Mit egyen egy dolgozó anya, hogy a magzat minden szükséges tápanyaghoz jusson? Az aFamilyToday Health bevezet néhány jó ételt a várandós nők számára, hogy a dolgozó anyák továbbra is egészségesen étkezhessenek.
Terhesség alatt nagyon fontos az egészséges, kiegyensúlyozott étrend betartása. A terhes nők nagy aggodalomra adnak okot, hogy mit egyenek és mit ne egyenek. Egyes terhes nők számára, akik még dolgoznak, nehéznek tűnhet a kiegyensúlyozott étrend fenntartása.
Még akkor is tehetetlennek érezheti magát, ha reggeli rosszulléte van, vagy nem tud jól enni. Az aFamilyToday Health néhány módszert mutat be a várandós anyák számára, hogy dolgozzanak, és továbbra is jól étkezzenek, hogy energikusak maradjanak, és ellássák a magzatot az összes szükséges tápanyaggal.
Ha tömegközlekedéssel megy dolgozni, vigyen magával egy harapnivalót az autóban, például banánt. Ha rohansz reggel, készíts elő valamit előző este. Fontos, hogy ne menj el reggeli nélkül dolgozni. Jobb megenni egy szelet kenyeret egy pohár tejjel, mint semmit sem enni.
Terhesség alatt ne igyon napi 200 mg-nál több koffeint, beleértve a teában, kávéban, üdítőitalokban, energiaitalokban és csokoládéban található koffeint. A túl sok koffein fogyasztás nagyobb arányban vetélést és alacsony születési súlyt eredményez . ( 1 ),
Tehát ne igyon túl sok kávét csak azért, mert éberbbé tesz.
A munkahelyi éhség csillapítására vigyen magával néhány egészséges harapnivalót, például főtt sárgarépát vagy bármilyen friss gyümölcsöt . Néhány vegyes aszalt gyümölcs, például szőlő, szilva és sárgabarack is alkalmas munkaidőben elkortyolgatni. Ezek a gyümölcsök biztosítják a terhes nők számára a szükséges energiát és rostokat.
A terhes nők ehetnek bizonyos hüvelyeseket, például mandulát, kesudiót, borsót és süteményt, például sós süteményeket, kenyérrudakat és rizses süteményeket.
A legjobb, ha otthon készíted el a rizst, majd viszed el dolgozni, így nem kell túl sokat aggódnod az élelmiszerbiztonság és a táplálkozás miatt. Íme néhány jó étel a terhes nők számára, hogy változatosabb és finomabb legyen az ebéd:
Készítsen szendvicseket különféle kenyerekből, például brownie-kból és teljes kiőrlésű kenyerekből. Ne felejtsen el hozzáadni zöldségeket, például salátát és vízitormát, reszelt sárgarépát és húsokat, például sertéshúst és csirkét. Ne felejtse el megmosni a zöldségeket főzés előtt. Ha reggel sietsz, előző este készítsd el, és tartsd a hűtőben.
A levest nagyon könnyű elkészíteni. Hétvégén készítsen egy nagy adagot, és legfeljebb 2-3 napig tartsa a hűtőszekrényben, vagy ossza szét és fagyassza le. Melegítheti evés előtt, ha a lakásban van mikrohullámú sütő, vagy ha nincs, először melegítse fel otthon, és tárolja termoszban/tartályban, hogy elvigye dolgozni.
Akár saját kezűleg készíti, akár vásárolja meg, ügyeljen arra, hogy az összetevők valóban frissek legyenek, és hozza ki a legtöbbet a saláta- és saláta-összetevőkből. Retek, koktélparadicsom, vízitorma segít finomabbá tenni az ételt. Ne felejtse el, hogy evés előtt mindig öblítse le a salátákat és a zöldségeket folyó víz alatt.
A gabonaféléket és tésztákat tartalmazó saláták vagy más magas fehérjetartalmú ételek elegendő energiát biztosítanak ahhoz, hogy túlélje a délutánt.
Ha kollégáival vagy üzleti partnereivel vacsorázik, a következő módok segíthetnek abban, hogy tápláló étrendet biztosítsanak a terhes nők számára étkezés közben:
A gyorsétterem kényelmes lehet, de a gyorsételek gyakran magas zsírtartalmúak és tápanyagszegények. Rendben van, ha egyszer megeszi őket, de ne legyen ebédidőben főétel. Ha gyorséttermi ételeket kell választanod, tedd egészségesebbé az étkezéseidet. Például, ha pizzát eszel, válassz hús helyett zöldséget, és válassz vékony alapot.
Tudjon meg többet: A terhesség alatti sóvárgás jót tesz a terhes nőknek?
Ha étkezdében vagy étteremben eszik, kerülje a nyers halat vagy tojást tartalmazó ételeket. Húsételeknél ügyeljen arra, hogy a hús alaposan átsüljön. Ha lehetséges, korlátozza a saláták fogyasztását, mert nem tudja, hány napja készültek.
A fenti cikk után az aFamilyToday Health reméli, hogy talált néhány javaslatot arra vonatkozóan, hogy teste egészséges maradjon a terhesség alatt. Ne felejtsen el egészségesen táplálkozni a hasában lévő baba érdekében.
Terhességi alhasi fájdalom okai és kezelése: Fedezze fel a legújabb orvosi ajánlásokat és prevenciós stratégiákat. Ismerje meg, mikor jelentkezzen orvosnál!
