A C-vitamin megakadályozza a terhességet: valószínűleg nem tudta
Felkészültél a terhességre? Fontos megérteni, hogyan befolyásolja a C-vitamin a terhességet és a fogamzást.
Mennyi C-vitaminra van szüksége a szervezetnek naponta?
A C-vitamin nélkülözhetetlen tápanyag, de az emberi szervezet nem képes önmagában előállítani vagy tárolni a C-vitamint, hanem minden nap be kell vinnie. Tehát mennyi C-vitaminra van szükséged naponta? Nézzük meg most az alábbi cikkből!
A C-vitamin, más néven aszkorbinsav, számos jótékony hatással van az emberi egészségre. A szervezet számára feltétlenül szükséges a C-vitamin rendszeres pótlása. A napi C-vitamin szükséges mennyisége azonban a tárgytól függően eltérő lesz. A mai cikk segít többet megtudni erről a problémáról!
Mit csinál a C-vitamin?
A C-vitamin, más néven aszkorbinsav, az egyik nélkülözhetetlen tápanyag, amely a szervezet számos tevékenységében részt vesz. A C-vitamin pótlás rendkívül fontos szerepet játszik a szervezetben:
- Részt vesz a kollagén és néhány olyan hatóanyag képződésében, amelyek az izomkötőszöveteket, a bőrt, a csontokat és az ereket alkotják.
- Vegyen részt a szervezet anyagcseréjében, például protidok, lipidek, glucidok.
- Vegyen részt számos anyag szintézisében, mint például a katekolaminok, a mellékvesekéreg hormonjai, az antistressz, segítik a szervezet ellenálló képességét.
A C-vitamin A- és E-vitaminnal kombinálva antioxidáns hatást fejt ki azáltal, hogy semlegesíti az anyagcsere-reakciókat kiváltó szabad gyököket. Ezáltal segít megóvni a cellatömb integritását.
- A vas szervezetbe történő felszívódásának fokozásának támogatása mert a szervezetbe kerülve csak a kétértékű vas szívódik fel könnyen, a háromértékű vasnak pedig metabolizálódnia kell a felszívódáshoz.kemoterápiába 2. Ezt az anyagcserét a C-vitaminnak kell katalizálnia, így ha C-vitamin hiányos, könnyen vashiányos vérszegénységet okoz. A vastabletta szedésekor pedig C-vitamint kell szednie a felszívódás fokozása érdekében.
- Növeli a kalcium szervezetbe történő felszívódásának sebességét és növeli a csontok sűrűségét a gerincben, a combnyakban.
A C-vitamin számos előnnyel jár az emberi egészségre nézve
A C-vitamin szintetikus formájában könnyen oxidálódik és oxálsavvá alakul. Ez az anyag nagyon illékony, így nem marad sokáig a szervezetben. Ha a szervezetet nem pótolják minden nap a szükséges mennyiségű C-vitaminnal, a szervezet fokozatosan kimerül, és hiányzik a C. Jelek, amelyek arra utalnak, hogy szervezete hiányzik, és azonnal fel kell töltenie a C-vitamint:
- Vérző fog.
Az íny és az instabil erek könnyen vérzést okoznak a bőr alatt.
- A seb vérzik, vagy a műtét hosszú ideig gyógyul; fertőzésekre és fertőzésekre fogékony.
- Fogékony egyes krónikus betegségekre a szervezet csökkent immunitása miatt.
Mennyi C-vitaminra van szükséged naponta?
Az emberi szervezetben a C-vitamin általában a jejunumban szívódik fel, főleg a test aktív mozgásával. Általában a C-vitamin legmagasabb koncentrációja az agyalapi mirigyben és a mellékvesékben található. A szervezetben felszívódó és raktározott C-vitamin mennyisége azonban nem arányos az élelmiszerben lévő C-vitamin mennyiségével. Ha a szervezet nagy mennyiségű C-vitamint emészt fel, és a C-vitamin tartalmát a szöveti sejtek gyorsan felfogják, vagy a vizelettel ürülnek ki.
