Listin að ala upp 15 til 17 ára börn
aFamilyToday Health - Foreldrar sem beita áhrifaríkum fræðsluaðferðum til að kenna unglingum munu hjálpa börnum sínum að vaxa úr grasi og þroskast í rétta átt.
Hversu mikið C-vítamín fyrir börn er nóg?
C-vítamín gegnir mikilvægu hlutverki í þróun ónæmiskerfis barns og er náttúrulegt andoxunarefni og andhistamín. Með því að útvega C-vítamín í mataræði barnsins hjálpar þú að styrkja ónæmiskerfið, sem mun vernda það fyrir lífstíð.
Hlutverk C-vítamíns
C-vítamín tekur þátt í vefjavexti, sáragræðslu og verndar líkama barnsins gegn kvefi.
Að auki er C-vítamín mikilvægt andoxunarefni, sem hjálpar til við að vernda líkamann gegn sjúkdómum eins og krabbameini, hjartasjúkdómum og liðagigt, sem hjálpar líkama barnsins að nota á áhrifaríkan hátt örnæringarefni eins og járn, kalsíum og sýrur .
Eitt af mikilvægu hlutverkum C-vítamíns á aldrinum 1 til 6 ára er að hjálpa til við að styrkja viðnám barna gegn sjúkdómum, svo sem blæðingum undir húð, blæðandi tannholdi eða beinhimnu, bólgnu tannholdi, tennur sem auðvelt er að detta út, blóðleysi, viðkvæmt fyrir bakteríusýkingum, veirusýkingar...
Að auki mun skortur á C-vítamíni með tímanum koma í veg fyrir að nýtt kollagen myndist. Þetta mun brjóta niður ýmsa vefi í líkama barnsins og heilsu líkamans verður fyrir áhrifum. Langvarandi C-vítamínskortur sem varir í þrjá mánuði eða lengur getur leitt til vaxtarskerðingar hjá börnum.
Hversu mikið C-vítamín þarf barnið þitt á hverjum degi?
Börn 1-3 ára þurfa 15 mg af C-vítamíni en börn 4-8 ára þurfa 25 mg á dag. Ef þú hefur áhyggjur af því að barnið þitt fái ekki nóg C-vítamín skaltu ræða við lækninn til að athuga hvort þú þurfir að auka frásog barnsins á þessu vítamíni.
Tilfelli af C-vítamínskorti hjá börnum eru mjög sjaldgæf. Hins vegar þarftu að bæta C-vítamín fyrir börn reglulega í eftirfarandi tilvikum:
Þegar börn borða ekki nóg af grænu grænmeti, þroskaðir ávextir til að veita nóg C-vítamín;
Þegar börn eru með bakteríu- og veirusýkingu ættu mæður að gefa þeim C-vítamínuppbót til að bæta ónæmi gegn sýkla;
Þegar börn eru með blóðleysi, járnskort , ættir þú að bæta við C-vítamín til að auka frásog járns;
Þegar börn neyðast til að búa í umhverfi með sígarettureyk þurfa þau meira C-vítamín til að gera við skemmdar frumur.
Barnið þitt ætti ekki að fá nóg C-vítamín á hverjum degi. Þess í stað þarftu að einbeita þér að því að bæta við meðalmagni af C-vítamíni á viku eða nokkrum dögum fyrir barnið þitt.
Hvaða matvæli eru rík af C-vítamíni fyrir börn?
Björt litaðir ávextir og grænmeti eru frábær uppspretta C-vítamíns fyrir börn. Þú getur vísað til magns milligrömma af C-vítamíni í hverjum algengum ávöxtum sem hér segir:
30 g af guava inniheldur 82,5 mg af C-vítamíni;
60 ml appelsínusafi: 50 mg;
30 g rauð paprika: 47,5 mg;
60 g papaya: 47,5 mg;
60 g kíví: 41 mg;
60 g appelsína: 30 mg;
30 g spergilkál: 30 mg;
Þrjú meðalstór jarðarber: 21 mg;
30 g bleik greipaldin: 23 mg;
30 g kantalópa: 17 mg;
30 g mangó: 11 mg;
30 g tómatar: 5 mg;
30 g spínat: 4,5 mg;
30 g soðnar kartöflur án roðs: 3 mg;
30 g banani: 2 mg.
Magn C-vítamíns í mismunandi matvælum er mjög mismunandi, eftir stærð grænmetisins.
