Listin að ala upp 15 til 17 ára börn
aFamilyToday Health - Foreldrar sem beita áhrifaríkum fræðsluaðferðum til að kenna unglingum munu hjálpa börnum sínum að vaxa úr grasi og þroskast í rétta átt.
Hætta á járnskortsblóðleysi hjá börnum: hvað ættu mæður að gera?
Næringarríkt mataræði er ómissandi fyrir þroska barna. Hins vegar hafa margir foreldrar minni áhyggjur af hættunni á járnskortsblóðleysi í mataræði barna sinna, sem veldur ófyrirsjáanlegum afleiðingum.
Rauð blóðkorn dreifa súrefni til vefja og líffæra líkamans. Hver rauð blóðkorn eru gerð úr blóðrauða sem inniheldur járn. Járn er eins og „styrkjandi“ skammtur fyrir blóðrauða sem nægir til að flytja súrefni í blóðinu þangað sem þess er þörf. Járnskortur getur leitt til járnskorts blóðleysis, algengt ástand hjá börnum.
Hvað er járnskortsblóðleysi?
Járnskortsblóðleysi stafar venjulega af skorti á járni í fæðunni. Það þýðir að líkami sjúklingsins framleiðir ekki nóg blóðrauða, þar með fækkar rauðum blóðkornum, sem veldur blóðleysi. Þegar einstaklingur er með járnskortsblóðleysi minnkar magn súrefnis sem berst til frumna og vefja, sem hefur áhrif á starfsemi líkamans. Járn gegnir mikilvægu hlutverki í vöðvastarfsemi, orkumyndun og heilaþroska. Því eru afleiðingar járnskorts hjá börnum hegðunar- og námsraskanir.
Börn eru í mikilli hættu á járnskorti
Börn og ung börn sem eru á brjósti fá venjulega nóg járn úr móðurmjólk þar til föst efni byrja. Jafnvel þegar börn eru ekki með barn á brjósti fá börn samt þurrmjólk og flestar blöndur í dag eru styrktar með nægu járni til að líkaminn geti þroskast. Á sama tíma eru börn á leikskólaaldri hætt við járnskortsblóðleysi vegna ójafnvægis mataræðis, drekka of mikla kúamjólk og borða minna járnríkan mat eins og rautt kjöt og grænt grænmeti. Kúamjólk inniheldur ekki aðeins minna járn heldur gerir það líka erfiðara fyrir líkama barnsins að taka upp járn.
Hjá grænmetisbörnum veldur mataræðið oft að þau gleypa ekki nóg járn því kjöt er stærsti uppspretta járns og frásogast auðveldast, meira en járn frá plöntum.
Unglingar fá oft járnskortsblóðleysi vegna örs vaxtar á kynþroskaskeiði, sérstaklega hjá stúlkum, vegna þess að líkaminn geymir ekki nóg járn en tapar of miklu járni í upphafi tíðablæðingar.
Hver eru einkenni járnskorts hjá börnum?
Einkenni járnskorts eru:
Þreyta og máttleysi;
föl húð, sérstaklega húð á höndum, nöglum og augnhimnu;
hjartsláttarónot;
Auðveld ertingu;
Lystarleysi;
Svimi eða sljóleiki.
Hversu mikið járn þarf barn?
Nýburar fá venjulega nóg járn úr móðurmjólk þar til þau eru fjögurra til sex mánaða gömul. Eftir 4-6 mánuði fá börn yfirleitt auka hakk eða járnbætt morgunkorn. Magn járns sem börn þurfa að taka upp daglega er 11mg.
Börn 1-3 ára þurfa 7mg af járni á dag, börn 4-8 ára þurfa 10mg og börn 9-13 ára þurfa 8mg á dag.
Unglingar þurfa um 11mg af járni á dag en stúlkur þurfa um 4mg meira, sem er um 15mg af járni á dag.
Fyrir unga íþróttamenn eyðir regluleg hreyfing einnig járn í líkamanum og krefst járnuppbótar með mörgum fæðutegundum. Sérstaklega fyrir grænmetisbörn er nauðsynlegt að taka járnbætiefni til að tryggja magn járns sem þarf.
Hvaða mat ættu börn að borða til að bæta við járn?
Hér eru nokkur járnrík matvæli sem þú ættir að íhuga að bæta við máltíðir barnsins þíns:
Nautakjöt, svínakjöt, lambakjöt og sjávarfang;
Tófú;
Belgjurtir;
Þurrkaðir ávextir;
Dökkgrænt grænmeti;
Járnið styrkt korn, brauð og pasta.