Kis, 100 mg-nál kisebb mennyiség emésztésekor a bevitt C-vitamin 80-90%-a felszívódik a szervezetbe. De a táplálékkal történő bevitel növekedésével a C-vitamin felszívódása csökkenhet. Egy 1,5 g C-vitamint tartalmazó diétánál a szervezet csak 49%-át, 3g-os diétánál 36%-át, 12g-os adagnál pedig csak 16%-a szívódott fel a szervezetbe.
A szervezet számára napi C-vitamin szükséges mennyisége
Tehát mennyi C-vitaminra van szüksége az emberi szervezetnek naponta? A maximális napi C-vitamin mennyisége a vérben 1,2-1,5 mg/100 ml 100 mg/nap diéta mellett, és 0,2-0,1 mg/100 ml-re csökken, ha az étrend 10 mg/nap alatti. Az agyalapi mirigy és a mellékvese szöveteiben a magas C-vitamin szint 50-szer magasabb, mint a szérumban. Az olyan szövetekben, mint az agy, a tüdő, a máj és a szem, 5-30-szor magasabb, mint a szérumban. Az izomszövetben a C-vitamin mennyisége is viszonylag alacsony, de mivel az izomzat a szervezet nagy részét teszi ki, egy 70 kg-os ember izomzatában akár 600 mg C-vitamin is raktározódik.
Ezért elmondható, hogy a C-vitamin adagolási igényének és a napi C-vitamin mennyiségének nincs fix célja:
- A szervezetnek a skorbut megelőzéséhez szükséges minimális C-vitamin mennyisége mindössze 10 mg/nap
- Azok számára, akik nem dolgoznak keményen, a C-vitamin szükséglete csak körülbelül 50-100 mg / nap.
- A terhes nők és gyermekek napi C-vitamin-szükséglete gyakran nagyobb, mint más alanyoknak, körülbelül 150 mg/nap.
- Azoknak a betegeknek, akik szeretnének leküzdeni a felülfertőződést, megelőzni a rákot és leküzdeni az allergiákat, legalább napi 150 mg-ot kell bevenniük.
- Rendszeresen dohányzóknak, sportolóknak, lábadozó betegeknek, nehéz munkásoknak körülbelül napi 200 mg-mal kell kiegészíteni.
- A hideg hegyvidéki területeken élőknek körülbelül 140 mg C-vitaminra van szükségük naponta.
Néhány probléma, amelyet figyelembe kell venni a C-vitamin használata során
Annak érdekében, hogy a C-vitamin szervezetbe történő betöltési folyamata a lehető legnagyobb haszonnal járjon, megfelelő időben kell pótolnia a C-vitamint. A C-vitamint minden nap étkezés után vagy étkezések között kell bevenni, hogy elkerüljük a hányingert.
Mivel a C-vitamin erősen savas, könnyen émelygést okoz, ha étkezés előtt veszi be. Egy másik lehetőség az, hogy megosztja a nap folyamán szükséges C-vitamin adagot. A nap folyamán egy vagy több étkezés után rendszeres italfogyasztást ütemezhet.
Néhány probléma, amelyet figyelembe kell venni a C-vitamin használata során
A biztonságos határ naponta legfeljebb 2000 mg C-vitamin. Kutatási szakértők kimutatták, hogy a szervezet csak körülbelül 200 mg C-vitamint képes felvenni naponta, a maradék C-vitamin-felesleget a szervezet kiásja. . Ha nem szűnik meg, a szervezetben olyan tünetek jelentkeznek, mint a hasmenés, hányinger, hányás, puffadás és gyomorégés. A túl sok C-vitamin rendszeres bevitele szintén növeli a vesekő kialakulásának kockázatát .
A fenti cikkből megosztott információk segítségével remélhetőleg biztonságban érezheti magát, és megtudhatja, mennyi C-vitamin szükséges naponta a szervezetbe a megfelelő felhasználáshoz.
6 legfontosabb tápanyag a gyermekek számára
aFamilyToday Health – Ez a cikk segít abban, hogy tápláló ételeket válasszon gyermeke számára 6 olyan tápanyagon keresztül, amelyeknek a legnagyobb prioritást kell élvezniük a napi menüben.
Hogyan kerüljék el biztonságosan és természetesen a terhességet a nők számára
Ősidők óta nagyszüleink az értékes gyógynövényekből származó biztonságos, természetes fogamzásgátlási módszereket alkalmazták az egészség biztonsága érdekében.
