A C-vitamin megakadályozza a terhességet: valószínűleg nem tudta
Felkészültél a terhességre? Fontos megérteni, hogyan befolyásolja a C-vitamin a terhességet és a fogamzást.
Mennyi C-vitaminra van szüksége a szervezetnek naponta?
A C-vitamin nélkülözhetetlen tápanyag, de az emberi szervezet nem képes önmagában előállítani vagy tárolni a C-vitamint, hanem minden nap be kell vinnie. Tehát mennyi C-vitaminra van szükséged naponta? Nézzük meg most az alábbi cikkből!
A C-vitamin, más néven aszkorbinsav, számos jótékony hatással van az emberi egészségre. A szervezet számára feltétlenül szükséges a C-vitamin rendszeres pótlása. A napi C-vitamin szükséges mennyisége azonban a tárgytól függően eltérő lesz. A mai cikk segít többet megtudni erről a problémáról!
Mit csinál a C-vitamin?
A C-vitamin, más néven aszkorbinsav, az egyik nélkülözhetetlen tápanyag, amely a szervezet számos tevékenységében részt vesz. A C-vitamin pótlás rendkívül fontos szerepet játszik a szervezetben:
- Részt vesz a kollagén és néhány olyan hatóanyag képződésében, amelyek az izomkötőszöveteket, a bőrt, a csontokat és az ereket alkotják.
- Vegyen részt a szervezet anyagcseréjében, például protidok, lipidek, glucidok.
- Vegyen részt számos anyag szintézisében, mint például a katekolaminok, a mellékvesekéreg hormonjai, az antistressz, segítik a szervezet ellenálló képességét.
A C-vitamin A- és E-vitaminnal kombinálva antioxidáns hatást fejt ki azáltal, hogy semlegesíti az anyagcsere-reakciókat kiváltó szabad gyököket. Ezáltal segít megóvni a cellatömb integritását.
- A vas szervezetbe történő felszívódásának fokozásának támogatása mert a szervezetbe kerülve csak a kétértékű vas szívódik fel könnyen, a háromértékű vasnak pedig metabolizálódnia kell a felszívódáshoz.kemoterápiába 2. Ezt az anyagcserét a C-vitaminnak kell katalizálnia, így ha C-vitamin hiányos, könnyen vashiányos vérszegénységet okoz. A vastabletta szedésekor pedig C-vitamint kell szednie a felszívódás fokozása érdekében.
- Növeli a kalcium szervezetbe történő felszívódásának sebességét és növeli a csontok sűrűségét a gerincben, a combnyakban.
A C-vitamin számos előnnyel jár az emberi egészségre nézve
A C-vitamin szintetikus formájában könnyen oxidálódik és oxálsavvá alakul. Ez az anyag nagyon illékony, így nem marad sokáig a szervezetben. Ha a szervezetet nem pótolják minden nap a szükséges mennyiségű C-vitaminnal, a szervezet fokozatosan kimerül, és hiányzik a C. Jelek, amelyek arra utalnak, hogy szervezete hiányzik, és azonnal fel kell töltenie a C-vitamint:
- Vérző fog.
Az íny és az instabil erek könnyen vérzést okoznak a bőr alatt.
- A seb vérzik, vagy a műtét hosszú ideig gyógyul; fertőzésekre és fertőzésekre fogékony.
- Fogékony egyes krónikus betegségekre a szervezet csökkent immunitása miatt.
Mennyi C-vitaminra van szükséged naponta?
Az emberi szervezetben a C-vitamin általában a jejunumban szívódik fel, főleg a test aktív mozgásával. Általában a C-vitamin legmagasabb koncentrációja az agyalapi mirigyben és a mellékvesékben található. A szervezetben felszívódó és raktározott C-vitamin mennyisége azonban nem arányos az élelmiszerben lévő C-vitamin mennyiségével. Ha a szervezet nagy mennyiségű C-vitamint emészt fel, és a C-vitamin tartalmát a szöveti sejtek gyorsan felfogják, vagy a vizelettel ürülnek ki.
