sína, sem gefur þér hugarró í vinnunni og á meðan þú skilur barnið eftir í umsjá ástvina.
Óöruggur matur fyrir börn yngri en 3 ára
Skráðu þig í aFamilyToday Health til að fræðast um óöruggan mat fyrir börn yngri en 3 ára og ráð til að koma í veg fyrir að barn kæfi.
Hvernig þroskast 1 árs barn vitsmunalega?
Hefur þú einhvern tíma velt því fyrir þér hvað 1 árs barn skilur? Skráðu þig í aFamilyToday Health til að læra um skynjun eins árs barna og breytingar á hugsun á þessum aldri.
Ráð til að styrkja meltingarkerfi barnsins þíns
aFamilyToday Health - Finndu út hvaða næringarefni hjálpa til við að styrkja meltingarkerfi barnsins þíns sem mun hjálpa þér að hugsa um heilsu barnsins þíns betur og stöðugri.
Ætti ég að fæða barnið mitt með ávöxtum og grænmeti?
Þú getur fóðrað barnið þitt alveg með ávöxtum eða grænmeti og vinsamlega athugaðu miðlunina frá aFamilyToday Health til að hjálpa barninu þínu að borða föst efni á ljúffengan og réttan hátt.
Náttúruleg lækning fyrir hósta fyrir börn er mjög áhrifarík
aFamilyToday Health - Þessi hóstalyf fyrir börn eru mjög náttúruleg og hægt að gera alveg heima sem mun hjálpa foreldrum að takast á við þau fljótt í hvert skipti sem barnið þeirra hóstar.
“Afkóða” barn að gráta
Þú tekur eftir því að barnið þitt virðist oft vera í uppnámi eða grætur að ástæðulausu. Er eðlilegt að börn gráti svona? Við skulum kanna saman!
Kom á óvart með ávinningi hreyfingar fyrir börn
aFamilyToday Health - Ef þú heldur að barnið þitt þurfi ekki að læra líkamsrækt í skólanum verðurðu hissa vegna þess að hreyfing hefur þennan óvænta ávinning fyrir börn.
Hverjar eru góðar matarvenjur fyrir 1 árs barn?
Æfum okkur með aFamilyToday Health til að kenna barninu þínu góðar matarvenjur eins og að hætta að gefa flösku þegar það verður eins árs til að hjálpa því að vaxa hraðar og heilbrigðara.
Fyrir sterk bein: Magnesíum er jafn gagnlegt og kalsíum
Við einbeitum okkur oft að kalsíumuppbót þegar við viljum að börn þrói sterk bein og gleymum því að magnesíum er jafn mikilvægt.
Mistök við að sjá um svefn barna
Svefnlengd og gæði barna, sérstaklega ungbarna, hafa mikil áhrif á þroska mannsins.
Hélst þú rétt á barninu?
Nýburar eru ekki enn nógu sterkir til að halda höfði og hálsi á sínum stað. Aðferðirnar sem aFamilyToday Health sérfræðingar deila munu hjálpa þér að halda barninu þínu á réttan og öruggan hátt!
7 leiðir til að þróa tvítyngda getu barna
Tvítyngi byggir upp heilakraft. Skráðu þig í aFamilyToday Health til að læra 7 leiðir sem þú getur gert á hverjum degi til að kenna barninu þínu móðurmálið þitt og erlend tungumál.
5 ráð þegar þú ert með tvíbura á brjósti
Að annast nýfætt barn meðan á brjóstagjöf stendur gerir margar konur þreyttar og þunglyndar vegna þess að mörg vandamál koma upp eins og júgurbólga, stíflað mjólkurganga, barnið fær ekki næga mjólk...Ef þú átt tvíbura 2 Ekki hafa of miklar áhyggjur af barninu þínu, en Lærðu strax eftirfarandi 5 ráð til að gefa tvíburum á skilvirkari hátt.
33 vikur
Börn þurfa marga þætti fyrir fullkominn þroska. aFamilyToday Health deilir með foreldrum hlutunum sem þarf að hafa í huga þegar barnið þitt er 33 vikna svo þú getir hugsað sem best um barnið þitt!
Meðferð við hægum þyngdaraukningu hjá börnum
Hvernig geta börn fitnað vel? Skráðu þig í aFamilyToday Health til að læra um næringarmeðferð fyrir alla aldurshópa og meðferðir.
Fleiri ástæður fyrir foreldra að sjá um börnin sín í sólinni
Snemma sólböð hafa mörg óvænt áhrif á heilsu barnsins. Í þessari grein mun aFamilyToday Health hjálpa þér að skilja meira um ávinninginn af sólbaði fyrir börn.
7 einfaldar leiðir til að örva ímyndunarafl barnsins þíns
aFamilyToday Health - Þegar barnið þitt notar ímyndunaraflið hjálpar þú því á „skapandi“ brautinni. Svo hvernig örvar þú ímyndunarafl barnsins þíns?
Af hverju ættu börn að vera frjáls að velja föt?
Margir foreldrar fullyrða að þeir vilji gefa börnum sínum frelsi til að velja sér föt og sjá ekki eftir þessari ákvörðun. Afhverju?
10 skref til að draga úr hættu á skyndilegum ungbarnadauða
aFamilyToday Health - Skyndilegur ungbarnadauði (SIDS) veldur skyndilegum dauða barns í svefni sem ekki er hægt að útskýra af neinni orsök.
Frábær notkun á ferskjutei fyrir börn
Ferskjate er mjög vinsæll drykkur í okkar landi, þekktur fyrir marga góða notkun fyrir líkamann. Hins vegar er það gott fyrir börn?
Hvað ættu foreldrar að gera til að bæta vaxtarskerðingu hjá börnum?
aFamilyToday Health - Vaxtarskerðing er hugtak sem notað er til að lýsa barni sem vex ekki upp við venjulega staðla um hæð, þyngd...
Mataræði fyrir 1 mánaðar gamalt barn
aFamilyToday Health - Eftir fæðingu er næring fyrir eins mánaðar gamalt barn það mál sem mæður hafa mestar áhyggjur af. Svo hvað ættu mæður að fæða börn sín á þessu tímabili?