Við vitum öll hversu mikilvæg næringarefni eru fyrir heilsu barna, en fáir vita að næring stuðlar einnig verulega að því að halda meltingarfærum barna heilbrigðum. Að auki hjálpar hreyfing eða að drekka nóg vatn einnig að styrkja meltingarkerfið fyrir börn.
Trefjar eru besti vinur hverrar fjölskyldu. Margar rannsóknir hafa sannað að börn á aldrinum 4-8 ára ættu að borða að minnsta kosti 25 grömm af þessu efni á dag. Trefjar hjálpa ekki aðeins við að koma á stöðugleika í blóðsykri þegar líkaminn gefur til kynna fyllingu, heldur hjálpa líka til við hægðalyf.
Matvæli sem eru rík af trefjum eru meðal annars:
Ávextir eins og epli og perur;
Hnetur (svartar baunir, chrysanthemums, rauðar baunir);
Soðnar kartöflur;
Jógúrt: Þó það sé ekki trefjaríkt, inniheldur jógúrt probiotics - gagnlegar bakteríur fyrir þörmum.
Á hinn bóginn, sum matvæli er auðvelt að gera börn hægðatregðu eins og:
Korn: Þetta er ekki forgangsmatur fyrir börn, þannig að ef barnið þitt sýnir merki um hægðatregðu geturðu útrýmt morgunkorni úr daglegu mataræði sínu og skipt út fyrir grænt grænmeti og ávexti;
Hreinsaður „hvítur“ matur eins og hreinsaður sykur, hvít hrísgrjón og hvítt brauð;
Ostur og aðrar mjólkurvörur;
Fjölvítamín eru einnig orsök hægðatregðu hjá ungum börnum.
Að borða mikið af trefjum en ekki drekka vatn verður eins og að hella „ofurlími í þörmum“. Ef fjölskyldan þín býr í suðrænu loftslagi, sérstaklega þegar börnin þín stunda íþróttir eða æfa utandyra, munu þau svitna meira og drekka meira vatn til að bæta upp fyrir týnd næringarefni.
Foreldrar gefa börnum sínum oft íþróttadrykki með orðinu „orkudrykkir“ en í raun eru þetta bara sykraðir drykkir eins og safi.
Börn ættu að drekka síað vatn aðallega. Með safa geta börn drukkið um 100 ml á dag fyrir börn yngri en 4 ára og 200 ml fyrir börn á aldrinum 4-6 ára.
Hreyfing er góð fyrir hjarta, lungu, ónæmiskerfi og auðvitað líka góð fyrir meltingarfæri barna. Þegar þau eru að æfa eða einfaldlega leika við vini, vilja börn ekki hætta til að fara á klósettið, sérstaklega með ung börn, svo þú verður að gæta þess að minna barnið á að fara oft á klósettið. Að halda í þvagi eða halda hægðum getur oft leitt til hægðatregðu og hægðatregðu.
Annar þáttur sem einnig gegnir mikilvægu hlutverki í meltingarfærum barns er streita. Streita er oft orsök sumra meltingarfæravandamála eins og iðrabólgu eða Crohns sjúkdóms . Hjá ungum börnum er erfitt að þekkja einkenni streitu vegna þess að barnið veit ekki hvernig það á að tjá hana. Barnið mun aðeins birtast með því að gráta oft, sofna, neita að fara í mögulega streituvaldandi umhverfi (til dæmis skólastofu), lystarstol...
Ef barnið þitt á í vandræðum með að fara á klósettið skaltu ekki setja of mikla pressu á það. Stundum halda börn aftur af hægðunum vegna þess að þau eru hrædd við verk í endaþarmsopi, svo þú ættir að þjálfa barnið í að fara í hægðir og þvinga þau ekki of mikið. Þú ættir að reyna að tala við barnið þitt til að hjálpa því að slaka á, finna fyrir öryggi og ef það er enn erfitt geturðu ráðfært þig við lækninn þinn.
Þú getur séð meira:
7 matvæli til að auka næringu fyrir börn
5 matvæli til að bæta minni fyrir börn
Börn hætta lystarstoli þökk sé mæðrum sínum sem beita þessum 3 frábæru brellum
aFamilyToday Health - Finndu út hvaða næringarefni hjálpa til við að styrkja meltingarkerfi barnsins þíns sem mun hjálpa þér að hugsa um heilsu barnsins þíns betur og stöðugri.
Ástand barnshafandi kvenna með kviðverki er hægt að koma í veg fyrir og leysa fljótt ef þú skilur eftirfarandi upplýsingar frá aFamilyToday Health.
Að annast nýfætt barn meðan á brjóstagjöf stendur gerir margar konur þreyttar og þunglyndar vegna þess að mörg vandamál koma upp eins og júgurbólga, stíflað mjólkurganga, barnið fær ekki næga mjólk...Ef þú átt tvíbura 2 Ekki hafa of miklar áhyggjur af barninu þínu, en Lærðu strax eftirfarandi 5 ráð til að gefa tvíburum á skilvirkari hátt.
Börn þurfa marga þætti fyrir fullkominn þroska. aFamilyToday Health deilir með foreldrum hlutunum sem þarf að hafa í huga þegar barnið þitt er 33 vikna svo þú getir hugsað sem best um barnið þitt!
Hvernig geta börn fitnað vel? Skráðu þig í aFamilyToday Health til að læra um næringarmeðferð fyrir alla aldurshópa og meðferðir.
Snemma sólböð hafa mörg óvænt áhrif á heilsu barnsins. Í þessari grein mun aFamilyToday Health hjálpa þér að skilja meira um ávinninginn af sólbaði fyrir börn.
aFamilyToday Health - Þegar barnið þitt notar ímyndunaraflið hjálpar þú því á „skapandi“ brautinni. Svo hvernig örvar þú ímyndunarafl barnsins þíns?
Margir foreldrar fullyrða að þeir vilji gefa börnum sínum frelsi til að velja sér föt og sjá ekki eftir þessari ákvörðun. Afhverju?
aFamilyToday Health - Skyndilegur ungbarnadauði (SIDS) veldur skyndilegum dauða barns í svefni sem ekki er hægt að útskýra af neinni orsök.
Ferskjate er mjög vinsæll drykkur í okkar landi, þekktur fyrir marga góða notkun fyrir líkamann. Hins vegar er það gott fyrir börn?
aFamilyToday Health - Vaxtarskerðing er hugtak sem notað er til að lýsa barni sem vex ekki upp við venjulega staðla um hæð, þyngd...
aFamilyToday Health - Eftir fæðingu er næring fyrir eins mánaðar gamalt barn það mál sem mæður hafa mestar áhyggjur af. Svo hvað ættu mæður að fæða börn sín á þessu tímabili?