Kis, 100 mg-nál kisebb mennyiség emésztésekor a bevitt C-vitamin 80-90%-a felszívódik a szervezetbe. De a táplálékkal történő bevitel növekedésével a C-vitamin felszívódása csökkenhet. Egy 1,5 g C-vitamint tartalmazó diétánál a szervezet csak 49%-át, 3g-os diétánál 36%-át, 12g-os adagnál pedig csak 16%-a szívódott fel a szervezetbe.
A szervezet számára napi C-vitamin szükséges mennyisége
Tehát mennyi C-vitaminra van szüksége az emberi szervezetnek naponta? A maximális napi C-vitamin mennyisége a vérben 1,2-1,5 mg/100 ml 100 mg/nap diéta mellett, és 0,2-0,1 mg/100 ml-re csökken, ha az étrend 10 mg/nap alatti. Az agyalapi mirigy és a mellékvese szöveteiben a magas C-vitamin szint 50-szer magasabb, mint a szérumban. Az olyan szövetekben, mint az agy, a tüdő, a máj és a szem, 5-30-szor magasabb, mint a szérumban. Az izomszövetben a C-vitamin mennyisége is viszonylag alacsony, de mivel az izomzat a szervezet nagy részét teszi ki, egy 70 kg-os ember izomzatában akár 600 mg C-vitamin is raktározódik.
Ezért elmondható, hogy a C-vitamin adagolási igényének és a napi C-vitamin mennyiségének nincs fix célja:
- A szervezetnek a skorbut megelőzéséhez szükséges minimális C-vitamin mennyisége mindössze 10 mg/nap
- Azok számára, akik nem dolgoznak keményen, a C-vitamin szükséglete csak körülbelül 50-100 mg / nap.
- A terhes nők és gyermekek napi C-vitamin-szükséglete gyakran nagyobb, mint más alanyoknak, körülbelül 150 mg/nap.
- Azoknak a betegeknek, akik szeretnének leküzdeni a felülfertőződést, megelőzni a rákot és leküzdeni az allergiákat, legalább napi 150 mg-ot kell bevenniük.
- Rendszeresen dohányzóknak, sportolóknak, lábadozó betegeknek, nehéz munkásoknak körülbelül napi 200 mg-mal kell kiegészíteni.
- A hideg hegyvidéki területeken élőknek körülbelül 140 mg C-vitaminra van szükségük naponta.
Néhány probléma, amelyet figyelembe kell venni a C-vitamin használata során
Annak érdekében, hogy a C-vitamin szervezetbe történő betöltési folyamata a lehető legnagyobb haszonnal járjon, megfelelő időben kell pótolnia a C-vitamint. A C-vitamint minden nap étkezés után vagy étkezések között kell bevenni, hogy elkerüljük a hányingert.
Mivel a C-vitamin erősen savas, könnyen émelygést okoz, ha étkezés előtt veszi be. Egy másik lehetőség az, hogy megosztja a nap folyamán szükséges C-vitamin adagot. A nap folyamán egy vagy több étkezés után rendszeres italfogyasztást ütemezhet.
Néhány probléma, amelyet figyelembe kell venni a C-vitamin használata során
A biztonságos határ naponta legfeljebb 2000 mg C-vitamin. Kutatási szakértők kimutatták, hogy a szervezet csak körülbelül 200 mg C-vitamint képes felvenni naponta, a maradék C-vitamin-felesleget a szervezet kiásja. . Ha nem szűnik meg, a szervezetben olyan tünetek jelentkeznek, mint a hasmenés, hányinger, hányás, puffadás és gyomorégés. A túl sok C-vitamin rendszeres bevitele szintén növeli a vesekő kialakulásának kockázatát .
A fenti cikkből megosztott információk segítségével remélhetőleg biztonságban érezheti magát, és megtudhatja, mennyi C-vitamin szükséges naponta a szervezetbe a megfelelő felhasználáshoz.
6 legfontosabb tápanyag a gyermekek számára
aFamilyToday Health – Ez a cikk segít abban, hogy tápláló ételeket válasszon gyermeke számára 6 olyan tápanyagon keresztül, amelyeknek a legnagyobb prioritást kell élvezniük a napi menüben.
