Mit egyen egy dolgozó anya, hogy a magzat minden szükséges tápanyaghoz jusson? Az aFamilyToday Health bevezet néhány jó ételt a várandós nők számára, hogy a dolgozó anyák továbbra is egészségesen étkezhessenek.
Terhesség alatt nagyon fontos az egészséges, kiegyensúlyozott étrend betartása. A terhes nők nagy aggodalomra adnak okot, hogy mit egyenek és mit ne egyenek. Egyes terhes nők számára, akik még dolgoznak, nehéznek tűnhet a kiegyensúlyozott étrend fenntartása.
Még akkor is tehetetlennek érezheti magát, ha reggeli rosszulléte van, vagy nem tud jól enni. Az aFamilyToday Health néhány módszert mutat be a várandós anyák számára, hogy dolgozzanak, és továbbra is jól étkezzenek, hogy energikusak maradjanak, és ellássák a magzatot az összes szükséges tápanyaggal.
Ha tömegközlekedéssel megy dolgozni, vigyen magával egy harapnivalót az autóban, például banánt. Ha rohansz reggel, készíts elő valamit előző este. Fontos, hogy ne menj el reggeli nélkül dolgozni. Jobb megenni egy szelet kenyeret egy pohár tejjel, mint semmit sem enni.
Terhesség alatt ne igyon napi 200 mg-nál több koffeint, beleértve a teában, kávéban, üdítőitalokban, energiaitalokban és csokoládéban található koffeint. A túl sok koffein fogyasztás nagyobb arányban vetélést és alacsony születési súlyt eredményez . ( 1 ),
Tehát ne igyon túl sok kávét csak azért, mert éberbbé tesz.
A munkahelyi éhség csillapítására vigyen magával néhány egészséges harapnivalót, például főtt sárgarépát vagy bármilyen friss gyümölcsöt . Néhány vegyes aszalt gyümölcs, például szőlő, szilva és sárgabarack is alkalmas munkaidőben elkortyolgatni. Ezek a gyümölcsök biztosítják a terhes nők számára a szükséges energiát és rostokat.
A terhes nők ehetnek bizonyos hüvelyeseket, például mandulát, kesudiót, borsót és süteményt, például sós süteményeket, kenyérrudakat és rizses süteményeket.
A legjobb, ha otthon készíted el a rizst, majd viszed el dolgozni, így nem kell túl sokat aggódnod az élelmiszerbiztonság és a táplálkozás miatt. Íme néhány jó étel a terhes nők számára, hogy változatosabb és finomabb legyen az ebéd:
Készítsen szendvicseket különféle kenyerekből, például brownie-kból és teljes kiőrlésű kenyerekből. Ne felejtsen el hozzáadni zöldségeket, például salátát és vízitormát, reszelt sárgarépát és húsokat, például sertéshúst és csirkét. Ne felejtse el megmosni a zöldségeket főzés előtt. Ha reggel sietsz, előző este készítsd el, és tartsd a hűtőben.
A levest nagyon könnyű elkészíteni. Hétvégén készítsen egy nagy adagot, és legfeljebb 2-3 napig tartsa a hűtőszekrényben, vagy ossza szét és fagyassza le. Melegítheti evés előtt, ha a lakásban van mikrohullámú sütő, vagy ha nincs, először melegítse fel otthon, és tárolja termoszban/tartályban, hogy elvigye dolgozni.
Akár saját kezűleg készíti, akár vásárolja meg, ügyeljen arra, hogy az összetevők valóban frissek legyenek, és hozza ki a legtöbbet a saláta- és saláta-összetevőkből. Retek, koktélparadicsom, vízitorma segít finomabbá tenni az ételt. Ne felejtse el, hogy evés előtt mindig öblítse le a salátákat és a zöldségeket folyó víz alatt.
A gabonaféléket és tésztákat tartalmazó saláták vagy más magas fehérjetartalmú ételek elegendő energiát biztosítanak ahhoz, hogy túlélje a délutánt.
Ha kollégáival vagy üzleti partnereivel vacsorázik, a következő módok segíthetnek abban, hogy tápláló étrendet biztosítsanak a terhes nők számára étkezés közben:
A gyorsétterem kényelmes lehet, de a gyorsételek gyakran magas zsírtartalmúak és tápanyagszegények. Rendben van, ha egyszer megeszi őket, de ne legyen ebédidőben főétel. Ha gyorséttermi ételeket kell választanod, tedd egészségesebbé az étkezéseidet. Például, ha pizzát eszel, válassz hús helyett zöldséget, és válassz vékony alapot.
Tudjon meg többet: A terhesség alatti sóvárgás jót tesz a terhes nőknek?
Ha étkezdében vagy étteremben eszik, kerülje a nyers halat vagy tojást tartalmazó ételeket. Húsételeknél ügyeljen arra, hogy a hús alaposan átsüljön. Ha lehetséges, korlátozza a saláták fogyasztását, mert nem tudja, hány napja készültek.
A fenti cikk után az aFamilyToday Health reméli, hogy talált néhány javaslatot arra vonatkozóan, hogy teste egészséges maradjon a terhesség alatt. Ne felejtsen el egészségesen táplálkozni a hasában lévő baba érdekében.
Terhességi alhasi fájdalom okai és kezelése: Fedezze fel a legújabb orvosi ajánlásokat és prevenciós stratégiákat. Ismerje meg, mikor jelentkezzen orvosnál!