Barnið þitt gæti borðað meira eða minna af matvælunum sem taldar eru upp hér að ofan, allt eftir aldri þess og smekk, svo það er góð hugmynd að áætla næringarinnihaldið sem hentar honum best.
Geta börn fengið of mikið C-vítamín?
C-vítamín er vatnsleysanlegt, þannig að umframmagn er eytt úr líkama barnsins með þvagi. Hins vegar getur neysla of mikils C-vítamíns leitt til ógleði, niðurgangs, nýrnasteina og magabólgu. Börn 1-3 ára ættu ekki að hafa meira en 400 mg af C-vítamíni á dag og börn 4-8 ára ættu að hafa minna en 650 mg á dag.
Þú gætir haft áhuga á efninu:
Það sem foreldrar þurfa að hafa í huga þegar þeir sinna börnum á sumrin
aFamilyToday Health - Heitt veður gerir börnum oft óþægilegt og vandræðalegt, svo foreldrar þurfa að vita hvernig á að hugsa um börnin sín á sumrin eins og að baða sig og klæða sig.
Börn 5-8 ára eru of feit, hvað ættu foreldrar að gera?
Eins og er er offita helsta orsök áhættu barna á hjartasjúkdómum og sykursýki, en hún hefur ekki fengið rétta athygli.
Við skulum sigrast á ósýnilegum ótta
aFamilyToday Health - Foreldrar sem skilja greinilega hvaðan ótti barna sinna kemur og að fylgja börnum sínum til að sigrast á þessum ósýnilega ótta mun hjálpa þeim að finna fyrir öryggi.
Hætta á járnskortsblóðleysi hjá börnum: hvað ættu mæður að gera?
aFamilyToday Health - Margir foreldrar hafa minni áhyggjur af hættunni á járnskortsblóðleysi í mataræði barna sinna, sem veldur ófyrirsjáanlegum afleiðingum...
Hversu mikið C-vítamín fyrir börn er nóg?
Skráðu þig í aFamilyToday Health til að skilja þörfina fyrir C-vítamín hjá börnum, matvæli sem eru rík af þessu örnæringarefni og magn bætiefna sem þarf til að útvega börnum C-vítamín á vísindalegan hátt.
Hvað er Babymoon og er það nauðsynlegt fyrir barnshafandi konur?
Ef brúðkaupsferðin snýst um tíma hjóna, þá verður barnaferðin dagarnir þegar þú tekur þér hlé svo þú getir tekið á móti nýja barninu.
Hvernig á að gera barnið minna loðað við móðurina?
aFamilyToday Health - Skoðaðu nokkrar aðferðir til að hjálpa barninu þínu að vera minna loðinn við móður sína, sem gefur þér hugarró í vinnunni og á meðan þú skilur barnið eftir í umsjá ástvina.
Óöruggur matur fyrir börn yngri en 3 ára
Skráðu þig í aFamilyToday Health til að fræðast um óöruggan mat fyrir börn yngri en 3 ára og ráð til að koma í veg fyrir að barn kæfi.
Hvernig þroskast 1 árs barn vitsmunalega?
Hefur þú einhvern tíma velt því fyrir þér hvað 1 árs barn skilur? Skráðu þig í aFamilyToday Health til að læra um skynjun eins árs barna og breytingar á hugsun á þessum aldri.
Ráð til að styrkja meltingarkerfi barnsins þíns
aFamilyToday Health - Finndu út hvaða næringarefni hjálpa til við að styrkja meltingarkerfi barnsins þíns sem mun hjálpa þér að hugsa um heilsu barnsins þíns betur og stöðugri.
Ætti ég að fæða barnið mitt með ávöxtum og grænmeti?
Þú getur fóðrað barnið þitt alveg með ávöxtum eða grænmeti og vinsamlega athugaðu miðlunina frá aFamilyToday Health til að hjálpa barninu þínu að borða föst efni á ljúffengan og réttan hátt.
Náttúruleg lækning fyrir hósta fyrir börn er mjög áhrifarík
aFamilyToday Health - Þessi hóstalyf fyrir börn eru mjög náttúruleg og hægt að gera alveg heima sem mun hjálpa foreldrum að takast á við þau fljótt í hvert skipti sem barnið þeirra hóstar.
“Afkóða” barn að gráta
Þú tekur eftir því að barnið þitt virðist oft vera í uppnámi eða grætur að ástæðulausu. Er eðlilegt að börn gráti svona? Við skulum kanna saman!