Að auki, til að tryggja að líkami barnsins geti tekið upp magn járns í mat, þarftu:
Takmarkaðu mjólkurneyslu við um það bil 450-700ml á dag;
Gefðu ungbörnum og ungum börnum járnbætt korn til 18-24 mánaða aldurs;
Gefðu barninu þínu mat sem inniheldur C-vítamín, eins og tómata, appelsínur og jarðarber. C-vítamín hjálpar líkamanum að taka upp járn á besta hátt;
Forðastu að láta barnið drekka te eða kaffi með máltíðum, sem bæði innihalda tannín sem draga úr upptöku líkamans á járni.
Járn er afar ómissandi snefilefni vegna þess að aðeins lítið magn verður mikilvægt frumefni fyrir líkamann. Til að halda barninu þínu heilbrigt ættu foreldrar að borga eftirtekt til að læra að bæta við járni tímanlega og viðeigandi fyrir aldur barnsins.
Það sem foreldrar þurfa að hafa í huga þegar þeir sinna börnum á sumrin
aFamilyToday Health - Heitt veður gerir börnum oft óþægilegt og vandræðalegt, svo foreldrar þurfa að vita hvernig á að hugsa um börnin sín á sumrin eins og að baða sig og klæða sig.
Börn 5-8 ára eru of feit, hvað ættu foreldrar að gera?
Eins og er er offita helsta orsök áhættu barna á hjartasjúkdómum og sykursýki, en hún hefur ekki fengið rétta athygli.
Við skulum sigrast á ósýnilegum ótta
aFamilyToday Health - Foreldrar sem skilja greinilega hvaðan ótti barna sinna kemur og að fylgja börnum sínum til að sigrast á þessum ósýnilega ótta mun hjálpa þeim að finna fyrir öryggi.
Hætta á járnskortsblóðleysi hjá börnum: hvað ættu mæður að gera?
aFamilyToday Health - Margir foreldrar hafa minni áhyggjur af hættunni á járnskortsblóðleysi í mataræði barna sinna, sem veldur ófyrirsjáanlegum afleiðingum...
Hversu mikið C-vítamín fyrir börn er nóg?
Skráðu þig í aFamilyToday Health til að skilja þörfina fyrir C-vítamín hjá börnum, matvæli sem eru rík af þessu örnæringarefni og magn bætiefna sem þarf til að útvega börnum C-vítamín á vísindalegan hátt.
Hvað er Babymoon og er það nauðsynlegt fyrir barnshafandi konur?
Ef brúðkaupsferðin snýst um tíma hjóna, þá verður barnaferðin dagarnir þegar þú tekur þér hlé svo þú getir tekið á móti nýja barninu.
Hvernig á að gera barnið minna loðað við móðurina?
aFamilyToday Health - Skoðaðu nokkrar aðferðir til að hjálpa barninu þínu að vera minna loðinn við móður sína, sem gefur þér hugarró í vinnunni og á meðan þú skilur barnið eftir í umsjá ástvina.
Óöruggur matur fyrir börn yngri en 3 ára
Skráðu þig í aFamilyToday Health til að fræðast um óöruggan mat fyrir börn yngri en 3 ára og ráð til að koma í veg fyrir að barn kæfi.
Hvernig þroskast 1 árs barn vitsmunalega?
Hefur þú einhvern tíma velt því fyrir þér hvað 1 árs barn skilur? Skráðu þig í aFamilyToday Health til að læra um skynjun eins árs barna og breytingar á hugsun á þessum aldri.
Ráð til að styrkja meltingarkerfi barnsins þíns
aFamilyToday Health - Finndu út hvaða næringarefni hjálpa til við að styrkja meltingarkerfi barnsins þíns sem mun hjálpa þér að hugsa um heilsu barnsins þíns betur og stöðugri.
Ætti ég að fæða barnið mitt með ávöxtum og grænmeti?
Þú getur fóðrað barnið þitt alveg með ávöxtum eða grænmeti og vinsamlega athugaðu miðlunina frá aFamilyToday Health til að hjálpa barninu þínu að borða föst efni á ljúffengan og réttan hátt.
Náttúruleg lækning fyrir hósta fyrir börn er mjög áhrifarík
aFamilyToday Health - Þessi hóstalyf fyrir börn eru mjög náttúruleg og hægt að gera alveg heima sem mun hjálpa foreldrum að takast á við þau fljótt í hvert skipti sem barnið þeirra hóstar.
