Allir vilja eignast heilbrigt og klárt barn. Svo hvaða ráð munu hjálpa þunguðum konum að ná þeim væntingum?
Ekki aðeins heilsa heldur einnig greind barnsins verður einnig fyrir áhrifum af því sem móðirin borðar á meðgöngu. Þungaðar konur ættu ekki að vera of hissa ef læknar mæla með að bæta við nauðsynlegum matvælum. Hér eru hlutir sem þú ættir og ættir að forðast á meðgöngu.
Fólínsýra er nauðsynleg fyrir myndun heilafrumna. Þungaðar konur ættu að taka fólínsýruuppbót 4 vikum fyrir meðgöngu og 8 vikum eftir meðgöngu. Þetta mun hjálpa til við að draga úr tíðni einhverfu hjá börnum um 40%. Fyrir konur sem vilja verða þungaðar er mælt með því að taka 400 míkrógrömm af fólínsýru daglega áður en þær verða þungaðar. Náttúrulegar uppsprettur fólínsýru eru linsubaunir, grænt grænmeti, morgunkorn.
Fólínsýra og B12 vítamín vinna fyrir framleiðslu rauðra blóðkorna. C-vítamín hjálpar til við að búa til kollagen á meðan D-vítamín hjálpar til við að mynda bein. Þess vegna geta þungaðar konur tekið fjölvítamín til að bæta við þessum efnum fyrir fæðingu.
Omega 3 fitusýrur eru mikilvægar á meðgöngu og fyrir taugaþroska og þyngd barnsins. Egg, margar tegundir af fiski (sérstaklega lág-kvikasilfursfiskur), tófú, belgjurtir, rautt kjöt, valhnetur, hörfræ, spínat og járnbætt korn eru matvæli sem innihalda mikið af sýru. omega 3 fitusýrur
Andoxunarefni munu hjálpa til við að berjast gegn sindurefnum sem skemma heilavef barnsins þíns. Mæður ættu að borða ávexti og grænmeti til að auka andoxunarefni þeirra. Papaya, grænt laufgrænmeti, tómatar og bláber eru öll rík af andoxunarefnum. Ekki gleyma að þvo ávexti og grænmeti vandlega og elda frosið grænmeti vandlega.
Járn er nauðsynlegt til að flytja súrefni til barnsins. Flestar okkar konur skortir oft járn, sem veldur súrefnisskorti í fóstrinu, sem veldur því að greind og vöxtur barnsins minnkar. Belgjurtir, rófur, kjúklingur, magurt nautakjöt eru korn sem eru rík af járni, ómissandi í mataræði barnshafandi kvenna.
Prótein er nauðsynlegt fyrir barnið þitt til að þróa frumur og hormón og hjálpa barninu þínu að vaxa. Á meðgöngu þarf próteinneysla þungaðrar konu að aukast um 10 grömm á dag. Magurt kjöt, baunir og mjólkurvörur eru allt próteinrík matvæli.
Mæður þurfa að minnsta kosti 220 míkrógrömm af joði á dag á meðgöngu. Perur eru joðríkar ávextir, svo þú getur tekið perur með í mataræði þínu til að draga úr hættu á skjaldkirtilsvandamálum á fyrsta þriðjungi meðgöngu. Að auki getur lágt magn skjaldkirtilshormóns í móðurinni lækkað greindarvísitölu barnsins.
Börn geta þekkt rödd þína á meðan þau eru enn í móðurkviði. Þess vegna ættu þungaðar mæður að tala eða syngja, lesa til að tengjast börnum sínum og leyfa þeim að þróa með sér vitsmunalegan hæfileika snemma.
Sumir fiskar eins og túnfiskur , hákarl, makríl og sverðfiskur innihalda mikið magn af kvikasilfri. Rækjur, tilapia, lax og steinbítur innihalda einnig kvikasilfur, en í litlu magni. Þrátt fyrir að nauðsynlegt sé að bæta við omega 3 úr fiski , verða barnshafandi konur samt að fara varlega með hvaða fisktegund þær borða. Að auki duga aðeins 2 máltíðir með fiski á 1 viku.
Jafnvel þótt þú drekkur í hófi eða jafnvel lítið, þá er það samt skaðlegt fyrir barnið þitt vegna þess að áfengi getur haft áhrif á samskiptahæfileika barnsins, minni og takmarkað athyglistíma.
