Listin að ala upp 15 til 17 ára börn
aFamilyToday Health - Foreldrar sem beita áhrifaríkum fræðsluaðferðum til að kenna unglingum munu hjálpa börnum sínum að vaxa úr grasi og þroskast í rétta átt.
Hætta á járnskortsblóðleysi hjá börnum: hvað ættu mæður að gera?
Næringarríkt mataræði er ómissandi fyrir þroska barna. Hins vegar hafa margir foreldrar minni áhyggjur af hættunni á járnskortsblóðleysi í mataræði barna sinna, sem veldur ófyrirsjáanlegum afleiðingum.
Rauð blóðkorn dreifa súrefni til vefja og líffæra líkamans. Hver rauð blóðkorn eru gerð úr blóðrauða sem inniheldur járn. Járn er eins og „styrkjandi“ skammtur fyrir blóðrauða sem nægir til að flytja súrefni í blóðinu þangað sem þess er þörf. Járnskortur getur leitt til járnskorts blóðleysis, algengt ástand hjá börnum.
Hvað er járnskortsblóðleysi?
Járnskortsblóðleysi stafar venjulega af skorti á járni í fæðunni. Það þýðir að líkami sjúklingsins framleiðir ekki nóg blóðrauða, þar með fækkar rauðum blóðkornum, sem veldur blóðleysi. Þegar einstaklingur er með járnskortsblóðleysi minnkar magn súrefnis sem berst til frumna og vefja, sem hefur áhrif á starfsemi líkamans. Járn gegnir mikilvægu hlutverki í vöðvastarfsemi, orkumyndun og heilaþroska. Því eru afleiðingar járnskorts hjá börnum hegðunar- og námsraskanir.
Börn eru í mikilli hættu á járnskorti
Börn og ung börn sem eru á brjósti fá venjulega nóg járn úr móðurmjólk þar til föst efni byrja. Jafnvel þegar börn eru ekki með barn á brjósti fá börn samt þurrmjólk og flestar blöndur í dag eru styrktar með nægu járni til að líkaminn geti þroskast. Á sama tíma eru börn á leikskólaaldri hætt við járnskortsblóðleysi vegna ójafnvægis mataræðis, drekka of mikla kúamjólk og borða minna járnríkan mat eins og rautt kjöt og grænt grænmeti. Kúamjólk inniheldur ekki aðeins minna járn heldur gerir það líka erfiðara fyrir líkama barnsins að taka upp járn.
Hjá grænmetisbörnum veldur mataræðið oft að þau gleypa ekki nóg járn því kjöt er stærsti uppspretta járns og frásogast auðveldast, meira en járn frá plöntum.
Unglingar fá oft járnskortsblóðleysi vegna örs vaxtar á kynþroskaskeiði, sérstaklega hjá stúlkum, vegna þess að líkaminn geymir ekki nóg járn en tapar of miklu járni í upphafi tíðablæðingar.
Hver eru einkenni járnskorts hjá börnum?
Einkenni járnskorts eru:
Þreyta og máttleysi;
föl húð, sérstaklega húð á höndum, nöglum og augnhimnu;
hjartsláttarónot;
Auðveld ertingu;
Lystarleysi;
Svimi eða sljóleiki.
Hversu mikið járn þarf barn?
Nýburar fá venjulega nóg járn úr móðurmjólk þar til þau eru fjögurra til sex mánaða gömul. Eftir 4-6 mánuði fá börn yfirleitt auka hakk eða járnbætt morgunkorn. Magn járns sem börn þurfa að taka upp daglega er 11mg.
Börn 1-3 ára þurfa 7mg af járni á dag, börn 4-8 ára þurfa 10mg og börn 9-13 ára þurfa 8mg á dag.
Unglingar þurfa um 11mg af járni á dag en stúlkur þurfa um 4mg meira, sem er um 15mg af járni á dag.
Fyrir unga íþróttamenn eyðir regluleg hreyfing einnig járn í líkamanum og krefst járnuppbótar með mörgum fæðutegundum. Sérstaklega fyrir grænmetisbörn er nauðsynlegt að taka járnbætiefni til að tryggja magn járns sem þarf.
Hvaða mat ættu börn að borða til að bæta við járn?
Hér eru nokkur járnrík matvæli sem þú ættir að íhuga að bæta við máltíðir barnsins þíns:
Nautakjöt, svínakjöt, lambakjöt og sjávarfang;
Tófú;
Belgjurtir;
Þurrkaðir ávextir;
Dökkgrænt grænmeti;
Járnið styrkt korn, brauð og pasta.
