Við vitum öll hversu mikilvæg næringarefni eru fyrir heilsu barna, en fáir vita að næring stuðlar einnig verulega að því að halda meltingarfærum barna heilbrigðum. Að auki hjálpar hreyfing eða að drekka nóg vatn einnig að styrkja meltingarkerfið fyrir börn.
Trefjar eru besti vinur hverrar fjölskyldu. Margar rannsóknir hafa sannað að börn á aldrinum 4-8 ára ættu að borða að minnsta kosti 25 grömm af þessu efni á dag. Trefjar hjálpa ekki aðeins við að koma á stöðugleika í blóðsykri þegar líkaminn gefur til kynna fyllingu, heldur hjálpa líka til við hægðalyf.
Matvæli sem eru rík af trefjum eru meðal annars:
Ávextir eins og epli og perur;
Hnetur (svartar baunir, chrysanthemums, rauðar baunir);
Soðnar kartöflur;
Jógúrt: Þó það sé ekki trefjaríkt, inniheldur jógúrt probiotics - gagnlegar bakteríur fyrir þörmum.
Á hinn bóginn, sum matvæli er auðvelt að gera börn hægðatregðu eins og:
Korn: Þetta er ekki forgangsmatur fyrir börn, þannig að ef barnið þitt sýnir merki um hægðatregðu geturðu útrýmt morgunkorni úr daglegu mataræði sínu og skipt út fyrir grænt grænmeti og ávexti;
Hreinsaður „hvítur“ matur eins og hreinsaður sykur, hvít hrísgrjón og hvítt brauð;
Ostur og aðrar mjólkurvörur;
Fjölvítamín eru einnig orsök hægðatregðu hjá ungum börnum.
Að borða mikið af trefjum en ekki drekka vatn verður eins og að hella „ofurlími í þörmum“. Ef fjölskyldan þín býr í suðrænu loftslagi, sérstaklega þegar börnin þín stunda íþróttir eða æfa utandyra, munu þau svitna meira og drekka meira vatn til að bæta upp fyrir týnd næringarefni.
Foreldrar gefa börnum sínum oft íþróttadrykki með orðinu „orkudrykkir“ en í raun eru þetta bara sykraðir drykkir eins og safi.
Börn ættu að drekka síað vatn aðallega. Með safa geta börn drukkið um 100 ml á dag fyrir börn yngri en 4 ára og 200 ml fyrir börn á aldrinum 4-6 ára.
Hreyfing er góð fyrir hjarta, lungu, ónæmiskerfi og auðvitað líka góð fyrir meltingarfæri barna. Þegar þau eru að æfa eða einfaldlega leika við vini, vilja börn ekki hætta til að fara á klósettið, sérstaklega með ung börn, svo þú verður að gæta þess að minna barnið á að fara oft á klósettið. Að halda í þvagi eða halda hægðum getur oft leitt til hægðatregðu og hægðatregðu.
Annar þáttur sem einnig gegnir mikilvægu hlutverki í meltingarfærum barns er streita. Streita er oft orsök sumra meltingarfæravandamála eins og iðrabólgu eða Crohns sjúkdóms . Hjá ungum börnum er erfitt að þekkja einkenni streitu vegna þess að barnið veit ekki hvernig það á að tjá hana. Barnið mun aðeins birtast með því að gráta oft, sofna, neita að fara í mögulega streituvaldandi umhverfi (til dæmis skólastofu), lystarstol...
Ef barnið þitt á í vandræðum með að fara á klósettið skaltu ekki setja of mikla pressu á það. Stundum halda börn aftur af hægðunum vegna þess að þau eru hrædd við verk í endaþarmsopi, svo þú ættir að þjálfa barnið í að fara í hægðir og þvinga þau ekki of mikið. Þú ættir að reyna að tala við barnið þitt til að hjálpa því að slaka á, finna fyrir öryggi og ef það er enn erfitt geturðu ráðfært þig við lækninn þinn.
Þú getur séð meira:
7 matvæli til að auka næringu fyrir börn
5 matvæli til að bæta minni fyrir börn
Börn hætta lystarstoli þökk sé mæðrum sínum sem beita þessum 3 frábæru brellum
aFamilyToday Health - Finndu út hvaða næringarefni hjálpa til við að styrkja meltingarkerfi barnsins þíns sem mun hjálpa þér að hugsa um heilsu barnsins þíns betur og stöðugri.
Ástand barnshafandi kvenna með kviðverki er hægt að koma í veg fyrir og leysa fljótt ef þú skilur eftirfarandi upplýsingar frá aFamilyToday Health.
Heilabólga hjá börnum krefst skjótra aðgerða. Lærðu 8 lykileinkenni heilahimnubólgu, nýjustu meðferðaraðferðir og forvarnir til að vernda heilsu barnsins þíns.
Uppgötvaðu hvernig börn aðlagast fyrstu mánuðunum eftir fæðingu. Lærðu um algengustu meltingarvandamál, forvarnir og lausnir fyrir heilbrigðan ungbarna þroska.
Inngróin tánögl á sér stað þegar hlið táneglu eða fingurnögl verður löng og kemst í gegnum húðina og holdið í kring. Hvernig á að laga?
Ítarleg leiðsögn um stíflaða táragöng hjá börnum: Orsakir, greining, meðferðir og heimilisúrræði fyrir foreldra
Gula af völdum brjóstamjólkur er algengt í nýfæddum börnum. Lærðu um einkenni, orsakir og meðferð þessarar tegundar gulu.
Hiti er mjög algengur hjá börnum. aFamilyToday Health mun gera grein fyrir nokkrum athugasemdum sem hjálpa foreldrum að takast á við hita barns þegar í stað.
Ef hann greinist ekki snemma og meðhöndlaður tafarlaust mun hann vera hættulegur fyrir barnið í framtíðinni. Við skulum komast að orsök og meðferð þessa sjúkdóms!
Ungbörn og ung börn eiga oft við meltingarvandamál að stríða, þar á meðal slím í hægðum, sem getur verið merki um alvarlegra heilsufarsvandamál.
Þegar börn svitna um nóttina er þetta algengt fyrirbæri. Lærðu um orsakir nætursvita og hvernig á að meðhöndla það.
Andófsröskun hjá börnum (ODD) er algengur sálrænn sjúkdómur. Lærðu meira um orsakir, einkenni og meðferð.