Hogyan kerüljék el biztonságosan és természetesen a terhességet a nők számára
Ősidők óta nagyszüleink az értékes gyógynövényekből származó biztonságos, természetes fogamzásgátlási módszereket alkalmazták az egészség biztonsága érdekében.
Mikor adhatok kivit a babámnak? Hogyan készítsünk kivit a babának
Bár a kivi tápláló gyümölcs, mégis ki kell választania a megfelelő időpontot, amikor kivit szeretne adni a babának. A kivi savas összetétele néha nem megfelelő a baba gyomrának.
A shiitake gomba előnyei a baba egészségére
aFamilyToday Health – A gazdag tápanyagforrásnak köszönhetően a kutatások jelentős előnyöket mutattak a shiitake gombák hozzáadásával az Ön és babája étrendjéhez.
Az egres előnyei a nők számára a terhesség alatt
aFamilyToday Health – Az egres sok várandós nő számára újdonság, de az előnyei nagyszerűek, ezért nem szabad figyelmen kívül hagynunk ezt a különleges gyümölcsöt.
10 módszer a progeszteron index javítására, hogy gyorsan jó híreket kaphasson
A nők progeszteronszintje fontos szerepet játszik a terhesség alatt, és magas tartományban kell lennie, hogy biztosítsa az anyává válás esélyét.
5 étel, amely javítja a gyerekek memóriáját
aFamilyToday Health – Nincs szükség arra, hogy a babának memóriajavító órákat vegyen, csak hagyja, hogy megegye ezt a 4 ételt, így népszerűsítik a benne rejlő lehetőségeket.
Milyen ételekkel pótoljuk a C-vitamint gyerekeknek?
A C-vitamin pótlása gyermekek és felnőttek számára egyaránt elengedhetetlen. Egyes állatok képesek önmagukban szintetizálni C-vitamint, de az emberek nem.
Tippek anyáknak a gyermekek vaspótlásához
aFamilyToday Health – A vas nagyon fontos szerepet játszik a gyermekek fejlődésében. Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje a gyermekeknek szánt vas-kiegészítőket.
Mire kell figyelniük a szülőknek, amikor eperrel etetik gyermekeiket?
aFamilyToday Health – Sok anya szeretné gyermekét eperrel, a magas tápértékű gyümölcsök egyikével etetni, de még mindig nem tudja, hogy biztonságos-e vagy sem.
A terhes nőknek grapefruitot kell enniük vagy sem?
aFamilyToday Health – A grapefruit finom és tápláló gyümölcs, de a várandós nőknek is figyelniük kell néhány problémára, amikor a terhesség alatt grapefruitot fogyasztanak.
A terhes nők libatojást esznek, a babák okosabban születnek
A népi tapasztalatok szerint a terhes nők libatojást esznek, hogy intelligens gyermekeket szüljenek. Tehát ez helyes? A válasz megtudásához olvassa el az aFamilyToday Health cikkét.
Mennyi C-vitamin elég a babáknak?
Csatlakozzon az aFamilyToday Health szervezethez, hogy megértse a gyermekek C-vitamin-szükségletét, az ebben a mikrotápanyagban gazdag ételeket, valamint a gyermekek C-vitaminnal való ellátásához szükséges étrend-kiegészítők mennyiségét tudományosan.
Intézkedések a vashiány megelőzésére gyermekeknél
A gyermekek vashiánya vérszegénységet és sok más betegséget okoz. Annak érdekében, hogy gyermeke egészségesen nőjön fel, a szülők nem hagyhatják figyelmen kívül a következő cikket.
Terhes nők esznek sárkánygyümölcsöt: 9 jótékony hatás, amit nem szabad kihagyni
A sárkánygyümölcs előnyei a terhes nők számára, ha ezt a gyümölcsöt a terhesség alatt fogyasztják, többek között több C-vitamint biztosítanak, és megelőzik a születési rendellenességeket.
Vitaminok kiegészítése gyermekeknek szájon át szedhető tablettákkal: Kell-e vagy sem?
aFamilyToday Health – A tablettával történő vitaminpótlás a legjobb módja annak, hogy a gyerekek megkapják a szükséges tápanyagok teljes mennyiségét? Olvassa el a cikket itt!
