Mit egyen egy dolgozó anya, hogy a magzat minden szükséges tápanyaghoz jusson? Az aFamilyToday Health bevezet néhány jó ételt a várandós nők számára, hogy a dolgozó anyák továbbra is egészségesen étkezhessenek.
Terhesség alatt nagyon fontos az egészséges, kiegyensúlyozott étrend betartása. A terhes nők nagy aggodalomra adnak okot, hogy mit egyenek és mit ne egyenek. Egyes terhes nők számára, akik még dolgoznak, nehéznek tűnhet a kiegyensúlyozott étrend fenntartása.
Még akkor is tehetetlennek érezheti magát, ha reggeli rosszulléte van, vagy nem tud jól enni. Az aFamilyToday Health néhány módszert mutat be a várandós anyák számára, hogy dolgozzanak, és továbbra is jól étkezzenek, hogy energikusak maradjanak, és ellássák a magzatot az összes szükséges tápanyaggal.
Ha tömegközlekedéssel megy dolgozni, vigyen magával egy harapnivalót az autóban, például banánt. Ha rohansz reggel, készíts elő valamit előző este. Fontos, hogy ne menj el reggeli nélkül dolgozni. Jobb megenni egy szelet kenyeret egy pohár tejjel, mint semmit sem enni.
Terhesség alatt ne igyon napi 200 mg-nál több koffeint, beleértve a teában, kávéban, üdítőitalokban, energiaitalokban és csokoládéban található koffeint. A túl sok koffein fogyasztás nagyobb arányban vetélést és alacsony születési súlyt eredményez . ( 1 ),
Tehát ne igyon túl sok kávét csak azért, mert éberbbé tesz.
A munkahelyi éhség csillapítására vigyen magával néhány egészséges harapnivalót, például főtt sárgarépát vagy bármilyen friss gyümölcsöt . Néhány vegyes aszalt gyümölcs, például szőlő, szilva és sárgabarack is alkalmas munkaidőben elkortyolgatni. Ezek a gyümölcsök biztosítják a terhes nők számára a szükséges energiát és rostokat.
A terhes nők ehetnek bizonyos hüvelyeseket, például mandulát, kesudiót, borsót és süteményt, például sós süteményeket, kenyérrudakat és rizses süteményeket.
A legjobb, ha otthon készíted el a rizst, majd viszed el dolgozni, így nem kell túl sokat aggódnod az élelmiszerbiztonság és a táplálkozás miatt. Íme néhány jó étel a terhes nők számára, hogy változatosabb és finomabb legyen az ebéd:
Készítsen szendvicseket különféle kenyerekből, például brownie-kból és teljes kiőrlésű kenyerekből. Ne felejtsen el hozzáadni zöldségeket, például salátát és vízitormát, reszelt sárgarépát és húsokat, például sertéshúst és csirkét. Ne felejtse el megmosni a zöldségeket főzés előtt. Ha reggel sietsz, előző este készítsd el, és tartsd a hűtőben.
A levest nagyon könnyű elkészíteni. Hétvégén készítsen egy nagy adagot, és legfeljebb 2-3 napig tartsa a hűtőszekrényben, vagy ossza szét és fagyassza le. Melegítheti evés előtt, ha a lakásban van mikrohullámú sütő, vagy ha nincs, először melegítse fel otthon, és tárolja termoszban/tartályban, hogy elvigye dolgozni.
Akár saját kezűleg készíti, akár vásárolja meg, ügyeljen arra, hogy az összetevők valóban frissek legyenek, és hozza ki a legtöbbet a saláta- és saláta-összetevőkből. Retek, koktélparadicsom, vízitorma segít finomabbá tenni az ételt. Ne felejtse el, hogy evés előtt mindig öblítse le a salátákat és a zöldségeket folyó víz alatt.
A gabonaféléket és tésztákat tartalmazó saláták vagy más magas fehérjetartalmú ételek elegendő energiát biztosítanak ahhoz, hogy túlélje a délutánt.
Ha kollégáival vagy üzleti partnereivel vacsorázik, a következő módok segíthetnek abban, hogy tápláló étrendet biztosítsanak a terhes nők számára étkezés közben:
A gyorsétterem kényelmes lehet, de a gyorsételek gyakran magas zsírtartalmúak és tápanyagszegények. Rendben van, ha egyszer megeszi őket, de ne legyen ebédidőben főétel. Ha gyorséttermi ételeket kell választanod, tedd egészségesebbé az étkezéseidet. Például, ha pizzát eszel, válassz hús helyett zöldséget, és válassz vékony alapot.
Tudjon meg többet: A terhesség alatti sóvárgás jót tesz a terhes nőknek?
Ha étkezdében vagy étteremben eszik, kerülje a nyers halat vagy tojást tartalmazó ételeket. Húsételeknél ügyeljen arra, hogy a hús alaposan átsüljön. Ha lehetséges, korlátozza a saláták fogyasztását, mert nem tudja, hány napja készültek.
A fenti cikk után az aFamilyToday Health reméli, hogy talált néhány javaslatot arra vonatkozóan, hogy teste egészséges maradjon a terhesség alatt. Ne felejtsen el egészségesen táplálkozni a hasában lévő baba érdekében.