Mikor adhatok kivit a babámnak? Hogyan készítsünk kivit a babának
Bár a kivi tápláló gyümölcs, mégis ki kell választania a megfelelő időpontot, amikor kivit szeretne adni a babának. A kivi savas összetétele néha nem megfelelő a baba gyomrának.
A shiitake gomba előnyei a baba egészségére
aFamilyToday Health – A gazdag tápanyagforrásnak köszönhetően a kutatások jelentős előnyöket mutattak a shiitake gombák hozzáadásával az Ön és babája étrendjéhez.
Az egres előnyei a nők számára a terhesség alatt
aFamilyToday Health – Az egres sok várandós nő számára újdonság, de az előnyei nagyszerűek, ezért nem szabad figyelmen kívül hagynunk ezt a különleges gyümölcsöt.
10 módszer a progeszteron index javítására, hogy gyorsan jó híreket kaphasson
A nők progeszteronszintje fontos szerepet játszik a terhesség alatt, és magas tartományban kell lennie, hogy biztosítsa az anyává válás esélyét.
5 étel, amely javítja a gyerekek memóriáját
aFamilyToday Health – Nincs szükség arra, hogy a babának memóriajavító órákat vegyen, csak hagyja, hogy megegye ezt a 4 ételt, így népszerűsítik a benne rejlő lehetőségeket.
Milyen ételekkel pótoljuk a C-vitamint gyerekeknek?
A C-vitamin pótlása gyermekek és felnőttek számára egyaránt elengedhetetlen. Egyes állatok képesek önmagukban szintetizálni C-vitamint, de az emberek nem.
Tippek anyáknak a gyermekek vaspótlásához
aFamilyToday Health – A vas nagyon fontos szerepet játszik a gyermekek fejlődésében. Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje a gyermekeknek szánt vas-kiegészítőket.
Mire kell figyelniük a szülőknek, amikor eperrel etetik gyermekeiket?
aFamilyToday Health – Sok anya szeretné gyermekét eperrel, a magas tápértékű gyümölcsök egyikével etetni, de még mindig nem tudja, hogy biztonságos-e vagy sem.
A terhes nőknek grapefruitot kell enniük vagy sem?
aFamilyToday Health – A grapefruit finom és tápláló gyümölcs, de a várandós nőknek is figyelniük kell néhány problémára, amikor a terhesség alatt grapefruitot fogyasztanak.
A terhes nők libatojást esznek, a babák okosabban születnek
A népi tapasztalatok szerint a terhes nők libatojást esznek, hogy intelligens gyermekeket szüljenek. Tehát ez helyes? A válasz megtudásához olvassa el az aFamilyToday Health cikkét.
Mennyi C-vitamin elég a babáknak?
Csatlakozzon az aFamilyToday Health szervezethez, hogy megértse a gyermekek C-vitamin-szükségletét, az ebben a mikrotápanyagban gazdag ételeket, valamint a gyermekek C-vitaminnal való ellátásához szükséges étrend-kiegészítők mennyiségét tudományosan.
Intézkedések a vashiány megelőzésére gyermekeknél
A gyermekek vashiánya vérszegénységet és sok más betegséget okoz. Annak érdekében, hogy gyermeke egészségesen nőjön fel, a szülők nem hagyhatják figyelmen kívül a következő cikket.
Terhes nők esznek sárkánygyümölcsöt: 9 jótékony hatás, amit nem szabad kihagyni
A sárkánygyümölcs előnyei a terhes nők számára, ha ezt a gyümölcsöt a terhesség alatt fogyasztják, többek között több C-vitamint biztosítanak, és megelőzik a születési rendellenességeket.
Vitaminok kiegészítése gyermekeknek szájon át szedhető tablettákkal: Kell-e vagy sem?
aFamilyToday Health – A tablettával történő vitaminpótlás a legjobb módja annak, hogy a gyerekek megkapják a szükséges tápanyagok teljes mennyiségét? Olvassa el a cikket itt!
Mennyi C-vitamin pótlás elegendő terhes nők számára?
A terhes nők napi C-vitamin-pótlása segíti a magzat fejlődését és egészséges növekedését. A túl sok vagy nem elegendő kiegészítés rossz következményekkel jár.