Mennyi C-vitamin pótlás elegendő terhes nők számára?
A terhes nők napi C-vitamin-pótlása segíti a magzat fejlődését és egészséges növekedését. A túl sok vagy nem elegendő kiegészítés rossz következményekkel jár.
12 féle vitamin szoptatós anyáknak szülés után
A szülés utáni anyák vitaminpótlása nagyon szükséges a tej minőségének javításához és az anyák gyors felépülésének elősegítéséhez.
Lehetséges a petevezetékek természetes úton történő kinyitása?
Az elzáródott petevezetékek nagymértékben befolyásolják a nők termékenységét, különösen a gyermekvállalásra vágyó nők esetében. Az orvosi eljárások mellett továbbra is természetes módon nyithatja fel petevezetékét, hogy javítsa a teherbeesés esélyét.
A fehérjék olyan funkciói a szervezetben, amelyeket esetleg nem ismersz
A fehérjék makromolekulák, amelyek több mint 20 egymáshoz kapcsolódó aminosavból állnak. Nagyon fontos szerepet töltenek be a szervezetben, részt vesznek a legtöbb sejttevékenységben és számos különböző funkciót látnak el. Pontosabban, mi a fehérjék funkciója?
A szervezet tápanyaghiányának jelei, amelyekre figyelni kell
A napi étrend rendkívül fontos tényező, és meghatározhatja szervezete egészségét. Olvassuk el az alábbi cikket, hogy azonnal megtudjuk a szervezet tápanyaghiányának jeleit, amire érdemes odafigyelni!
Hány kalória van fokhagymás pirított spenótban? Meghízol, ha sokat eszel?
A fokhagymás rántott hajnalka tápláló összetevőinek és finom ízének köszönhetően sokak kedvenc étele. De hány kalóriát tartalmaz a fokhagymás sült vízi spenót, és hogyan kell enni az egészség érdekében?
Ihatnak-e a köszvényes betegek madárfészeklevet?
A köszvényes betegeknek azt tanácsolják, hogy korlátozzák a túl sok tápláló étel fogyasztását, így használható-e madárfészek vagy madárfészekvíz?
A galambhús tápértéke, amit sokan nem ismernek
A galambhús tápértéke 9-szer magasabb, mint a csirkehúsé. A galambból készült ételek tápláló hatással vannak a szervezetre, alkalmasak olyan alanyok számára, mint például a terhes nők, az alultáplált gyermekek és a frissen ébredők.
Hány kalóriát tartalmaz a fagylalt? Hogyan készítsünk finom fagylaltot anélkül, hogy elhíznánk
Hány kalóriás fagylalt, sok olyan ember kérdése, aki fogyókúrán van, vagy szeretné kontrollálni a súlyát. A hűvös és édes fagylalt finom, de kövér-e fagylaltot enni?
Mit kerüljön egy kificamodott lábú ember?
Bár a ficam nem túl veszélyes sérülés, azt is azonnal kezelni és kezelni kell. Nézzük meg, milyen rándulástól kell tartózkodnia az evéstől, hogy a leggyorsabban felépüljön.
Milyen ételeket együnk, hogy erősítsük a csontokat?
Az erős csontozat érdekében a sportolás mellett a táplálkozási rend is jelentősen befolyásolja a szervezet állapotát, az alábbi tápláló ételek nemcsak az inak erősítését szolgálják, hanem az egészséget is jó egészséget és tiszta elmét biztosítanak .
Egyek édesburgonyát, ha fáj a hasam?
Az édesburgonya magas tápanyagtartalmú élelmiszer, és sokan kedvelik. A kérdés tehát az, hogy érdemes-e édesburgonyát enni, ha gyomorrontásai vannak? nagy aggodalomra ad okot. Ebben a cikkben elemezzük az édesburgonya összetételét és felhasználását, hogy megtaláljuk a választ erre a kérdésre.
Torokfájás kell enni, és mit kell kerülni, hogy gyorsan meggyógyuljon?
Torokfájás kell enni, és mit kell kerülni, hogy gyorsan meggyógyuljon? Ez egy olyan kérdés, amely sok embert elgondolkodtató. Keressük most a választ az alábbi cikkben!