Kom á óvart með ávinningi hreyfingar fyrir börn
aFamilyToday Health - Ef þú heldur að barnið þitt þurfi ekki að læra líkamsrækt í skólanum verðurðu hissa vegna þess að hreyfing hefur þennan óvænta ávinning fyrir börn.
Hverjar eru góðar matarvenjur fyrir 1 árs barn?
Æfum okkur með aFamilyToday Health til að kenna barninu þínu góðar matarvenjur eins og að hætta að gefa flösku þegar það verður eins árs til að hjálpa því að vaxa hraðar og heilbrigðara.
Fyrir sterk bein: Magnesíum er jafn gagnlegt og kalsíum
Við einbeitum okkur oft að kalsíumuppbót þegar við viljum að börn þrói sterk bein og gleymum því að magnesíum er jafn mikilvægt.
Mistök við að sjá um svefn barna
Svefnlengd og gæði barna, sérstaklega ungbarna, hafa mikil áhrif á þroska mannsins.
Hélst þú rétt á barninu?
Nýburar eru ekki enn nógu sterkir til að halda höfði og hálsi á sínum stað. Aðferðirnar sem aFamilyToday Health sérfræðingar deila munu hjálpa þér að halda barninu þínu á réttan og öruggan hátt!
7 leiðir til að þróa tvítyngda getu barna
Tvítyngi byggir upp heilakraft. Skráðu þig í aFamilyToday Health til að læra 7 leiðir sem þú getur gert á hverjum degi til að kenna barninu þínu móðurmálið þitt og erlend tungumál.
5 ráð þegar þú ert með tvíbura á brjósti
Að annast nýfætt barn meðan á brjóstagjöf stendur gerir margar konur þreyttar og þunglyndar vegna þess að mörg vandamál koma upp eins og júgurbólga, stíflað mjólkurganga, barnið fær ekki næga mjólk...Ef þú átt tvíbura 2 Ekki hafa of miklar áhyggjur af barninu þínu, en Lærðu strax eftirfarandi 5 ráð til að gefa tvíburum á skilvirkari hátt.
33 vikur
Börn þurfa marga þætti fyrir fullkominn þroska. aFamilyToday Health deilir með foreldrum hlutunum sem þarf að hafa í huga þegar barnið þitt er 33 vikna svo þú getir hugsað sem best um barnið þitt!
Meðferð við hægum þyngdaraukningu hjá börnum
Hvernig geta börn fitnað vel? Skráðu þig í aFamilyToday Health til að læra um næringarmeðferð fyrir alla aldurshópa og meðferðir.
Fleiri ástæður fyrir foreldra að sjá um börnin sín í sólinni
Snemma sólböð hafa mörg óvænt áhrif á heilsu barnsins. Í þessari grein mun aFamilyToday Health hjálpa þér að skilja meira um ávinninginn af sólbaði fyrir börn.
7 einfaldar leiðir til að örva ímyndunarafl barnsins þíns
aFamilyToday Health - Þegar barnið þitt notar ímyndunaraflið hjálpar þú því á „skapandi“ brautinni. Svo hvernig örvar þú ímyndunarafl barnsins þíns?
Af hverju ættu börn að vera frjáls að velja föt?
Margir foreldrar fullyrða að þeir vilji gefa börnum sínum frelsi til að velja sér föt og sjá ekki eftir þessari ákvörðun. Afhverju?
10 skref til að draga úr hættu á skyndilegum ungbarnadauða
aFamilyToday Health - Skyndilegur ungbarnadauði (SIDS) veldur skyndilegum dauða barns í svefni sem ekki er hægt að útskýra af neinni orsök.
Frábær notkun á ferskjutei fyrir börn
Ferskjate er mjög vinsæll drykkur í okkar landi, þekktur fyrir marga góða notkun fyrir líkamann. Hins vegar er það gott fyrir börn?
Hvað ættu foreldrar að gera til að bæta vaxtarskerðingu hjá börnum?
aFamilyToday Health - Vaxtarskerðing er hugtak sem notað er til að lýsa barni sem vex ekki upp við venjulega staðla um hæð, þyngd...
Mataræði fyrir 1 mánaðar gamalt barn
aFamilyToday Health - Eftir fæðingu er næring fyrir eins mánaðar gamalt barn það mál sem mæður hafa mestar áhyggjur af. Svo hvað ættu mæður að fæða börn sín á þessu tímabili?