Listin að ala upp 15 til 17 ára börn
aFamilyToday Health - Foreldrar sem beita áhrifaríkum fræðsluaðferðum til að kenna unglingum munu hjálpa börnum sínum að vaxa úr grasi og þroskast í rétta átt.
Hversu mikið C-vítamín fyrir börn er nóg?
C-vítamín gegnir mikilvægu hlutverki í þróun ónæmiskerfis barns og er náttúrulegt andoxunarefni og andhistamín. Með því að útvega C-vítamín í mataræði barnsins hjálpar þú að styrkja ónæmiskerfið, sem mun vernda það fyrir lífstíð.
Hlutverk C-vítamíns
C-vítamín tekur þátt í vefjavexti, sáragræðslu og verndar líkama barnsins gegn kvefi.
Að auki er C-vítamín mikilvægt andoxunarefni, sem hjálpar til við að vernda líkamann gegn sjúkdómum eins og krabbameini, hjartasjúkdómum og liðagigt, sem hjálpar líkama barnsins að nota á áhrifaríkan hátt örnæringarefni eins og járn, kalsíum og sýrur .
Eitt af mikilvægu hlutverkum C-vítamíns á aldrinum 1 til 6 ára er að hjálpa til við að styrkja viðnám barna gegn sjúkdómum, svo sem blæðingum undir húð, blæðandi tannholdi eða beinhimnu, bólgnu tannholdi, tennur sem auðvelt er að detta út, blóðleysi, viðkvæmt fyrir bakteríusýkingum, veirusýkingar...
Að auki mun skortur á C-vítamíni með tímanum koma í veg fyrir að nýtt kollagen myndist. Þetta mun brjóta niður ýmsa vefi í líkama barnsins og heilsu líkamans verður fyrir áhrifum. Langvarandi C-vítamínskortur sem varir í þrjá mánuði eða lengur getur leitt til vaxtarskerðingar hjá börnum.
Hversu mikið C-vítamín þarf barnið þitt á hverjum degi?
Börn 1-3 ára þurfa 15 mg af C-vítamíni en börn 4-8 ára þurfa 25 mg á dag. Ef þú hefur áhyggjur af því að barnið þitt fái ekki nóg C-vítamín skaltu ræða við lækninn til að athuga hvort þú þurfir að auka frásog barnsins á þessu vítamíni.
Tilfelli af C-vítamínskorti hjá börnum eru mjög sjaldgæf. Hins vegar þarftu að bæta C-vítamín fyrir börn reglulega í eftirfarandi tilvikum:
Þegar börn borða ekki nóg af grænu grænmeti, þroskaðir ávextir til að veita nóg C-vítamín;
Þegar börn eru með bakteríu- og veirusýkingu ættu mæður að gefa þeim C-vítamínuppbót til að bæta ónæmi gegn sýkla;
Þegar börn eru með blóðleysi, járnskort , ættir þú að bæta við C-vítamín til að auka frásog járns;
Þegar börn neyðast til að búa í umhverfi með sígarettureyk þurfa þau meira C-vítamín til að gera við skemmdar frumur.
Barnið þitt ætti ekki að fá nóg C-vítamín á hverjum degi. Þess í stað þarftu að einbeita þér að því að bæta við meðalmagni af C-vítamíni á viku eða nokkrum dögum fyrir barnið þitt.
Hvaða matvæli eru rík af C-vítamíni fyrir börn?
Björt litaðir ávextir og grænmeti eru frábær uppspretta C-vítamíns fyrir börn. Þú getur vísað til magns milligrömma af C-vítamíni í hverjum algengum ávöxtum sem hér segir:
30 g af guava inniheldur 82,5 mg af C-vítamíni;
60 ml appelsínusafi: 50 mg;
30 g rauð paprika: 47,5 mg;
60 g papaya: 47,5 mg;
60 g kíví: 41 mg;
60 g appelsína: 30 mg;
30 g spergilkál: 30 mg;
Þrjú meðalstór jarðarber: 21 mg;
30 g bleik greipaldin: 23 mg;
30 g kantalópa: 17 mg;
30 g mangó: 11 mg;
30 g tómatar: 5 mg;
30 g spínat: 4,5 mg;
30 g soðnar kartöflur án roðs: 3 mg;
30 g banani: 2 mg.