Að auki, til að tryggja að líkami barnsins geti tekið upp magn járns í mat, þarftu:
Takmarkaðu mjólkurneyslu við um það bil 450-700ml á dag;
Gefðu ungbörnum og ungum börnum járnbætt korn til 18-24 mánaða aldurs;
Gefðu barninu þínu mat sem inniheldur C-vítamín, eins og tómata, appelsínur og jarðarber. C-vítamín hjálpar líkamanum að taka upp járn á besta hátt;
Forðastu að láta barnið drekka te eða kaffi með máltíðum, sem bæði innihalda tannín sem draga úr upptöku líkamans á járni.
Járn er afar ómissandi snefilefni vegna þess að aðeins lítið magn verður mikilvægt frumefni fyrir líkamann. Til að halda barninu þínu heilbrigt ættu foreldrar að borga eftirtekt til að læra að bæta við járni tímanlega og viðeigandi fyrir aldur barnsins.
Það sem foreldrar þurfa að hafa í huga þegar þeir sinna börnum á sumrin
aFamilyToday Health - Heitt veður gerir börnum oft óþægilegt og vandræðalegt, svo foreldrar þurfa að vita hvernig á að hugsa um börnin sín á sumrin eins og að baða sig og klæða sig.
Börn 5-8 ára eru of feit, hvað ættu foreldrar að gera?
Eins og er er offita helsta orsök áhættu barna á hjartasjúkdómum og sykursýki, en hún hefur ekki fengið rétta athygli.
Við skulum sigrast á ósýnilegum ótta
aFamilyToday Health - Foreldrar sem skilja greinilega hvaðan ótti barna sinna kemur og að fylgja börnum sínum til að sigrast á þessum ósýnilega ótta mun hjálpa þeim að finna fyrir öryggi.
Hætta á járnskortsblóðleysi hjá börnum: hvað ættu mæður að gera?
aFamilyToday Health - Margir foreldrar hafa minni áhyggjur af hættunni á járnskortsblóðleysi í mataræði barna sinna, sem veldur ófyrirsjáanlegum afleiðingum...
Hversu mikið C-vítamín fyrir börn er nóg?
Skráðu þig í aFamilyToday Health til að skilja þörfina fyrir C-vítamín hjá börnum, matvæli sem eru rík af þessu örnæringarefni og magn bætiefna sem þarf til að útvega börnum C-vítamín á vísindalegan hátt.
Hvað er Babymoon og er það nauðsynlegt fyrir barnshafandi konur?
Ef brúðkaupsferðin snýst um tíma hjóna, þá verður barnaferðin dagarnir þegar þú tekur þér hlé svo þú getir tekið á móti nýja barninu.
Hvernig á að gera barnið minna loðað við móðurina?
aFamilyToday Health - Skoðaðu nokkrar aðferðir til að hjálpa barninu þínu að vera minna loðinn við móður sína, sem gefur þér hugarró í vinnunni og á meðan þú skilur barnið eftir í umsjá ástvina.
Óöruggur matur fyrir börn yngri en 3 ára
Skráðu þig í aFamilyToday Health til að fræðast um óöruggan mat fyrir börn yngri en 3 ára og ráð til að koma í veg fyrir að barn kæfi.
Hvernig þroskast 1 árs barn vitsmunalega?
Hefur þú einhvern tíma velt því fyrir þér hvað 1 árs barn skilur? Skráðu þig í aFamilyToday Health til að læra um skynjun eins árs barna og breytingar á hugsun á þessum aldri.
Ráð til að styrkja meltingarkerfi barnsins þíns
aFamilyToday Health - Finndu út hvaða næringarefni hjálpa til við að styrkja meltingarkerfi barnsins þíns sem mun hjálpa þér að hugsa um heilsu barnsins þíns betur og stöðugri.
Ætti ég að fæða barnið mitt með ávöxtum og grænmeti?
Þú getur fóðrað barnið þitt alveg með ávöxtum eða grænmeti og vinsamlega athugaðu miðlunina frá aFamilyToday Health til að hjálpa barninu þínu að borða föst efni á ljúffengan og réttan hátt.
Náttúruleg lækning fyrir hósta fyrir börn er mjög áhrifarík
aFamilyToday Health - Þessi hóstalyf fyrir börn eru mjög náttúruleg og hægt að gera alveg heima sem mun hjálpa foreldrum að takast á við þau fljótt í hvert skipti sem barnið þeirra hóstar.