12 féle vitamin szoptatós anyáknak szülés után
A szülés utáni anyák vitaminpótlása nagyon szükséges a tej minőségének javításához és az anyák gyors felépülésének elősegítéséhez.
Lehetséges a petevezetékek természetes úton történő kinyitása?
Az elzáródott petevezetékek nagymértékben befolyásolják a nők termékenységét, különösen a gyermekvállalásra vágyó nők esetében. Az orvosi eljárások mellett továbbra is természetes módon nyithatja fel petevezetékét, hogy javítsa a teherbeesés esélyét.
Vegetáriánusként is ehet joghurtot? Joghurt fajták vegetáriánusok számára
A joghurt nyers tejből és természetes erjesztéssel készül, így a joghurt számos tápanyagot tartalmaz, például fehérjét, zsírt, ásványi anyagokat és vitaminokat, különösen probiotikumokat, amelyek jót tesznek az emésztőrendszernek. Ezért sokan, akik most kezdenek vegetáriánussá válni, azon tűnődnek, hogy ehetnek-e tejtermékeket? Vegetáriánusként is ehet joghurtot?
Tejtípusok listája zsíros vérű betegek számára
A zsíros vér olyan betegség, amelyben sok fiatal szenved a tudománytalan étkezési szokások és életmód miatt. Tehát, ha zsíros vérű embereknek használ tejet, melyik típust válassza, hogy ne rontsa az állapotát?
Hogyan lehet természetes módon egyensúlyba hozni a hormonokat?
Tanulja meg, hogyan egyensúlyozhatja ki természetes módon az olyan hormonokat, mint a ghrelin, leptin, inzulin és kortizol az aktív táplálkozással és életmóddal kapcsolatos tippekkel.
Körte timsócukorral – Hatékony köhögés elleni szer
A változékony időjárás, például a napsütés, az eső, a meleg és a hideg megfázhatja és köhögheti a szervezetet. Akkor a nyugati gyógyszerek helyett használhatja a timsós cukorkörtét a köhögés nagyon hatékony kezelésére.
5 egyszerű módszer a cukor csökkentésére az étrendben
A cukor a szív- és érrendszeri betegségek, a vérzsírok, a cukorbetegség stb. okozója. A cukor elhagyása fontos az egészségesebb szervezethez.
Hány kalória 1 kukorica? Milyen egészségügyi előnyökkel jár a kukorica fogyasztása?
A kukorica vagy a kukorica sok ember kedvenc étele. Vietnamban a kukoricát szinte az egész országban termesztik, és tápláló élelmiszer. Ha tudja, hány kalória van 1 kukoricában, az segít a napi étkezési menü megtervezésében, különösen azoknak, akik fogyókúrát folytatnak.
Hogyan használjunk friss ginzenget a test táplálására
A ginzenget mindig is ritka és értékes gyógyszerként emlegették, sokféle felhasználással. Nemcsak száraz formában, hanem friss formában is használják, más gyógynövényekkel kombinálva is értékes gyógymódot alkotnak. Ha még mindig nem tudod, hogyan használd a friss ginzenget, ez a cikk „megváltó” lesz számodra!
Ismerje meg a szójabab táplálkozási összetételét
Ez a bab egy olyan étel, amely annyira ismerős számunkra. A szójából tejet lehet készíteni, sokféle finom étel készíthető belőle. Nem csak ez a bab az egészségre is nagyon jó. Kíváncsi voltál már a szójabab táplálkozási összetevőire?
Mit egyenek a rózsaszín szeműek?
Mit együnk rózsaszín szemmel, sok rózsaszín szemű beteg és gondozó felteszi a kérdést. A tudományos és ésszerű étrend kialakítása elősegíti a betegek egészségének megőrzését és gyors felépülését.
Milyen előnyökkel jár a mandulaevés? A mandula csodálatos egészségügyi előnyei
A mandula tápláló diófélék, amelyek számos egészségügyi előnnyel rendelkeznek. Számos alapvető vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek segítenek megelőzni a különböző betegségeket. Tehát konkrétan milyen előnyökkel jár a mandulaevés? Kérjük, olvassa el az alábbi cikket.