Ne hagyja figyelmen kívül az 1-5 éves gyermekek étkezési szabályait

Az egészséges táplálkozás elősegíti a baba gyorsabb növekedését és javítja az agy fejlődését. Ezenkívül segít megelőzni az elhízást és a túlsúly okozta betegségeket, például a cukorbetegséget. Csatlakozzon az aFamilyToday Health szervezethez, hogy megismerje babája táplálkozási szükségleteit az első években, hogy egészséges teste és jó ellenálló képessége legyen.

Mire kell figyelniük az anyáknak az óvodáskorú (1-5 éves korig) gyermekek táplálása során?

A következő irányelvek segítenek tápláló étrend kialakításában a baba számára:

Táplálja babáját minden nap gyümölcsökkel és zöldségekkel;

Válasszon fehérjében gazdag táplálékforrásokat, például sovány húsokat, dióféléket és tojást;

Etesd babádat kenyérrel és gabonapelyhekkel, mert rostban gazdagok;

Korlátozza a zsíros ételek fogyasztását, helyette hagyja, hogy babája párolt, főtt, grillezett ételeket egyen;

Korlátozza a baba gyorsételét;

A cukros gyümölcslevek és üdítők helyett vizet és tejet kínáljon babájának.

Mit tegyen az anya, ha a gyerek válogatós?

Az 1-5 éves gyerekek gyakran nagyon válogatósak. A szülők gyakran szeretnék, hogy gyermekeik egészséges ételeket egyenek, de a gyerekek csak olyan dolgokat esznek, amelyeket szeretnek, például édességet, süteményt és gyorséttermi ételeket. Íme az utasítások, amelyek segíthetnek a fenti probléma megoldásában.

Vizet inni

Ha tejet vagy gyümölcslevet ad a babának, korlátozza az üvegből történő etetését. A palack használatával túl sok tejet és gyümölcslevet ihat a baba. Ne adjon a babának egy üveg gyümölcslevet vagy tejet aludni, mert a tejben és gyümölcslében lévő cukor fogszuvasodást okozhat;

Korlátozza a baba által fogyasztott tej mennyiségét napi 700 ml alá, lehetőleg körülbelül 500 ml-re naponta. A csecsemőtápszer teljesen megfelelő, de a nyerstej nem, mert a friss tej nem tartalmaz vasat, és ez befolyásolja a baba vasfelvételi képességét. A vas rendkívül fontos a baba agyának átfogó fejlődéséhez;

Korlátozza a baba által fogyasztott gyümölcslé mennyiségét napi 180-240 ml-re, és ügyeljen arra, hogy 100%-os tisztaságú gyümölcslevet válasszon. Maradjon távol a magas fruktózszirupot tartalmazó gyümölcslevektől;

Adj vizet a babának, ha szomjas, de soha ne adj neki üdítőt.

Szilárd étel

Adjon szilárd ételt a babának, mielőtt tejet vagy gyümölcslevet adna neki;

Naponta legalább egyszer adjon vassal dúsított gabonapelyhet a babának. A gyerekek ehetnek egyedül vagy tejjel;

Naponta többször kínáljon gyümölcsöt és zöldséget gyermekének. Óvatosan vágd apróra az almát, sárgarépát, szőlőt... hogy a babád ne fulladjon meg evés közben. Adjon a babának sötétzöld zöldségeket, mivel ezek jó vasforrások (például brokkoli, spenót, borsó és más zöld élelmiszerek). Egyes gyerekek finomabban fogyasztják a zöld zöldségeket, ha sajtot vagy citromot adnak az ételhez, hogy megváltoztassák az ízét.

Hagyja, hogy babája egyen sovány húst vagy hüvelyeseket naponta legalább egyszer, mert ezek nagyon jó fehérje- és vasforrások a gyermekek számára.

Uzsonnára kínáljon mogyoróvajat vagy kekszet, sajtot, joghurtot, mazsolát vagy friss gyümölcsöt. Ne adjon földimogyorót vagy diót a babának, mert evés közben megfulladhatnak.

Kerülje a chips, sajt vagy más fűszerezett kukoricakenyeret a babának.

Ne felejtse el mindig módosítani a baba étrendjét, hogy változatosabb legyen az étkezés, és finomabb legyen a baba. Ezenkívül meg kell becsülni a csecsemő táplálékának mennyiségét, ne kényszerítse a babát arra, hogy túl sokat eszik, ami túlevést és emésztési problémákat okoz.