A perineális masszázs legújabb technikái 2024-ben: Hatékony módszer a gátszakadás és epiziotómia megelőzésére. Ismerje el a szakértők által javasolt innovatív megközelítéseket!
A terhességi masszázs legújabb előnyei: stresszcsökkentés, fájdalomcsillapítás és biztonságos terhesség támogatás. Ismerje meg a 2023-as szakmai ajánlásokat!
aFamilyToday Health – A császármetszés utáni hasmenés kockázata és kezelési lehetőségei, mint a legújabb információk fontos témája a szülés utáni időszakban.
A terhesség alatt fellépő hüvelyduzzanat gyakori, de szövődményekkel is járhat, ezért fontos a megfelelő ellátás.
Ha magzatvízhiányt diagnosztizálnak, nem kell túlságosan aggódnia, mert ha ismeri a <strong>magzatvíz növelésének</strong> módjait, Ön és babája továbbra is egészségesek maradnak.
A terhesség alatti méhsüllyedés ritka, de veszélyes állapot. Fontos, hogy a terhes nők tájékozódjanak erről a problémáról, hogy időben beavatkozhassanak.
A magzatvíz szivárgásának jelei és kezelése. Tudd meg, hogyan különböztetheted meg a magzatvizet a hüvelyi folyadéktól.
A terhes nők körülbelül 20%-a vérzést tapasztal a terhesség alatt valamikor. Ne aggódjon azonban túlságosan, mert vannak olyan nők, akiknél ez a tünet jelentkezett, és még mindig nagyon normális, egészséges terhességük van.
aFamilyToday Health – A terhesség alatti alkoholfogyasztás nemcsak az anya egészségét károsítja, hanem közvetlenül befolyásolja a magzat fejlődését is.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
A szakértők szerint a vonaton utazó terhes nők meglehetősen biztonságosak. A teljes utazáshoz azonban szem előtt kell tartania néhány fontos szempontot.
A nőknek több vasra van szükségük a terhesség alatt, hogy támogassák a baba vérellátását és felkészüljenek a szülésre.
A terhesség alatti viszkető papulák és csalánkiütések meglehetősen gyakori bőrproblémák egyes terhes nőknél. A megfelelő kezeléshez meg kell találnia az okot.
A zöldváladékos kismamák állapota miatt aggódni kell, mert az egyszerű magzatvízszivárgástól a komolyabb problémákig számos probléma okozhatja.
A rühös terhes nők nem okoznak nagy hatást. A kezelés során azonban óvatosnak kell lennie, mert egyes rüh elleni gyógyszerek mellékhatásokat okozhatnak a baba számára.
A terhesség alatti szemszárazság kellemetlen érzés, és akadályozza a terhes nőket a mindennapi tevékenységekben, a szükséges gondozás nélkül.
Vessen egy pillantást a terhesség alatti bőrproblémákra az aFamilyToday Health segítségével, hogy megismerje bőrének állapotát, és tudja, hogyan kezelje biztonságosan a terhesség alatt.
aFamilyToday Health – A vetélés olyan dolog, amit egy terhes nő nem akar, hogy megtörténjen a terhesség alatt. Ha ez a helyzet, próbálja ki a következő tippeket, hogy erős maradjon.
aFamilyToday Health - A tápióka lisztet régóta használják a szervezet hűtésére, mert nagyon jó hűsítő étel.
A magzati szívverés nyomon követésének legújabb módszerei és a veleszületett szívhibák korai diagnosztikája. Ismerje meg, hogyan változik a magzat szívverése a terhesség során!
Terhességi alhasi fájdalom okai és kezelése: Fedezze fel a legújabb orvosi ajánlásokat és prevenciós stratégiákat. Ismerje meg, mikor jelentkezzen orvosnál!
A 9 hetes terhes ultrahang legújabb módszerei révén pontosabban követhető a magzat fejlődése. Ismerje meg a modern 3D/4D technológiák előnyeit és a terhesség monitorozásának kulcslépéseit!
<strong>Biztonságos terhesség</strong> érdekében ismerje meg a legújabb módszereket a magzati mozgások nyomon követésére. Szakértői útmutató a korai riasztójelek felismeréséhez.
A perineális masszázs legújabb technikái 2024-ben: Hatékony módszer a gátszakadás és epiziotómia megelőzésére. Ismerje el a szakértők által javasolt innovatív megközelítéseket!
Ikerterhesség jelei, kockázatai és modern diagnosztikai módszerek 2024-ben. Ismerje meg a legújabb SEO-optimalizált információkat a többszörös terhességről!
A terhességi masszázs legújabb előnyei: stresszcsökkentés, fájdalomcsillapítás és biztonságos terhesség támogatás. Ismerje meg a 2023-as szakmai ajánlásokat!
Részletes útmutató a terhességi teszt elvégzésének optimális időpontjáról. Megmutatjuk, hogyan és mikor kaphatja a legpontosabb eredményt a hCG hormon vizsgálata során.
Terhes nők köhögéskezelésének legújabb módszerei és bizonyított természetes megoldások. Ismerje meg, hogyan erősítheti immunrendszerét és enyhítheti tüneteit biztonságosan!
Fedezze fel a terhesség alatti méhváltozások legfontosabb aspektusait! Új SEO-optimalizált tartalom a méh szerkezeti átalakulásáról és funkcióiról a magzat fejlődése során.