A terhes nők körülbelül 20%-a vérzést tapasztal a terhesség alatt valamikor. Ne aggódjon azonban túlságosan, mert vannak olyan nők, akiknél ez a tünet jelentkezett, és még mindig nagyon normális, egészséges terhességük van.
aFamilyToday Health – A terhesség alatti alkoholfogyasztás nemcsak az anya egészségét károsítja, hanem közvetlenül befolyásolja a magzat fejlődését is.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
A szakértők szerint a vonaton utazó terhes nők meglehetősen biztonságosak. A teljes utazáshoz azonban szem előtt kell tartania néhány fontos szempontot.
A terhesség alatti hüvelyduzzanat gyakori, de vannak esetek, amikor szövődményeket okozhat, ezért nagyon óvatosnak kell lennie.
A nőknek több vasra van szükségük a terhesség alatt, hogy támogassák a baba vérellátását és felkészüljenek a szülésre.
A terhesség alatti viszkető papulák és csalánkiütések meglehetősen gyakori bőrproblémák egyes terhes nőknél. A megfelelő kezeléshez meg kell találnia az okot.
A zöldváladékos kismamák állapota miatt aggódni kell, mert az egyszerű magzatvízszivárgástól a komolyabb problémákig számos probléma okozhatja.
A rühös terhes nők nem okoznak nagy hatást. A kezelés során azonban óvatosnak kell lennie, mert egyes rüh elleni gyógyszerek mellékhatásokat okozhatnak a baba számára.
A terhesség alatti szemszárazság kellemetlen érzés, és akadályozza a terhes nőket a mindennapi tevékenységekben, a szükséges gondozás nélkül.
Vessen egy pillantást a terhesség alatti bőrproblémákra az aFamilyToday Health segítségével, hogy megismerje bőrének állapotát, és tudja, hogyan kezelje biztonságosan a terhesség alatt.
aFamilyToday Health – A vetélés olyan dolog, amit egy terhes nő nem akar, hogy megtörténjen a terhesség alatt. Ha ez a helyzet, próbálja ki a következő tippeket, hogy erős maradjon.
aFamilyToday Health - A tápióka lisztet régóta használják a szervezet hűtésére, mert nagyon jó hűsítő étel.
aFamilyToday Health – A terhesség alatti és terhesség előtti védőoltások nemcsak az anya egészségének védelmét szolgálják, hanem a baba biztonságát is.
Tudjon meg többet az ikerterhesség szövődményeiről az alábbiakban, hogy jobban megóvja egészségét és babáit!
aFamilyToday Health – Az anyák gyakran azon tűnődnek, vajon a szoptatás okoz-e megereszkedett melleket. Ebben a cikkben szakértők válaszolnak erre a kérdésre.
aFamilyToday Health – Nézzünk meg 12 „varázslatos” ételt A szoptató nők számára, hogy gyorsan felépüljenek és minőségi anyatejet termeljenek babáik számára.
A szülés teljesen természetes jelenség, de bizonyos esetekben szükség lehet egy kis speciális segítségre. Ha kezelőorvosa a várakozás helyett azonnali szülést javasol, a szülés előidézését fogja javasolni.
Tanuljon meg és tegyen zsebre néhány tippet a terhesség alatt fellépő görcsök enyhítésére, amelyek elősegítik a jó éjszakai alvást.
A várandósság ideje alatt a jó ételek megválasztása mellett a megfelelő terhesgondozás, a kismamák divatja is sok embert érdekel.
A terhes nők körülbelül 20%-a vérzést tapasztal a terhesség alatt valamikor. Ne aggódjon azonban túlságosan, mert vannak olyan nők, akiknél ez a tünet jelentkezett, és még mindig nagyon normális, egészséges terhességük van.
A mell dúsulása nehézségeket okozhat a baba táplálásában. Az aFamilyToday Health módszerei segítenek leküzdeni ezt a helyzetet!
Mit kell enni a terhes nőknek, hogy elegendő tápanyaghoz jussanak és megfelelő súlyt biztosítsanak? Az aFamilyToday Health segít sikeresen felépíteni a legjobb táplálékot a terhes nők számára
Sokan kíváncsiak arra, hogy a menstruáció alatti nemi életnek nagy vagy alacsony az esélye a teherbeesésre? További információkért olvassa el a következő olvasmányt.
A hüvelyi gombás fertőzések gyakoriak a terhes nők körében. De ha nem tudja, hogyan kell kezelni a hüvelyi gombás fertőzést, az rendkívül veszélyes szövődményt, a vetélést okozhat.
aFamilyToday Health – A terhesség alatti alkoholfogyasztás nemcsak az anya egészségét károsítja, hanem közvetlenül befolyásolja a magzat fejlődését is.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
aFamilyToday Health: A nőknek bármikor szépnek kell lenniük, de a kozmetikumok szoptatás közbeni használata rendkívül óvatos
A terhesség alatti horkolás gyakran kényelmetlen a melletted fekvő férje számára, de olyan okból is előfordulhat, amely a terhesség biztonságát is veszélyezteti. A terhes nők horkolnak, derítsd ki az okot, és győzd le ezt a helyzetet.
aFamilyToday Health – Általában szeretsz sushit enni, de érdemes-e ezt enni terhesség alatt? Kérjük, olvassa el a következő cikket.
