A keményítő a fogyókúrát folytató emberek legfőbb "ellensége". A könnyen hízható keményítőkön kívül az alábbiak szerint a fogyást segítő keményítők egyaránt segítenek a zsírvesztésben és biztosítják a szervezet táplálkozását.
Minden étrendnek ki kell zárnia a keményítőt a menüből. Azonban, ha túl sok keményítőt vágunk, a szervezet elfárad, és nagyon fogékony lesz az anyagcserezavarokra. Ezt a problémát megértve szeretnénk megosztani Önökkel az alábbi keményítőket, amelyek „szabadon” fogyaszthatók anélkül, hogy aggódnánk a szervezet elhízása vagy túlsúlya miatt.
Búzából készült tészta – A fogyást segítő keményítők egyike
A hagyományos cérnametéltekkel, cérnametéltekkel és fehér rizzsel szemben, amelyek sok keményítőt tartalmaznak, ami súlygyarapodást okozhat, a búzából készült tészta megfelelő helyettesítő.
A búza alapú élelmiszerek általában magas rosttartalmúak és alacsony feldolgozottságúak. Ezért a keményítőanyagcsere lassú ütemben megy végbe, hosszú ideig teltségérzetet keltve, és segíti a szervezetet, hogy elegendő energiával rendelkezzen egész nap.
A búza az egyik keményítő, amely segít a fogyásban
Emellett a tészta B-vitamin tartalma is fokozza az anyagcserét. A búzából a nők sokféle ételre dolgozhatják fel ízlésük szerint.
Fogyj édesburgonyával
Az édesburgonya sok lassan oldódó keményítőt, rostot és karotinoidokat tartalmaz. Az édesburgonya kalória-, cukor- és keményítőtartalma is alacsony. Ezért ez egy "hatékony asszisztens" azok számára, akik fogyni szeretnének.
Az édesburgonya használata a napi étkezésekben segít korlátozni a sóvárgást, stabilizálni a vérnyomást és korlátozni a felesleges zsírokká alakuló kalóriák állapotát.
Burgonya
A burgonya az egyik lehetőség azoknak, akik fogyni szeretnének, de mégis gondoskodnak arról, hogy keményítőt adjanak a szervezetükhöz.
A táplálkozási szakértők szerint egy átlagos burgonya 2 gramm rostot és 110 kalóriát tartalmaz. Ezért a burgonya fogyasztása nem befolyásolja túlságosan az ajánlott napi energiaszintet. Nem csak, hogy a burgonya hozzáadásával nagy mennyiségű B-vitamint, C-vitamint és káliumot is biztosít a szervezet számára.
A burgonya egyfajta keményítő, amely segít a hatékony fogyásban
A bab fajtái
Bár a keményítő csoporthoz tartozik, a bab sok káliumot, rostot, folsavat, magnéziumot stb. tartalmaz, amelyek nagyon jót tesznek az egészségnek. A magas rosttartalomnak köszönhetően a bab elfogyasztása segít abban, hogy hosszabb ideig jóllakott legyen, és ne legyen vágy a nassolnivalókra.
A hüvelyesek mennyiségének növelése a napi étkezésben nem csak segít a nőknek a fogyásban, hanem csökkenti a koleszterint , a cukrot és védi a beleket is.
Gyümölcs
Sokan meglepődnek, ha a gyümölcsöt keményítőnek minősítik, mivel a gyümölcs fő összetevője a glükóz – a keményítő egy formája.
Ugyanakkor a gyümölcs vitamin- és ásványianyag-tartalma is igen bőséges. A gyümölcs nemcsak hogy nem okoz súlygyarapodást, hanem segít megerősíteni az ellenálló képességet, ragyogóbbá és szebbé téve a bőrt.
A gyümölcsök egészséges mennyiségű természetes cukrot látnak el a szervezetben. A főétkezés előtti gyümölcsfogyasztás segít csökkenteni az adagok méretét, mert a gyümölcs rosttartalma hosszú ideig jóllakottságot eredményez.