Magn C-vítamíns í mismunandi matvælum er mjög mismunandi, eftir stærð grænmetisins.
Barnið þitt gæti borðað meira eða minna af matvælunum sem taldar eru upp hér að ofan, allt eftir aldri þess og smekk, svo það er góð hugmynd að áætla næringarinnihaldið sem hentar honum best.
Geta börn fengið of mikið C-vítamín?
C-vítamín er vatnsleysanlegt, þannig að umframmagn er eytt úr líkama barnsins með þvagi. Hins vegar getur neysla of mikils C-vítamíns leitt til ógleði, niðurgangs, nýrnasteina og magabólgu. Börn 1-3 ára ættu ekki að hafa meira en 400 mg af C-vítamíni á dag og börn 4-8 ára ættu að hafa minna en 650 mg á dag.
Þú gætir haft áhuga á efninu:
Það sem foreldrar þurfa að hafa í huga þegar þeir sinna börnum á sumrin
aFamilyToday Health - Heitt veður gerir börnum oft óþægilegt og vandræðalegt, svo foreldrar þurfa að vita hvernig á að hugsa um börnin sín á sumrin eins og að baða sig og klæða sig.
Börn 5-8 ára eru of feit, hvað ættu foreldrar að gera?
Eins og er er offita helsta orsök áhættu barna á hjartasjúkdómum og sykursýki, en hún hefur ekki fengið rétta athygli.
Við skulum sigrast á ósýnilegum ótta
aFamilyToday Health - Foreldrar sem skilja greinilega hvaðan ótti barna sinna kemur og að fylgja börnum sínum til að sigrast á þessum ósýnilega ótta mun hjálpa þeim að finna fyrir öryggi.
Hætta á járnskortsblóðleysi hjá börnum: hvað ættu mæður að gera?
aFamilyToday Health - Margir foreldrar hafa minni áhyggjur af hættunni á járnskortsblóðleysi í mataræði barna sinna, sem veldur ófyrirsjáanlegum afleiðingum...
Hversu mikið C-vítamín fyrir börn er nóg?
Skráðu þig í aFamilyToday Health til að skilja þörfina fyrir C-vítamín hjá börnum, matvæli sem eru rík af þessu örnæringarefni og magn bætiefna sem þarf til að útvega börnum C-vítamín á vísindalegan hátt.
Hvað er Babymoon og er það nauðsynlegt fyrir barnshafandi konur?
Ef brúðkaupsferðin snýst um tíma hjóna, þá verður barnaferðin dagarnir þegar þú tekur þér hlé svo þú getir tekið á móti nýja barninu.
Hvernig á að gera barnið minna loðað við móðurina?
aFamilyToday Health - Skoðaðu nokkrar aðferðir til að hjálpa barninu þínu að vera minna loðinn við móður sína, sem gefur þér hugarró í vinnunni og á meðan þú skilur barnið eftir í umsjá ástvina.
Óöruggur matur fyrir börn yngri en 3 ára
Skráðu þig í aFamilyToday Health til að fræðast um óöruggan mat fyrir börn yngri en 3 ára og ráð til að koma í veg fyrir að barn kæfi.
Hvernig þroskast 1 árs barn vitsmunalega?
Hefur þú einhvern tíma velt því fyrir þér hvað 1 árs barn skilur? Skráðu þig í aFamilyToday Health til að læra um skynjun eins árs barna og breytingar á hugsun á þessum aldri.
Ráð til að styrkja meltingarkerfi barnsins þíns
aFamilyToday Health - Finndu út hvaða næringarefni hjálpa til við að styrkja meltingarkerfi barnsins þíns sem mun hjálpa þér að hugsa um heilsu barnsins þíns betur og stöðugri.
Ætti ég að fæða barnið mitt með ávöxtum og grænmeti?
Þú getur fóðrað barnið þitt alveg með ávöxtum eða grænmeti og vinsamlega athugaðu miðlunina frá aFamilyToday Health til að hjálpa barninu þínu að borða föst efni á ljúffengan og réttan hátt.
Náttúruleg lækning fyrir hósta fyrir börn er mjög áhrifarík
aFamilyToday Health - Þessi hóstalyf fyrir börn eru mjög náttúruleg og hægt að gera alveg heima sem mun hjálpa foreldrum að takast á við þau fljótt í hvert skipti sem barnið þeirra hóstar.