Ofþyngd getur leitt til ótímabæra fæðingar. Börn sem fæðast fyrir tímann verða undirþyngd vegna þess að þau fá ekki nóg næringarefni úr fylgjunni. Þungaðar konur ættu að hreyfa sig um það bil 30 mínútur á dag.
Vona að þessi grein muni hjálpa þér á meðgöngu þinni. Vildi að þú ættir barnið sem þú vilt.
Allir vilja eignast heilbrigt og klárt barn. Svo hvaða ráð munu hjálpa þunguðum konum að ná þeim væntingum? Við skulum komast að því með aFamilyToday Health
Til viðbótar við tilgang hreyfingar og skemmtunar til að hjálpa barninu þínu að vera virkari, er að læra að synda einnig mikilvæg lifunarfærni. Foreldrar ættu að læra meira um þetta mál.
Sem móðir í fyrsta skipti munt þú vera mjög ruglaður um hvernig eigi að sjá um nýfætt barn á réttan hátt. Vinsamlegast skoðaðu eftirfarandi grein af aFamilyToday Health!
Að skilja barnið eftir eitt heima er í raun ekki svo skelfilegt ef þú þekkir varúðarráðstafanirnar og setur reglur sem barnið þitt á að fylgja.
Húð barna er mjög viðkvæm og hitinn getur valdið alvarlegum brunasárum. Þess vegna ættir þú að gera ráðstafanir til að koma í veg fyrir bruna hjá börnum.
aFamilyToday Health - Algengt ástand hjá ungum börnum er tímabundið mæði. Svo hver er orsökin og hvernig á að leysa þetta ástand?
Það er ekki óalgengt að ung börn lendi í slysi þegar þau hjóla í rúllustiga, týnast eða verða fyrir glerhurð. Foreldrar geta forðast ofangreinda óvissu ef þeir beita leiðum til að tryggja öryggi barna sinna. Þó þessar aðferðir séu einfaldar geta þær bjargað barninu þínu í hættulegum aðstæðum.
Hvað þarftu að vita þegar þú gefur 2 ára barni að borða? Hlustaðu á miðlunina frá aFamilyToday Health til að vita matarvenjur barnsins þíns, örugga matartíma og hvernig á að bæta við vítamínum fyrir barnið þitt.
aFamilyToday Health kemur til móts við þarfir mæðra til að skilja öll mál sem tengjast þroska barns þeirra við 17 mánaða aldur.
Það er mjög mikilvægt að eignast börn. Fyrir verðandi mæður, til að hafa heilbrigða meðgöngu og fæðingu núna, ættir þú að hafa sérstaka áætlun.
aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.
Sjálfsskoðun brjósta er eitt mikilvægasta og mikilvægasta skrefið í forvörnum og snemma uppgötvun brjóstakrabbameins. Hins vegar getur verið erfiðara að gera sjálfspróf fyrir brjóst ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.
Þróun fósturs breytist með hverju stigi. aFamilyToday Health deilir með þér því sem þú þarft að vita um 35 vikur meðgöngu til að hjálpa þér og barninu þínu að vera heilbrigð!
Er maturinn sem þú þráir merki um kyn barnsins þíns? Einkenni morgunógleði gefa til kynna kynferði barnsins í móðurkviði
Ef þú ert að velta því fyrir þér hversu langan tíma það tekur að verða ólétt aftur eftir fósturlát, ekki missa af eftirfarandi mikilvægu upplýsingum frá aFamilyToday Health!
Bólusetning gegn stífkrampa fyrir barnshafandi konur hjálpar til við að vernda nýfætt barn gegn hættulegum sjúkdómum. Hvað ættu þungaðar konur að borga eftirtekt til þegar þær taka bólusetningar á meðgöngu?
„Meðgönguglugginn“ eru þeir dagar sem þú ert frjósamastur. Svo hvernig ákveður þú þennan tíma og verður þunguð?
Á meðgöngu er algengt að barnshafandi konur þrái ákveðin fæðu. Láttu aFamilyToday Health ráða matinn sem mæður þrá oft!
aFamilyToday Health - Margir halda að þetta sé óhollt fyrirbæri þegar þeir heyra um beinbrot í kviðarholi. Svo hvað er bein kviðvöðvaskiptingu?