Zab
A zab keményítőjének akár 66%-a. A zab béta-glükán tartalma azonban képes leküzdeni a magas vérnyomást, korlátozza az inzulinrezisztenciát és növeli a vérzsírt. A keményítőn kívül a zab fehérjében és rostban is gazdag, így biztosítja a szervezet teljes tápanyagellátását.
quinoa mag
A quinoa gluténtartalma meglehetősen alacsony. Nem csak ez a keményítő gazdag B-vitaminban, fehérjében, omega 3 zsírsavakban, alacsony glikémiás indexű, ezért nagyon biztonságos a cukorbetegek számára .
Piros sütőtök
Egyes tanulmányok eredményei azt mutatják, hogy a sütőtök zsír- és keményítőtartalma nagyon alacsony. Átlagosan 1 kg sütőtök csak 40 kalóriát biztosít a szervezetnek. A sütőtökben található rosttartalom miatt jóllakottnak érzi magát, és felgyorsítja a cukor felszívódását a vérben. Emellett a sütőtökben lévő C-vitamin és béta-karotin mennyisége nagyon jót tesz a látásnak és a bőr szépségének.
Azok, akik fogynak, ehetnek sütőtököt
Vegye figyelembe, ha keményítőt használ a fogyáshoz
Ha keményítőt használ a fogyáshoz, ügyeljen a következő kérdésekre:
A fentiekben felsoroljuk azokat a keményítőket, amelyek segítenek a fogyásban, amelyeket napi étrendjében alkalmazhat. Remélhetőleg tudni fogja, hogyan kell használni, hogy segítsen testének megszabadulni a felesleges zsírtól és visszanyerni a kívánt formát.
Csatlakozzon az aFamilyToday Health szervezethez, hogy megismerje babája táplálkozási szükségleteit az első években, hogy egészséges teste és jó ellenálló képessége legyen.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
A nőknek több vasra van szükségük a terhesség alatt, hogy támogassák a baba vérellátását és felkészüljenek a szülésre.
A csecsemőknek szánt omega-3-kiegészítők segítik az agy fejlődését és erősítik a látást. Íme egy lista 10 omega-3-ban gazdag ételről a baba számára: lazac, tojás, karfiol, tej.
A hús nemcsak a felnőttek, hanem a gyermekek számára is nagyon fontos fehérjeforrás. Tehát mikor kell etetni a babát hússal?
A tenger gyümölcsei rengeteg táplálékot biztosítanak a gyerekeknek, de nem engedi, hogy a baba önkényesen egyen tenger gyümölcseit, hanem megtanulja, mikor adjon tenger gyümölcseit a gyerekeknek, hogy elkerülje az allergiát.
A szoptatás fontos része a szoptatásnak. A szoptatás közben elalvó csecsemők azonban sok emberben szorongást okoznak.
aFamilyToday Health – Nézzünk meg 12 „varázslatos” ételt A szoptató nők számára, hogy gyorsan felépüljenek és minőségi anyatejet termeljenek babáik számára.
Csecsemőjének bélproblémái vannak, vagy fáj a füle? Próbáljon fokhagymát használni gyermeke betegségének kezelésére.A szülőket meg fogja lepni ennek a fűszernek a hatékonysága.
Ha gyermeke túlsúlyos, módosítania kell az étrendjét, növelnie kell a fizikai aktivitását, és különösen ne gyakoroljon nyomást vagy kritizálja a baba megjelenését.
Ha a szülőknek kérdéseik vannak csecsemőik táplálkozásával kapcsolatban, kérjük, olvassa el az aFamilyToday Health cikkét a probléma jobb megértéséhez.
A petrezselyem olyan gyógynövény, amelyet nagyon óvatosan kell használni a terhesség alatt, mert ez a zöldség veszélyes szövődményeket okozhat az anya és a baba számára.