“Afkóða” barn að gráta
Þú tekur eftir því að barnið þitt virðist oft vera í uppnámi eða grætur að ástæðulausu. Er eðlilegt að börn gráti svona? Við skulum kanna saman!
Kom á óvart með ávinningi hreyfingar fyrir börn
aFamilyToday Health - Ef þú heldur að barnið þitt þurfi ekki að læra líkamsrækt í skólanum verðurðu hissa vegna þess að hreyfing hefur þennan óvænta ávinning fyrir börn.
Hverjar eru góðar matarvenjur fyrir 1 árs barn?
Æfum okkur með aFamilyToday Health til að kenna barninu þínu góðar matarvenjur eins og að hætta að gefa flösku þegar það verður eins árs til að hjálpa því að vaxa hraðar og heilbrigðara.
Fyrir sterk bein: Magnesíum er jafn gagnlegt og kalsíum
Við einbeitum okkur oft að kalsíumuppbót þegar við viljum að börn þrói sterk bein og gleymum því að magnesíum er jafn mikilvægt.
Mistök við að sjá um svefn barna
Svefnlengd og gæði barna, sérstaklega ungbarna, hafa mikil áhrif á þroska mannsins.
Hélst þú rétt á barninu?
Nýburar eru ekki enn nógu sterkir til að halda höfði og hálsi á sínum stað. Aðferðirnar sem aFamilyToday Health sérfræðingar deila munu hjálpa þér að halda barninu þínu á réttan og öruggan hátt!
7 leiðir til að þróa tvítyngda getu barna
Tvítyngi byggir upp heilakraft. Skráðu þig í aFamilyToday Health til að læra 7 leiðir sem þú getur gert á hverjum degi til að kenna barninu þínu móðurmálið þitt og erlend tungumál.
Þekkja 8 einkenni heilahimnubólgu hjá börnum
Heilabólga hjá börnum krefst skjótra aðgerða. Lærðu 8 lykileinkenni heilahimnubólgu, nýjustu meðferðaraðferðir og forvarnir til að vernda heilsu barnsins þíns.
Náttúrulegt aðlögunartímabil barnsins og algeng meltingarvandamál
Uppgötvaðu hvernig börn aðlagast fyrstu mánuðunum eftir fæðingu. Lærðu um algengustu meltingarvandamál, forvarnir og lausnir fyrir heilbrigðan ungbarna þroska.
5 ráð til að sigrast á inngrónum neglum fyrir móður og barn
Inngróin tánögl á sér stað þegar hlið táneglu eða fingurnögl verður löng og kemst í gegnum húðina og holdið í kring. Hvernig á að laga?
Fyrirbæri stíflaðra tárkirtla hjá börnum og hvernig á að meðhöndla þá
Ítarleg leiðsögn um stíflaða táragöng hjá börnum: Orsakir, greining, meðferðir og heimilisúrræði fyrir foreldra
Gula af völdum brjóstamjólkur: Börn sem eru nógu mikið á brjósti eru enn með gula húð og augu
Gula af völdum brjóstamjólkur er algengt í nýfæddum börnum. Lærðu um einkenni, orsakir og meðferð þessarar tegundar gulu.
Einkenni hita hjá börnum: Ekki taka því létt!
Hiti er mjög algengur hjá börnum. aFamilyToday Health mun gera grein fyrir nokkrum athugasemdum sem hjálpa foreldrum að takast á við hita barns þegar í stað.
Ólæknuð eistu hjá börnum: orsakir og meðferð
Ef hann greinist ekki snemma og meðhöndlaður tafarlaust mun hann vera hættulegur fyrir barnið í framtíðinni. Við skulum komast að orsök og meðferð þessa sjúkdóms!
Finndu út ástæðuna fyrir slím hægðum barnsins
Ungbörn og ung börn eiga oft við meltingarvandamál að stríða, þar á meðal slím í hægðum, sem getur verið merki um alvarlegra heilsufarsvandamál.
Nætursviti hjá börnum er sjúkdómur eða eðlilegur? Orsakir og meðferðir
Þegar börn svitna um nóttina er þetta algengt fyrirbæri. Lærðu um orsakir nætursvita og hvernig á að meðhöndla það.
Andófsröskun hjá börnum
Andófsröskun hjá börnum (ODD) er algengur sálrænn sjúkdómur. Lærðu meira um orsakir, einkenni og meðferð.