Kom á óvart með ávinningi hreyfingar fyrir börn

Hefurðu áhyggjur af því að líkamsræktartímar taki dýrmætan námstíma af barninu þínu? Svo þú þarft að sjá niðurstöður eftirfarandi rannsókna. Samkvæmt 50 rannsóknum sem spanna 23 ár gengur börnum sem hreyfa sig reglulega og hreyfa sig reglulega betur í skólanum en þeim sem gera það ekki. Líkamleg virkni getur aukið blóð- og súrefnisflæði til heilans og stuðlað að vexti taugafrumna í hippocampus, miðstöð heilans fyrir nám og minni. Eftirfarandi grein mun hjálpa þér að skilja betur líkamlega tíma og áhrif þeirra á barnið þitt.

Hvað lærir barnið í leikfimi?

Þú gætir verið hissa, en klassískar íþróttir eins og blak, fótbolti og körfubolti eru enn kenndar í skólum. Hins vegar eru líka margir skólar sem fjárfesta í öðrum líkamsræktartímum svo börn geti tekið þátt til lengri tíma litið. Sífellt fleiri líkamsræktartímar eru ekki bara nýrri og nýstárlegri, heldur kenna þeir einnig fjölbreytta þjálfunarhæfileika og líkamsræktarstöðvar nútímans innihalda einnig hjólabretti, fjallaklifur eða skauta. . Þessar nýju íþróttir og athafnir geta einnig höfðað til barna sem hafa ekki gaman af hefðbundnum snertiíþróttum. Að auki inniheldur líkamsræktarprógrammið starfsemi sem öll börn á öllum aldri elska með það að markmiði að útsetja þau fyrir nýjum og óreyndum athöfnum, á sama tíma og þróa nýja færni.færni barnsins þíns án nokkurrar hættu.

Af hverju eru líkamsræktarstöðvar og frístundir svona mikilvægar?

Skólaæfing er ein mikilvægasta leiðin til að berjast gegn offitu barna. Þar sem flest börn eyða megninu af deginum í skólanum er þetta viðfangsefni frábært tækifæri til að hafa raunveruleg áhrif á líkamlega hreyfingu barnsins í heild. Hins vegar eru margir skólar sem hafa minnkað stærðina eða jafnvel horfið frá þjálfunarnámskeiðum til að spara peninga, jafnvel fækka þjálfunartímanum og lengja stærðfræðitímann í staðinn. , ensku og bókmenntum til að bæta samræmd prófskor nemenda.

Mörg heilbrigðisstofnanir mæla með 150 mínútum á viku í líkamsrækt fyrir grunnskólanemendur, en ein rannsókn leiddi í ljós að flestir eyða aðeins um 33 mínútum á viku. Þetta er eitthvað sem þarf að breyta því líkamsræktartímar og frímínútur hafa marga kosti fyrir börn eins og:

Hærra stig. Rannsóknir hafa sýnt að börn sem eyða meiri tíma í að vera virk í skólanum hafa tilhneigingu til að skora betur og gera meira á samræmdum prófum. Sérfræðingar telja að hreyfing geti aukið einbeitingu, námsviðhorf og bætt námsárangur;

Sofðu betur. Fyrir börn er mjög mikilvægt að fá nægan svefn og að vera virk allan daginn er besta leiðin til að hjálpa börnum að sofa betur á nóttunni;

Þróaðu félagslega færni. Líkamsræktartímar og frímínútur gefa börnum tíma til að þróa félagslega færni, eina skiptið sem börn geta átt þægilega samskipti við vini og lært að leysa vandamál í kring;

Myndaðu langtíma æfingarvenjur. Líkamsræktartímar munu hjálpa barninu þínu að upplifa þá tilfinningu að vera virkt og ef þú getur útsett barnið þitt fyrir margvíslegum íþróttum á unga aldri, er líklegra að það geti haldið líkamlegri hreyfingu.

Öruggari. Að taka þátt í líkamsrækt mun hjálpa barninu þínu að líða betur og auka sjálfstraust þess og sjálfsálit.

Hvernig ætti góður líkamsræktartími að líta út?

Í fyrsta lagi ættu nemendur ekki bara að standa og horfa á, heldur láta þá vera virkir að minnsta kosti 50% af þeim tíma sem þeir eru í kennslustofunni. Einnig er mjög mikilvægt að hafa fullnægjandi búnað svo hvert barn geti notað hann og leiðbeinendur eru fullhæfir til að kenna fimleika.

Ef barninu þínu líkar ekki við líkamsrækt, hvað ættu foreldrar að gera?

Ef barnið þitt hefur ekki áhuga á hreyfingu skaltu prófa eftirfarandi:

Spyrðu barnið þitt hvers vegna honum líkar ekki að læra. Þegar þú hefur svarið skaltu tala við kennara barnsins þíns og biðja kennarann ​​að hjálpa honum að sjá hvað honum líkar;

Spyrðu kennarann ​​hvaða viðfangsefni eða hreyfingar börnin æfa venjulega í tímum og æfðu með þeim heima. Einfaldar athafnir eins og að sparka eða kasta bolta með barninu þínu geta byggt upp sjálfstraust hjá börnum;

Vertu góð fyrirmynd. Æfðu með barninu þínu og sýndu því hversu skemmtileg hreyfing getur verið.

Hvettu barnið þitt til að taka þátt í líkamsræktartíma, ef barnið þitt hatar virkilega leikfimi geturðu beðið það um að hætta í skólanum vegna ástar þinnar. Að mati sérfræðinga er þetta ekki góð hugmynd, þess í stað ættu foreldrar að ræða við börnin sín og skólann til að finna viðeigandi verkefni sem börn geta tekið þátt í.

Að læra fimleika og stunda íþróttir: hvað er betra?

Markmið hópíþrótta og líkamsræktartíma eru mjög mismunandi. Hópíþróttir gera börnum kleift að stunda aðeins eina íþrótt, á meðan PE tímar bjóða upp á fjölbreyttari færni, sem hjálpar börnum að læra að vera virkari. Fimleikar gefa barninu þínu einnig tækifæri til að leika við vini með mismunandi getu og áhugamál, þannig að í stað þess að þurfa að velja á milli tveggja er betra fyrir barnið þitt að velja bæði.

Fimleikar eru ekki aðeins viðfangsefni heldur einnig „panacea“ til að hjálpa börnum að auka hreyfingu, sérstaklega á tímum upplýsingatækniþróunar og laða börn til að vera heima og spila leiki eða vafra um vefinn. Að hvetja börn til að taka þátt í æfingatímum er leið til að hjálpa börnum að hafa góða mótstöðu, koma í veg fyrir algenga minniháttar sjúkdóma eins og flensu, nefrennsli, hita o.s.frv., hjálpa mæðrum að hafa minni áhyggjur af heilsu barna sinna.