A bodza az egyik leggyakrabban használt gyógynövény a világon, számos jó felhasználási módja miatt.
aFamilyToday Health – Nincs szükség arra, hogy a babának memóriajavító órákat vegyen, csak hagyja, hogy megegye ezt a 4 ételt, így népszerűsítik a benne rejlő lehetőségeket.
Az aFamilyToday Health 8 élelmiszerbiztonsági tippet oszt meg a várandós nők számára, amelyek segítenek a főzés és az étkezés során a terhesség alatt.
aFamilyToday Health – A vas nagyon fontos szerepet játszik a gyermekek fejlődésében. Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje a gyermekeknek szánt vas-kiegészítőket.
aFamilyToday Health – Bizonyos ételek, amelyeket ADHD-s gyermekek fogyasztanak, segíthetnek enyhíteni a tüneteket. Mit adjanak a szülők gyermeküknek, és mit kerüljenek el?
Tudjon meg többet a D-vitamin és az omega-3 zsírsavak terhesség alatti fontosságáról, valamint e két mikroelem táplálékforrásáról az aFamilyToday Health oldalon az egészséges terhességhez.
A csecsemőknek megfelelő táplálkozásra van szükségük a normális növekedéshez. Az aFamilyToday Health 10 tippet oszt meg veled a válogatós evők kezelésére.
Jelenleg az elhízás a vezető oka a gyermekek szívbetegségének és cukorbetegségének kockázatának, de nem kapott kellő figyelmet.
A keményítő a fogyókúrát folytató emberek legfőbb "ellensége". A könnyen hízható keményítőkön kívül az alábbiak szerint a fogyást segítő keményítők egyaránt segítenek a zsírvesztésben és biztosítják a szervezet táplálkozását.
Sok szülő még mindig nem tudja, hogy a korai fogszuvasodás számos rossz hatással van gyermekére, mint például a kopott fogak, az esztétikai megjelenés és a könnyedség elvesztése. Azóta nem lehet megelőzni és időben kezelni a gyermekeket, ha látják, hogy fogszuvasodásuk van.
Azok számára, akik most ismerkednek a főzéssel, a taro feldolgozása „kínzásnak” számít. Szóval tudja, mit kell tennie, hogy lehámozza a viszkető tarót?
Édes-zsíros ízével és különleges aromájával a durianot sokan szeretik, és számos étel alapanyagaként használják. Valószínűleg sokan kíváncsiak, mit egyenek durian? Nézzük meg az alábbi cikkben található aFamilyToday Blog segítségével!
A szülés utáni táplálkozás nemcsak az anya egészségére van hatással, hanem meghatározza a gyermek jövőjét is. Ezért a tudományos diéta felépítése elősegíti, hogy az anya minőségi tejforráshoz jusson babája számára, és az anya gyorsan formába kerüljön.
Jelenleg sok olyan étel létezik, amely jó hatással van a mellnagyság növelésére.A diéta és a tudományos gyakorlat kombinációja is egy olyan intézkedés, amely segíti a nőket a gyűrű méretének növelésében 1 anélkül, hogy félnének a meghízástól.
A marhahús rántása sokak kedvenc falatja. Az otthoni marhahús elkészítése pénzt takarít meg és garantálja az élelmiszerbiztonságot. Ha szeretnél családtagoknak ideális uzsonnát készíteni, vagy vendégszeretetet szeretnél készíteni, akkor az alábbiakban olvashatod, hogyan készíts otthon marhahúst!
A cukorbetegek számára a vércukorszint stabil szabályozása mellett rendkívül fontos a megfelelő energia biztosítása is a szervezet normális működéséhez. Tehát a cukorbetegek ihatnak tejet? Válaszoljunk most erre a kérdésre velünk
A zöldbab gazdag tápanyagforrás, de nem mindenki alkalmas a fogyasztására. Szóval ki ne egyen zöldbabot? Nézzük meg az alábbi cikkből.
A terhes nők ehetnek-e zöldséget és rákot, sok nőt foglalkoztat, amikor először várandós. Hogy segítsen megválaszolni ezt a kérdést, nézzük meg az alábbi cikkből!