A perineális masszázs legújabb technikái 2024-ben: Hatékony módszer a gátszakadás és epiziotómia megelőzésére. Ismerje el a szakértők által javasolt innovatív megközelítéseket!
aFamilyToday Health – A császármetszés utáni hasmenés kockázata és kezelési lehetőségei, mint a legújabb információk fontos témája a szülés utáni időszakban.
A terhesség alatt fellépő hüvelyduzzanat gyakori, de szövődményekkel is járhat, ezért fontos a megfelelő ellátás.
Ha magzatvízhiányt diagnosztizálnak, nem kell túlságosan aggódnia, mert ha ismeri a <strong>magzatvíz növelésének</strong> módjait, Ön és babája továbbra is egészségesek maradnak.
A terhesség alatti méhsüllyedés ritka, de veszélyes állapot. Fontos, hogy a terhes nők tájékozódjanak erről a problémáról, hogy időben beavatkozhassanak.
A magzatvíz szivárgásának jelei és kezelése. Tudd meg, hogyan különböztetheted meg a magzatvizet a hüvelyi folyadéktól.
A terhes nők körülbelül 20%-a vérzést tapasztal a terhesség alatt valamikor. Ne aggódjon azonban túlságosan, mert vannak olyan nők, akiknél ez a tünet jelentkezett, és még mindig nagyon normális, egészséges terhességük van.
A terhesség alatti viszkető papulák és csalánkiütések meglehetősen gyakori bőrproblémák egyes terhes nőknél. A megfelelő kezeléshez meg kell találnia az okot.
A rühös terhes nők nem okoznak nagy hatást. A kezelés során azonban óvatosnak kell lennie, mert egyes rüh elleni gyógyszerek mellékhatásokat okozhatnak a baba számára.
aFamilyToday Health - A tápióka lisztet régóta használják a szervezet hűtésére, mert nagyon jó hűsítő étel.
A szülés teljesen természetes jelenség, de bizonyos esetekben szükség lehet egy kis speciális segítségre. Ha kezelőorvosa a várakozás helyett azonnali szülést javasol, a szülés előidézését fogja javasolni.
Tanuljon meg és tegyen zsebre néhány tippet a terhesség alatt fellépő görcsök enyhítésére, amelyek elősegítik a jó éjszakai alvást.
A 3. trimeszterbe lépve a baba születése előtti boldogság érzése mellett van néhány egészségügyi probléma, amire érdemes odafigyelni.
aFamilyToday Health – A friss zöld kókuszdió hűvös és tápláló kókuszvízforrást biztosít számunkra, amelyet a nők, különösen a terhes nők nem hagyhatnak figyelmen kívül.
A masszázsfotelek számos előnnyel járnak a terhes nők számára, de néhány mellékhatást is okozhatnak, amelyeket használat közben tudnia kell.
aFamilyToday Health – A tenger gyümölcsei meglehetősen magas tápanyagforrást jelentenek az anya és a magzat teste számára. A következő megosztások segítenek a várandós anyáknak abban, hogy biztonságos tengeri ételeket válasszanak édesanyjuk számára.
aFamilyToday Health – Az osztriga egy finom étel, amelyet sokan szeretnek. Azonban biztonságos-e az osztriga fogyasztása a terhesség alatt?
A terhes nőknek óvatosnak kell lenniük a magas húgysavszinttel, mert az terhességi szövődményeket okozhat, és ezáltal a magzatot érinti.
Terhesség alatt forró fürdőt vehetünk a fáradtság érzésének eloszlatására. Kérjük, olvassa el az aFamilyToday Health megosztását a várandós nők biztonsága érdekében!
A magzati szívverés nyomon követésének legújabb módszerei és a veleszületett szívhibák korai diagnosztikája. Ismerje meg, hogyan változik a magzat szívverése a terhesség során!
Terhességi alhasi fájdalom okai és kezelése: Fedezze fel a legújabb orvosi ajánlásokat és prevenciós stratégiákat. Ismerje meg, mikor jelentkezzen orvosnál!
A 9 hetes terhes ultrahang legújabb módszerei révén pontosabban követhető a magzat fejlődése. Ismerje meg a modern 3D/4D technológiák előnyeit és a terhesség monitorozásának kulcslépéseit!
<strong>Biztonságos terhesség</strong> érdekében ismerje meg a legújabb módszereket a magzati mozgások nyomon követésére. Szakértői útmutató a korai riasztójelek felismeréséhez.
A perineális masszázs legújabb technikái 2024-ben: Hatékony módszer a gátszakadás és epiziotómia megelőzésére. Ismerje el a szakértők által javasolt innovatív megközelítéseket!
Ikerterhesség jelei, kockázatai és modern diagnosztikai módszerek 2024-ben. Ismerje meg a legújabb SEO-optimalizált információkat a többszörös terhességről!
Terhes nők köhögéskezelésének legújabb módszerei és bizonyított természetes megoldások. Ismerje meg, hogyan erősítheti immunrendszerét és enyhítheti tüneteit biztonságosan!
Fedezze fel a terhesség alatti méhváltozások legfontosabb aspektusait! Új SEO-optimalizált tartalom a méh szerkezeti átalakulásáról és funkcióiról a magzat fejlődése során.
A citromos víz fogyasztása a terhesség alatt hatékony módja annak, hogy kiegészítse az anya és a baba számára szükséges tápanyagokat a terhesség alatt.
A sárga váladék okairól, kezeléséről és megelőzéséről szóló átfogó útmutató. Ismerje meg a fertőzések jeleit, a modern kezelési módszereket és a teherbeesést befolyásoló tényezőket.