“Afkóða” barn að gráta
Þú tekur eftir því að barnið þitt virðist oft vera í uppnámi eða grætur að ástæðulausu. Er eðlilegt að börn gráti svona? Við skulum kanna saman!
Kom á óvart með ávinningi hreyfingar fyrir börn
aFamilyToday Health - Ef þú heldur að barnið þitt þurfi ekki að læra líkamsrækt í skólanum verðurðu hissa vegna þess að hreyfing hefur þennan óvænta ávinning fyrir börn.
Hverjar eru góðar matarvenjur fyrir 1 árs barn?
Æfum okkur með aFamilyToday Health til að kenna barninu þínu góðar matarvenjur eins og að hætta að gefa flösku þegar það verður eins árs til að hjálpa því að vaxa hraðar og heilbrigðara.
Fyrir sterk bein: Magnesíum er jafn gagnlegt og kalsíum
Við einbeitum okkur oft að kalsíumuppbót þegar við viljum að börn þrói sterk bein og gleymum því að magnesíum er jafn mikilvægt.
Mistök við að sjá um svefn barna
Svefnlengd og gæði barna, sérstaklega ungbarna, hafa mikil áhrif á þroska mannsins.
Hélst þú rétt á barninu?
Nýburar eru ekki enn nógu sterkir til að halda höfði og hálsi á sínum stað. Aðferðirnar sem aFamilyToday Health sérfræðingar deila munu hjálpa þér að halda barninu þínu á réttan og öruggan hátt!
7 leiðir til að þróa tvítyngda getu barna
Tvítyngi byggir upp heilakraft. Skráðu þig í aFamilyToday Health til að læra 7 leiðir sem þú getur gert á hverjum degi til að kenna barninu þínu móðurmálið þitt og erlend tungumál.
5 ráð þegar þú ert með tvíbura á brjósti
Að annast nýfætt barn meðan á brjóstagjöf stendur gerir margar konur þreyttar og þunglyndar vegna þess að mörg vandamál koma upp eins og júgurbólga, stíflað mjólkurganga, barnið fær ekki næga mjólk...Ef þú átt tvíbura 2 Ekki hafa of miklar áhyggjur af barninu þínu, en Lærðu strax eftirfarandi 5 ráð til að gefa tvíburum á skilvirkari hátt.
33 vikur
Börn þurfa marga þætti fyrir fullkominn þroska. aFamilyToday Health deilir með foreldrum hlutunum sem þarf að hafa í huga þegar barnið þitt er 33 vikna svo þú getir hugsað sem best um barnið þitt!
Meðferð við hægum þyngdaraukningu hjá börnum
Hvernig geta börn fitnað vel? Skráðu þig í aFamilyToday Health til að læra um næringarmeðferð fyrir alla aldurshópa og meðferðir.
Fleiri ástæður fyrir foreldra að sjá um börnin sín í sólinni
Snemma sólböð hafa mörg óvænt áhrif á heilsu barnsins. Í þessari grein mun aFamilyToday Health hjálpa þér að skilja meira um ávinninginn af sólbaði fyrir börn.
7 einfaldar leiðir til að örva ímyndunarafl barnsins þíns
aFamilyToday Health - Þegar barnið þitt notar ímyndunaraflið hjálpar þú því á „skapandi“ brautinni. Svo hvernig örvar þú ímyndunarafl barnsins þíns?
Af hverju ættu börn að vera frjáls að velja föt?
Margir foreldrar fullyrða að þeir vilji gefa börnum sínum frelsi til að velja sér föt og sjá ekki eftir þessari ákvörðun. Afhverju?
10 skref til að draga úr hættu á skyndilegum ungbarnadauða
aFamilyToday Health - Skyndilegur ungbarnadauði (SIDS) veldur skyndilegum dauða barns í svefni sem ekki er hægt að útskýra af neinni orsök.
Frábær notkun á ferskjutei fyrir börn
Ferskjate er mjög vinsæll drykkur í okkar landi, þekktur fyrir marga góða notkun fyrir líkamann. Hins vegar er það gott fyrir börn?
Hvað ættu foreldrar að gera til að bæta vaxtarskerðingu hjá börnum?
aFamilyToday Health - Vaxtarskerðing er hugtak sem notað er til að lýsa barni sem vex ekki upp við venjulega staðla um hæð, þyngd...
Mataræði fyrir 1 mánaðar gamalt barn
aFamilyToday Health - Eftir fæðingu er næring fyrir eins mánaðar gamalt barn það mál sem mæður hafa mestar áhyggjur af. Svo hvað ættu mæður að fæða börn sín á þessu tímabili?