“Afkóða” barn að gráta
Þú tekur eftir því að barnið þitt virðist oft vera í uppnámi eða grætur að ástæðulausu. Er eðlilegt að börn gráti svona? Við skulum kanna saman!
Kom á óvart með ávinningi hreyfingar fyrir börn
aFamilyToday Health - Ef þú heldur að barnið þitt þurfi ekki að læra líkamsrækt í skólanum verðurðu hissa vegna þess að hreyfing hefur þennan óvænta ávinning fyrir börn.
Hverjar eru góðar matarvenjur fyrir 1 árs barn?
Æfum okkur með aFamilyToday Health til að kenna barninu þínu góðar matarvenjur eins og að hætta að gefa flösku þegar það verður eins árs til að hjálpa því að vaxa hraðar og heilbrigðara.
Fyrir sterk bein: Magnesíum er jafn gagnlegt og kalsíum
Við einbeitum okkur oft að kalsíumuppbót þegar við viljum að börn þrói sterk bein og gleymum því að magnesíum er jafn mikilvægt.
Mistök við að sjá um svefn barna
Svefnlengd og gæði barna, sérstaklega ungbarna, hafa mikil áhrif á þroska mannsins.
Hélst þú rétt á barninu?
Nýburar eru ekki enn nógu sterkir til að halda höfði og hálsi á sínum stað. Aðferðirnar sem aFamilyToday Health sérfræðingar deila munu hjálpa þér að halda barninu þínu á réttan og öruggan hátt!
7 leiðir til að þróa tvítyngda getu barna
Tvítyngi byggir upp heilakraft. Skráðu þig í aFamilyToday Health til að læra 7 leiðir sem þú getur gert á hverjum degi til að kenna barninu þínu móðurmálið þitt og erlend tungumál.
Þekkja 8 einkenni heilahimnubólgu hjá börnum
Heilabólga hjá börnum krefst skjótra aðgerða. Lærðu 8 lykileinkenni heilahimnubólgu, nýjustu meðferðaraðferðir og forvarnir til að vernda heilsu barnsins þíns.
Náttúrulegt aðlögunartímabil barnsins og algeng meltingarvandamál
Uppgötvaðu hvernig börn aðlagast fyrstu mánuðunum eftir fæðingu. Lærðu um algengustu meltingarvandamál, forvarnir og lausnir fyrir heilbrigðan ungbarna þroska.
5 ráð til að sigrast á inngrónum neglum fyrir móður og barn
Inngróin tánögl á sér stað þegar hlið táneglu eða fingurnögl verður löng og kemst í gegnum húðina og holdið í kring. Hvernig á að laga?
Fyrirbæri stíflaðra tárkirtla hjá börnum og hvernig á að meðhöndla þá
Ítarleg leiðsögn um stíflaða táragöng hjá börnum: Orsakir, greining, meðferðir og heimilisúrræði fyrir foreldra
Gula af völdum brjóstamjólkur: Börn sem eru nógu mikið á brjósti eru enn með gula húð og augu
Gula af völdum brjóstamjólkur er algengt í nýfæddum börnum. Lærðu um einkenni, orsakir og meðferð þessarar tegundar gulu.
Einkenni hita hjá börnum: Ekki taka því létt!
Hiti er mjög algengur hjá börnum. aFamilyToday Health mun gera grein fyrir nokkrum athugasemdum sem hjálpa foreldrum að takast á við hita barns þegar í stað.
Ólæknuð eistu hjá börnum: orsakir og meðferð
Ef hann greinist ekki snemma og meðhöndlaður tafarlaust mun hann vera hættulegur fyrir barnið í framtíðinni. Við skulum komast að orsök og meðferð þessa sjúkdóms!
Finndu út ástæðuna fyrir slím hægðum barnsins
Ungbörn og ung börn eiga oft við meltingarvandamál að stríða, þar á meðal slím í hægðum, sem getur verið merki um alvarlegra heilsufarsvandamál.
Nætursviti hjá börnum er sjúkdómur eða eðlilegur? Orsakir og meðferðir
Þegar börn svitna um nóttina er þetta algengt fyrirbæri. Lærðu um orsakir nætursvita og hvernig á að meðhöndla það.
Andófsröskun hjá börnum
Andófsröskun hjá börnum (ODD) er algengur sálrænn sjúkdómur. Lærðu meira um orsakir, einkenni og meðferð.