Fejtse meg a megfelelő étrendet az egyes vércsoportoknak megfelelően

Dr. Peter J. D'Adamo érdekes elméletet terjesztett elő a vércsoport diétával kapcsolatban. Találjuk ki együtt!

Gondolkozott már azon, hogy az Ön által követett diéta miért nem hozza meg a várt eredményeket? A vércsoportján alapuló étrend segíthet a fogyásban és egészségesebbé válásban? Ez az ötlet a vércsoport-diéta, más néven genotípus-diéta mögött. Ezt az elméletet Peter J. D'Adamo természetgyógyász orvos alkotta meg.

Ennek az elvnek megfelelően a génjei szerint harmonizálhatja étrendjét és életmódját egy nagyon ismerős indikátoron – a vércsoporton – keresztül.

Egészséges étrend az A vércsoporthoz

Az A vércsoportú emberek általában egészségesek és rugalmasak. Összességében átlagos magasságúak, alacsony BMI-vel és erős anyagcserével rendelkeztek. Azonban gyakran alacsony a gyomorsavuk, és nehezen emésztik meg a fehérjéket és a zsírokat, valamint más vércsoportú embereket. Ezért az A vércsoportúaknak több gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát kell fogyasztaniuk. Ezért a vegetáriánus étrend nagyon alkalmas az A vércsoportú emberek számára.

Ezenkívül az A vércsoportú embereket "gazdáknak" nevezik. Az A vércsoportúaknak rendszeresen szójafehérjét, teljes kiőrlésű gabonát és zöldségeket kell fogyasztaniuk a nap folyamán. Főleg lúgos gyümölcsök fogyasztása, például alma, datolya, bogyós gyümölcsök, őszibarack... Ráadásul a tejtermékek nem tesznek jót az ilyen vércsoportúaknak. A tej serkenti a szervezet inzulinválaszát. Ez növeli a rák, a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Az A vércsoportú emberi test hatékonyabban képes megemészteni a szénhidrátokat, mint az állati fehérjéket és zsírokat.

B vércsoportnak megfelelő menü

A B vércsoportú embereket "nomádoknak" nevezik. A B vércsoport rugalmasabb, mint az A és O vércsoport. Mind az állatok, mind a növények tápanyagait képesek felvenni. De nagyon fontos az egyensúly megőrzése. Válasszunk tehát változatos étrendet, amely gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat, hüvelyeseket, húst, halat, tojást és tejtermékeket tartalmaz.

A B vércsoportú emberek általában a fizikai és mentális stabilitást részesítik előnyben a többi vércsoporttal szemben. Az ilyen vércsoportú emberek teste teltebb. Metabolikus szindróma áldozatai lehetnek. Ennek az az oka, hogy stresszes helyzetekben magasabb a kortizolszintjük. Ezért a B vércsoportúaknak kerülniük kell a csirke, kukorica, lencse, paradicsom, földimogyoró és szezámmag fogyasztását. Befolyásolják az anyagcserét, fáradtságot, vízvisszatartást és alacsony vércukorszintet eredményezve.

A B vércsoportúaknak több vörös húst, zöld zöldségeket, tojást és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket kell enniük.

Diéta O-s vércsoportúaknak

Az O vércsoportú embereket "vadászoknak" nevezik. Ennek az az oka, hogy magasabb savtartalmuk van, mint a többi árboccsoportnak. Vagyis a fehérje és zsír könnyű emésztésének képessége. Az állati eredetű termékekből származó koleszterin jótékony hatással van az emésztőrendszerre és a kalcium felszívódására. Az A vércsoporttal ellentétben az O típusú egyszerű szénhidrátokat, például a gabonát zsírokká alakítja. Rendkívül erős anyagcseréjük azt jelenti, hogy ritkán hódolnak be a vírusoknak. De hajlamosak lehetnek vércukorproblémára és allergiára is.

Az O vércsoportú emberek gyakran allergiásak a gluténre is, amely a tejben és a búzatermékekben található. A káposzta, a karfiol és a vesebab megzavarhatja a pajzsmirigyhormonokat. Marhahúst, sovány bárányt, csirkét kell enniük. Különösen sok tenger gyümölcse, tengeri moszat és jódozott só fogyasztása fokozza a hormontermelést. A tojást és a diót is mértékkel kell enniük. Ezenkívül az O-s vércsoportúaknak kerülniük kell a koffeint és az alkoholt, mert az hatással lehet a szervezetre.

A húsban, halban, zöldségekben és gyümölcsökben gazdag étrend a legjobb az ilyen vércsoportú emberek számára.

Az étlap AB vércsoportnak megfelelő

Az AB vércsoport ritka vércsoport a világon, az A és B típusok közötti genetikai kapcsolatból alakult ki. Az ebbe a vércsoportba tartozó embereknél alacsony az A vércsoport gyomorsavszintje. Azonban ez a csoport is alkalmazkodott a húshoz, például a B csoporthoz. Ez problémás lehet, mert a szervezetben elraktározott hús zsírrá alakul.

Ennek ellenére az AB vércsoportúaknak továbbra is a túlnyomórészt növényi alapú étrendre kell törekedniük. Ne keverje össze a keményítőt és a fehérjét ugyanabban az étkezésben, mert emésztési zavarokat okoz. Ideális étrend lehet számukra a tojás, a tofu, a tenger gyümölcsei, a zöld zöldségek, a joghurt vagy a kefir. Ennek a vércsoportnak is kerülnie kell a koffeint és az alkoholt stressz esetén. Különösen a füstölt vagy szárított húsok okozhatnak gyomorrákot. Az ilyen vércsoportú emberek emésztőrendszere érzékeny. Ezért rövid ideig enniük kell az inzulin szabályozásához.

Dr. Peter J. D'Adamo táplálék és vércsoport kapcsolatának elméletét nem ismerték el, mert táplálkozási szakértők szerint ennek az elméletnek nincs tudományos bizonyítéka. Viszont nem veszítesz semmit, ha egyszer alkalmazod a fenti vércsoport diétát!